Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #4341
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    Apr 2012
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    20.158
    Buena sesión de calidad Juanlu,... practicamente una media hecha y derecha para muchos de nosotros.

    ¿No es "demasiada" calidad para salir mañana de tirada larga, aunque suave?

    A ver si acaban ya esos problemas con el garmin.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  2. #4342
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    Siempre he hecho calidad los sábados, el día antes de la TL, y no suele ser un problema. Las TL a ritmos RC + 30'' - RC + 40'' las llevo bien.
    A veces si llevo una semana muy cargada quito la calidad del sábado, hago un rodaje suave, y el domingo en la TL meto algunos kms a RC. Pero esta semana no me noto muy cargado y tengo ganas de hacer una semana de carga "normal", con todos sus sacramentos (calidad, TL, etc.) La semana que viene tengo cross el domingo otra vez, y ya habrá que empezar a hacer cosas raras (sacar la TL al jueves o así...)

    Inabal, yo igual llego a Barcelona mejor que a Donosti, no te digo que no... pero luego el recorrido ya sabes tú cómo es, hay que llegar entero al Arco de Triunfo o te mata
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  3. #4343
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    Apr 2012
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    20.158
    Ok, la realidad es que así esta marcado en muchos planes,... algo de calidad sábado y TL domingo.

    Yo como los sábados las únicas tiradas que hago son las del carro de la compra,... pues lo veo raro.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  4. #4344
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Madre mia Juanlu, como te dice Iñaki, lo tuyo es un no parar de mejorar y mejorar marcas... Felicidades!!!
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  5. #4345
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    Feb 2013
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    737
    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje

    Inabal, yo igual llego a Barcelona mejor que a Donosti, no te digo que no... pero luego el recorrido ya sabes tú cómo es, hay que llegar entero al Arco de Triunfo o te mata
    Si te guardas 5 pulsaciones hasta el Arco del Triunfo subes el Paralel como un obús y chocando palmas a los niños.

  6. #4346
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    May 2014
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    17/01:

    ¡Buenas!
    Tirada larga para terminar la semana. Como ya comenté ayer estoy sin pulsómetro, así que ritmo cómodo y a tirar. He salido un poco más tarde de lo habitual, no me apetecía mucho madrugar y además así pillaba unas temperaturas un poco mejores. He salido a las 10:45 y hacía 6 grados, sin lluvia y sin viento. Ni tan mal. Al principio he echado en falta unos guantes pero luego ya he entrado en calor y todo OK.

    31 kms en 2h 21' 39'' (4:34).
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1017991492

    Semana de 105 kms. Completita, 31 kms de calidad (15 a tempo, 16 a RC).
    La semana que viena hay cross el domingo, así que sólo podría hacer TL el jueves. Que igual no la hago, y así voy al cross algo más descansado. Por lo que nos ha dicho el míster en un correo, va a hacer falta velocidad:
    "24 de Enero: cto Bizkaia veterano en Muskiz. Un clásico, siempre en el mismo sitio. Es más corto de lo habitual, pues es en distancia veterano, creo recordar que 5500 metros, por una campa de hierba prácticamente plana, con muchos giros ratoneros eso sí, y que suelen poner obstáculos de paja (bajitos) para saltar. Es muy rápido."

    Así que nada, ¡¡¡A CORRER!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  7. #4347
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    Apr 2012
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    Buena TL (para ser suave),.. y muy homogénea de ritmo en los km centrales.

    Ves descansado a la carrera,... y sorprendenos con un impresionante puesto.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  8. #4348
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    Muy buena tirada

    Además veo que tenemos carrerita el domingo
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  9. #4349
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    19/01:

    Jau!
    Hoy tirada suave, y más corta de lo habitual: sólo 45'. Estaba muuuuuuy cargado de patas... y el domingo hay cross corto y viene la familia a ver, así que hay que guardar!

    9.14 kms en 43' 18'' (4:44). Datos de pulso no tengo porque soy gilipollas y le puse la pila al revés. Mañana habrá...

    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1020486378

    De charleta suave con uno que hace tiempo que no coincidíamos. Él ha seguido un rato más porque está ya en semanas muy cañeras y 45' se le hacían muy cortos (va a Sevilla a intentar 2h40', animalito...). Afortunadamente ayer se marcó unas seriacas importantes y hoy estaba cansado también, si no a ver quién le sigue

    Bueno, y mañana habrá que hacer algo de calidad o así...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  10. #4350
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    Apr 2012
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    Contente mañana Juanlu, que el domingo esta ahí y hay que dar el "do de pecho" con la familia,... que sepan que tienen en casa un campeón.

    Te recuerdo que tienes que cambiar la orientacion de la pila,... si no lo has hecho ya.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  11. #4351
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    ¿Quién es ese loco de las 2h40' para Sevilla? ¿No será el que ganó Boedo 14 y Palencia 15?
    Estaré atento a ese cross corto, que pinta muy intrépido

  12. #4352
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Te recuerdo que tienes que cambiar la orientacion de la pila,... si no lo has hecho ya.
    Cambiada, cambiada! en la salida de hoy ya ha funcionado

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿Quién es ese loco de las 2h40' para Sevilla? ¿No será el que ganó Boedo 14 y Palencia 15?
    Estaré atento a ese cross corto, que pinta muy intrépido
    No, no es ese, con Jose Carlos he coincidido después pero sólo en carreras. Él es del Donostiarrak y creo que vive en Hondarribi o por ahí. No sabía que había ganado Palencia también... jodé, he ido a mirar y se cascó un tiempazo! (2h45')

    Yo también ando con muchas ganas de que llegue ya el cross!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  13. #4353
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    20/01:

    Hoy he hecho algunos kms a RC. Normalmente los miércoles hago las series más rápidas o tempo, pero en este caso ya voy a hacer el domingo un 5000 de cross a fuego así que hoy más suave.

    3 kms calentamiento + 10 kms RC + 3 kms enfriamiento
    Total 16 kms en 1h 8' 37'' (4:17). ppm medias 161, máximas 177.
    Kms a RC: ritmo medio 3:59, ppm medias 168.

    El ritmo es un poco más alto de lo que buscaba (4:05) pero las pulsaciones medias son 3 ppm por debajo de UAN (aunque ese dato puede que cambie en la prueba de esfuerzo del día 1) así que creo que está bien. Sesión de calidad para seguir acostumbrando al cuerpo al RC sin machacarme demasiado para la carrera.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1021464793

    Mañana más...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  14. #4354
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    Buena sesión,... sobre todo si además notas que no te has exprimido en demasía.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  15. #4355
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    Sin machacarse demasiado dice Diario de JuanLu Diario de JuanLu
    Me voy a leer otra cosa...

  16. #4356
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Sin machacarse demasiado dice Diario de JuanLu Diario de JuanLu
    Me voy a leer otra cosa...
    Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu
    Y yo

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  17. #4357
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    Aug 2013
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    Ya te digo!.....
    Que tío.
    Diario de JuanLu

  18. #4358
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Sin machacarse demasiado dice Diario de JuanLu Diario de JuanLu
    Me voy a leer otra cosa...
    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu
    Y yo

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Ya te digo!.....
    Que tío.
    Diario de JuanLu
    Bueno, compararse con según quién puede ser perjudicial para la salud, yo no podría calzarme un trail de 100 kms subiendo los 3 montes más altos de la zona ni entrenando 3 vidas...
    Le acabo de comentar a Yasu por whatsapp que es curioso porque nuestros rodajes de hoy salen exactamente al mismo ritmo, 4:34... y él en el Strava lo llama "Recovery"!

    Lo dicho, nosotros los populares a currar para superarnos a nosotros mismos mientras se pueda, y ya está!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  19. #4359
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    Apr 2012
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    El ritmo del mismo entreno es, para Yasu,...recovery; para ti,... easy; para el resto de los mortales,... steady o incluso threshold.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  20. #4360
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
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    Equipo
    Atlas
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