Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #3781
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    Si los primeros 16km has ido de charleta, es que los 20km restantes has apretado!! Estas muy fuerte!!!

    Un saludo!!!


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  2. #3782
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Si los primeros 16km has ido de charleta, es que los 20km restantes has apretado!! Estas muy fuerte!!!

    Un saludo!!!


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    Jajajajaja... nombrenó, los otros dos con los que iba van de charleta a 4:40 sin problema, y más 16 kms. Algún km de los que hice yo solo sí que salió rápido pero porque era en bajada, pero no iba mirando el ritmo. Pantalla de pulso tolrato...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  3. #3783
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    En tu línea Juanlu, un gran entrenamiento. Te veo con los keniatas en primera fila en Donosti Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu

  4. #3784
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    25/10:

    Hoy 15 kms de rodaje regenerativo sin forzar nada de nada, en 1h12' (4:51) para completar 100 semanales. ppm medias 135, creo que es la tirada más baja de pulsaciones desde que tengo pulsómetro... (59%). Estaba muy cansado de la TL de ayer y sobre todo, del montón de horas que pasé de pie, pero el reencuentro con los viejos compañeros lo merecía. Eso sí, es LA ÚLTIMA VEZ que salgo de juerga a Buckler Sin. Qué mala es la cerveza sin alcohol, cohóne!

    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/937876022
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  5. #3785
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    Vamos por partes.

    1- Tirada de 35km y nada más, bueno uno más
    2- Regenerativo 15k , pero tu no sabes que los regenerativos tienen que ser como mucho de 45', todo lo demás ya es un rodaje suave...
    3- Salir de juerga a Sin... , si se sale de juerga se sale de juerga y punto
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #3786
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Vamos por partes.

    1- Tirada de 35km y nada más, bueno uno más
    2- Regenerativo 15k , pero tu no sabes que los regenerativos tienen que ser como mucho de 45', todo lo demás ya es un rodaje suave...
    3- Salir de juerga a Sin... , si se sale de juerga se sale de juerga y punto
    Joder que de collejas juntas Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu

  7. #3787
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    2- Regenerativo 15k , pero tu no sabes que los regenerativos tienen que ser como mucho de 45', todo lo demás ya es un rodaje suave...
    No había leído eso nunca... bueno, pues entonces llámalo "extensivo" y así lo puedo hacer más largo. A cinco semanas del maratón no se puede andar buscando atajos, hay que currar, no hay más cojones...

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    3- Salir de juerga a Sin... , si se sale de juerga se sale de juerga y punto
    Eso sí es imperdonable
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  8. #3788
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    Tiene razón el Tortu.... Si se sale se sale Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu yo aún ando resacoso y mañana empieza una nueva semana

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  9. #3789
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    Nueva foto de la III Media Maratón Playas de Noja, que sirve a la perfección para ilustrar la 1ª Ley de Murphy de las carreras:

    "El fotógrafo se pondrá siempre al final de la cuesta más h*j*p*t* de todo el recorrido, y te sacará la foto cuando vayas muerto"

    Tengo que decirle a Beltz que me dé unas clases de sonreir a la cámara mientras corro

    12187851_511962295629660_711726831832850269_n.jpg
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  10. #3790
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    Que buena foto...Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  11. #3791
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    Coño! Sales guapete y todo!!

    Un saludo!!


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  12. #3792
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    27/10:

    Hoy 16 kms suaves para empezar la semana. Los primeros 5 con el compi que está empezando, y además han coincidido tramos en ligera subida, así que muy suave. Luego ya me he quedado solo y tramos en bajada, así que un poco más alegre.
    Al final 16 kms en 1h 16' 2'' (4:45). ppm medias 141, máximas 154
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/939874254

    He metido en "la nevera" las Glide 7 que voy a llevar a Donosti, que tienen ya 780 kms y si las seguía usando se iban a plantar en más de 1000. Ayer tenía idea de pillarme unas nuevas para los rodajes, pero salí de la ofi a las tantas y no pude, así que hoy he ido con las viejas Transcend, que estaban ya jubiladas. Qué sensación más rara, jodé, era como llevar pesas de 1kg en los pies...

    ¡Mañana series!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  13. #3793
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    Glide 7 en outlet intersport por 90 y algo hoy. No se si es buen precio. Por si acaso.

    Un saludo!!


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  14. #3794
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    Ahí pensaba ir, y justo pensaba pillarme otras Glide 7,pero ayer a las horas que acabé imposible. Hoy tampoco, pero no hay problema porque mañana tocan series con las Sayonara. A ver si a la tarde puedo pasar. Gracias!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  15. #3795
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    Son las adidas supernova?

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  16. #3796
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    Olot
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    En runningwarehouse te salen en gris por 70 euros y en negro por 80, con el codigo run20, 100%fiables y rápidos, yo ya he hecho 3 pedidos y sin problema
    MMP

    10K 38:50 Ciutat d'Olot 2015
    MM 1:23:39 Mediterrani 2015
    M 2:56:45 Castellón 2015

  17. #3797
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    Exagerada esa tirada de 36 kms. y esa manera de sumar! Asimilando ese kilometraje, no tardaremos en verte preparado para la ultradistancia

  18. #3798
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    Has sacado unas zapas jubiladas ... eso no se hace

    Pd: Yo hoy he hecho lo mismo
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  19. #3799
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Son las adidas supernova?

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    En algunos sitios las veo como Adidas Supernova Glide 7, en otros como Adidas Glide Boost 7 y en otros como Adidas Supernova Glide Boost 7. Nunca me he aclarado con los modelos de Adidas... pero sí, creo que son las mismas.

    Cita Originalmente escrito por sinatse13 Ver Mensaje
    En runningwarehouse te salen en gris por 70 euros y en negro por 80, con el codigo run20, 100%fiables y rápidos, yo ya he hecho 3 pedidos y sin problema
    Las zapas prefiero verlas físicamente y probarlas, pero gracias, le doy una vuelta!

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Exagerada esa tirada de 36 kms. y esa manera de sumar! Asimilando ese kilometraje, no tardaremos en verte preparado para la ultradistancia
    Lo malo de la ultradistancia... es que suele venir con desnivel. Si hubiera ultras llanos, carreras de asfalto de 50 o de 70 kms, no me importaría probar, pero una Ultra de montaña ya implica correr de otra manera, regular mucho, andar en las subidas fuertes, bajar con cuidado en las zonas técnicas, ... es otro deporte, y a mí de momento lo que me gusta es correr.
    Marcas:
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    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  20. #3800
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    5.582
    Menos ultras y más ayudar a tu club a conseguir el primer puesto en la copa de trail jaja
    Pensaba que ibais primeros pero ya he visto que no.

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