Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #3081
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Juanlu!! El entreno no se va al carajo!! He disfrutado a tope de cada salida, de cada kilometro!! Hoy no ha salido bien y punto!!

    Himly, para estas ocasiones utilizo tripode o palo selfie!

    Un saludo!!


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    Si, es algo que yo siempre intento decirles...que el entreno nunca se va al carajo porque lo has vivido, que si, que la carrera es muy chula y lo que quieras, pero el camino no es menos divertido que la traca final.

    La proxima vez intenta sonreir a la camara, que tienes cara de asustao
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  2. #3082
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Himly, para estas ocasiones utilizo tripode o palo selfie!
    ¿Tú no sabes que los palos selfie esos los carga el diablo?
    Muere al impactar un rayo contra su palo-selfie
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  3. #3083
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    12/07:

    ¡Buenas!

    Hoy tocaba tirada larga, 22 kms al 70% por la Ría, como siempre que busco una tirada sin desnivel y sin jaleos.

    Un güebo me ha costado ponerme en marcha, ayer fue día de mucho trote con las enanas y cuando ha sonado el despertador estaba bastante cansado... Además los 3 o 4 primeros kms han sido con lluvia, y casi hasta con frio, así que no terminaba de coger el punto. Luego ya ha parado de llover y ya he cogido ritmo crucero.

    22 kms en 1h 46' 27'' (4:50), ppm medias 150, máximas 163
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/830606061

    La semana acaba con 48 kms, toooodo rodajes. La siguiente debería ser de descarga porque llevo 3 seguidas de carga, pero voy a hacer 4 - 1, para que la de descarga coincida con la que nos vamos fuera de vacas.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  4. #3084
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    Bien juanlu bien!! Tengo muchas ganas de ver tu evolucion en esta prepa, cuando se ponga seria la cosa!! Vas a dar miedito!!!

    Un saludo!!


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  5. #3085
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    La semana acaba con 48 kms, toooodo rodajes. La siguiente debería ser de descarga porque llevo 3 seguidas de carga, pero voy a hacer 4 - 1, para que la de descarga coincida con la que nos vamos fuera de vacas.
    Buenas JuanLu, a veces para no sobrecargar demasiado la maquina y llevar una progresion natural hay un consejo que siempre viene bien tenerlo en cuenta.

    Que la TL del domingo no sea mas del 25 o 30% del total semanal, eso los humanos, vosotros los vascos no se cuanto % deberia ser.
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  6. #3086
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    Jun 2012
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    Por cierto... Un clavo saca otro clavo!! Despues del ostion del año pasado...I'll be back!!

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    Un saludo!!!


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  7. #3087
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Por cierto... Un clavo saca otro clavo!! Despues del ostion del año pasado...I'll be back!!

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    Un saludo!!!


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    Lo sabia...antes o despues ibas a caer, se que no me ibas a dejar solo...(almenos en el hecho de correrlo, porque en carrera te voy a ver la camiseta por detras durante los primeros 30m) tambien quieres que les diga a los del hotel que preparen una cama supletoria?
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  8. #3088
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    Pensaba compartir sabanas y desayuno...


    Un saludo!!!


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  9. #3089
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    Oye, vosotros dos, que si molesto me voy y os dejo un rato solos, eh!

    Arri, juraría que ya habías confirmado que ibas a Donosti... vamos, que yo lo daba ya por hecho.

    Himly, de acuerdo en lo del porcentaje de la TL en el total semanal. El problema es que estas semanas "tontas" estoy rodando sólo 3 días, uno de ellos la TL (+1 de gimnasio) y si no quiero pasar del 25 - 30% las TL se me quedarían muy cortas. A partir del día 27 ya meteré otra salida a la semana y quedará todo más compensado, y cuando empiece el específico fuera gimnasio y los 5 días serán correr.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  10. #3090
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    Si, donosti estaba en los planes, ahora ya esta confirmado!! Ahora lo unico que me queda por decidir es si el dia 17 de octubre me pongo un neon fosforito y...


    Un saludo!!!


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  11. #3091
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    Siiii!!!!! El neón mola!!!!! A hacer el friki!!!!

  12. #3092
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    Diooooosssssss...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  13. #3093
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Por cierto... Un clavo saca otro clavo!! Despues del ostion del año pasado...I'll be back!!

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    Un saludo!!!


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    Arri tu que sitio has puesto para recoger el dorsal?
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  14. #3094
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    Anoeta


    Un saludo!!


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  15. #3095
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Anoeta


    Un saludo!!


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    ¿Había más opciones? Ya no recuerdo

  16. #3096
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    Si, donosti centro (ramon maria lili) y no se que otro sitio...pero vamos, anoeta esta mejor comunicado y mejor para aparcar.


    Un saludo!!


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  17. #3097
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Si, donosti centro (ramon maria lili) y no se que otro sitio...pero vamos, anoeta esta mejor comunicado y mejor para aparcar.


    Un saludo!!


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    Lo de aparcar tampoco es problema para el que vaya en bus, que se podía coger el dorsal el mismo día.

  18. #3098
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    Si, claro! Hablaba de mi, que pasare el finde en tolosa con la familia y me acercare el sabado a recogerlo.


    Un saludo!!!


    P.d. Creo recordar (si es necesario lo busco! Jajahsja) que himly juro no volver a correr una maraton que constara de dos vueltas a una media...





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  19. #3099
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Si, claro! Hablaba de mi, que pasare el finde en tolosa con la familia y me acercare el sabado a recogerlo.


    Un saludo!!!


    P.d. Creo recordar (si es necesario lo busco! Jajahsja) que himly juro no volver a correr una maraton que constara de dos vueltas a una media...





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    Es posible mas que nada porque nunca he corrido un maraton que diera dos vueltas a un mismo circuito, mira mi firma
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  20. #3100
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
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    Un saludo!!!


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    Uy uy uy. Como se esta por poniendo el tema....
    Al final voy a tener que apuntarme. Eso si, iría sin un específico adecuado y con pocos km en las piernas. Sería un objetivo claro: acabar

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

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