Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #3621
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    La foto esta muy bien, pero los del correcastro van de rojo.... Igual se refería a uno que iba algo más por detrás.Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu
    El que entra detrás tuyo es un amigo mio y no es de ese club, es mas, es triatleta.

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  2. #3622
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    Dec 2013
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    ¿Por qué no te vienes conmigo? Va a ser así lo mismo
    Pues riete....pero tengo en mente, si a ti no te importa,...hacer la media a mi aire y despues ir al km 30/32 y acompañarte a meta!!!
    Asi yo lo uso de tirada y se te ayuda en los kms duros para el coco!!!
    Si te parece...dame un ok!!!

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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  3. #3623
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    Dec 2013
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Jejeje... Gracias!!!
    Has visto esta? Es la que más me gusta de todas. De portada de FB la he puesto y todo!
    Yo con ese de verde por detras.......tambien hago esas marcas!!!!

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  4. #3624
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    yo es un tema que estoy trabajando mucho en los fartleks, poner careto de sufrimiento a saco para que parezca que voy por debajo de 4'km cuando en realidad voy a 4:45...
    Correr me hace feliz

  5. #3625
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    Jan 2012
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    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    yo es un tema que estoy trabajando mucho en los fartleks, poner careto de sufrimiento a saco para que parezca que voy por debajo de 4'km cuando en realidad voy a 4:45...
    ¿Sigues con entrenador?

  6. #3626
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    May 2014
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    Ayer se me pasó comentar una cosa, a ver si me sabéis decir:

    Yo siempre que he ido a la pista, he corrido en sentido antihorario. Pero siempre he visto gente que va alternando, cada repetición cambia de sentido. Ayer probé hice el 1er 4000 en sentido antihorario y el 2º en sentido horario. No aprecié ningún beneficio ni perjuicio ni nada... ¿Esto por qué se hace?
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  7. #3627
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Ayer se me pasó comentar una cosa, a ver si me sabéis decir:

    Yo siempre que he ido a la pista, he corrido en sentido antihorario. Pero siempre he visto gente que va alternando, cada repetición cambia de sentido. Ayer probé hice el 1er 4000 en sentido antihorario y el 2º en sentido horario. No aprecié ningún beneficio ni perjuicio ni nada... ¿Esto por qué se hace?
    Supongo que por las rodillas, que haces siempre los giros igual y fuerzas siempre la misma.

  8. #3628
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    Juanlu, has visto que la MM de Vitoria es justo 2 semanas despues de Donosti???

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  9. #3629
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    ¿Sigues con entrenador?
    No, ya no. Fue entretenido y me vino bien para ganar regularidad y confianza tras la lesión, pero al final fue un poco desorganizado...

    En el future igual busco otra cosa similar...
    Correr me hace feliz

  10. #3630
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Juanlu, has visto que la MM de Vitoria es justo 2 semanas despues de Donosti???

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    Semana 16Nov: taper
    Semana 23Nov: taper + carrera
    Semana 30Nov: descanso
    Semana 7Dic: taper + carrera

    Promete la cosa eh!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    No, ya no. Fue entretenido y me vino bien para ganar regularidad y confianza tras la lesión, pero al final fue un poco desorganizado...

    En el future igual busco otra cosa similar...
    Ya habrás visto que hay grupos de entrenamiento en running bilbao, igual te encaja

  11. #3631
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Juanlu, has visto que la MM de Vitoria es justo 2 semanas despues de Donosti???

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    Sí, sí, el otro día me preguntaba Inabal en qué plan la iba a hacer. Si no pasa nada raro en Donosti, la idea es aprovechar el pico de forma, descansar una semana y en Vitoria ir a por marca. Lo cual me recuerda que aún no me he inscrito!

    (la camiseta de este año es fea fea pero fea con cojones, eh!)
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  12. #3632
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    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    Oye juanlu, ahora que lo de los ritmos en las series ya lo tienes dominado, hay que trabajar los posados en las fotos, que siempre sales con careto de sufrir mucho...

    enhabuena por las series, estas muy fuerte.

    arri, eso del intersport, entonces está en el polígono de al lado de Bilbaondo, donde está Lidl? es el polígono de Artunduaga, no?


    Sip troy!! La calle es Azganeta, el lidl es el numero 16, entrando desde la rotonda de arriba, sigues bajando, a la derecha queda la autopa y al otro los pabellones. 300m o asi despues del lidl, tienes el local. No tiene perdida.

    Un saludo!!!


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  13. #3633
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Sí, sí, el otro día me preguntaba Inabal en qué plan la iba a hacer. Si no pasa nada raro en Donosti, la idea es aprovechar el pico de forma, descansar una semana y en Vitoria ir a por marca. Lo cual me recuerda que aún no me he inscrito!

    (la camiseta de este año es fea fea pero fea con cojones, eh!)
    Creo que tratan de superarse año a año, cada vez mas fea!!!!

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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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  14. #3634
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    08/10:

    Aupa,

    Hoy tirada suave, pa recuperar de lo de ayer. 15 kms en 1h 10' 53'' (4:43). ppm medias 145, máximas 159.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/921977347

    No cuento mucho más, que la tirada ha sido bastante sosa y aparte tengo un día horrible de curro en la ofi

    ...y mañana a descansar
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  15. #3635
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    Lo de correr en pista unas series para un lado y otras para otro es para tema de rodillas, también dicen que en carretera hay que ir la ida por un lado y la vuelta por ese mismo lado, si cambias de lado, que es lo que dicen las normas de circulación, debido al peralte siempre cae más abajo una pierna y sería siempre la misma.

    Ya me contaréis como cuadrar Donosti y Vitoria, que estoy apuntado a ambas y con intención de hacer MMP en las 2, aunque por Vitoria no doy un duro... por no tener preparación específica y mi MMP la veo muy lejana.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #3636
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Ya me contaréis como cuadrar Donosti y Vitoria, que estoy apuntado a ambas y con intención de hacer MMP en las 2, aunque por Vitoria no doy un duro... por no tener preparación específica y mi MMP la veo muy lejana.
    Bueno, en mi caso el objetivo es Donosti. A Vitoria quiero ir porque el año pasado me gustó mucho la carrera, las condiciones deberían ser buenas (carrera llana, nada de calor, no excesiva gente) y si se puede aprovechar el pico de forma, pues mejor. Pero si no se puede, porque no recupero bien Donosti, pues no pasa nada...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  17. #3637
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Bueno, en mi caso el objetivo es Donosti. A Vitoria quiero ir porque el año pasado me gustó mucho la carrera, las condiciones deberían ser buenas (carrera llana, nada de calor, no excesiva gente) y si se puede aprovechar el pico de forma, pues mejor. Pero si no se puede, porque no recupero bien Donosti, pues no pasa nada...
    Ojo Juanlu!!!!
    No te equivoques!!!!
    Es Vitoria y es Diciembre!!!
    Ha habido años de -12°, años de nieve, años de 2°y granizando toda la prueba.....

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  18. #3638
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    Jajajjajaaaja nada de calor, dice!! En diciembre en vitoria tienen frio los pinguinos!!!


    Un saludo!!


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  19. #3639
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    Yo recuerdo correr a 6º en Mayo, no quiero ni pensar cómo puede ser en Diciembre.

  20. #3640
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    Las dos ultimas ediciones.........he solecito....y 12/15 grados!!!!
    Y eso que corria yo!!!!jajaja

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