Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #4221
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    Apr 2012
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    En el 2012 el caos del guardarropa de madrid fue sonado,... por culpa de la organización.

    Lo que no es achacable a la organización es plantarse allí y no saber donde está el guardarropa,... sobre todo si tienes pensado dejar la ropa en él.

    De todas maneras, como dice ruper, la salida y la meta no están lejos, por lo que tampoco dejar la ropa e irse a la meta es ningún suplicio.

    - - - Updated - - -

    Respecto a lo de hacer marca e independientemente de que se considere mito o no,... lo cierto es que el recorrido no se presta a ello, ni por asomo.

    Correr madrid es complicado. Es una carrera muy táctica. Su perfil obliga a llevarlo todo mas o menos planificado. Es difícil correr en negativo (por no decir imposible, salvo que en la primera media vayas claramente muy por debajo de las posibilidades),... perder solo unos segundos en la segunda media ha sido lo más parecido a negativo que he podido correrla.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  2. #4222
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    Pero que no es por el perfil, repito. Ni siquiera es por el maratón.
    Es por la ciudad, que no me gusta. Que no la soporto, vaya. En un trabajo anterior nos compró una empresa de Madrid, me tuvieron más de un año yendo y viniendo, y al final me dijeron que me tenía que ir para allá. Me cambié de trabajo perdiendo bastante pasta. Con eso creo que lo explico todo.
    Y cierro el temita ya...

    23/12:

    Hoy series a ritmo Umbral, siguiendo las indicaciones de JD. Para mi VDOT el ritmo umbral para miles es de 3:53, así que me he puesto a intentar clavar ese ritmo.

    Preferiría haber ido por la mañana pero imposible, ha sido la locura. Últimas compras navideñas (¿Se puede saber qué cojones es un Gastón Cabezón?) y luego mucho lío preparando la San Silvestre. Dorsales con chip, camisetas, zumos y tetrabricks de caldo para las bolsas del corredor, etiquetas con nº de dorsal para el guardarropa, ... un jaleo. Así que a la tarde me he ido a la pista.

    Calentamiento desde casa hasta el poli, 4 kms clavaos. Luego 5 series de 3000 recuperando 2' (andando 90'', trotando 30''). Confieso que no me veía capaz de meter las 5 repeticiones, las he programado en plan "bueno, yo me hago 3 y a ver cómo ando, si estoy muy jodido le doy al lap y fuera". Pero luego me he visto bien y las he hecho.

    Series a 3:51, 3:49, 3:52, 3:51 y 3:53. La última en modo "por mis huevos"...

    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/990357098

    Después hasta casa trotando para enfriar. Que por cierto, hablando de enfriar... 23 de Diciembre y sigo en tirantes, hoy 15 grados y eso que ya se había ido el sol. Vaya invierno de mis narices...

    Mañana nada. Suelo salir martes - miércoles - jueves y descansar los viernes, pero mañana cambio el orden porque tocará carretera (y por tener una excusa para salir el viernes, que si no me pongo malo).

    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  3. #4223
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    Para empezar el plan, un entrenamiento suavecito...
    Pero que bruto eres tú y ese JD, dais miedo!!!!

  4. #4224
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Para empezar el plan, un entrenamiento suavecito...
    Pero que bruto eres tú y ese JD, dais miedo!!!!
    Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu
    Bruto llamas tu a uno de Bilbao?
    Ala venga!!!

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  5. #4225
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    25/12:

    Buenas!
    Hoy 14 kms al 70%. Iba a poner "suaves" pero sería mentira, hacía fresco y un viento helador y costaba bastante avanzar. Me ha costado lo mío acabar...

    14 kms en 1h 3' 59" (4:34). Ppm medias 151, máximas 162.
    EDITO para poner el link: https://connect.garmin.com/modern/activity/993047295

    Mañana tocaría calidad pero creo que haré un rodaje para sumar kms sin más. Bastante leña le voy a meter el domingo en el monte... Como mucho igual algo de RC, pero es que con este frío estoy agarrotado, no voy a gusto. A ver qué sale...
    Úlima edición por JuanLu72 fecha: 26-12-2015 a las 23:12
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  6. #4226
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    Aquí hay mucho llorón, si no nos quejamos del calor nos quejamos del frío Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu

  7. #4227
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Aquí hay mucho llorón, si no nos quejamos del calor nos quejamos del frío Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu
    Desde luego y eso que no hace frio


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  8. #4228
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    Eso mismo pensaba yo.... Pero si no hace frío!!! Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu

    JuanLu, además, a ti que más te da si hace 3 que 33°, si los ritmos son los mismos!!!!



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  9. #4229
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje

    JuanLu, además, a ti que más te da si hace 3 que 33°, si los ritmos son los mismos!!!!


    Los ritmos y los lloros Diario de JuanLuDiario de JuanLuDiario de JuanLuDiario de JuanLuDiario de JuanLuDiario de JuanLuDiario de JuanLuDiario de JuanLu


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  10. #4230
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    No entendeis la esencia de este deporte....


    Un saludo!!


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  11. #4231
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    No entendeis la esencia de este deporte....


    Un saludo!!


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    Diario de JuanLu
    Cual es?

    Llorar, decir que no puedes correr ni un km y luego volar en el monte y/o carretera?

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
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  12. #4232
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    Jajajajajaaaa!!! K*br*n*s!!! Sí que hace frío!!! No he podido bajarme los manguitos en toda la tirada!!!
    Me he cruzado con uno que hacía series (o trotaba MUY rápido), iba forrado del todo, parecía que iba a la nieve... yo iba con pantalón corto, manga corta y manguitos, y el tío me miraba como si estuviera tarado...

    He encontrado un sitio para prueba de esfuerzo. Ahora hay que escribir la carta a los RRMM, ya contaré!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  13. #4233
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Jajajajajaaaa!!! K*br*n*s!!! Sí que hace frío!!! No he podido bajarme los manguitos en toda la tirada!!!
    Me he cruzado con uno que hacía series (o trotaba MUY rápido), iba forrado del todo, parecía que iba a la nieve... yo iba con pantalón corto, manga corta y manguitos, y el tío me miraba como si estuviera tarado...

    He encontrado un sitio para prueba de esfuerzo. Ahora hay que escribir la carta a los RRMM, ya contaré!
    Que te miraba "como" si estuvieras tarao??
    Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu y no le has dicho que perteneces a un grupo de trastornaos/perturbados???
    Y tampoco le has dicho que eres de Bilbao y que corres como quieres?.

    Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu

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  14. #4234
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    26/12:
    Hoy otra vez 14 kms suaves. Sensaciones muy malas. Llevo unos días tocado de la garganta, medio malo, mucha tos, flojo,... Hoy igual que ayer de frío o peor, he acabado con las manos heladas. Además el recorrido de hoy mucho más perro que el de ayer, con más rampas. Total, un asco de salida... menos mal que por lo menos luego volvemos a Bilbao!

    14 kms en 1h 5' 20" (4:40). Ppm medias 152, máximas 171.

    EDITO para poner el link: https://connect.garmin.com/modern/activity/993047309
    Úlima edición por JuanLu72 fecha: 26-12-2015 a las 23:13
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  15. #4235
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    Vamos juanlu!! Ya me da pena no acompañarte mañana!! Suerte!!!


    Un saludo!!


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  16. #4236
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    He entrado en las dos tiradas que tenía pendientes poner los links. Yo no sé de dónde saca Garmin los datos de temperatura y viento que pone en las tiradas, pero una polla como una olla!!! Pues no dice que en la de ayer hacía 18º y en la de hoy 17º??? Y una mieeeeeeeeeerrrrrrrrdaaaaaaa!!!

    Arri, qué putada que no puedas correr mañana. Haces bien, ahora a recuperar, que las palizas por el monte que tú te metes no se pueden hacer "tocado". Ya tendremos carreras para coincidir el año que viene!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  17. #4237
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    Mucha suerte hoy JuanLu.... Te vas a comer el.monte.
    Arri, ya habrá más carreras.

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  18. #4238
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  19. #4239
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    A darlo todo Juanlu!!!!.

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  20. #4240
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    Bueno, pues ya tengo también una retirada en mi historial!

    Desde el principio mal día, destemplado, el estómago mal, larri... En el km 7 estaba descojonao, me quedaban 14 y no tenía ni fuerzas, ni ganas, ni la motivación de batir una marca. Así que aprovechando que estaba a unos 2 kms de la meta por carretera, trote y retirada. Otra vez será!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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