Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #3721
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    Dec 2011
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    Vitoria
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    No entiendo eso de salir a hacer un entreno tan duro el día anterior, pensaba que los 5 ó 6 kms tenían que ser de paseo.

    Suerte mañana... o dentro de unas horas
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #3722
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    Sep 2013
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    Almazán
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    1.532
    Bueno Juanlu, suerte para manaba aunque no la necesitas.
    Ha sido un placer conocerte en persona, espero se pueda repetir para otra vez.

  3. #3723
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    Jun 2012
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    Vamooooooooooos!!!!! A topeee!! Bueno, no. Al 95%!! Pero daleeeee!!!


    Un saludo!!


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  4. #3724
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    Dec 2013
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    Izarra
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    Venga monstruo!!!! A comerse NOJA y a por ese sub 75'!!!!

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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  5. #3725
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Vamos JuanLu, que hace un día cojonudos para esa MMP..... Que vean estos de noja como corre uno de Bilbao

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  6. #3726
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    May 2014
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    Bueno, ya está!. Por el Garmin 1h 23' 24", mmp en un circuito rompepiernas de cojones. Súper contento!!!!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  7. #3727
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Felicidades.... El circuito es muy muy muy duro.
    Estas como un toro

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  8. #3728
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    May 2014
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Bueno Juanlu, suerte para manaba aunque no la necesitas.
    Ha sido un placer conocerte en persona, espero se pueda repetir para otra vez.
    ¡Un placer también para mí! Entre que había un montón de gente y que yo llegué un poco tarde (es lo que tiene "acarrear" a las enanas) no nos dio tiempo más que de charlar un rato, pero ya he visto en el hilo de Donosti que te salió una buena carrera y cumpliste objetivo. ¡Felicidades!

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    No entiendo eso de salir a hacer un entreno tan duro el día anterior, pensaba que los 5 ó 6 kms tenían que ser de paseo.

    Suerte mañana... o dentro de unas horas
    Pues sí, Rober, tienes razón. Quizá no debería haber forzado esos 2 kms finales el día antes. El caso es que esta semana sólo llevaba salidas suaves y necesitaba sensaciones de ir rápido

    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Felicidades.... El circuito es muy muy muy duro.
    Estas como un toro

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Altura ganada: 168m. Lo acabo de ver en el Garmin. Con unos pocos metros más de desnivel te montas un trail!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  9. #3729
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    Enhorabuena por ese marcón Juanlu!
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  10. #3730
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    Como esperábamos...Genial!!!
    Enhorabuena Juanlu!!!te lo mereces!!!

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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  11. #3731
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Bueno, ya está!. Por el Garmin 1h 23' 24", mmp en un circuito rompepiernas de cojones. Súper contento!!!!!!
    Vaya marcón!!!!! Estás en una progresión imparable, enhorabuena y disfruta que te lo has ganado a pulso.
    Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu

  12. #3732
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    Dec 2011
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    enorme Juanlu, felicidades!
    Correr me hace feliz

  13. #3733
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    Feb 2013
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    Con esto, el taper lo tienes más que ganado. Muy buena carrera Juan Lu.

  14. #3734
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    Sep 2011
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    Equipo
    Atlas
    ¿Y yo que puedo decir? Pues que te lo has currado y lo has conseguido. Enhorabuena
    Corredora entre lesiones

  15. #3735
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    Jun 2012
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    3.869
    Buffff!! Estas muy fuerte juanlu!! Carreron!! En donosti te vas a salir!!!


    Un saludo!!


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  16. #3736
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    Enhorabuena Juanlu!!.
    Estás en un estado de dorma increíble. Menuda carrera has hecho!!. No sé qué progresión tendrás de aquí a Donosti, pero de seguir así te vas a hacer un carrerón.
    De nuevo, enhorabuena!.

  17. #3737
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    Felicidades Juanlu!
    MMP

    10K 38:50 Ciutat d'Olot 2015
    MM 1:23:39 Mediterrani 2015
    M 2:56:45 Castellón 2015

  18. #3738
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    Felicidades por la marca

    Te falta un poco más de crónica, que decir que era duro no nos vale
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  19. #3739
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    18/10/2015: III Media Maratón Playas de Noja

    El año pasado corrí la Behobia con objetivo solidario, con la camiseta de Stop Sanfilippo. Fuimos unos 30, con el propósito de llegar juntos a Meta y hacer un poco de ruido, y así dar más visibilidad a esta enfermedad rara.
    Allí conocí a Fran y sus compañeros del club Trail Ecoparque de Trasmiera, que venían desde Noja. Hablamos de que organizaban carreras, un trail, una Media, ... el trail en ese momento no me interesó demasiado pero la Media dije que algún año la tenía que hacer.
    Después he mantenido el contacto con Fran y me iba contando las novedades de la organización de la III Media Maratón Playas de Noja. Este año se han tirado a la piscina y han organizado tres carreras en una: 7 kms, 14 y Media. Cuando me dijo la fecha definitiva, lo primero que pensé (y se lo dije) fue que el Maratón Nocturno de Bilbao les iba a quitar mucha gente, pero su objetivo no era juntar 3000 personas sino hacer una fiesta del atletismo. Tres carreras para que corra todo el mundo, y después más carreras para los más peques.
    A mí me cuadraba perfecto en mi planificación del Maratón de Donosti. A 6 semanas de la carrera, podía incluso permitirme el lujo de hacerla a tope con tiempo para recuperar después. Además quería huir del sindiós de la Bilbao Night Marabuntha... así que me inscribí en cuanto abrieron el plazo (nº 1 de la lista de inscripciones )

    Hoy me he levantado a las 7:00. la carrera empezaba a las 10:00 pero había muchas cosas que hacer. Ducha de agua muy fría en las patas, desayuno fuerte, muchas dudas al hacer la bolsa por el tiempo tan variable que hay estos días (al final meto de todo, ropa larga y corta, por si acaso), último repaso a todo y al coche.
    Llego a Noja 8:30. Enseguida localizo el lugar de la salida y aparco el coche al lado. Nada más salir del coche veo a Fran, que anda por allí con el concejal y otros voluntarios cerrando los últimos detalles (carteles, vallas, etc.). Charlamos un rato y le dejo que siga trabajando, yo voy a tomarme un café (Ya sabemos todos para qué se toma café antes de las carreras, ¿no? ). Después me quito el chándal y me quedo de corto, cojo un par de geles y a calentar. Cuando faltan 5 minutos para la salida aún no he decidido mi ritmo. Qué hago, ¿21 kms a ritmo de maratón como entrenamiento de Donosti? ¿Salgo a tope? El circuito no parece bueno para ir a por marca, son 3 vueltas a un circuito de 7 kms lleno de sube-bajas, muy rompepiernas, con varias cuestas fuertes. Pero yo me veo fuerte, estoy en semana de descarga, llevo pocos kms encima y todos suaves y estoy descansado... Finalmente decido que voy a hacer la primera vuelta fuerte, y cuando haya visto el circuito entero ya veré que hago en la 2ª y la 3ª.

    Llega la hora de la salida y de repente todo el mundo quiere estar delante del todo. Estamos muy apelotonados y ya empiezo a temer un caos de salida. Tengo delante a un grupo de chavales con dorsal rojo (carrera de 7 kms) todos con la misma camiseta y con pinta de que es la primera carrera de su vida. Se da la salida y efectivamente, los chavales ocupan todo el ancho porque quieren correr todos juntos. Ahora me da un poco de vergüenza pero en ese momento decido que no me van a romper la carrera y paso entre ellos a codazos.

    Nada más empezar viene la primera cuesta, pero como vamos frescos no pasa nada. A pesar de esa cuesta el primer km en general pica para abajo, y sale en 3:46. El 2º ya tiene cuestas más serias y lo hago en 3:56. La cosa es ir por debajo de 4' para intentar mmp.
    Me he emparejado con uno y hacemos juntos los primeros 3 kms pero veo que si le sigo me voy a desfondar, tiene más ritmo que yo. Le miro el color del dorsal, no vaya a ser que esté haciendo 7 kms a tope y yo volviéndome loco para seguirle... pero no, es verde. Media. Pues nada, tú a lo tuyo y yo a lo mío.

    Del km 3 al 6 hay unas cuestas muy bestias, el km 5 incluso se me va a 4:02. No me preocupa porque he ganado muchos segundos en los kms anteriores. El km 7 es casi todo en bajada, no meto mucho más ritmo y aprovecho para recuperar pulsaciones. 3:52.

    Vale, pues ya he visto el circuito. Mucho ojo en los kms 3 al 6, 10 al 13 y 17 al 20. el resto no está tal mal. Hay dos puntos de avituallamiento en los kms 4 y 7 (11, 14 y 18). El agua te la da el voluntario a la mano, y en botellín. Perfecto.

    En la 2ª vuelta, cuando me empiezo a notar cargado de piernas, empieza a llover. Lluvia ligera, refrescante. No impide correr, todo lo contrario. La pena es que no dura mucho, sólo un km o así. En el km 11 me tomo un gel, normalmente lo dejo para el 12 pero aquí ya me hace falta. Los subebajas del circuito castigan bastante.

    Llego al km 14, hago unas cuentas rápidas y veo que estoy en tiempo de mmp. Decido que para lo que me queda, sigo a tope y a ver qué pasa. Sólo faltan 7 kms y algunos son en bajada!
    Los kms duros de esa vuelta se van a 4:11 y 4:07, voy ya con la reserva.
    Llego a la recta de meta y miro mi reloj y el oficial: 1h 23. Los segundos no los veo, me dan igual. Veo a Fran en el arco de Meta y chocamos las manos. Finalmente 1h 23' 23'' tiempo oficial (todavía provisional), mmp en un circuito muy duro y exigente, rompepiernas, metiéndole 1' 54'' a mi anterior mmp que además conseguí en una carrera llana (la Media de Vitoria). 9º de la clasificación absoluta. Decir "Muy satisfecho" es decir poco...

    Me ha gustado mucho la carrera a pesar de la dureza del circuito. Bien cuidada, con muchos detalles útiles para el corredor (como que te regalen una mochila en lugar de otra camiseta más que va a ir al cajón) y me lo he pasado en grande. No voy a decir que la repetiré, porque siempre que digo eso de una carrera se gafa... pero se hará lo que se pueda!

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    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  20. #3740
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    Dec 2013
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    Simancas
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    Diario de JuanLu

    Enhorabuena Juanlu, carrerón, ya nos tienes acostumbrados, estás que te sales!!

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