Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #3381
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    Durillo dice, si había rampas que madre mía, y eso que hice el 10,000 hace 2 años....no se si habrá cambiado el circuito.

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  2. #3382
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    ¿Qué carrera de 10k vas a hacer al final?
    Casi seguro que la que hacen al lado del puente colgante, 3 vueltas a un circuito, el 27.
    Pilla cerca, puedo ir en metro, 8€, semana de descarga, a las 10:30, si es que me lo está pidiendo.

  3. #3383
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Web??

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  4. #3384
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Web??

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Lo más parecido es esto.
    Las inscripciones se hacen en turesultado.

  5. #3385
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Web??

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Es verdad, ya me había llegado aviso de esa carrera. Tocatu, yo me enteré por aquí: V. BIZKAIKO ZUBIA HERRI LASTERKETA - CARRERA POPULAR PUENTE DE VIZCAYA | Lasterketak Euskal Herriko Lasterketak Carreras Populares Pais Vasco
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  6. #3386
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    Madredelamorhermoso, menudas kilometradas os metéis como si nada...
    Sois unos máquinas!!!.

  7. #3387
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    Jaajajajajajaaaaa!!!
    Mira quién habla!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  8. #3388
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    Juanlu, igual en noja me haces de liebre. Tengo que arreglar el finde, pero intentare estar alli.


    Un saludo!!


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  9. #3389
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Juanlu, igual en noja me haces de liebre. Tengo que arreglar el finde, pero intentare estar alli.


    Un saludo!!


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    OLE, OLE Y OLE!!!
    Pero vete arreglando el finde ya, que a ti las carreras en 18/10 te traen muy mala suerte...

    08/09:

    Vuelta a la mina, y por lo tanto vuelta a salir a trotar a mediodía. Por ley de Murphy, justo hoy se pone a hacer calor. Menos mal que tocaba tirada suave porque si no me da algo, ya se me había olvidado lo que era salir a trotar a mediodía por donde trabajo, que es de todo menos llano

    Los 3 primeros kms con un compañero del curro que ha empezado a correr hace poco. Me he adaptado a su ritmo, he dejaro que lo marcara él, íbamos a 5:30 con las pulsaciones en mínimos históricos... y en el km 3 me dice que tire, que él se vuelve al polideportivo andando, que "se está muriendo". Y dice que quiere hacer la MM del Nocturno de Bilbao, jodé qué moral.

    Total, del km 3 al 12 ya a mi ritmo pero con sensaciones algo incómodas. Por el cambio de horario, por el calor o por salir sin comer (como después). Mañana intentaré hacer las series a última hora de la tarde porque a mediodía no tengo tanto tiempo y con este calor no me iban a servir de mucho.

    12 kms en 57:55 (4:49). ppm medias 146, máximas 159.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/892081838

    Mañana 4 x 2500, a ver lo que sale
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  10. #3390
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    Pues sal a las horas que salgo yo, que no hace tanto calor.... Verás como te salen unos entrenamientos buenos, eso si, un poco oscuro si que está y con tu forma de correr (implorando al cielo), algun tropezón te ibas a llevar.

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  11. #3391
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    Pues tu compi va a hacer risas en la mm de bilbao...dile al menos que se ponga unos cuantos neones, que siempre animan!!
    Y tu dale duro a esas series mañana!!


    Un saludo!!


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  12. #3392
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Pues tu compi va a hacer risas en la mm de bilbao...dile al menos que se ponga unos cuantos neones, que siempre animan!!
    Y tu dale duro a esas series mañana!!


    Un saludo!!


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    Éste año los neones los pone la organización!!!!
    Increible....pero cierto

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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  13. #3393
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    Que dices?????

    Igual hay que pensar en ir...









    Mejor no.

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  14. #3394
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    Si señor!!!¡
    Entregan pinturas fluorescentes para dar colorido a la fiesta!!!!
    Así lo publican ellos!!!

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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  15. #3395
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Si señor!!!¡
    Entregan pinturas fluorescentes para dar colorido a la fiesta!!!!
    Así lo publican ellos!!!

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    Pinturas????

    Y que hay que ir pintando al público?

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  16. #3396
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Pinturas????

    Y que hay que ir pintando al público?

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Jajajajjaja
    Eso lo dejaran para el año que viene!!!!

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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  17. #3397
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    Yo voy fijo a verlo

  18. #3398
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    Yo iré a verlo y a animar, conozco a varios que hacen la MM. Si vais alguno a la MM (al maratón creo que no ha comentado nadie que vaya a ir) nos vemos por allí.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  19. #3399
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    09/09:

    Los Miércoles, series.
    4 x 2500. Iba a reducir la recu, pero dice el tío Jack que si tocas unas series sólo puedes modificar un parámetro (longitud, ritmo, nº de repes, tiempo de recu, ...) así que con pasar de 4 x 2000 a 4 x 2500 ya valía.
    ¡Y menos mal que no he tocado nada más!
    Definitivamente corro mucho mejor a primera hora de la mañana... pero ya he vuelto a la mina así que no es posible. Correr a última hora supone ya desde el principio cargar con la fatiga acumulada de todo el día... y eso que hoy no ha sido un día cañero en el curro.
    En fin, dicho esto, resumen:

    6 kms calentamiento + 4 x 2500 rec 4' + 3 kms enfriamiento.

    Las recus: las dos primeras un rato andando para recuperar (1' o así) y el resto trote. La 3ª y última, los 4' andando. No podía más.

    Las series: 3:44, 3:44, 3:45 y 3:48. La última pidiendo la hora y con unas ppm por las nubes (eso lo he visto después). Pero a pesar de todo contento porque he conseguido mantener los ritmos de la semana pasada, que eran series más cortas (4 x 2000).

    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/893525569

    Mañana a mediodía un rodajito suave, y a la tarde voy a esto: Convocatoria a todos aquellos que estáis interesados en pertenecer a la S.D. Korrikazaleak – Jueves 10 de septiembre 2015 20:00 | S.D. Korrikazaleak

    ¡Igual en la próxima inscripción a carrera pongo nombre de club!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  20. #3400
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    Sep 2013
    Localización
    Almazán
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    Vaya maquina Juanlu!!!! No me extraña que te haya costado algo más la ultima y se te haya ido el pulso, es que son unas pedazo se series a un ritmazo, enhorabuena.
    Yo iré a la mm de Bilbao casi seguro, a ver si me apunto.

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