Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #3061
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Yo lo del pulso no lo voy a entender en la p*t* vida:
    Ayer a 20º y hablando, salieron kms entre 4:3x - 4:5x, al 70% de pulsaciones (145 - 150). Sólo subieron un poco al final, el último km, que ya me quedé sólo y pillé una cuesta y se fueron a 165.
    Otros días con menos temperatura, y rodando yo sólo (sin hablar) me planto desde el km 1 en 160 ppm y ya no bajo de ahí. No entiendo nada...
    yo hace que no ruedo a 20º casi 2 meses.... en la Cursa de Can Mercader salimos a las 9:15 y ya hacia 21º. Desde entonces no logro bajar de los 28 o 29º... y recientemente sobre los 32º.

    JuanLu en el pulso no solo cuenta la temperatura, hay muchas otras variables. Cierto es que la temperatura es una causa importante y sobretodo a partir de los 20º... la curva de incidencia se incrementa exponencialmente. Ademas de la temperatura el pulso influyen variables como:

    -La humedad
    -La hora del dia
    -El viento
    -El descanso
    -Lo entrenado que estés
    -El estrés
    -etc...
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  2. #3062
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    04/07:

    Mu güenas.
    Hoy me he dormido y no he podido salir a las 8 como quería. No tenía más horas que por la mañana, así que he hecho la peor salida posible: recién desayunado, a las 10:30 y con 25º (al final he visto hasta 32º).
    Muy mal, pasado de pulso todo el rato. Cuando he visto que no iba a poder hacer la tirada al 70% he pensado, por lo menos, mantener por debajo de 154 ppm (UA), pero ni eso. Al final 12 kms en 1h 0' 14'' (5:01), ppm medias 155 y máximas 172.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/822979719

    No tenía que haber salido recién desayunado, pero no me veía con fuerzas para salir en ayunas.

    Mañana a ver si no me duermo, y hago la tirada larga a una hora compatible con la vida humana...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  3. #3063
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    05/07:

    Hoy tirada larga de 21 kms. Pronto por la mañana, sin tanto calor como ayer, incluso con ligero sirimiri refrescante, así que la tirada ha ido mucho mejor, más controlada de pulso y con mejores sensaciones.

    21 kms en 1h 42' 25'' (4:52). ppm medias 149, máximas 158.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/823930827

    Semana de 46 kms. De momento son muy pocos, pero ya subirán, ya...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  4. #3064
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    08/07:



    Buenas!



    Hoy he hecho otra horita de rodaje al 70%. Esta semana hago cambio de días, en lugar de Martes - Jueves - Sábado - Domingo va a ser Martes - Miércoles - Viernes - Domingo. Así el sábado por la mañana puedo dormir a pierna suelta (traducción: que me despertarán las enanas a las 8:00)



    Ayer gimnasio, como la semana pasada. Hoy pues nada, tirada tranquila sin mucho calor, lo que me ha permitido hacer 13 kms al 70% y con ritmo "alegre".

    13 kms en 1h 2' 8'' (4:47). ppm medias 149, máximas 163.

    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/827379489



    El viernes, más...
    Úlima edición por JuanLu72 fecha: 08-07-2015 a las 22:45
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  5. #3065
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    05/07:

    Hoy tirada larga de 21 kms. Pronto por la mañana, sin tanto calor como ayer, incluso con ligero sirimiri refrescante, así que la tirada ha ido mucho mejor, más controlada de pulso y con mejores sensaciones.

    21 kms en 1h 42' 25'' (4:52). ppm medias 149, máximas 158.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/823930827

    Semana de 46 kms. De momento son muy pocos, pero ya subirán, ya...
    Que falta mucho aún para Donosti, no te dejes comer por el ansia! A menos que quieras acompañarme el 16 de agosto en el Boedo, ahí ya tendrías que ir metiendo volumen

  6. #3066
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    Rápido has empezado a meter medias si es preparación para Donosti.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  7. #3067
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Que falta mucho aún para Donosti, no te dejes comer por el ansia! A menos que quieras acompañarme el 16 de agosto en el Boedo, ahí ya tendrías que ir metiendo volumen
    No, de momento ansia nada, todas mis salidas son trotes suaves. No hago ni series ni progresivos ni nada... por no hacer no hago ni desnivel. Estas semanas son suaves.

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Rápido has empezado a meter medias si es preparación para Donosti.
    Bueno, pero son medias al 70% de pulsaciones y a ritmos suaves... no me suponen un problema ni me cargan en exceso (a no ser que se ponga a hacer 30º, claro)

    - - - Updated - - -

    11/07:

    Hoy otra vez 1h de rodaje al 70%. Iba a haber salido ayer, pero hubo cambio de planes y nos fuimos al cine con las enanas (Minions, PE-LI-CU-LÓN del año!), así que hoy pronto arriba otra vez!

    La tirada sin historia, 13 kms algo pasados de pulso aunque no hacía mucho calor, pero al menos he conseguido mantenerla por debajo de UA. Malas sensaciones y cansancio, hoy he dormido fatal...

    13 kms en 1h 3' 31'' (4:53), ppm medias 153, máximas 167
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/829539993

    Mañana las zapas llegarán a los 1000 kms, están en 988 ya, y se nota. Parece que corro descalzo. A ver si voy mirando sustitutas ya...

    Acabo de mirar la web de la Ehunmilak a ver cómo iba Arri, y veo que se ha retirado .
    Ha pasado por Etxegarate en 7h y después "RET". Arri, espero que no haya sido nada gordo. Ánimo y ahora te queda Canfranc para sacarte la espina!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  8. #3068
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    Vaya hombre, putada lo de Arri.

  9. #3069
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    Yo hoy acabo el preespecifico con una media, luego una de descanso y tengo planeadas 2 semanas como tu solo rodar suave sin series antes de empezar la caña

  10. #3070
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    Como resumen rapido corto y pego el mensaje que le he mandado a mi mujer:
    Retirado km50. Estoy ok, pero diarreas desde el km15 me han dejado hecho un trapo. He aguantado hasta etxegarate pasando los peores 25km de mi vida. Te quiero!

    Un saludo!!


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  11. #3071
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    Joder en este foro nos pasa de todo. Lo importante que estés bien, ya habrá otras, animo!!!!

  12. #3072
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Como resumen rapido corto y pego el mensaje que le he mandado a mi mujer:
    Retirado km50. Estoy ok, pero diarreas desde el km15 me han dejado hecho un trapo. He aguantado hasta etxegarate pasando los peores 25km de mi vida. Te quiero!

    Un saludo!!


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    No cenarias una sala 4 quesos que yo me conozco?
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  13. #3073
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Como resumen rapido corto y pego el mensaje que le he mandado a mi mujer:
    Retirado km50. Estoy ok, pero diarreas desde el km15 me han dejado hecho un trapo. He aguantado hasta etxegarate pasando los peores 25km de mi vida. Te quiero!

    Un saludo!!


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    Con este calor uno se jode las tripas a la mínima, vaya putada!
    Al menos recuperarás bien para la próxima, y la semana que viene ya estás entrenando con normalidad. Animo!

  14. #3074
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Con este calor uno se jode las tripas a la mínima, vaya putada!
    Al menos recuperarás bien para la próxima, y la semana que viene ya estás entrenando con normalidad. Animo!
    A mi me da que lo de las diarreas es una excusa, yo creo que ha visto una cabra por ahi y se le ha subido la libido y no ha podido resistirse
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  15. #3075
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    A mi me da que lo de las diarreas es una excusa, yo creo que ha visto una cabra por ahi y se le ha subido la libido y no ha podido resistirse
    La manta térmica es material obligatorio por algo!

  16. #3076
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    Himly compañero, no deseo a nadie los km del 28 al 50 de la "carrera" de hoy. Dando tumbos y traspies como un walking dead, con calambres en brazos y piernas...y viendo que la cosa no mejoraba. Un desastre.
    Lo de la cabra...esta foto es del ultimo entreno antes del ultra, en el pagasarri...que vuele tu imaginacion!!!

    ImageUploadedByTapatalk1436613681.445056.jpg


    Un saludo!!!


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  17. #3077
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Himly compañero, no deseo a nadie los km del 28 al 50 de la "carrera" de hoy. Dando tumbos y traspies como un walking dead, con calambres en brazos y piernas...y viendo que la cosa no mejoraba. Un desastre.
    Lo de la cabra...esta foto es del ultimo entreno antes del ultra, en el pagasarri...que vuele tu imaginacion!!!

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    Un saludo!!!


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    Si, algo parecido viví yo en Valencia desde el 12 hasta el 42 y tampoco se lo deseo a nadie, ni siquiera a Rajoy....mmm bueno a ese unos 10 o 12km asi no le vendrian mal.

    Por cierto quien te hace la foto?
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  18. #3078
    Fecha de Ingreso
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    Joder qué putada Arri... todo el entrenamiento al carajo. Ahora descansar, recuperar bien y a tope en Canfranc!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  19. #3079
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    Vaya putada Arri.... Mucho animo

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  20. #3080
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    Juanlu!! El entreno no se va al carajo!! He disfrutado a tope de cada salida, de cada kilometro!! Hoy no ha salido bien y punto!!

    Himly, para estas ocasiones utilizo tripode o palo selfie!

    Un saludo!!


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