Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #3361
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    Dec 2014
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    Buah brutal Juanlu y lo mejor de todo es esas sensaciones que dices al acabar, es un paso muy importante el ver que peudes con ello porque coges una confianza que te viene de lujo para todo el especifico que te queda, a por ello crack!
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #3362
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    May 2014
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    06/09:

    Jelou ebribodi. Hoy TL de 27 kms al 70%.
    Ayer hubo jamada con los amigotes y el gin-tonic de después (conseguí controlarme y que sólo cayera uno... ) se ha notado un poco a partir del km 16 o así... pero vaya, bien, buena tirada.

    27 kms en 2h 5' 16'' (4:38). ppm medias 145, máximas 155.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/889585934

    Y se acabó la semana! 107 kms, 21 de ellos de calidad, y sensaciones muy buenas. La que viene será peor, que hay que volver a currar y salir a mediodía...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  3. #3363
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    Jun 2012
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    Jjajaja buena semana juanlu!! Cuadrando unas cuantas asi, vuelas en donosti!!!


    Un saludo!!





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  4. #3364
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Perdón por la autocita... pero es que está mal! Me acabo de dar cuenta que esa semana no debería haber "tirada de series" porque es de descarga

    ¡Tocatu, ya estoy inscrito! ¿Tú vas a correr, nos vemos por allí?
    Lo siento JuanLu, no voy a correr los 10 de Castro... Me voy a hacer el trail de Collados del Ason

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  5. #3365
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    Arri: No había previsto tantos kms, igual son un poco demasiados para la semana 2. La culpa es de esos 6 kms de desfase de ayer, que me noté bien y seguí. Seguramente la semana que viene bajaré un poco.

    Tocatu, disfruta del monte, ya coincidiremos en otras carreras... y si no en Donosti seguro!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  6. #3366
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Arri: No había previsto tantos kms, igual son un poco demasiados para la semana 2. La culpa es de esos 6 kms de desfase de ayer, que me noté bien y seguí. Seguramente la semana que viene bajaré un poco.

    Tocatu, disfruta del monte, ya coincidiremos en otras carreras... y si no en Donosti seguro!
    En Donosti fijo, y en la BSS??? Porque a esa voy también fijo

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  7. #3367
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    No, no voy a la Behobia. Pocos días después haré la MM de Noja como última prueba para Donosti
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  8. #3368
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    Cuando es noja?

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  9. #3369
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    18 de Octubre.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  10. #3370
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    18 de Octubre.
    El cumpleaños de la mujer.... Descartado también Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  11. #3371
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    No, no voy a la Behobia. Pocos días después haré la MM de Noja como última prueba para Donosti
    Ya avisaréiss quienes vais a estar en Behobia, y si hay oportunidad (y nos encontramos) saludaros.

  12. #3372
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    Yo a la Behobia voy seguro, que ya lobtengo pagado.

    Mañana empiezo el modo Maratón ( siempre que tenga oportunidad de entrenar)

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  13. #3373
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    27k a estas alturas... abusón !!!















    Muy buen entreno
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  14. #3374
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    Pues si que empiezas fuerte Juanlu!! No si al final 110km semanales todo el mundo los mete ;-)

    Ahora ya en serio, intenta mantener una continuidad semanal y que no te veas obligado a tener que reducir volumen drasticamante a partir de la cuarta semana. Esto para para largo pero tiene muy buenas pintas!!

  15. #3375
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Pues si que empiezas fuerte Juanlu!! No si al final 110km semanales todo el mundo los mete ;-)

    Ahora ya en serio, intenta mantener una continuidad semanal y que no te veas obligado a tener que reducir volumen drasticamante a partir de la cuarta semana. Esto para para largo pero tiene muy buenas pintas!!
    Yasu, la idea es rondar los 100 todas las semanas. Iré subiendo poco a poco la TL, 1 km a la semana, pero no esperaba llegar a 107 en semana 2. La culpa es de esas sesiones a RC tan bestias que me propones!

    - - - Updated - - -

    Hala, venga, ya podéis apuntaros todos a la MM de Noja:
    III Media Maratón Marismas de Noja 2015-Atletismo

    Ahora mismo me inscribo y cierro mi calendario de carreras de preparación para Donosti. Luego habrá qué ver cómo me la tomo...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  16. #3376
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    Jajaja... es que si no vigilas llegarás a 130km. Pero bueno, para tu nivel lo encuentro muy adecuado ;-)

  17. #3377
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Yasu, la idea es rondar los 100 todas las semanas. Iré subiendo poco a poco la TL, 1 km a la semana, pero no esperaba llegar a 107 en semana 2. La culpa es de esas sesiones a RC tan bestias que me propones!

    - - - Updated - - -

    Hala, venga, ya podéis apuntaros todos a la MM de Noja:
    III Media Maratón Marismas de Noja 2015-Atletismo

    Ahora mismo me inscribo y cierro mi calendario de carreras de preparación para Donosti. Luego habrá qué ver cómo me la tomo...
    Como si conocieras alguna manera de correr una carrera que no sea "pisando huevos" o "a fuego" jaja

  18. #3378
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Como si conocieras alguna manera de correr una carrera que no sea "pisando huevos" o "a fuego" jaja
    Para Noja igual hay que inventarse un ritmo intermedio, que tiene algunas rampas curiosas... (no hay circuito publicado todavía este año, pero supongo que repetirán el de otras ediciones y era durillo)
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  19. #3379
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Para Noja igual hay que inventarse un ritmo intermedio, que tiene algunas rampas curiosas... (no hay circuito publicado todavía este año, pero supongo que repetirán el de otras ediciones y era durillo)
    Yo con una de 10km ya voy sobrado, pero con los entrenos que te estás metiendo te puedes hacer dos MM a tope.

  20. #3380
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Yo con una de 10km ya voy sobrado, pero con los entrenos que te estás metiendo te puedes hacer dos MM a tope.
    ¿Qué carrera de 10k vas a hacer al final?
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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