Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #3601
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    Arri o JuanLu, donde es exactamente eso del bilbondo, para el outlet
    En Basauri.
    Aquí: https://www.google.es/maps/place/Par...dd767c8eb1dd5e
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  2. #3602
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    Sip, lo que dice juanlu. Pero en vez de entrar a la zona de eroski/forum, hay que bajar hacia el lidl. Es facil de encontrar. Siempre buenos precios, y en ocasiones, autenticas gangas.


    Un saludo!!


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  3. #3603
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    Muchas gracias .
    A ver si puedo hacercarme

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  4. #3604
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    06/10:

    ¡Buenas!

    Hoy tocaba rodaje suave, pero al final no ha ido tan suave. Espero no pagarlo mañana, que vienen series.
    Iba a haber salido a la calle, llovía pero no era una cosa exagerada... pero 5 minutos antes de salir de la ofi hacia el poli se nos ha caído el cielo sobre la cabeza. Un tormentón de la leche; rayos, truenos, relámpagos,... y me he acojonao. He decidido quedarme en la cinta.

    ODIO LA CINTA.
    He hecho 15 kms con la cinta del pulsómetro puesta, controlando el 70% de pulso. He empezado a 13 km/h (4'37'') que es un ritmo que en la calle debería poder llevar bien. Pues nada, en el km 4 ya he bajado a 12.5 km/h (4'48'') y más tarde a 12 km/h (5'). El pulso no paraba de subir y a mí no me daba la gana seguir bajando el ritmo, así que lo he vuelto a subir. Desde el km 10 otra vez a 12.5 km/h y los últimos 1500mts otra vez a 13 km/h.

    Al final dice el Garmin que las ppm medias han sido 147 (<70%) pero yo he acabado como si hubiera ido al 90%. Y con más agua encima que si hubiese corrido en la calle.

    ¿Os he dicho ya que odio ya p*t* cinta?

    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/920196128

    Mañana 2 x 4000. ¡Hala, con alegría!
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    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  5. #3605
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    07/10:



    ¡¡¡MUY MUY MUY MUY BUENAS!!!



    Hoy tocaban 2 x 4000 y está mal que lo diga yo, pero me han salido unas series del copón.

    Cuando me he levantado hoy tenía tos, garganta reseca, había dormido mal, ... he metido en la mochila las zapas de series y las de rodajes suaves, por si acaso tenía que dejar las series para otro día. Pero luego, a mediodía, me he encontrado bien.



    Como sólo eran 2 repes, he pensado que hacía la primera, y si luego en la recu veía que estaba mal pues la segunda la hacía más suave. Total, primer 4000 a 3:44. Según iban cayendo las vueltas a la pista me veía bien de caja, bien de patas, bien de todo. Lo único malo, picaba bastante el sol.



    Llega la recu y justo en ese momento sale un nubarrón, se esconde el sol y la temperatura baja unos grados. ¡Ha sido como una señal del cielo! ¡AL ATAQUE!



    Iban pasando vueltas y yo a 3:39, sufriendo pero controlado. He visto después las pulsaciones y la media en las dos series ha sido 170 (UAN = 171). En los últimos 400m el ritmo se ha puesto en 3:40, y ahí se ha quedado.



    3 kms calentamiento + 2 x 4000 rec 3' andando + 3 kms

    series -> 3:44 y 3:40



    Se me ha quitado la tos, el carraspeo y hasta el sueño



    Úlima edición por JuanLu72 fecha: 07-10-2015 a las 21:35
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  6. #3606
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    Que series JuanLu, madre mía....
    Buen día has tenido, si señor

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  7. #3607
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    Juanlu, mira mi entreno de hoy... Vamos de la manita en donosti?


    Un saludo!!


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  8. #3608
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Juanlu, mira mi entreno de hoy... Vamos de la manita en donosti?
    ¡¡¡NOOOOOOOOOOO!!! ¡Que me das mucho miedo! ¡¡¡Y no es por la barba!!!

    Ya te he leído, ya. Yo no he pillado viento, ¿a qué hora has hecho tú?
    Yo he tenido lo que en el cole llamaban "condiciones ideales de presión y temperatura". Presión ninguna, porque como estaba medio malo tenía excusa. Y temperatura buena, así que "pa qué quieres más"...
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    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  9. #3609
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    Me parece que....para Donosti me voy. Poner una minifalda, unos pompones....y.... a la banda a animar!!!!
    Leches como estais!!!

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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  10. #3610
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Me parece que....para Donosti me voy. Poner una minifalda, unos pompones....y.... a la banda a animar!!!!
    Leches como estais!!!

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    Yo me encargo de la música.....

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
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    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
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  11. #3611
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Yo me encargo de la música.....

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Jajajaja

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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  12. #3612
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    Vaya ritmos!

  13. #3613
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Me parece que....para Donosti me voy. Poner una minifalda, unos pompones....y.... a la banda a animar!!!!
    Leches como estais!!!

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    ¿Por qué no te vienes conmigo? Va a ser así lo mismo
    Corredora entre lesiones

  14. #3614
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    07/10:



    ¡¡¡MUY MUY MUY MUY BUENAS!!!



    Hoy tocaban 2 x 4000 y está mal que lo diga yo, pero me han salido unas series del copón.

    Cuando me he levantado hoy tenía tos, garganta reseca, había dormido mal, ... he metido en la mochila las zapas de series y las de rodajes suaves, por si acaso tenía que dejar las series para otro día. Pero luego, a mediodía, me he encontrado bien.



    Como sólo eran 2 repes, he pensado que hacía la primera, y si luego en la recu veía que estaba mal pues la segunda la hacía más suave. Total, primer 4000 a 3:44. Según iban cayendo las vueltas a la pista me veía bien de caja, bien de patas, bien de todo. Lo único malo, picaba bastante el sol.



    Llega la recu y justo en ese momento sale un nubarrón, se esconde el sol y la temperatura baja unos grados. ¡Ha sido como una señal del cielo! ¡AL ATAQUE!



    Iban pasando vueltas y yo a 3:39, sufriendo pero controlado. He visto después las pulsaciones y la media en las dos series ha sido 170 (UAN = 171). En los últimos 400m el ritmo se ha puesto en 3:40, y ahí se ha quedado.



    3 kms calentamiento + 2 x 4000 rec 3' andando + 3 kms

    series -> 3:44 y 3:40



    Se me ha quitado la tos, el carraspeo y hasta el sueño Diario de JuanLu



    Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu
    Hala tío!!!!!
    Máquina, vaya ritmos.
    El día que decidas RC avisa para estar sentados antes de leerlo.

  15. #3615
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    Vaya seriacas

    Lo de la cinta si no acostumbras a correr los ritmos no se corresponden con la realidad, yo si lo pongo a 11km/h, alguna vez que he corrido en cinta voy como si hiciera series... y tengo que bajar , es más a 9km/h tengo una percepción de esfuerzo que no te quiero ni contar, normal que yo también odie la cinta
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #3616
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    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

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    Km 2014 --- 1.664 km
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  17. #3617
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    Jejeje... Gracias!!!
    Has visto esta? Es la que más me gusta de todas. De portada de FB la he puesto y todo!
    Imágenes Adjuntas
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  18. #3618
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    Oye juanlu, ahora que lo de los ritmos en las series ya lo tienes dominado, hay que trabajar los posados en las fotos, que siempre sales con careto de sufrir mucho...

    enhabuena por las series, estas muy fuerte.

    arri, eso del intersport, entonces está en el polígono de al lado de Bilbaondo, donde está Lidl? es el polígono de Artunduaga, no?
    Correr me hace feliz

  19. #3619
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    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    Oye juanlu, ahora que lo de los ritmos en las series ya lo tienes dominado, hay que trabajar los posados en las fotos, que siempre sales con careto de sufrir mucho...

    enhabuena por las series, estas muy fuerte.

    arri, eso del intersport, entonces está en el polígono de al lado de Bilbaondo, donde está Lidl? es el polígono de Artunduaga, no?
    Todo el mundo sabe que hay que llegar a meta con tiempo de sobra para recuperar durante los últimos 200-300m y salir bien en las fotos.
    Para eso y para no asustar a los de casa, claro, que vernos la cara de sufrimiento no les dará mucha confianza jaja

  20. #3620
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    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    Oye juanlu, ahora que lo de los ritmos en las series ya lo tienes dominado, hay que trabajar los posados en las fotos, que siempre sales con careto de sufrir mucho...
    Jajajajajaja!!! Juro que entré en la recta de Meta relajado, ya no hacía mmp y no tenía a nadie a la vista por delante.
    Pero entonces escucho al speaker diciendo que estaba entrando en Meta un atleta del club CorreCastro, miro para atrás... y le veo al de verde esprintando como si no hubiera un mañana. Y me tocó las narices que me pasara justo al final

    Pero me gusta mucho la foto por eso, porque es una entrada en Meta después de 10 kms y ahí estamos los dos dando cera.

    En los vídeos se ve a otros dos que también entran picados, antes que nosotros (serían puestos 15 y 16, o por ahí), sólo que ellos empiezan a esprintar más atrás y van mucho más rápidos. No sé quién ganó de los dos pero perder ahí tiene que ser una putada, porque además se les ve las caras y se van vigilando entre ellos y van a muerte, ni media sonrisa, máxima tensión.
    Marcas:
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    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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