Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #3541
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    May 2014
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    30/09:

    ¡Gud nait!
    Hoy había que hacer series o RC, en la pista por la tarde después de currar. Pero he tenido una tarde infame con el cliente y he salido sin ganas de ná, y menos de series. Así que aprovechando que los miércoles es el día de entreno semanal de los Korrikazaleak, pues me he apuntado.
    He hecho hoy los 15 kms suaves que tenía pensado hacer mañana, así que mañana por güebos tendré que hacer la calidad que tenía pensada para hoy. Y tendrá que ser a mediodía, porque por la tarde no puedo, así que no sé si he hecho buen negocio. Como mañana haga calor va a ser gracioso ponerse a dar vueltas a la pista haciendo kms a 4:05 o a 3:45...

    Y lo de hoy pues bueno, muuuuuuuuuy suave. Son entrenamientos más que nada para ir socializando los que hemos entrado nuevos, se va a un ritmo cómodo para que pueda rodar todo el mundo, así que poco se puede sacar de ahí aparte de sumar kms. Al menos las patas estarán descansadas para mañana.

    15 kms en 1h 19' 14'' (5:15). ppm medias 138, máximas 174 (de una picada con otros 2 del club subiendo un puente al sprint...).
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/914758764

    ¡Mañana leña!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  2. #3542
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    Que se dé bien esa leña mañana.
    4:05 o 3:45? Todavía no has decidido que sesión realizar?

  3. #3543
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    May 2014
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    Eso es. Series o RC, lo que no haga mañana quedará para el sábado.
    Debería hacer series, porque es una sesión más corta y a mediodía tengo menos tiempo. Pero las series son más exigentes, y si hace calor a mediodía... No sé, a ver mañana.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  4. #3544
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    Sobre la marcha, los planes son así Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu

  5. #3545
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    te he visto en la foto del twitter de korrokazaleak juanlu

    te estas dejando barba hipster!

    a ver como hace de calor hoy...
    Correr me hace feliz

  6. #3546
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    Jun 2012
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    La barba hipster da +3 fuerza y +2 resistencia...pero solo a los corredores de montaña!! En asfalto penaliza.
    Yo por eso la llevo con orgullo.


    Un saludo!!



    P.d. Juanlu, somos feuchos. Con barba y sin ella. Asumirlo y reconocerlo es un alivio!


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  7. #3547
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    La barba hipster da +3 fuerza y +2 resistencia...pero solo a los corredores de montaña!! En asfalto penaliza.
    Yo por eso la llevo con orgullo.


    Un saludo!!



    P.d. Juanlu, somos feuchos. Con barba y sin ella. Asumirlo y reconocerlo es un alivio!


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    Fan de Krupicka?

  8. #3548
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
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    Diario de JuanLu

    ImageUploadedByTapatalk1443688309.022303.jpg


    Basicamente vago con el afeitado.


    Un saludo!!!


    Edito: igual tenemos cierto parecido? Probare a dejarme el pelo largo, a ver si se me pega algo!!!


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  9. #3549
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    ImageUploadedByTapatalk1443688309.022303.jpg


    Basicamente vago con el afeitado.


    Un saludo!!!


    Edito: igual tenemos cierto parecido? Probare a dejarme el pelo largo, a ver si se me pega algo!!!


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    jaja vengaaaa
    pelo largo y a correr sin camiseta!

  10. #3550
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    Dec 2011
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    en el trail el cannabis se considera doping? porque krupicka tiene pinta de hacer meditación después de los entrenos...
    Correr me hace feliz

  11. #3551
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    ImageUploadedByTapatalk1443688309.022303.jpg


    Basicamente vago con el afeitado.


    Un saludo!!!


    Edito: igual tenemos cierto parecido? Probare a dejarme el pelo largo, a ver si se me pega algo!!!


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    Te pareces a Krupika lo mismo que se parece Carmen de Mairena a Angelina Jolie, yo diria que tienes un aire entre delincuente robaviejas y abrazafarolas de tres al cuarto
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



    Firma esta petición en Change.org "Para que Chains abra su diario YA"


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  12. #3552
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    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    te he visto en la foto del twitter de korrokazaleak juanlu

    te estas dejando barba hipster!

    a ver como hace de calor hoy...
    Yo no tengo twitter pero ya sé qué foto dices porque las ponen en el grupo de WhatsApp también. Dile a Chains que la vea, dile, que igual le entra la risa floja con una de las nuevas del club...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  13. #3553
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Yo no tengo twitter pero ya sé qué foto dices porque las ponen en el grupo de WhatsApp también. Dile a Chains que la vea, dile, que igual le entra la risa floja con una de las nuevas del club...
    Anda hombre! que lo importante es hacer deporte! Eso sí, dadle una camiseta técnica!

  14. #3554
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    a mi me gustan los auriculares del ¿Walkman? del de la izquierda!!
    Correr me hace feliz

  15. #3555
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    01/10:

    Buenas!
    Mala sesión hoy. He decidido hacer los famosos 16 kms a RC que se me resisten desde el verano. Prefería hacer eso a series porque hacía bastante calor a mediodía.
    al final los 3 + 16 + 3 previstos se han quedado en 3 + 9 + 3. Desde el principio pulso bastante alto, patas cansadas, 3er día consecutivo rodando, ... y cuando he visto que no iba a poder ya me he empezado a agobiar con el curro y con que tenía mil cosas que hacer en la ofi. En fin, que se ha juntado todo en contra.

    No le voy a dar más vueltas, 15 kms más pa la saca y ya está. Mañana descanso y el sábado haré series.
    Esta sesión la volveré a intentar el sábado que viene. Está visto que si quiero que me salga una sesión de RC decente tiene que ser el sábado por la mañana temprano. Descansando el viernes, sin calor, y sin comerme la cabeza con lo que me espera en el curro cuando termine. En cambio las series las puedo hacer sin problema un día entre semana a mediodía, a la semana pasada me remito... supongo que será porque en las series hay recus, y en la RC no.

    Resumen: 15 kms
    - 3 calentamiento a 4:4x
    - 9 RC entre 4:02 y 4:05, excepto el último a 4:08
    - 3 enfriamiento a 4:5x - 5

    ppm por las nubes (por encima de UAN) desde el km 5 RC (8 total).

    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/915311804
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  16. #3556
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    Km a la saca como dices. Ya ayer no se te notaba convencido y la cabeza hace mucho, se junta todo y no puede ser. Otro día lo bordas seguro Diario de JuanLu

  17. #3557
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    Juanluuuuu!! Tu mismo planteas lo que ha pasado y das las claves de por que ha sido...asi que poco mas que añadir!!!


    Un saludo!!!


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  18. #3558
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    May 2014
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Juanluuuuu!! Tu mismo planteas lo que ha pasado y das las claves de por que ha sido...asi que poco mas que añadir!!!
    Bueno... ya está asimilado y el sábado a otra cosa, pero las claves no las he encontrado yo solito. Que lo digan los del WhatsApp (Himly, Yasu, Flecha y Clenchas) que les tengo abrasaos!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  19. #3559
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    Jun 2012
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    Ahhhh que no sabia yo que existian movimientos soterrados por aqui... Asi que ando yo en fuera de juego todo el dia...jajajajja!!!


    Un saludo!!


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  20. #3560
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Ahhhh que no sabia yo que existian movimientos soterrados por aqui... Asi que ando yo en fuera de juego todo el dia...jajajajja!!!


    Un saludo!!


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    Jajajaja

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