Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #4241
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    Jun 2012
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    Pues sera por carreras!! Cuidate anda, que ultimamente no andas con buenas sensaciones!!!

    Un saludo!!!


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  2. #4242
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    Izarra
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    Para todo hay una primera vez!!!
    El modo Juanlu .....no es infalible!!!
    Animo y a "gozar" de organizador en la sansil!!!

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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  3. #4243
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    Apr 2012
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    Según los entendidos, tal y como dijo Napoleón, "Una retirada a tiempo es una victoria",... al fin y al cabo, como bien dices, faltaba el extra de alguna motivación.

    A recuperarse bien para el siguiente objetivo.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  4. #4244
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    Sep 2013
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    Otra vez será Juanlu, si el cuerpo pide parar pues se para. Llevas mucho tute seguido, el descanso es el mejor entrenamiento, con cabeza.

  5. #4245
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    Ponte bueno! Que me tienes que motivar!
    Corredora entre lesiones

  6. #4246
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    Vaya, pero como te dicen, una retirada a tiempo es una victoria.
    Descansa que ya habrá momentos de exprimirte y volver a activar el "modo juanlu" que queda toda la temporada.

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  7. #4247
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    No siempre se puede estar al 100% Juanlu.
    Has hecho bien.
    Ahora a descansar y a centrarte en la próxima maratón.

  8. #4248
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    Gracias a tod@s por los ánimos. Ya estoy mejor, ahora a centrarse a tope ya en Barcelona.

    Pongo una fotito de antes de petar. Curiosamente no tengo tan mala cara, mucho mejor que en otras carreras que sí terminé!!!

    20151227103255.jpg
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  9. #4249
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    ¿cual eres de los cinco? ,... sin acritud, por supuesto.
    Úlima edición por p@m@t@ti fecha: 27-12-2015 a las 22:32
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  10. #4250
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    ¿cual eres de los cinco? Diario de JuanLuDiario de JuanLuDiario de JuanLu ,... sin acritud, por supuesto.
    Jajajajajajajanaj

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  11. #4251
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Gracias a tod@s por los ánimos. Ya estoy mejor, ahora a centrarse a tope ya en Barcelona.

    Pongo una fotito de antes de petar. Curiosamente no tengo tan mala cara, mucho mejor que en otras carreras que sí terminé!!! Diario de JuanLu

    20151227103255.jpg
    Ahí está el problema!!!!
    NO VAS MIRANDO AL CIELO!!!!

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  12. #4252
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    ¿cual eres de los cinco? Diario de JuanLuDiario de JuanLuDiario de JuanLu ,... sin acritud, por supuesto.
    Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu
    Hay que tomarlo con humor, y más en estos días malos.
    Mucho ánimo JuanLu.

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  13. #4253
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    Si no hubiese algunos días malos,... este deporte no sería lo mismo, ni por asomo... todos los días haríamos lo previsto y venceríamos una vez si y otra vez también al del mazo,... no tendría alicientes.

    Su majestuosidad reside en la capacidad de sobreponerse a los traspiés una y otra vez,... y huelga decir que Juanlu tiene capacidad más que suficiente para sobreponerse a un abandono,... y sin contar que es de Bilbao.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  14. #4254
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    jajajajajaaaa!!!

    la foto original es más grande, ésta no se ve muy bien... (no sé qué coño hace el foro con las fotos) pero llevo la camiseta térmica debajo de la del club, y con las mangas arriba. Eso será km 5 o así y ya me las había subido - bajado - subido - bajado 40 veces. Hoy no sabía ni por dónde me daba el aire...

    Pero bueno, podría haber sido peor. Más hostia se ha llevado éste: Rescatado en helicóptero un ciclista tras sufrir una caída en la Kopa Trail en Dima . El Correo

    Cuando yo he pasado por allí ya le estaban metiendo en la camilla para llevárselo, así que la caída no la he visto, pero viendo la cuestarraca por la que bajábamos ha tenido que ser muy gorda. Y menos mal que no había barro, llega a llover 2 días y nos iba a salir una carrera divertida
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  15. #4255
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    No es por nada, pero es que los de las bicis van como ciegos, menudo peligro llevan.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  16. #4256
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    ¡Buenas!

    Ayer otra vez rodaje suave de 14 kms, para ir volviendo a la actividad después del pinchazo del domingo. El pulsómetro sigue haciendo cosas raras, ayer los primeros 7 minutos en 100 ppm o menos... creo que ha llegado el momento de cambiar la pila.

    14 kms en 1h 5' 44'' (4:41). ppm medias 143, máximas 168.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/996698366

    Hoy toca calidad pero me lo voy a tomar con calma, que no estoy muy allá, y además tiene que ser a mediodía por huevos y no tengo mucho tiempo. Sesión de RC unos 10 kms, 12 como mucho, y a otra cosa
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  17. #4257
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    El primer kilómetro y medio parece que todavía estás de pinchazo.

    Limpia un poco la zona de la pila,... después fue bien, no creo que esté gastada.

    Ahora las sesiones de RC,... ¿A que RC se orientan? ¿Siguen a RC del pasado maratón?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  18. #4258
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    No siempre se puede estar al 100% Juanlu.
    Has hecho bien.
    Ahora a descansar y a centrarte en la próxima maratón.
    +1. No pienses en la retirada, piensa en próximas carreras en las que harás lo que acostumbras a hacer. Borrón y cuenta nueva

  19. #4259
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    El primer kilómetro y medio parece que todavía estás de pinchazo.

    Limpia un poco la zona de la pila,... después fue bien, no creo que esté gastada.

    Ahora las sesiones de RC,... ¿A que RC se orientan? ¿Siguen a RC del pasado maratón?
    Igual tienes razón; esta mañana he soltado el receptor de la cinta y... era la primera vez que lo hacía desde que lo compré. Había ahí de todo... Lo he limpiado un poco y en la salida de hoy parece que ha ido más normal.

    El RC que voy a seguir de momento es el del maratón de Donosti, 4:05. Según vayan pasando semanas veré si hay que moverlo, pero de momento cojo ese. Lo que sí quiero cambiar es la forma de correr para intentar doblar o negativo, pero ese es otro tema.


    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. No pienses en la retirada, piensa en próximas carreras en las que harás lo que acostumbras a hacer. Borrón y cuenta nueva
    Lo del domingo ya está olvidado, ahora a disfrutar preparando la San Silvestre de Rekalde, debutando en cross en Amorebieta con los más grandes monstruos de esto, y preparando bien Barcelona

    30/12:

    Hoy tocaba RC pero ha habido cambio de planes. Mucho jaleo en la ofi, cosas que cerrar urgentes antes de acabar el año, y además hoy ha hecho un viento del copón, no se podía correr cómodo ni a ritmo suave. Así que rodaje sin más, de charleta con uno, y 5 subidas a una cuesta para terminar, y se acabó.

    10 kms en 47' 3'' (4:42). ppm medias 155, máximas 174.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/997479235

    El pulso es un poco "falso" por las 5 cuestas del final a ritmo fuerte, pero incluso sin contarlas yo creo que estará un poco pasado. Sensación bastante incómoda de rodar con el ventarrón que hacía.

    Mañana no trabajo, así que saldré a primera hora para despedir el año, ya que en la Sansil no me dejan...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  20. #4260
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    31/12:

    Último trote del año, al ser jueves tocaría suave pero como ayer no pude hacer calidad la he metido hoy.

    3 kms calentamiento + 10 kms RC + 3 kms enfriamiento
    Los 10 kms a RC: ritmo medio 4:00, ppm medias 171, máximas 177
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/998058866

    Hay que seguir trabajando ese RC para que se parezca más a 4:05 que es el objetivo, 4:00 es demasiado rápido. Bueno, supongo que cuando la cosa se vaya acercando a 21 kms a RC en lugar de 10, bajarán los ritmos también.
    Por lo demás contento, ya tenía ganas de un poco de alegría. Sesión como suele decir Yasunaga: ritmo incómodo pero que no te deje roto muscularmente, que sientas que puedes hacer 1 o 2 kms más a ese ritmo (me ha pasado exactamente eso, habría seguido hasta 12 kms a RC, pero no tenía más tiempo).

    Cierro con unos 3.300 kms un año TRE.MEN.DO que va a ser difícil igualar o superar en 2016. 12 carreras (con sus 12 preparaciones disfrutadas a tope), 11 de ellas terminadas (2 maratones, 3 MMs, 2 10k, 1 de 7 kms y 4 trails). 2 veces mmp en Maratón, otras 2 mmp en MM y también mmp en 10k. A ver si alguna de esas cae el año que viene!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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