Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #3561
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Archivo Adjunto 10734


    Basicamente vago con el afeitado.


    Un saludo!!!


    Edito: igual tenemos cierto parecido? Probare a dejarme el pelo largo, a ver si se me pega algo!!!


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    En el móvil no veía la foto, ahora la veo en el ordenador y...joder casi me lo jodes. Quitate esa barba que te han caído 10 años y pareces un yeti, jejeje.

  2. #3562
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    En el móvil no veía la foto, ahora la veo en el ordenador y...joder casi me lo jodes. Quitate esa barba que te han caído 10 años y pareces un yeti, jejeje.


    Jajajajajja no sabia que mi mujer tenia cuenta en foroatletismoooo!!! Igualito, oiga!!!


    Un saludo!!!


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  3. #3563
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Jajajajajja no sabia que mi mujer tenia cuenta en foroatletismoooo!!! Igualito, oiga!!!


    Un saludo!!!


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    Bueno bueno como se entere que no es la única que lo piensa Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu

  4. #3564
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Ahhhh que no sabia yo que existian movimientos soterrados por aqui... Asi que ando yo en fuera de juego todo el dia...jajajajja!!!
    No es ningún secreto. Está bien poder meterse con otros y criticarlos cuando no están. Tu no quedas muy bien parado Arri. No se que tiene Himly contra ti, es un no parar ;-)

  5. #3565
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    Entre tu yo yasu...creo que le gusto.


    Un saludo!!


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  6. #3566
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Entre tu yo yasu...creo que le gusto.


    Un saludo!!


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    Ahi las dao....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    No se que tiene Himly contra ti, es un no parar ;-)
    En este foro hay amores ocultos y no lo digo por nadie
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



    Firma esta petición en Change.org "Para que Chains abra su diario YA"


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  7. #3567
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    ¡¡¡iros a un hotel!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  8. #3568
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    ¡¡¡iros a un hotel!!!
    Ale la celosa....
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  9. #3569
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    Jajajaj como degeneran los diarios, y me lo estaba perdiendo xD!

  10. #3570
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Soy el único al que Arri se le parece al "Chacho" Rodriguez el del baloncesto????
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  11. #3571
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    Aquí hay mucho rollito, no?.
    A mi esa foto de Arri me recuerda a Forrest Gump...
    Creo que Juanlu se ha quedado tan impactado que o ha vuelto a entrenar!!.

  12. #3572
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    jajajajajaaaaa!!! Sí, sí he vuelto a entrenar... y no ha estado mal del todo!

    03/10:

    Hoy he hecho series, 3 x 3000. No han quedado tan "clavadas" como la semana pasada pero eso no quiere decir que hayan estado mal hechas, ni mucho menos. Al contrario, he acabado muy contento.

    5 kms + 3 x 3000 rec 3' andando + 5 kms.
    Por no oírle más a Arri, que me estaba poniendo la cabeza como un bombo ya, he recortado las recus a 3'.
    Las series han salido a 3:45, 3:46 y 3:49.

    He corrido por el anillo de calentamiento de las pistas, que tiene 500 mts supuestamente clavados, y además tiene líneas blancas pintadas cada 100 mts. Cada vuelta me salía 480 mts por el Garmin, todas, sin excepción. He hecho series de 3120 mts. La semana pasada en la pista de Zamudio me clavaba las vueltas, 400m exactos, así que no hay tanta diferencia de ritmos con esas series. Como ya las tenía metidas en el reloj no sabía pasar a lap manual, así que he seguido guiándome por el Garmin, pero para la próxima paso a manual, "uso la fuerza" y a ver qué pasa
    Otra cosa es que la última serie ha salido 4''/km más lenta que la 1ª, eso sí hay que corregirlo, pero vaya, en general ya digo que contento. Me he quitado la mala hostia de la sesión de RC del jueves.

    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/916795127

    Mañana he quedado con uno del club que quiere hacer 21 kms, por ir acompañado. Empiezo con él y luego ya le suelto y sigo hasta 30 solito. A ver qué tal!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  13. #3573
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    Serieacas de las guapas! Os estoy viendo tan fuertes que tengo miedo que llegueis todos pasaos de pico de forma
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  14. #3574
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    JuanLu nunca llegara pasado de forma... Esta muy fuerte eso si

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  15. #3575
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Serieacas de las guapas! Os estoy viendo tan fuertes que tengo miedo que llegueis todos pasaos de pico de forma
    Eso digo yo, pero es que parece que están en el valle, luego cuando llegan al pico hace las series de 3000 a 3'30"
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #3576
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    04/10:

    ¡Aupa!
    Tirada larga curiosa hoy. Ayer por la tarde preguntó uno en el WhatsApp del club si le acompañaba alguien en su TL de hoy. Quería hacer 21 kms a 4:30, para "asegurarse que podía salir a RC 4:30 en la MM del nocturno", dentro de 2 semanas.
    Le dijimos varios que si era capaz de cascarse 21 kms a 4:30 entrenando con otros 50 kms esa semana, su RC no debería ser 4:30... pero no hubo manera. Empeñao el tío, oye. Que si le salían los 21 a 4:30 hoy se repensaba el RC, pero que tenía que sacarlos hoy.
    Al final nos apuntamos otro y yo para acompañarle, mi idea era hacer los 21 kms a 4:30 con él (ahí sabía que iba a ir a más del 70% de pulso) y luego bajar una marcha para continuar hasta los 30.

    El otro compi nos ha durado 10 kms, ha salido hace poco de una lesión y le llevábamos con la lengua fuera... nos hemos quedado los dos y al final lo hemos sacado, 21.1 kms a 4:29. Todo el rato de charleta, y los dos últimos de esos 21 kms a 4:18 y 4:19. Y eso que algún tramo lo hemos hecho con viento fuerte en contra... Ya le he dicho que como se le ocurra salir en la Media del nocturno a 4:30, me meto en la carrera sin dorsal y le voy marcando el ritmo a patadas en el culo
    Luego ya el tío se ha quitado un peso de encima y me ha acompañado unos pocos kms más a ritmo más suave, hasta el 26 o así. Los últimos 4 solito, a ritmo suave.

    Mi tirada se ha quedado en 30 kms en 2h 17' 21'', a ritmo medio 4:35 y pulso 149, 70% clavado. Así que al final, objetivo conseguido también.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/918064575

    La semana se queda en 95 kms. Quería haber llegado a 100 pero no he podido por el pequeño "lunar" de la sesión a RC del jueves. Pero bueno, buena semana. ¡Ya queda menos!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  17. #3577
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    Muy buena semana y buen entreno, va cogiendo forma el gran Juanlu.
    Dile al de tu club que se olvide del 4:30, con el efecto dorsal y el efecto neón tiene que ir fácil a 4:15 Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu

  18. #3578
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    Buenos kms juanlu!! No habeis pillao viento?!? Era mi imaginacion????

    Un saludo!!!


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  19. #3579
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Buenos kms juanlu!! No habeis pillao viento?!? Era mi imaginacion????

    Un saludo!!!


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    Yo salgo en un par de horas, el viento ni nombrarlo!

  20. #3580
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Buenos kms juanlu!! No habeis pillao viento?!? Era mi imaginacion????

    Un saludo!!!


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    Hemos empezado a las 8:00, algo de viento sí hemos pillado pero sin exagerar. Tú habrás salido más tarde...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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