Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #3661
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Me he perdido algo?!? Ultimamente no me entero...


    Un saludo!!


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    Si estuvieras en el grupo de whats lo comprenderias, nada, que yo soy un bocazas y le dije a JuanLu que no tenia la suficiente calidad como atleta para afrontar semejante sesion, me he llevado un zasca en toda la boca
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
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  2. #3662
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    Jajajajaa!! Tu dile que no hay huevos de correr donosti en 2h02. Tumba el Record del mundo fijo.


    Un saludo!!


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  3. #3663
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    Aug 2013
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    Viella, Val d'Aran
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Jajajajaa!! Tu dile que no hay huevos de correr donosti en 2h02. Tumba el Record del mundo fijo.


    Un saludo!!


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    Si, conrectamente se lo dije en verano y le dije que si no eras tu o Yasu esa sesion le quedaba grande
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  4. #3664
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    Sep 2013
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    Almazán
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    Vaya ritmos, vaya ritmos.....
    Estas muy fuerte Juanlu Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu
    A reventar el crono en Donosti Diario de JuanLu

  5. #3665
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    Jan 2014
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    Madre mía JuanLu, lo que te dicen po aquí. Una sesion increíble.... Vaya ritmos te marcas.
    El domingo, sin querer vas a ganar la carrera

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  6. #3666
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    11/10:

    Los domingos, tirada larga. Hoy más suave que de costumbre, por los efectos de la RC de ayer. También con un ojo puesto en el trail corto de mañana en Bakio, que no es el objetivo del año pero tampoco voy a ir a pasear.

    31 kms en 2h 30' 10'' (4:51). ppm medias 144, máximas 152
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/924615715

    Semana de 97,5 kms con 24 de calidad (8 de series, 16 de RC). Llevaba varias semanas seguidas fallando algo, o no cumplía objetivos de ritmo en alguna sesión de calidad, o tenía que quitar algún día por la sobrecarga en el pie, o mil historias. Esta semana he completado todo lo que estaba previsto, y las sesiones de calidad me empiezan a dar confianza en el RC elegido. Ahora habrá que ver si mantengo el nivel.

    La semana que viene es de descarga, pero termina con la MM de Noja el domingo, que creo que haré a RC de maratón. No tendría mucho sentido vaciarse e ir a por marca porque esa Media tiene unos cuestones bastante majos, así que al menos servirá de entrenamiento de calidad.
    Por cierto, Arri, ¿al final vienes a Noja? no te he visto entre los inscritos...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  7. #3667
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    Jun 2012
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    Nooooop!! No me habia dado cuanta de que estaba inscrito en un trail en legutiano, recomendado por Beltz! De todos modos, si hay cambio de planes (con mi mujer nunca se sabe jjajajsjss!!) y al final vamos a noja a pasar el finde, te aviso, ok?

    Un saludo!!!


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  8. #3668
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    Buena semana

    Además eso de cumplir toda la semana cada vez se hace más difícil.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  9. #3669
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    11/10:

    Los domingos, tirada larga. Hoy más suave que de costumbre, por los efectos de la RC de ayer. También con un ojo puesto en el trail corto de mañana en Bakio, que no es el objetivo del año pero tampoco voy a ir a pasear.

    31 kms en 2h 30' 10'' (4:51). ppm medias 144, máximas 152
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/924615715

    Semana de 97,5 kms con 24 de calidad (8 de series, 16 de RC). Llevaba varias semanas seguidas fallando algo, o no cumplía objetivos de ritmo en alguna sesión de calidad, o tenía que quitar algún día por la sobrecarga en el pie, o mil historias. Esta semana he completado todo lo que estaba previsto, y las sesiones de calidad me empiezan a dar confianza en el RC elegido. Ahora habrá que ver si mantengo el nivel.
    Muy buena semana. Ahora empieza lo bueno Juanlu! Agarrarse que vienen curvas!!

  10. #3670
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    12/10:

    ¡Buenas!
    Pues nada, normalmente descanso los lunes pero hoy he ido a un trail. 6ª prueba de la Bizkaia Kopa Trail (BKT). El club está en puestos de podio por equipos en trail corto (primeros) y largo (segundos) y hacía falta gente para sumar puntos. Yo ya avisé que para la larga no iba a estar en condiciones, así que me apunté a la corta (10 kms).

    Desde el principio he notado las kilometradas del sábado y de ayer. Preparando un poco esta etapa no digo que habría estado para podio, pero algún puesto (y minuto)más sí habría arañado. Había alguna rampa bestia donde todos nos hemos puesto a andar, pero en general era muy rápida. Ha ganado un Correcastro que hizo 5º en los 10 kms de Castro con un sub-34', he estado hablando un rato con él después y en los tramos duros también ha tenido que ponerse a andar.

    1er km "trampa", por asfalto y totalmente llano para coger el monte. Yo a 3'50'', los de delante iban como motos. En el km 3 ya me he tenido que poner a andar y sólo he podido terminarlo en 8'. Después subebajas continuos, no iba muy disparado de pulso pero las patas estaban ya muy castigadas.
    Las bajadas rápidas y técnicas, con mucha piedra suelta y mucha trampa oculta. Afortunadamente no ha llovido, porque si encima pones barro ahí habría sido divertido de cojones. Ha habido un tramo que teníamos a nuestra izquierda un acantilado que se veía el mar muy, MUY abajo. Si se llega a tropezar una bici ahí... (cómo bajan las bicis, la vírgen! )

    En la última bajada he coincidido con dos del txakur-krossa (carrera con perros). Era camino estrecho y no había por dónde pasarles (o eso pensaba yo) así que me pongo detrás tranquilo. En esto que llegan dos corredores con los que había estado toda la carrera haciendo la goma, se meten NO-SÉ-POR-DÓNDE y me pasan a mí y a los perros. He intentado pasar después a uno de ellos, he llegado incluso a ponerme a su altura, pero el tío llevaba motor Mercedes. En cuanto me ha visto ha metido una marcha más y se ha escapado.

    Al final puesto 14 de 134, buenos puntos para el equipo!. 49' 39'' para 9.55 kms (5:12) con unos +400m.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/925725090

    Y ahora sí, empiezo semana de descarga. Mañana a descansar, y el jueves fisio. Tiradas suaves y reduciré algo de volumen, que el domingo hay que hacer una Media!
    Úlima edición por JuanLu72 fecha: 12-10-2015 a las 17:25
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  11. #3671
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    Uff!. Menudo nivelazo estás cogiendo Juanlu!. Y todavía queda más de un mes para Donosti....

  12. #3672
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    vaya fichaje han hecho en korrikazaleak, el Neymar de Zorrozaurre!
    Correr me hace feliz

  13. #3673
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    14/10:

    ¡Buenas!
    Escribo rápido en plan telegrama, que tengo liada de curro brutal.
    Hoy 15 kms rodaje suave, los primeros 5 más suave todavía porque iba con un compa del trabajo que está empezando. La cosa esta semana es descargar para la MM del domingo y para empezar el último bloque con fuerza.

    15 kms en 1h 12' 25'' (4:49). ppm medias 142, máximas 159.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/927763639

    ¡Y hoy en tirantes he tenido frío! ¡Se acabó el verano! ¡YUHU!

    Mañana más...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  14. #3674
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    Jajajaajaja ya estoy echando de menos corretear por el Paga solo con las zapas y un pantalon corto... Winter is coming!!


    Un saludo!!


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  15. #3675
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Jajajaajaja ya estoy echando de menos corretear por el Paga solo con las zapas y un pantalon corto... Winter is coming!!


    Un saludo!!


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    Tú arrocito blanco y a recuperar bien, que el domingo te tienes que comer un par de montes!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  16. #3676
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    Pero bueno, lleváis todo el verano llorando por el calor y ahora a llorar como nenazas por un pelin de frío, coño!!!!!!! Que sois de Bilbao!!!!!!!
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  17. #3677
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    Pero si he gritado yuhu! De alegría!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  18. #3678
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    Me estoy imaginando a un tío con barba de leñador canadiense, pegando saltos por el monte medio desnudo... Qué miedo!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  19. #3679
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    Me estoy imaginando a un tío con barba de leñador canadiense, pegando saltos por el monte medio desnudo... Qué miedo!
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  20. #3680
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Me estoy imaginando a un tío con barba de leñador canadiense, pegando saltos por el monte medio desnudo... Qué miedo!
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
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