Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #3841
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿Y a qué llamas correr a ritmo de entrenamiento? Si te haces 26 kms. a 4'30'' entrenando, una media con el efecto dorsal fácil harías todas las que quisieses sobre el 4'

    Me refiero que, si me inscribo en una MM y pago el dorsal, es para hacerla a ritmo de MM, no a ritmo de M. Para hacer una tirada de entrenamiento a ritmo M para preparar un M hago eso, un entrenamiento. No necesito un dorsal...

    Con tanta sigla no sé si lo he aclarado o lo he liado más...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  2. #3842
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Me refiero que, si me inscribo en una MM y pago el dorsal, es para hacerla a ritmo de MM, no a ritmo de M. Para hacer una tirada de entrenamiento a ritmo M para preparar un M hago eso, un entrenamiento. No necesito un dorsal...

    Con tanta sigla no sé si lo he aclarado o lo he liado más...
    Sí vamos, que si pagas es para hacer 1h23' o menos, más claro agua

  3. #3843
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    May 2014
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    01/11:

    ¡Muy buenas!

    Hoy tirada larga, 33 kms. La enana sigue mala y se ha despertado un par de veces antes de la hora, con lo cual ya he salido con el sueño cambiado. Además mientras desayunaba estaba todo el rato con el "come-come" del tema del pie, venga a darle vueltas.

    Total, que me ha dado tremenda pereza salir. Al principio con mucho cuidado, pero luego he visto que el pie respondía y me he ido animando. Llevaba encima 16 kms del viernes y 26 de ayer (14 de ellos a RC) así que ha sido un entrenamiento de esos "en fatiga". He acabado con las patas como dos palos!!!

    33 kms en 2h 36' 56'' (4:45). ppm medias 148, máximas 165.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/943913384

    Conclusiones de la tirada de hoy: NO ENTIENDO AL P*T* PIE!!! Después de calzarme 33 kilometrazos, está como nuevo!!! Me he puesto hielo por precaución, pero está como si nunca me hubiera dolido. Qué cosas...

    Semana de 107 kms, 24 de calidad (2 x 5 series, 14 RC). Muy contento de cómo va marchando todo, me veo fuerte... pero está el tema del jodido pie que es imprevisible. Tan pronto soporta una MM a tope sin problema como me obliga a suspender una salida y pasar por el fisio. La semana que viene estoy por cambiar las series por RC, que castigarán menos. No sé, veré sobre la marcha, que serían las últimas series antes del taper y me gustaría hacerlas, pero no me la quiero jugar.

    ¡¡¡Hala, me voy a seguir al 2701 en NY!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
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  4. #3844
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    Vaya semana que te has pegado y eso que se presentaba mal. Eso unido al " me veo fuerte " das un poco de miedo Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu
    En Donosti cae un tiempazo fijo.
    Yo todavía no he podido ver nada de Yasu.

  5. #3845
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Vaya semana que te has pegado y eso que se presentaba mal. Eso unido al " me veo fuerte " das un poco de miedo Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu
    En Donosti cae un tiempazo fijo.
    Yo todavía no he podido ver nada de Yasu.
    Jajajaja, lleva 5'30". Por eso antes no me salía nada.

  6. #3846
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    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  7. #3847
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    +1000000

    Enviado desde mi HUAWEI GRA-L09 mediante Tapatalk
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  8. #3848
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    03/11:

    Mú güenas!

    Hoy rodaje al 70%, 14 kms (bajando volumen ya). En la parte positiva, el pie casi no se nota nada ya (aunque sigo dándome hielo después de las tiradas por precaución, que he dicho "casi"...). En la parte negativa, incluso con el día de descanso de ayer sigo teniendo las patas muy pesadas del tute de la semana pasada (viernes - sábado - domingo). Mañana toca calidad, pero si las patas siguen así no descarto hacer "sólo" RC.

    14 kms en 1h 5' 52'' (4:42). ppm medias 145, máximas 174
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/946301110

    Yo no haría mucho caso a las ppm máximas hoy. Ese pico de 174 lo he visto en el km 1, rodando a ritmo de 5:10 o así. Acababa de empezar y rodaba silbando. Pa mí que se ha vuelto loco...

    ¡Tamañana!
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  9. #3849
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    Buen rodaje Juanlu... Te estas especializando en estas tiradas del 70%.
    Por cierto, este año vas a correr la BSS???
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  10. #3850
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    Nejatifo! Ya no compito más hasta el día 29.
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  11. #3851
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    Vaya, pues entonces el gafe voy a ser yo

    Nos vemos en Donosti
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


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  12. #3852
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    ¿No te hubiera salido mejor haber hecho sólo 10kms hoy, soltar bien, y mañana dejar la calidad tal y como tocaba?

  13. #3853
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    ¿No te hubiera salido mejor haber hecho sólo 10kms hoy, soltar bien, y mañana dejar la calidad tal y como tocaba?
    Pues ahora que lo dices... sí, eso habría estado mejor.
    Aún tengo la posibilidad de hacer mañana esos 10 kms suaves y la calidad el jueves. A ver cómo ando mañana...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
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    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  14. #3854
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    Muy buenas salidas

    A que me sonará a mi eso de tener las patas como palos...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  15. #3855
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Pues ahora que lo dices... sí, eso habría estado mejor.
    Aún tengo la posibilidad de hacer mañana esos 10 kms suaves y la calidad el jueves. A ver cómo ando mañana...
    Hala pues, hoy trote suave y las series, mañana. Así descargo las patas, voy al entrenamiento del club (que hace varias semanas que no aparecía) y les doy un estreno suave a las Glide nuevas, que ya me han llegado. Que tampoco es plan de estrenarlas con unos cincomiles, a las pobres...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  16. #3856
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Hala pues, hoy trote suave y las series, mañana. Así descargo las patas, voy al entrenamiento del club (que hace varias semanas que no aparecía) y les doy un estreno suave a las Glide nuevas, que ya me han llegado. Que tampoco es plan de estrenarlas con unos cincomiles, a las pobres...
    Cuanto tiempo tardan en llegar las zapatillas?

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
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    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
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  17. #3857
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Hala pues, hoy trote suave y las series, mañana. Así descargo las patas, voy al entrenamiento del club (que hace varias semanas que no aparecía) y les doy un estreno suave a las Glide nuevas, que ya me han llegado. Que tampoco es plan de estrenarlas con unos cincomiles, a las pobres...
    Si si, pobres....no saben lo que les espera!!!!
    Segun se te ve por aqui ....estas tremendo Juanlu, rematalo con un buen tapper y...a reventar Donosti!!!

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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
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  18. #3858
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Cuanto tiempo tardan en llegar las zapatillas?

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Pues supongo que depende de dónde las traigan, que funcionarán con varios proveedores. A mí me han tardado poco, 3 días laborables creo recordar. Habrían sido 2 si no hubiera pillado fiesta en Madrid el lunes.

    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Si si, pobres....no saben lo que les espera!!!!
    Segun se te ve por aqui ....estas tremendo Juanlu, rematalo con un buen tapper y...a reventar Donosti!!!

    Enviado desde mi HUAWEI GRA-L09 mediante Tapatalk
    ¡Tú que me ves con buenos ojos! Ya tengo ganas de que pase esta semana, que es la última "peligrosa", y que lleguen las semanas "suaves" y la carrera.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
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    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  19. #3859
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    04/11:

    Como decía antes, he cambiado de orden las tiradas de hoy y mañana. Hoy suave, mañana leña.

    Hoy 12 kms con la gente del club, muy suave. Hay un grupo que le da algo de leña, pero hoy la mayoría no han venido y los pocos que han venido van a la BSS el domingo, y estaban de tranquis. Así que ha salido eso, tirada muy suave para empezar a probar las nuevas zapas. Al final nos hemos picado tres y hemos hecho unos 500 mts rápidos, para darle un poco de emoción... y oye, a ritmos de 4:05 también parece van bien

    11.7 kms en 1h 2' 12'' (5:17). ppm medias 130, máximas 171
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/947498642

    Mañana les enseño la pista a las zapas, a ver si les gusta...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  20. #3860
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    Esas tiradas tambien vienen bien, y mas si son para probar zapatillas.
    Acabo de pillar unas en Runnics, a ver lo que tardan en llegar
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
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    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
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    Mi Diario:
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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

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