Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #3401
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    Dec 2011
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    Vitoria
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    Buenas series

    Aunque la semana pasada las clavaste más

    Supongo que entre 2k y 2,5k poca diferencia de ritmo puede haber... si no petas al final de la serie
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #3402
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    Jan 2012
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    Ya contarás qué tal lo de Korrikazaleak. A ver si te vemos en carreras con la camiseta esa que tanto gusta jaja

  3. #3403
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    jajajajaja... la camiseta horrorosa del perro es para las SanSilvestres, ellos llevan una más chula

    Ya contaré, pero espero que acepten socios "en diferido", como el PP. Puede que tarde un tiempo en correr. Estoy bastante preocupado...

    Llevo desde la Picón con molestias en el pie derecho. En la planta y sobre todo el talón.
    La semana siguiente a la Picón sólo molestaba un poco al levantarme por las mañanas. Al correr ninguna molestia, ni me hacía cambiar la pisada ni nada.

    La semana pasada molestaba un poco más, pero sólo al andar (no al correr). Cuando terminaba de correr y me quitaba las zapas ya empezaba a molestar, pero en un par de horas se pasaba. El miércoles después de las series 4 x 2000, molestó un poco más. Fui al médico y me dio una pomada, pero seguí corriendo. Yo por mi cuenta me compré un rodillo con pinchos, de esos que se usan en las fascitis, y me lo pongo de vez en cuando. Los 13 kms a RC del sábado y los 27 suaves del domingo bien, sin problemas.

    Como las molestias sólo eran al andar y nunca al correr, pensé en terminar esta semana a ver si la siguiente, que es de descarga, bajaba el tema. Cogí hora en el fisio para el martes que viene por si era un tema muscular... pero esta semana ya ha ido a más. Ayer los últimos 500m del enfriamiento los hice con molestias. Hoy me he traído la ropa, pero creo que para nada, porque ando cojeando. A la tarde volveré al médico a ver si me da un volante para el traumatólogo. No sé qué coño será esto pero me está mosqueando mucho ya.
    Veo muy complicado ir a Castro, y si voy será a pasear. Y a ver cómo afecta a la preparación de Donosti...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  4. #3404
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    jajajajaja... la camiseta horrorosa del perro es para las SanSilvestres, ellos llevan una más chula

    Ya contaré, pero espero que acepten socios "en diferido", como el PP. Puede que tarde un tiempo en correr. Estoy bastante preocupado...

    Llevo desde la Picón con molestias en el pie derecho. En la planta y sobre todo el talón.
    La semana siguiente a la Picón sólo molestaba un poco al levantarme por las mañanas. Al correr ninguna molestia, ni me hacía cambiar la pisada ni nada.

    La semana pasada molestaba un poco más, pero sólo al andar (no al correr). Cuando terminaba de correr y me quitaba las zapas ya empezaba a molestar, pero en un par de horas se pasaba. El miércoles después de las series 4 x 2000, molestó un poco más. Fui al médico y me dio una pomada, pero seguí corriendo. Yo por mi cuenta me compré un rodillo con pinchos, de esos que se usan en las fascitis, y me lo pongo de vez en cuando. Los 13 kms a RC del sábado y los 27 suaves del domingo bien, sin problemas.

    Como las molestias sólo eran al andar y nunca al correr, pensé en terminar esta semana a ver si la siguiente, que es de descarga, bajaba el tema. Cogí hora en el fisio para el martes que viene por si era un tema muscular... pero esta semana ya ha ido a más. Ayer los últimos 500m del enfriamiento los hice con molestias. Hoy me he traído la ropa, pero creo que para nada, porque ando cojeando. A la tarde volveré al médico a ver si me da un volante para el traumatólogo. No sé qué coño será esto pero me está mosqueando mucho ya.
    Veo muy complicado ir a Castro, y si voy será a pasear. Y a ver cómo afecta a la preparación de Donosti...
    Buenom, no tiene por qué ser nada grave.
    Supongo que temes una fascitis, pero es posible que simplemente sean los gemelos. Busca estiramientos del peroneo y prueba a ver si te alivia, que sería buena señal.

  5. #3405
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    jajajajaja... la camiseta horrorosa del perro es para las SanSilvestres, ellos llevan una más chula

    Ya contaré, pero espero que acepten socios "en diferido", como el PP. Puede que tarde un tiempo en correr. Estoy bastante preocupado...

    Llevo desde la Picón con molestias en el pie derecho. En la planta y sobre todo el talón.
    La semana siguiente a la Picón sólo molestaba un poco al levantarme por las mañanas. Al correr ninguna molestia, ni me hacía cambiar la pisada ni nada.

    La semana pasada molestaba un poco más, pero sólo al andar (no al correr). Cuando terminaba de correr y me quitaba las zapas ya empezaba a molestar, pero en un par de horas se pasaba. El miércoles después de las series 4 x 2000, molestó un poco más. Fui al médico y me dio una pomada, pero seguí corriendo. Yo por mi cuenta me compré un rodillo con pinchos, de esos que se usan en las fascitis, y me lo pongo de vez en cuando. Los 13 kms a RC del sábado y los 27 suaves del domingo bien, sin problemas.

    Como las molestias sólo eran al andar y nunca al correr, pensé en terminar esta semana a ver si la siguiente, que es de descarga, bajaba el tema. Cogí hora en el fisio para el martes que viene por si era un tema muscular... pero esta semana ya ha ido a más. Ayer los últimos 500m del enfriamiento los hice con molestias. Hoy me he traído la ropa, pero creo que para nada, porque ando cojeando. A la tarde volveré al médico a ver si me da un volante para el traumatólogo. No sé qué coño será esto pero me está mosqueando mucho ya.
    Veo muy complicado ir a Castro, y si voy será a pasear. Y a ver cómo afecta a la preparación de Donosti...
    Como dice Jim, pretender meter 100km semanales y que no te duela nada, es como pretender ir al sahara y no pasar calor. El cuerpo se queja y es normal que lo haga, dicho esto. Puede ser en la parte del talon mas cercana a los dedos y que sea en la insercion de la fascia o puede ser la parte mas cercana al Aquiles y ser la insercion del mismo, en ambos casos yo revisaria tema calzado, tema estiramientos y por si has cambiado de pavimento recientemente (pasar de mucho asfalto a tierra o vicevecersa) de todas formas visita al fisio, no al trauma, o almenos que sea un trauma corredor, porque lo primero que te dira el traumatologo es, deja de correr.

    Por cierto, los fisios tratan muchas cosas aparte de temas musculares.

    Yo desde que me torci el pie hace casi 2 semanas, ya he aprendido a entrenar con dolor...al final uno se acaba acostumbrando
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  6. #3406
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    Yo probaría lo del peroneo, de verdad. A mí me ha pasado muchas veces, generalmente por un tema de apoyos al pisar, y es cuestión de soltar bien el gemelo.
    Si es eso, no es nada que no arregle una sesión de dolor en el fisio.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Yo desde que me torci el pie hace casi 2 semanas, ya he aprendido a entrenar con dolor...al final uno se acaba acostumbrando
    Cuidado, que aunque no te des cuenta el cuerpo compensa cambiando pisada/postura y puede haber problemas. Al mismo Yasu le pasó.

  7. #3407
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Cuidado, que aunque no te des cuenta el cuerpo compensa cambiando pisada/postura y puede haber problemas. Al mismo Yasu le pasó.
    Si, es algo que vigilo mucho... pero bueno hoy ya tengo una sesion con el mecanico para que coloque todo en su sitio....los dolores en el pie no me los quitara nadie, pero almenos ya no habrá compensaciones raras
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  8. #3408
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    Yo tengo que pedir hora, que igual llevo dos meses sin ir, pero... no me da el tiempo

  9. #3409
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Buenom, no tiene por qué ser nada grave.
    Supongo que temes una fascitis, pero es posible que simplemente sean los gemelos. Busca estiramientos del peroneo y prueba a ver si te alivia, que sería buena señal.
    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Como dice Jim, pretender meter 100km semanales y que no te duela nada, es como pretender ir al sahara y no pasar calor. El cuerpo se queja y es normal que lo haga, dicho esto. Puede ser en la parte del talon mas cercana a los dedos y que sea en la insercion de la fascia o puede ser la parte mas cercana al Aquiles y ser la insercion del mismo, en ambos casos yo revisaria tema calzado, tema estiramientos y por si has cambiado de pavimento recientemente (pasar de mucho asfalto a tierra o vicevecersa) de todas formas visita al fisio, no al trauma, o almenos que sea un trauma corredor, porque lo primero que te dira el traumatologo es, deja de correr.

    Por cierto, los fisios tratan muchas cosas aparte de temas musculares.

    Yo desde que me torci el pie hace casi 2 semanas, ya he aprendido a entrenar con dolor...al final uno se acaba acostumbrando
    Gracias a los dos, espero que sea algo de eso y no una fascitis...
    Cambios de calzado sí que ha habido, porque la Picón la hice con las Riot que tenían muy pocas puestas y muy pocos kms. Todas las molestias vinieron a partir de ponerme esas zapas. Pero no creo que sea sólo por eso, porque desde la Picón no las he vuelto a tocar y ya hace días...

    Cambios de superficie sí, como todos los principios / finales de verano. Cambio de correr por el pueblo (caminos de tierra, piedrilla, hierba, asfalto, ...) al asfalto puro y duro. Ayer cuando me empezó a molestar en los últimos 500m me metí en el campo de rugby y las molestias casi desaparecieron.

    Lo que más me "pega" que pueda ser es que las zapas se hayan quedado sin amortiguación. No las Glide que son muy nuevas, pero probablemente sí las Sayonara que llevo a las series y RC.

    Ya he pillado algunos vídeos de estiramientos de peroneo, a ver si funcionan...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  10. #3410
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    Hay uno de, sentado con la pierna a estirar en 90º y el tobillo de la otra encima de la rodilla, dedos en garra y levantar pie sin mover talón, que va muy bien.


    No sé si se entenderá algo de lo que he puesto jaja

  11. #3411
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje

    No sé si se entenderá algo de lo que he puesto jaja
    Ni esta vez ni nunca, pero vamos como es algo habitual en los de Bilbao
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  12. #3412
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    Somos más de hablar por señas, será por jugar demasiado al mus.

  13. #3413
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Buenom, no tiene por qué ser nada grave.
    Supongo que temes una fascitis, pero es posible que simplemente sean los gemelos. Busca estiramientos del peroneo y prueba a ver si te alivia, que sería buena señal.
    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Hay uno de, sentado con la pierna a estirar en 90º y el tobillo de la otra encima de la rodilla, dedos en garra y levantar pie sin mover talón, que va muy bien.


    No sé si se entenderá algo de lo que he puesto jaja
    Comprendido, sí, algo así he visto en YouTube.
    Va mejor la cosa, pero no sé si tanto como para rodar a mediodía. veremos...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  14. #3414
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Comprendido, sí, algo así he visto en YouTube.
    Va mejor la cosa, pero no sé si tanto como para rodar a mediodía. veremos...
    Si te ha aliviado son buenas noticias.

  15. #3415
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    Recuerda que yo estuve asi hace tres/cuatro semanas y se paso
    Se va a pasar, es que el cuerpo es vagooooooooooooooooooooooooo
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  16. #3416
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    Izarra
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Recuerda que yo estuve asi hace tres/cuatro semanas y se paso
    Se va a pasar, es que el cuerpo es vagooooooooooooooooooooooooo
    Jajajjajajja
    Ya podías haberlo avisado antes!!!!Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu

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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  17. #3417
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    Yo no tengo ni idea pero creo que una visita al fisio nunca viene mal. Que tengas suerte y que lo cosa ni sea grave.

  18. #3418
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    Nada, fracaso absoluto. He ido al poli, me he cambiado, he salido a la pista... y no he podido dar ni una vuelta. Dolor
    He llamado al fisio desesperado y me coge mañana, a ver qué me cuenta.
    De momento esta semana me parece a mí que ya la puedo considerar como de descarga, y a ver si no hay muchas más...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  19. #3419
    Fecha de Ingreso
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    Joder, espero que sólo sea un susto y que un masaje te quite las molestias.

  20. #3420
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    Animo juanlu!! De estas hay que pasar varias durante la preparacion de un maraton!!

    Un saludo!!


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