Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #3481
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    ¡Arri, ponte el protector de pantalla! ¡Ya hay fotos de la Picón!

    DSC_2169-3.jpg
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  2. #3482
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    18/09:



    ¡Buenas!



    Hoy he hecho otro rodaje suave al 70%, pero rematando con unas pocas rectas progresivas para terminar de quedarme tranquilo ya con el tema del pie.

    Igual que ayer, no es que estuviese 100% OK el pie al acabar pero ni duele ni molesta. Ha terminado un pelín hinchado, nada que no se haya podido solucionar con hielo después.



    El rodaje sin más, los 12 kms suaves he ido dentro del 70% de pulso y a un ritmo medio de 4:38, pero luego todo ha subido un poco por las rectas.

    13 kms en 1:00:12 (4:36). ppm medias 151, máximas 174.

    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/902477338



    Mañana "tapper" y el domingo a disfrutar en Castro!
    Úlima edición por JuanLu72 fecha: 18-09-2015 a las 23:18
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  3. #3483
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    ¡Arri, ponte el protector de pantalla! ¡Ya hay fotos de la Picón! Diario de JuanLu

    DSC_2169-3.jpg
    Que estilazo si señor y sin mirar al cielo Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu
    Suerte para la carrera y que lo del pie sea historia ya. Aquí esperaremos la crónica.

  4. #3484
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    Suerte para Castro! Y no fuerces mucho a ese pie que nos conocemos
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #3485
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Suerte para Castro! Y no fuerces mucho a ese pie que nos conocemos
    JuanLu no es el pie lo que peor tiene
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



    Firma esta petición en Change.org "Para que Chains abra su diario YA"


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  6. #3486
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    Pasalo bien en Castro makina, y no abuses mucho

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  7. #3487
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    20/09:

    ¡Buenas!
    Pongo en plan telegrama algunas cosas de los 10 kms de Castro, mañana contaré con más detalle.

    No he podido batir mi mmp, me he quedado a 15'' (tiempo del Garmin) o 20'' (tiempo oficial), pero teniendo en cuenta los recientes problemas con el pie me doy con un canto en los dientes de haber podido hacer 10 kms rápidos y andar cerca de la marca.
    Según el Garmin 38:08 para 9,92 kms (link https://connect.garmin.com/modern/activity/904236428)
    Según la organización (que es lo que vale) 38:13 para 10 kms. Puesto 24 absoluto, 11 de la categoría.

    La carrera la he disfrutado bastante pero en algunos kms hacía bastante calor. El pie se ha portado muy bien, no ha dado ninguna guerra durante 9900 mts rápidos... pero al final en la recta de Meta he visto que venía un corredor desde atrás y me ha dado rabia que me pasara en la línea, he hecho un sprint con todo lo que me quedaba y justo ahí el pie se ha resentido. Al llegar a casa estaba un poco hinchado, hielo y a descansar. Tiene pinta de que el martes estará perfectamente (mañana descanso).

    Primera carrera con Korrikazaleak (aunque en las clasificaciones pone "Independiente" porque ya estaba inscrito antes de entrar en el club) y resulta que había más compañeros, así que ha habido fotos de familia:

    20150920044126.jpg20150920061050.jpg
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  8. #3488
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    Diario de JuanLu

    Habia unos cuantos de tu club hoy por medina!! Zorita se ha marcado un carreron en la de 42km!!

    Un saludo!!

    Edito y añado: carreron el tuyo tambien! Olvidate del pie ya!!!


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  9. #3489
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    Carrerón Juanlu!!!! Enhorabuena por esa marca según llegabas con las molestias del pie. Ya la firmaba yo para mí para este sábado.Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu

  10. #3490
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Habia unos cuantos de tu club hoy por medina!! Zorita se ha marcado un carreron en la de 42km!!

    Un saludo!!

    Edito y añado: carreron el tuyo tambien! Olvidate del pie ya!!!


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    Ander Zorita, como diría uno que yo me sé... "es una puta bestia". 2:50 en un maratón de montaña (y eso que el viernes fue al fisio con molestias y decía que "estaba mal"...) Va a Donosti, por cierto. A intentar acercarse a 2:30, que el 2:40 ya lo tiene muy visto...
    Y Gorka Viteri otra máquina, 4º en la de 42.

    ¿Cómo te ha ido a ti, que en tu diario no pones nada?
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  11. #3491
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    He ganado la de 58 pero eramos 4 gatos!!

    Un saludo!!


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  12. #3492
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    Ah, y se me olvidaba... ¡El sprint en Meta lo he ganado yo!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    He ganado la de 58 pero eramos 4 gatos!!

    Un saludo!!


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    ... y mañana se hará 25 kms para soltar piernas...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  13. #3493
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    Impresionante marca para decir que no sabías si podrías ir hace unos días.

    Buena carrera y bien hecho el sprint, normalmente siempre digo que es una tontería el sprintar en la recta de meta para uno o dos puestos, pero claro lo normal es que digo eso para puestos muy por encima de 100 o a veces de 1000

    Estas como una machine, ahora a recuperar del todo el pie.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  14. #3494
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    Enhorabuena por ese tiempazo Juanlu! Va a ser un buen presagio de cara a MaraDonosti. ¿Ha vuelto a ganar Ander Zorita (El Gandalfin de Carreraspopulares.com) la MAME? Ya he perdido la cuenta de cuántas lleva!

  15. #3495
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Enhorabuena por ese tiempazo Juanlu! Va a ser un buen presagio de cara a MaraDonosti. ¿Ha vuelto a ganar Ander Zorita (El Gandalfin de Carreraspopulares.com) la MAME? Ya he perdido la cuenta de cuántas lleva!
    Sí, otra al zurrón... y la semana que viene estará en la etapa de La Arboleda de la Bizkaia Kopa Trail defendiendo su primer puesto. Y mientras, prepara Donosti... dan ganas de dedicarse al parchís
    Marcas:
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    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  16. #3496
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    Pedazo marca te has cascado, y eso que ibas "tocado", pero de la cabeza.... Como te dicen, olvidate ya de esas molestias del pie

    Qtal el circuito???
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
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    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
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    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

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  17. #3497
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Qtal el circuito???
    ¡Muy chulo! Por la parte del Paseo hacía un poco demasiado calor (por suerte viento no), pero muchos kms pasaban "entre casas" y teníamos sombra.
    Si ves mi link del Garmin el circuito ha sido casi clavado al que me pasaste tú. Sólo que la salida ha sido un poco más atrás de lo que estaba indicado en la web, pero lo demás todo igual. Todo llano excepto la subidita a Cotolino, pero que son 30 mts (y luego la bajas, así que...)
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  18. #3498
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    Por algo veía yo algo raro el otro día....
    Me alegró que te haya gustado.

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
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  19. #3499
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    He ganado la de 58 pero eramos 4 gatos!!

    Un saludo!!


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    Enhorabuena!!!! Ya contarás...

  20. #3500
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    CARRERÓN Y TIEMPAZOOO Dejate de excusas que el pie ya esta perfectamente y vas a volar en Donosti
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    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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