Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #3581
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Madre mía, 31 km a 4:35....enorme JuanLu, y encima dice que ha ido de charleta

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  2. #3582
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    May 2014
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    Bilbao
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    30, 30! 31 es la semana que viene!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  3. #3583
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Da igual, 30 ó 31, lo importante es: de charleta Diario de JuanLu

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  4. #3584
    Fecha de Ingreso
    May 2014
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    Bilbao
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    44
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    Por cierto: ayer y hoy he doblado. Por la mañana correr, por la tarde cumpleaños de la peque (4 añazos). Ayer con amiguitos y hoy peor, con la familia.
    Estoy baldao, y no es por los 30 kms...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  5. #3585
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    Dec 2011
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    7.713
    30k a 4'35"

    No sé que plan llevas, pero haces el Maratón nocturno de Bilbao de charleta a 4'30" y nos dejas KO a la mitad.

    Estas IMPRESIONANTE
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #3586
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    el tipo de tu club sabe de lo que va la MM nocturna, para salir a 4:30 te tienes que pasar 8k sorteando gente...

    yo la nocturna me la tomo como entrenamiento, con la gente q va a haber no me lo planteo como sitio para hacer marca

    (además que no estoy para hacer marca, claro, pero con las excusas queda como más pro...)
    Correr me hace feliz

  7. #3587
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    Jan 2012
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    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    el tipo de tu club sabe de lo que va la MM nocturna, para salir a 4:30 te tienes que pasar 8k sorteando gente...

    yo la nocturna me la tomo como entrenamiento, con la gente q va a haber no me lo planteo como sitio para hacer marca

    (además que no estoy para hacer marca, claro, pero con las excusas queda como más pro...)
    Yo mi mejor marca en la nocturna la hice pasando a un grupo enorme de gente al llegar al parque, aunque ahora se llega al parque más tarde.
    Teniendo en cuenta que en los dos primeros kms se va a perder tiempo sí o sí, creo que la clave estará en llegar a sarriko bien posicionado. Si se llega ahí ya más o menos libre, se puede correr bien el resto de la MM.

    ¿Qué tiempo buscas? más o menos

  8. #3588
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    Dec 2011
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    no voy a hacer tiempo en la nocturna, quiero hacer los últimos 10 k a 4:30, como entreno para behobia.

    el tema es que no sé si voy a ir solo, con amigos, con mi cuñado... si voy con amigos les acompañaré hasta el 10 o 11, si voy solo supongo que hare los 11 primeros justo por debajo de 5'/km, para ver que tal.
    Correr me hace feliz

  9. #3589
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    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    no voy a hacer tiempo en la nocturna, quiero hacer los últimos 10 k a 4:30, como entreno para behobia.

    el tema es que no sé si voy a ir solo, con amigos, con mi cuñado... si voy con amigos les acompañaré hasta el 10 o 11, si voy solo supongo que hare los 11 primeros justo por debajo de 5'/km, para ver que tal.
    Los últimos kms son los mejores para correr bien, así que te puede salir bien la prueba.

    Además, para cuando llegues al km 11 la temperatura ya habrá bajado a 23º o así.

  10. #3590
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    nunca se sabe, el rango de temperaturas en un sabado de octubre en Bilbao puede ir de 5º a 30º

    en el mismo día
    Correr me hace feliz

  11. #3591
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    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    nunca se sabe, el rango de temperaturas en un sabado de octubre en Bilbao puede ir de 5º a 30º

    en el mismo día
    Tú tranquilo, que JuanLu corre el domingo, no el sábado, así que seguramente el calor no te pillará.

  12. #3592
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    May 2014
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Tú tranquilo, que JuanLu corre el domingo, no el sábado, así que seguramente el calor no te pillará.

    Jajajajajaa!!!! Yo intentaré acercarme por allí para animar y ver el ambiente, que entre ForoAtletismo, Korrikazaleak y "freelance" varios creo que conozco a media carrera
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  13. #3593
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Jajajajajaa!!!! Yo intentaré acercarme por allí para animar y ver el ambiente, que entre ForoAtletismo, Korrikazaleak y "freelance" varios creo que conozco a media carrera
    Yo también pasaré por allí, supongo. A ver si no me quedo ciego con tanta pintura y demás.

  14. #3594
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    Jan 2014
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    Yo, imposible. Cumpleaños de la parienta, y ya me la jugué el año pasado al correr sin decir la nada

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  15. #3595
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    Feb 2013
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    Juan Lu, he visto que la media de Vitoria será el 13 de Diciembre, justo una semana después de mi Maratón y en tu caso, dos semanas después. Como la vas a afrontar?. Paseo y a disfrutar? aprovechar la supuesta sobre compensación y buscar MMP?
    Yo con siete días, supongo que a descansar la semana y el domingo a ver qué me duele y cómo sale la carrera.

  16. #3596
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    Jan 2012
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    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    Juan Lu, he visto que la media de Vitoria será el 13 de Diciembre, justo una semana después de mi Maratón y en tu caso, dos semanas después. Como la vas a afrontar?. Paseo y a disfrutar? aprovechar la supuesta sobre compensación y buscar MMP?
    Yo con siete días, supongo que a descansar la semana y el domingo a ver qué me duele y cómo sale la carrera.
    Lo correrá a lo JuanLu, buscando subir 1h23, y lo sabes!

  17. #3597
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    May 2014
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    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    Juan Lu, he visto que la media de Vitoria será el 13 de Diciembre, justo una semana después de mi Maratón y en tu caso, dos semanas después. Como la vas a afrontar?. Paseo y a disfrutar? aprovechar la supuesta sobre compensación y buscar MMP?
    Yo con siete días, supongo que a descansar la semana y el domingo a ver qué me duele y cómo sale la carrera.
    ¿en Diciembre, sin calor, llana, y con una semana de descanso después de Donosti? ¡Pues a muerte, claro!

    Cita Originalmente escrito por chains
    Lo correrá a lo JuanLu, buscando subir 1h23, y lo sabes!
    1h23 me gusta como objetivo, mola. Creo recordar que es la mmp de alguien...

    - - - Updated - - -

    Ahora cuento la tirada de hoy, que voy a ver si como algo.
    15 kms en cinta, apasionante...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  18. #3598
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    15 km?
    Igualito a mi tirada, sólo que lo mio ha sido por asfalto, con cuestas, cn viento y malas sensaciones..... Hubiese preferido la cinta

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  19. #3599
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    Nooooooo mejor sentir lluvia y viento en la cara, que correr en cinta como un hamster!!!
    Mucho merito esos kms juanlu!!


    Un saludo!!!


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  20. #3600
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    Totalmente de acuerdo Arri, pero hay veces que no hay más remedio que sentirse hámster, y mira que lo odio

    Arri o JuanLu, donde es exactamente eso del bilbondo, para el outlet

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

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