Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #3821
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    creo que la 1a semana de taper se casco una media maraton y la 2a semana de taper (el domingo anterior) se casco un 10k a tope, creo que en esas semanas hizo alrededor de 80 a 90km
    Pues 80 tenía pensado meter en la semana del 9 al 15, sin MM, claro.

  2. #3822
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Pues 80 tenía pensado meter en la semana del 9 al 15, sin MM, claro.
    Recuerda, al maraton si en algo tenemos que llegar pasados que sea de descanso antes que de trabajo
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



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  3. #3823
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Recuerda, al maraton si en algo tenemos que llegar pasados que sea de descanso antes que de trabajo
    La idea es más o menos, y si no pierdo entrenamientos:
    26 Oct-1 Nov: 100km
    2-8 Nov: 90km
    9-15 Nov: 80km
    16-22 Nov: 60km
    23-29 Nov: suaaaaaaave

    Está claro que si me veo reventado cambio el plan, que por otra parte seguro que no cumplo (como si justo ahora no fuera a tener contratiempos jaja).

  4. #3824
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    Vamos a ver...
    Pero si casi ni nos entendemos nosotros mismos (salvo Himly y su excell) como para que nos entiendan los demas. Eso de salir un dia de madrugada y al dia siguiente por la noche....Quien co***es nos va a entender. Si cuando nos duele algo, estamos todo el dia de mala hotia porque nos va a fastidiar un plan, y pensamos que no vamos a llegar al objetivo que nos hemos planteado????

    Vamos JuanLu, que los tienes "todo" hecho , pero no te descuides que te queda un mes

    Tu dale a la botella, si es lo que te alivio la otra vez, pero soy de los que piensa que todo esta en la cabeza, y en cuanto te olvides del dolor, este desaparece......y si encima te dice un profesional (fisio) que no es nada, pues mejor
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  5. #3825
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    mi excel echa humo....estoy apunto de meterme a hacer graficas y todo....de locos, señores, de locos. Tengo casi mas relacion con mi excel que con el resto de la humanidad
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  6. #3826
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    mi excel echa humo....estoy apunto de meterme a hacer graficas y todo....de locos, señores, de locos. Tengo casi mas relacion con mi excel que con el resto de la humanidad
    No lo dudo

    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  7. #3827
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    30/10:

    ¡Buenas! Hoy han caído los 16 kms suaves que tuve que suspender ayer para ir a ver a la fisio.
    Después de la sesión de tortur... eeeeeeh... de fisio de ayer y de estar hoy toda la mañana dale que dale a la botella, he visto que el pie estaba bien para una sesión suave y me he animado. Al principio casi con miedo, vigilando el pie, y ya cuando he visto que aquello iba bien me he soltado un poco.
    Me he dejado de experimentos y he rodado con las Glide 7, las de Donosti. Seguramente no habría pasado nada si me llego a poner las Transcend o cualquier otra, pero ya llevo un nivel de paranoia importante
    No he podido salir hasta las 14:00 y hacía muuuuuucho calor, dice el Garmin que 25º pero juro que en el termómetro de una farmacia en Lezama he visto 31º. Iba a acabar pasado de pulso de todas formas, así que he pasado de todo y a cumplir con los kms previstos vigilando sensaciones del pie.

    16 kms en 1h 15' 19'' (4:42). ppm medias 155, máximas 167.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/942300413

    Después "buena elongación", como diría el plan de Arri, y ahora con la botellita otra vez. De momento en tirada suave sin problema, a ver mañana a RC!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  8. #3828
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    ¿No tienes otras Glide en la recamara? Yo, una vez que las gravity dicen 700 km ya tengo las siguientes calentando
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  9. #3829
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    ¿No tienes otras Glide en la recamara? Yo, una vez que las gravity dicen 700 km ya tengo las siguientes calentando
    Pillé unas en runnics.com el miércoles, al señor administrador , pero aún no han llegado. Tiraré este fin de semana con las Glide "Donosti" y las nuevas ya llegarán el lunes...

    En serio, no sé si es paranoia pero parece que cuando más guerra da el pie es cuando ando cambiando entre Glide y Sayonara... aunque claro, puede que sea porque las Sayonara sólo me las pongo para sesiones bestias (carreras, series y así).
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  10. #3830
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    Diario de JuanLu

    A falta de un mes, yo llevaria las glide nuevas a donosti, con todo ese Boost a estrenar, deseando rebotar en el asfalto...

    Un saludo!!


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  11. #3831
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    Diario de JuanLu

    Y añado, que el boost suele ser causante de bastantes problemas en toda la cadena posterior, (por mucho rebote y mucho recorrido de la amortiguacion) desde la fascia plantar, aquiles, soleo y gemelos. Ya sabes que yo al final tuve que descartarlas, pese a que me gustaban mucho. Y las boston igual, oiga.

    Un saludo!!


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    Úlima edición por Arriluze fecha: 30-10-2015 a las 20:57

  12. #3832
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    Me alegro que la pata haya mejorado.

    100k vas a meter esta semana con los problemas del pie , veo que has parado lo justito
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #3833
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    31/12:

    Buenas. Hoy tocaba salida a RC y no he hecho todo lo planificado, pero aún así estoy contento. Me explico:

    La peque nos ha dado noche guerrera. Está mala, y anda despertándose cada poco y despertándonos a los demás... así que cuando ha sonado la alarma he remoloneado más de la cuenta y luego he salido casi "con el desayuno en la boca" a las 8:30. No quería más tarde por el calor, y aún así he corrido con más de 20º. Además, bueno, otros problemas logísticos, que no voy a comentar...

    Estaba planificado hacer 3 + 20 RC + 3, pero se ha quedado en 3 + 14 RC + 9. Me ha pasado factura haber salido ayer, aunque fuese suave, además de todas las otras "excusas" que he explicado antes. No he parado los kms a RC por el pulso, iba muy bien de caja. Han sido las piernas, las tenía como palos. Supongo que se notan las semanas de carga acumulada y además el haber salido ayer. No estoy acostumbrado a salir los viernes, normalmente descanso para afrontar la sesión del sábado (que suele ser cañera) con fuerzas.

    26 kms (3 + 14 RC + 9) en 1h 57' 39'' (4:31). Las pulsaciones no las pongo porque en los 9 kms del final he parado a andar a ratos, así que no valen...

    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/942854622
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  14. #3834
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    Este entreno es muy duro planteado así Juanlu, para eso yo prefiero buscar una MM y hacer un test completo con dorsal y con toda la parafernalia de carrera a ritmo M y ver sensaciones reales ( es lo que voy a hacer en 15 dias). Resulta mucho mas fácil seguir el ritmo y los beneficios son los mismos. No se como está por Euskadi pero por aquí no hay semana que no se pueda correr una MM aunque sea mas o menos buena
    MMP

    10K 38:50 Ciutat d'Olot 2015
    MM 1:23:39 Mediterrani 2015
    M 2:56:45 Castellón 2015

  15. #3835
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    Bueno, el entrenamiento es de JD, no mío. No ha salido entero pero ya digo que estoy contento, con las condiciones que he explicado era muy difícil que saliera.



    Yo lo de pagar por un dorsal de MM (u otra carrera cualquiera) y luego hacerla a ritmo de entrenamiento... No lo veo. Para eso me hago un entrenamiento de 21 kms (que de hecho es lo planificado para la semana que viene). Si me pongo dorsal de MM no voy a ir a ritmo M.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  16. #3836
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    Hace mucho calor!
    A mí me toca hoy 6 + 14RC + 3, y ya lo veo muy jodido, como para hacer 20...

  17. #3837
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    Os voy a decir yo lo que es calor! Y humedad! Os quejais de puro vicio! Hoy 90% de humedad y 23 grados!
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  18. #3838
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Bueno, el entrenamiento es de JD, no mío. No ha salido entero pero ya digo que estoy contento, con las condiciones que he explicado era muy difícil que saliera.



    Yo lo de pagar por un dorsal de MM (u otra carrera cualquiera) y luego hacerla a ritmo de entrenamiento... No lo veo. Para eso me hago un entrenamiento de 21 kms (que de hecho es lo planificado para la semana que viene). Si me pongo dorsal de MM no voy a ir a ritmo M.
    ¿Y a qué llamas correr a ritmo de entrenamiento? Si te haces 26 kms. a 4'30'' entrenando, una media con el efecto dorsal fácil harías todas las que quisieses sobre el 4'

  19. #3839
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Os voy a decir yo lo que es calor! Y humedad! Os quejais de puro vicio! Hoy 90% de humedad y 23 grados!
    Ayer a las 22 hacían 22°, humedad ni idea.
    Que vuelva el frío!!!

  20. #3840
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    El remolón a las 8:30, ala venga!!!
    Yo hoy he salido a las 6:45 y como dios, que ganas tenía de madrugar y cascarme 30 km

    Si estas contento tu con el entrenamiento Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu , eso es lo que cuenta

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

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