Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #3901
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    Apr 2014
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    No se si será recomendable, pero a mi me parece muy buena opción cambiar el entreno y adaptarlo a las circunstancias, cansancio, amigo que te cruzas y te vas con el, prisa por que habías olvidado la olla al fuego etc... Diario de JuanLuDiario de JuanLuDiario de JuanLu
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  2. #3902
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    Cita Originalmente escrito por clenchas Ver Mensaje
    No se si será recomendable, pero a mi me parece muy buena opción cambiar el entreno y adaptarlo a las circunstancias, cansancio, amigo que te cruzas y te vas con el, prisa por que habías olvidado la olla al fuego etc... Diario de JuanLuDiario de JuanLuDiario de JuanLu
    Que si hombre, yo opinó igual, es más, creó que vario los entrenamientos constantemente según el día.....
    Pero siempre dentro de unos parámetros.

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  3. #3903
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    jajajaja... es que prefiero cambiar el entrenamiento sobre la marcha con tal de ir unos kms acompañado charlando. Aunque hoy sólo hemos podido charlar en las recus, a 4:05 poco hemos hablado, jajajajaja!!!

    Por cierto, oigan, que ya tenemos dorsales de Donosti!

    Imagen1.jpg
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  4. #3904
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    Ahh que bien, 1425 el mio... Que ganas....


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  5. #3905
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    2890 el mio....ya esta ahí Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  6. #3906
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  7. #3907
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    Bueno bueno que de gente a la que seguir, domingo entretenido. Hay app? O es mucho pedir?

  8. #3908
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    Va a estar muy emocionante esta maratón de Donosti!.

  9. #3909
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    Yo el 5390. La verdad es que sí, que va a ser una mañana y una carrerita entretenida de verda, y mas si vas(como yo)sin objetivo ni presión, que podre fijarme e ir saludando y animando a los que si vais a ir a degüello!!!

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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  10. #3910
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Yo el 5390. La verdad es que sí, que va a ser una mañana y una carrerita entretenida de verda, y mas si vas(como yo)sin objetivo ni presión, que podre fijarme e ir saludando y animando a los que si vais a ir a degüello!!!

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    Oye, que yo también voy sin objetivo y sin presión.....no eres el único

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  11. #3911
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    Pues yo voy a degüello así que ni me habléis jajajaja
    Vaya foto de grupo va ha salir... Medio foro!!!
    Habra que ir organizando un punto de encuentro
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  12. #3912
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Bueno bueno que de gente a la que seguir, domingo entretenido. Hay app? O es mucho pedir?
    Pues que yo sepa no... hace unos años estaba RunLoc pero ya no.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  13. #3913
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Pues que yo sepa no... hace unos años estaba RunLoc pero ya no.
    Lástima Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu

  14. #3914
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    15/11:

    Bueno, pues ya han llegado a Meta todos los de Valencia, así que ya pongo mi tirada (por cierto, ¡enhorabuena a todos! )

    Última TL para Donosti: 25 kms al 70%. 1h 53' 48'' (4:33). ppm medias 146, máximas 162.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/957213573

    Ya estaba saliendo rapidilla la cosa, pero encima en el km 21 o así me he encontrado con uno (el que se acercó a saludarme en el cajón de salida de Barcelona). Iba un poco más rápido que yo, así que he tenido que poner una marcha más para seguirle y charlar un rato. De ir a 4:3x - 4:4x he pasado a 4:2x, un par de kms alegres.

    Acabo la semana con 75 kms, y empieza el tapper!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  15. #3915
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    Vamos Juanlu, a por ese taper y a arrasar en Donosti.

  16. #3916
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    15/11:

    Bueno, pues ya han llegado a Meta todos los de Valencia, así que ya pongo mi tirada (por cierto, ¡enhorabuena a todos! )

    Última TL para Donosti: 25 kms al 70%. 1h 53' 48'' (4:33). ppm medias 146, máximas 162.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/957213573

    Ya estaba saliendo rapidilla la cosa, pero encima en el km 21 o así me he encontrado con uno (el que se acercó a saludarme en el cajón de salida de Barcelona). Iba un poco más rápido que yo, así que he tenido que poner una marcha más para seguirle y charlar un rato. De ir a 4:3x - 4:4x he pasado a 4:2x, un par de kms alegres.

    Acabo la semana con 75 kms, y empieza el tapper!!!
    Perdona ....pero......NO TE CREO!!!!
    Mas rápido que tu????
    Venga ya!!!Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu

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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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  17. #3917
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    Jajajaja!!! También era su última TL y estaba en plan killer. 12 kms desde su casa a Bilbao, a esos 4:20 de media, y luego corría la Herri Krossa (10 km) y me ha dicho que pensaba ir fuerte, nada de trotar.
    Demasiada caña me parece a mí, pero es un tío que tiene nosecuántos maratones encima, así que como para decirle nada...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  18. #3918
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Jajajaja!!! También era su última TL y estaba en plan killer. 12 kms desde su casa a Bilbao, a esos 4:20 de media, y luego corría la Herri Krossa (10 km) y me ha dicho que pensaba ir fuerte, nada de trotar.
    Demasiada caña me parece a mí, pero es un tío que tiene nosecuántos maratones encima, así que como para decirle nada...
    JuanLu, una pregunta. Mi última tirada antes de taper será el próximo domingo (Málaga es una semana más tarde que Donosti). El plan que sigo dice otra tirada larga de 2 h 30 min. ¿No es demasiado?. ¿No debería ser máximo 120 minutos?.

  19. #3919
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    Huy, a bueno has ido a preguntar... yo creo que sí, que es demasiado para 15 días antes. Pero habría que ver qué ritmo (o pulso) te marca el plan para esa tirada, si es que marca alguno. Si tú tienes dudas yo sería conservador, a 14 días del maratón poco vas a ganar ya...

    ¿Qué marca buscas en Málaga?
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  20. #3920
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    2194 el mío

    Por cierto, muy buena tirada, pero te has dejado 7'

    Es que te has dejado 2' más que yo sin hacer
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

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