Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #3181
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    Jun 2012
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    Muy bonito pero poca cosa...subida al faro de gorliz, de ahi a ermuamendi y bajada a armintza. Para preparar el km vertical, poco desnivel...pero disfrutando como un enano!!



    Un saludo!!


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  2. #3182
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    Seré burro... acabo de pasar por una tienda de cosas de monte y me he fijado en las zapas del escaparate, y TODAS tienen el mismo sistema de cordones de las Riot. ¿Qué es, para que no se te enreden con una rama o así cuando corres por el monte?
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  3. #3183
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    Jun 2012
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    Yo las riot con ese sistema no las he tenido en la mano... La lazada esa la utiliza siempre salomon, scott en muchos modelos...y la lengueta sirmpre trae una bolsita para guardar el tirador, o en el caso de scott, la lengueta tiene unos elasticos para asegurarlo. Pero la pieza plastica de las riot...la desconozco, y por las fotos no me aclaro.


    Un saludo!!!


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  4. #3184
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    May 2014
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    30/07:

    ¡Mu güenas!

    Este es mi primer post desde el navegador Microsoft Edge en Windows 10. No tiene nada que ver con correr, pero me apetecía ponerlo

    Y ahora al lío... puse aquí que iba a hacer series el miércoles o jueves, pero al final lo he cambiado. Quería hacer algo de desnivel 2 días, pero que no fueran consecutivos, y al final la cosa queda así:

    - Miércoles (ayer): gimnasio
    - Jueves (hoy): desnivel (poco, ahora cuento)
    - Sábado: series de 400
    - Domingo: TL (con desnivel, más corta que las TL en asfalto)

    Así que hoy me he ido "al monte". Lo pongo entre comillas porque la cosa ha sido 90% carretera, 10% piedrilla / tierra.

    Me he puesto las Riot. No podía dejar pasar más tiempo sin probarlas, aunque no haya sido en "su terreno". Sensaciones muy raras, no he ido a gusto. Para empezar son muy pesadas, es como cuando llevaba las Transcend (pero entonces no lo sabía, claro). Pero además, luego está la sensación al correr: es como que por delante, hasta el empeine, vas muy bien sujeto. Pero por detrás, en cada pisada parece que se te van a salir los pies de las zapas, el tobillo va muy flojo. No sé si es por el sistema ese raro de cordones que tienen, o que yo lo he atado mal o qué, pero muy raro. Luego en las bajadas al revés, como el pie se te va hacia delante, muy bien sujeto.

    Eso sí, la suela agarra una pasada. En los pocos tramos de tierra / piedras que he cogido, perfecta. en ese sentido muy bien, aunque habrá que probarla en alguna salida de más monte a ver.

    Y la salida en sí, pues un desfase. No he sabido regular y en algunos tramos de subida fuerte me he puesto a 182 ppm... por suerte no hacía excesivo calor ni humedad, pero aún así tenía que haber levantado el pie. Iba con el chip de asfalto y me he pasado, el domingo tengo puesto como deberes regular mejor.

    14 kms en 1h 7' 55'' (4:51). Desnivel acumulado 666m, ppm medias 159, máximas 182.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/849507707

    A ver si el domingo consigo dejar las ppm medias en UA (154) o menos...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  5. #3185
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    los 666 m (\m/) son desnivel total o positive, juanlu?

    si es positivo, me parece una media (4:51) acojonante
    Correr me hace feliz

  6. #3186
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    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    los 666 m (\m/) son desnivel total o positive, juanlu?

    si es positivo, me parece una media (4:51) acojonante
    Es desnivel acumulado (333 subida, 333 bajada). Aún así la media sigue siendo buena, lo que ya no es tan bueno son las pulsaciones...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  7. #3187
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    01/08:

    Hoy tocaban series cortas (400m). Eran las primeras series en bastantes meses, y ano recordaba ni ritmos ni tiempos de recuperación ni nada de nada, así que le he preguntado al tío Jack...

    Planificado:

    • 15 x 400m
    • Ritmo de 3' 25'' / km, 400m en 1:22 (tablas de VPOD de Jack Daniels, VPOD 54 para 2:58:47 en Maratón, repeticiones de 400m en 82'').
    • Recuperaciones de 90'', andando o parado.
    • 6 kms de calentamiento + 2 kms de enfriamiento
    • Total de la sesión: 14 kms


    Hecho:

    • 15 x 400m
    • Ritmo de 3' 25'' / km casi todas (1:22):

      1-5: 1:21, 1:22, 1:21, 1:21, 1:21
      6-10: 1:21, 1:18, 1:20, 1:22, 1:21
      11-15: 1:21, 1:22, 1:23, 1:21, 1:21
    • Recuperaciones de 90'' andando
    • 6 kms de calentamiento + 2 kms de enfriamiento
    • Total de la sesión: 16 kms (contando los metros de las recuperaciones andando)


    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/850982152

    Se me han escapado las repes 7 (1:18) y 13 (1:23), pero las demás perfectas, en 1:21 o 1:22.
    En las recus me iba fijando en cuánto me bajaban las pulsaciones. En 1 minuto ya estaba por debajo de 149 (mi 70%) pero no me fiaba, seguía andando toda la recu por si acaso.

    Después de la repe 6 se ve una cosa rara en el Garmin, porque me he hecho un lio con los botones del cacharro más grande que el Koji Kabuto la primera vez que cogió el Mazinger. Le he dado al botón que no era y he marcado un lap manual, lo he tenido que recuperar luego.

    Al principio no hacía mucho calor, pero después de la repe 8 o 9 ha empezado a pegar duro.

    Muy contento con estas series, parece que no se me ha olvidado correr . A ver mañana después de la TL cómo estoy... Habrá que ir con el freno de meno echado porque este bloque otra vez va a ser un 4-1 (para que la semana de descarga coincida con la Picón Castro) así que no hay que quemarse.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  8. #3188
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    Buenisina sesión Juanlu. Series perfectas y a un buen ritmo sobretodo viendo que para el primer día 15 repeticiones está muy bien.
    Yo creo que porque se te vayan un poco un par de ellas no pasa nada.
    Que tiemble Donosti Diario de JuanLu Diario de JuanLu

  9. #3189
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    Mucha recuperacion...


    Un saludo!!!


    P.d. Estas fuerte!!


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  10. #3190
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    Ole ole y ole 15 repes ya no estan al alcance de cualquiera y sobretodo el ritmo clavao en todas salvo un par de excepciones que es normal que se nos vaya la pelota.

    Madre mia estais volando a 14 semanas creo que os faltan para Donosti...ay dioh mioh los foroatletas van a reventar el crono en el Pais Vasco
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  11. #3191
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    Feb 2013
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    01/08:

    Hoy tocaban series cortas (400m). Eran las primeras series en bastantes meses, y ano recordaba ni ritmos ni tiempos de recuperación ni nada de nada, así que le he preguntado al tío Jack...

    Planificado:

    • 15 x 400m
    • Ritmo de 3' 25'' / km, 400m en 1:22 (tablas de VPOD de Jack Daniels, VPOD 54 para 2:58:47 en Maratón, repeticiones de 400m en 82'').
    • Recuperaciones de 90'', andando o parado.
    • 6 kms de calentamiento + 2 kms de enfriamiento
    • Total de la sesión: 14 kms


    Hecho:

    • 15 x 400m
    • Ritmo de 3' 25'' / km casi todas (1:22):

      1-5: 1:21, 1:22, 1:21, 1:21, 1:21
      6-10: 1:21, 1:18, 1:20, 1:22, 1:21
      11-15: 1:21, 1:22, 1:23, 1:21, 1:21
    • Recuperaciones de 90'' andando
    • 6 kms de calentamiento + 2 kms de enfriamiento
    • Total de la sesión: 16 kms (contando los metros de las recuperaciones andando)


    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/850982152

    Se me han escapado las repes 7 (1:18) y 13 (1:23), pero las demás perfectas, en 1:21 o 1:22.
    En las recus me iba fijando en cuánto me bajaban las pulsaciones. En 1 minuto ya estaba por debajo de 149 (mi 70%) pero no me fiaba, seguía andando toda la recu por si acaso.

    Después de la repe 6 se ve una cosa rara en el Garmin, porque me he hecho un lio con los botones del cacharro más grande que el Koji Kabuto la primera vez que cogió el Mazinger. Le he dado al botón que no era y he marcado un lap manual, lo he tenido que recuperar luego.

    Al principio no hacía mucho calor, pero después de la repe 8 o 9 ha empezado a pegar duro.

    Muy contento con estas series, parece que no se me ha olvidado correr . A ver mañana después de la TL cómo estoy... Habrá que ir con el freno de meno echado porque este bloque otra vez va a ser un 4-1 (para que la semana de descarga coincida con la Picón Castro) así que no hay que quemarse.
    Juan Lu eres como un reloj suizo, qué precisión....
    Y Enhorabuena por esos parciales, a mi me parecen siderales!!

  12. #3192
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    Maaaaadre qué paliza me he pegao esta mañana...
    Luego cuando vuelva a la civilización pongo datos, links y fotos, pero como resumen: Llamé ayer a un amiguete de Noja que trota por monte y me ha llevao por unos sitios que si se le ocurre a alguien esconder ahí un cuerpo, no lo encuentran en la puta vida.
    16 kms en 2 horas, hagan la media... ya no es que hayamos hecho tramos de CA-CO, es que en algunos sitios subíamos apoyados en las rocas con las manos. A mí el tema del CA-CO no me gusta nada, pero bueno, encima que le había llamado yo no me iba a poner exquisito.

    Mañana tendría que hacer algo, a ver qué piernas tengo...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  13. #3193
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    Habeis subido a las peñas de encima de elgueras?!?


    Un saludo!!


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  14. #3194
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Habeis subido a las peñas de encima de elgueras?!?


    Un saludo!!


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    Sactamente. El Brusco, Miravalles, Cueto Cabrero, Punta del Brusco, bajar a la playa, ir por llano hasta el Brusco, volver a subirlo y bajarlo. Eso han sido 13,x kms. Luego Fran se ha quedado en la playita, yo quería haber seguido hasta 20 (ya en llano) pero en el km 16 he visto que llevaba 2 horas y que las patas pedían misericordia...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  15. #3195
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    Ahí va el link de la tirada y las fotos. Por una vez y sin que sirva de precedente, alguna merece la pena (por el paisaje que se ve detrás, claro... )

    https://connect.garmin.com/modern/activity/853081560

    Archivo Adjunto 10436Archivo Adjunto 10437Archivo Adjunto 10438Archivo Adjunto 10439Archivo Adjunto 10440

    Por cierto, lo de la MM de Noja está hecho, será la 3ª o 4ª semana de Octubre. Las elecciones y el cambio de concejal han hecho que se retrasara un poco todo pero ya está.
    La duda entre 3ª o 4ª semana es la que le venga mejor a Fabián Roncero, que hará de "padrino".
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  16. #3196
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    Te copio la ruta por si algún año voy a Berria, que suelo hacer alguna escapadita a la playa por esa zona.
    Creo que la montaña te ha atrapado ya Juanlu, te veo cada vez más trailero jejeje.
    Por cierto no sé si sólo me pasa a mi, pero nunca puedo ver tus fotos no sé por qué.

  17. #3197
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    Yo tampoco las veo. Puede ser cosa del antivirus que instale despues de que una foto de himly me rompiera la pantalla del iphone...a partir de cierto nivel de fealdad, las censura.


    Un saludo!!


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  18. #3198
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Por cierto no sé si sólo me pasa a mi, pero nunca puedo ver tus fotos no sé por qué.
    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Yo tampoco las veo. Puede ser cosa del antivirus que instale despues de que una foto de himly me rompiera la pantalla del iphone...a partir de cierto nivel de fealdad, las censura.
    Yo desde el móvil (con Tapatalk) tampoco las veo, ni las mías ni las de nadie... desde el PC sí. No sé por qué, antes las fotos se "incrustaban" en el mensaje y de repente un día se convirtieron en archivos adjuntos.
    Pensaba que sería un fallo de la app Tapatalk para Windows Phone, pero veo que también os pasa a manzaneros y robotitos verdes... no sé por qué será.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  19. #3199
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  20. #3200
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Yo desde el móvil (con Tapatalk) tampoco las veo, ni las mías ni las de nadie... desde el PC sí. No sé por qué, antes las fotos se "incrustaban" en el mensaje y de repente un día se convirtieron en archivos adjuntos.
    Pensaba que sería un fallo de la app Tapatalk para Windows Phone, pero veo que también os pasa a manzaneros y robotitos verdes... no sé por qué será.
    Ni en el móvil con tapatalk ni en el pc con firefox, nada de fotos pero los vídeos sí.
    No te puedo decir más, tú eres el informático, yo ni idea.

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