Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #4141
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    Dec 2014
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    vaya bestialidad!!!! Me quito el sombrero ante semejantes FENOMENOS
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #4142
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    Sep 2011
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    La Línea
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    Atlas
    Sois geniales! si es que os juntais y la liais, da igual donde os junteis, es que siempre la liais.

    Sin título by Francis Sanchez, en Flickr
    Corredora entre lesiones

  3. #4143
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    Dec 2013
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    Izarra
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    Bravo Juanlu!!!!!
    Zorionak!!!eres un luchador!!!
    Me ha encantado verte de nuevo!!!
    Un abrazo!!!

    Enviado desde mi HUAWEI GRA-L09 mediante Tapatalk
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  4. #4144
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    Aug 2013
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    Vitoria
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    ¡ Qué máquina!. Y menuda evolución la tuya. Qué decir que no te hayamos dicho ya???.
    Enhorabuena otra vez.

  5. #4145
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    May 2014
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    ¡¡¡Qué buena foto, Eli!!!


    ¡¡¡Rupeeeeeeer!!! Vete directo al minuto 9:07 o así...
    https://www.youtube.com/watch?v=poV83A_xci8
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  6. #4146
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    Jajaja, salgo por los pelos en el cambio de plano.
    Tengo dos vídeos de mi mujer en los que sales, dame un rato y los pongo.

  7. #4147
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    May 2014
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    Ok!!!
    Los vídeos de meta de corriendovoy.com ya están, joder qué rapidez...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  8. #4148
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    Muy buenas carreras Juanlu y Ruper.

    De Ruper casi esperaba su mmp, pero Juanlu, que hace 2 semanas corrimos un maratón... Eres un animal
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  9. #4149
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Muy buenas carreras Juanlu y Ruper.

    De Ruper casi esperaba su mmp, pero Juanlu, que hace 2 semanas corrimos un maratón... Eres un animal
    Gracias Tortu.
    Porque hace dos semanas corrió un maratón ha hecho 1:22, si no hace 1:20, está muy fuerte.

  10. #4150
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    https://vimeo.com/Sólo sales en un video Juanlu, me he equivocado, mira a ver si te ves.
    Lo he tenido que recortar un poco porque no sabía enviarlo, pero se ve lo que hay que ver Diario de JuanLu
    Edito: no sé que leches ha salido aquí, vaya mierda.

  11. #4151
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    ¡¡¡Gracias!!! Sí me veo, sí. Yo iba bien en ese punto, pero tú es que vas nuevo! Así me pasaste luego de "sobrao"...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  12. #4152
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    Menudo maquinón estas hecho JuanLu, anda que para hacer mmp en una media sólo dos semanas después del maratón hay que estar fuerte de cohones!! y rascando un minuto a la anterior yo recuerdo que dos semanas después aun estaba sacando a pasear las piernas

    Enhorabuena!!
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  13. #4153
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    Bueno, pues cuento un poco, que ya sabemos que las carreras no se acaban hasta que no se escribe la crónica:

    13/12/2015: XXXVIII Media Maratón Vitoria - Gasteiz.

    Como ya es habitual en días de carrera me despierto pronto (hay muchas cosas que hacer) y sin ayuda de ninguna alarma, con los nervios de la competición ya me vale. No estoy seguro de cómo va a salir hoy; tengo muchas ganas porque es una carrera que me gusta mucho, pero he tenido poco tiempo de descanso después del maratón de Donosti y me temo que estoy un poco pasado de vueltas...
    He quedado con gente del club para ir juntos a Vitoria. Entre todos los que nos juntamos hoy, hay 3 que son de mis ritmos más o menos. Nos hemos puesto de acuerdo para salir juntos a ritmo de 3:50, a ver lo que aguantamos. Pero ellos tienen una ventaja, hace 2 semanas no hicieron Donosti sino la Santurce - Bilbao (15.8 kms) así que estarán más frescos.
    Voy hacia Vitoria en el coche y al pasar por Altube me salta la alarma de hielo. Hace 2.5º, Joooooooooooooder!!! Menos mal que en la bolsa llevo de todo...

    Llegamos a Vitoria y dejamos los coches en el Parking 1. Hay 2 parkings habilitados por la organización, el 1 está cerca de la zona de Meta y el 2 cerca de la salida. Van llegando los otros del club, ya estamos los 4 del grupo de 3:50. Quedamos en un rato para hacernos la foto de equipo en el podio (es lo más cerca que lo vamos a ver...). En ese momento veo a Txi y me voy con él hacia el Parking 2 donde hemos quedado los foreros. Charlamos un rato y foto:

    20151213142446.jpg

    Mención especial a Beltz e Inabal, que no corrían pero se acercaron por allí para estar un rato, y luego además se quedaron a ver la carrera, sacar fotos y animar!!!

    Les dejo charlando y me vuelvo al Parking 1, que ya va siendo la hora de la foto con el equipo. Llego y faltan 5 minutos para la hora, así que voy al coche a vestirme de corto. En ese momento sale un poco de sol, así que me animo definitivamente a ponerme tirantes. Ni siquiera me pongo los manguitos ni el chubasquero de los chinos que tenía para calentar, hace unos 5 grados pero no se está mal.
    Llego al podio y me encuentro con que ya se han hecho la foto, joder qué prisas... pues nada, a la salida a trotar...

    He quedado con los de mi ritmo que si nos perdíamos, nos juntábamos donde la liebre de 1h20'. Cuando paro de trotar y voy a ponerme en la salida, es imposible llegar. Ni les veo, al final me coloco bastante por detrás de la liebre de 1h30'.
    No me preocupa, ya sé por el año pasado que aquí se puede correr. La salida es por una calle ancha y cuesta abajo, la gente sale "escopetada" y no somos muchos.

    ¡¡¡SALIMOS!!!

    Salida rápida como esperaba, pero cuando llevamos 100 mts... parón. La gente se pone a andar y veo que es por uno que se ha caído y le estamos casi pasando por encima. Al final el chaval consigue levantarse y se va a la acera a ponerse la zapa, que se le había salido. Volvemos a correr.
    Vamos cuesta abajo (los 2.5 primeros kms) y con ganas de correr para recuperar del parón de la caída, y sale el primer km en 3:50. Bueno, pues no hemos perdido tiempo!

    A partir de aquí hay varios kms por debajo del ritmo objetivo, voy demasiado rápido y con unas sensaciones muy raras. No acabo de rodar cómodo, apenas he calentado y estoy medio frío. Paso a la liebre de 1h30', a la de 1h25' y después paso a Ruper, pero aún no veo a los del club. Primer avi en el km 5, agua y seguimos.

    En el 6 o 7 tengo un pequeño bajón de ritmo, hay alguna cuesta muy pequeña pero se empieza a notar la tralla de las últimas semanas, la falta de descanso y que tenía razón Rober cuando me dijo que igual me había pasado unos cuantos pueblos con esas series del miércoles...
    Pienso incluso en retirarme, pero entonces veo a uno de los que iban a salir a 3:50. Le cazo enseguida, eso es que va muy mal... cuando llego a su altura comentamos de ir dándonos relevos y así tiro algunos kms.

    media-maraton-vitoria-gasteiz_km-6-b_media-maraton-vitoria-gasteiz-1453834-39406-219.jpg

    km 12. A Gorka le he dejado atrás hace rato, ya no le veo y estoy sólo. He pensado en retirarme unas 20 veces, sólo sigo porque aún mantengo ritmo medio de 3:50... pero motivación ya no tengo ninguna. Estoy muy cansado, quiero terminar y marcharme a casa a meterme en la cama. Es muy raro, iba a ritmo de mmp pero no tenía la cabeza allí, me quería ir.
    En esto pasamos al lado del Parking 1 y la zona de Meta. Mi coche está allí, hay café calentito, puedo descansar... no tengo ni p*t* idea de por qué seguí. Ni siquiera me tomo el gel que tenía preparado, lo he cogido para nada.

    Km 15. Cazo a los otros dos del grupo de 3:50. Intento que se vengan conmigo y hacer un grupillo pero están fundidos, no vienen. Yo ya sé que el ritmo de 3:50 no voy a poder mantenerlo, estoy en 3:51 ya y falta lo más jodido, pero la mmp la tengo a mano así que sigo.

    Km 17, ahí está el puentaco. Toda la bajada de los 2.5 primeros kms se recupera de golpe en 80 mts, es una cuestita de mierda pero a mí se me hace un puerto de montaña. El año pasado no lo conocía, pero este año ya iba avisado y aún así es duro.

    media-maraton-vitoria-gasteiz_km-5_media-maraton-vitoria-gasteiz-1453834-39423-225.jpg

    Km 17.x, aquí me pasa Ruper. Me pregunta qué tal voy, y le digo: "muy mal, tú tira, que voy con la reserva". Me contesta que él tampoco tiene mucho más, que "a ver si consigue regular hasta meta". Le aguanto el ritmo unos pocos metros y... se va. Intento ponerme "a rueda" pero no hay manera, no tengo más patas hoy.

    km 19, esta parte ya me la conozco del año pasado y sé que aquí la gente te lleva. Lo de acercarme a 1h20' hoy va a ser que no, pero aún se puede sacar un tiempo muy bueno. Tiro con todo lo que hay pero es poco ya, apenas puedo mantener ritmo de 4'/km. Aquí me pegó un grito Beltz, te oí pero no te pude contestar ni con gestos, iba ya fundido!
    Últimas curvas, recta de Meta, sprint final (por llamarle algo) y paro el Garmin en 1h 22' 26'' (luego en la clasificación oficial me dieron 2'' menos, 1h 22' 24'').

    media-maraton-vitoria-gasteiz_meta-d_media-maraton-vitoria-gasteiz-1453834-39424-474.jpg

    Veo a Ruper y comentamos la carrera, me dice que "le ha salido" la carrera de su vida... (Rober, tío, esos carrerones no "salen" solos, eh!).
    Van llegando mis compañeros del grupo de 3:50, excepto uno, que me dicen que se ha retirado. Comentamos que han salido demasiado rápido igual que yo, y al final hemos pagado peaje

    Entramos en Mendizorroza, cogemos la bolsa del avi, estiramos un poco y Ruper se va (un placer, a ver si coincidimos en otras carreras!). Yo me quedo un rato por allí, veo a la mujer de Txi y charlamos un rato pero me estoy quedando frío, así que voy al coche a ponerme el chandal y vuelvo a la salida a ver si veo a Txi, que efectivamente está ya allí y podemos estar un rato y comentar la carrera. Depués ellos se van al "vermú" y yo a coger el coche, que ya hace hambre... En el parking me encuentro con "mister" Zorita, que ha hecho una carrera muy parecida a la mía (a sus ritmos, claro). No ha recuperado lo suficiente de Donosti y ha salido demasiado rápido, y luego ha conseguido mmp por unos segundos (1h 13' 3x'') pero no su objetivo de bajar de 1h13'. Animal...

    Y bueno, ya está, otro año más la Media de Vitoria. Cada vez me gusta más esta carrera: organización muy buena, cuidan al corredor, circuito rápido, no muy masificada, ... y cada vez que vengo hago mmp!!! Habrá que volver el año que viene a ver si me sale otra vez...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  14. #4154
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    Muy buena carrera Juanlu, te vuelvo a repetir que a mi me parece una pasada a dos semanas del maratón hacer esa marca. Tienes patas para más, da gusto verte correr, muy fácil, pronto cae el 1:20, ya contarás donde va a ser en febrero Diario de JuanLu
    Un placer pasar un rato con vosotros, seguro volvemos a coincidir.
    PD: puede ser Vitoria otra vez.

  15. #4155
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Muy buena carrera Juanlu, te vuelvo a repetir que a mi me parece una pasada a dos semanas del maratón hacer esa marca. Tienes patas para más, da gusto verte correr, muy fácil, pronto cae el 1:20, ya contarás donde va a ser en febrero Diario de JuanLu
    Un placer pasar un rato con vosotros, seguro volvemos a coincidir.
    PD: puede ser Vitoria otra vez.
    Ruper, la Martín Fiz 2016 cambia de precio el 31 de Diciembre, casi estás convencido!!

  16. #4156
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    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    Ruper, la Martín Fiz 2016 cambia de precio el 31 de Diciembre, casi estás convencido!!
    Sí, sí, gracias. Me lo dijo Israel. Pero no estoy convencido del todo, a ver si hablo con un amigo y si viene me decido antes del 31 seguro.

  17. #4157
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    JuanLu carreron... Has ganado a la mente y esa idea de retirada (que por lo que cuentas) en varias ocasiones.
    Al final MMP y, como te dicen, con tan solo 2 semanas desde Donosti.
    Estas hecho un animal!!!
    Felicidades por la marca.

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  18. #4158
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    Un placer Juan Lu veros, aunque vestido de paisano. La ocasión lo merecía y hacía tiempo que no veía la Media como espectador (la llevo corriendo desde el 2008).

    Ahora a descansar y a repartir botellines en la San Silvestre

  19. #4159
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    Buena carrera,... y buena crónica.

    Ademas, tambien has ganado a la idea de retirada,... que no es poco.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  20. #4160
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    Me gustan las fotos en las que se sale con cara de sufrimiento, no me hodas hombre, a ver quien hace una Media apretando como tu y sale hecho un figurín... eso no es ni estético y debería descalificar

    Muy buena crónica Juan Lu, del nivel de la carrera casi
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

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