Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #4381
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    Bueno,... si ha ido bien el asunto esperaremos a ver que cuenta mañana o pasado .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  2. #4382
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    La cuestión es que ya están colgando los resultados en la Federación Vizcaína,... pero están dos veces los de mujeres,... y ninguno de hombres,... no se si será algún error .

    Una de dos,... o se está echando una siesta por la paliza,... o se ha tenido que quedar a la entrega de trofeos y entrevistas posteriores .
    Siesta Juanlu? Según strava ha salido a correr por la tarde Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu

  3. #4383
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    Resumen rápido: 21' 2'' para 5500m. Puesto 48 de 119, 8os de 12 por equipos. Contento, carrera con más cabeza que en Amorebieta, saliendo rápido pero guardando. En la última vuelta (eran 5) me he hinchao a adelantar gente que habían salido a fuego. El cross cada vez me gusta más!!!.

    Después comida anual del club con las familias, alubiada. ¿Sabéis el monólogo ese de Leo Harlem, el de "Aquí se come bien, en Bilbao sin conocimiento"? Pues así. Nos hemos puesto finos finos... así que he quedado con otro del club para trotar un rato para quemar la alubiada. 50' a 4:43, he ido a propulsión a chorro...

    Mañana pongo más cosas y fotos
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  4. #4384
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    Como para hacer de liebre!!

  5. #4385
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    Buen tiempo y muy buena posición para ser cross,... y campeonato.

    Ahora en la web ya han arreglado lo de las dos listas de mujeres y salen los hombres.

    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    Como para hacer de liebre!!
    Je,... y ninguno de los dos quería quedarse rezagado,... por si acaso.
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  6. #4386
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    Enhorabuena por el tiempo Juanlu, buena carrera, pero...pide vacaciones a los de tu club que te tienen esplotado Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu

  7. #4387
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    May 2014
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    Bueno, va una mini-crónica de la carrera y del día:

    11:00 - Llegamos toda la familia a Muskiz. Faltan casi 2h para la carrera pero así las enanas corren y juegan un rato, que hace muy buen día (¡20º! ), yo me tomo mi café y vemos alguna carrera de chavales (JO-DER cómo andan los niños, oye!)
    Hay ambientazo, llevan toda la mañana corriendo las diferentes categorías y está la campa llena de gente.

    Van llegando compañeros del club y de otros clubs. Llevo poco tiempo federado pero ya voy conociendo a algunos de los "gallos", otros que habrá que vigilar porque andan más o menos en mis ritmos, etc. Veo a Igor que va a salir a por la carrera, a Santi Fuertes que entró justo delante de mí en Amorebieta, ... y veo también a Javi, el de la lesión del talón. Ya está más recuperado y corriendo por tierra y barro no tiene molestias, habrá que ver si hoy puedo seguirle. Nos deseamos suerte.

    Café, paso por el wc, me visto de batalla y a calentar un rato. Veo el circuito, son 5 vueltas a un recorrido de 1.1 kms. Llano, ni siquiera han puesto los fardos de paja de otros años que había que saltar, y además hace días que no llueve así que no hay nada de barro. Pero por otro lado está lleno de giros, vueltas y revueltas... no hay casi rectas y eso hace que no sea muy rápido. Me comenta el "míster" que salga fuerte, que en la primera curva suele haber codazos y si no coges una posición buena, luego con tanta curva hay que hacer esfuerzos extra para adelantar.
    Nos vamos a la salida, somos pocos y es una recta ancha así que casi todos se ponen delante, pero yo me quedo en 2ª fila. Que se peguen los gallos...
    Salimos y me pongo delante rápido, he salido explosivo haciendo caso a los consejos del míster. La idea es pillar un sitio bueno y luego ya bajar el ritmo un poco, no quiero hacer como en Amorebieta un km a fuego y luego estar 4 kms muerto. En la primera curva estoy bastante delante pero luego ya me pasan varios, nos vamos colocando cada uno en nuestro sitio. El primer km sale en 3:42, fuerte pero guardando para el final.

    Los kms 2 y 3 a 3:5x. No parece demasiado ritmo pero engaña, cada pocos mts hay un giro y los cambios de ritmo castigan más de lo que parece. Hay un compañero del club que anda más o menos como yo, suele salir muy bestia y luego va perdiendo. En Amorebieta me pilló castigado porque yo había corrido la popular antes y él no, y no le pude pillar. Aquí vamos pasando vueltas y veo que me voy acercando cada vez más a él. Le paso a él y a otros dos que iban con él al final de la vuelta 3. He guardado para el final y ahora sí que voy a fuego, 2 kms a muerte.

    En los kms 4 y 5 paso a tres o cuatro que van a mis ritmos, pero sobre todo paso a varios que se les ve que ya van mal. Han salido demasiado a fuego. Yo voy ya ciego contando los metros que faltan para acabar. Doy la última curva, miro hacia atrás (no quiero sorpresas desagradables en la recta de meta) y entro. Una de las carreras más cortas que he corrido, y creo que es la que más cansado he acabado. Estoy sin aliento, sin piernas, desorientado, ... destrozao!

    Viene Gorka, le he sacado 3'' sólo, me dice que en la última vuelta me ha intentado pillar pero que no tenía patas ya. Vemos a Ander, ha hecho 5º después de ir 4º toda la carrera, él iba a por podio pero está genial!
    Un poco después llega el 4º del equipo, en posiciones absolutas entra de los de atrás pero es el único de nosotros que ha hecho podio (en su categoría 60 - 64 años) así que ojo. A ver cómo ando yo cuando tenga sus años (y sus 6 nietos...)

    Ducha rápida, que hemos quedado para la comida anual del club! Primero una pequeña excursión con los peques, aprovechando que hace buen día. Luego alubiada, exagerado lo que pudimos zampar... luego sobremesa animada, hay que repetir estas cosas más veces!
    Sigo con la mosca detrás de la oreja de que he hecho pocos kms esta semana, y además necesito bajar las alubias. Comento que si se anima alguien a rodar un rato y se apunta Gorka, quedamos a última hora de la tarde y trotamos 50' para quemar los excesos. Gracias a eso la semana se quedó en una cifra decente, 65 kms.

    12633502_10153553605499051_4655482183668148649_o.jpg_DSC0746.jpg
    _DSC0826.jpg20160124124610.jpg
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  8. #4388
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    Dia redondo Juanlu!. Enhorabuena por la carrera y por todo. Da gusto verte competir tan bien. A seguir así campeón.

  9. #4389
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Dia redondo Juanlu!. Enhorabuena por la carrera y por todo. Da gusto verte competir tan bien. A seguir así campeón.
    +1. Y, además, ya empiezan a verse fotos en las que parece que hasta está posando .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  10. #4390
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    Juanlu, poco que decir. Makinon!!! Si hasta sales bien en las fotos...


    Un saludo!!!


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  11. #4391
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    Felicidades JuanLu, gran carrera.....pero miedo me da eso de que empieza a gustarte el cross...Diario de JuanLu

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  12. #4392
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    los crosses de este año parecen en Marina D'Or, eh? vaya clima...

    otros años veías las carreras con nieve por los lados...
    Correr me hace feliz

  13. #4393
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    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    los crosses de este año parecen en Marina D'Or, eh? vaya clima...

    otros años veías las carreras con nieve por los lados...
    Hoy otra vez en tirantes, no sé cuántos grados hacía pero manda güebos, 26 de Enero y de corto. Luego el 13 de Marzo hará 30 grados...

    26/01:

    Rodaje al 70% para empezar la semana. A ver puedo hacer un volumen de kms ya "serio" esta semana, pero para eso tendré que hacer la TL el jueves porque el domingo hay cross otra vez.

    Hoy 16 kms en 1h 15' 2'' (4:41). ppm medias 150, máximas 167.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1028403229

    Mañana es miércoles así que haré calidad, aún no sé qué. El cross del domingo es largo, 10 kms, y no tengo puñetera idea de cómo se corre eso. 5 kms por tierra, hierba y barro se puede intentar ir a fuego, pero 11 ya es más serio. Imagino que habrá que regular. Además no te echan si te doblan, así que hay que comerse los 10142m enteritos. ¡Calidad de la buena!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  14. #4394
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    Buffff que miedito me das en barcelona con el puntito que te van a dar los crosses...


    Un saludo!!!


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  15. #4395
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Buffff que miedito me das en barcelona con el puntito que te van a dar los crosses...
    ...
    ¿Quieres con esto decir que entonces vas a ir a su "ladito"?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  16. #4396
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    ¿Quieres con esto decir que entonces vas a ir a su "ladito"?
    Ya podía, ya... Arriiiiii!!! Vente pal clú!!! Que hay gente que hace carreras de esas de muchos kms por monte y todo!!!

    27/01: Hoy calidad. Estoy teniendo unas semanas bastante irregulares, me está costando encontrar el equilibrio entre preparar maratón (tiradas largas, RC, ...) y hacer otro tipo de carreras que también disfruto mucho, como los crosses o un 3000 en pista que tengo en 15 días. Una semana salen 100 kms y a la siguiente 60...
    Esta semana intentaré meter volumen alto y también calidad. De momento el primer día de calidad ha caído hoy y el 2º será el domingo en los 10 kms del Cross de Lasarte. La TL caerá mañana.

    Hoy han caído 3 + (3 * 4000 rec 2' andando) + 3.
    Las series en 3:41, 3:44 y 3:44.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1029628563

    Hoy hacía bastante viento y ya he explicado alguna vez que en esa pista una de las rectas está más desprotegida que la otra y el viento se nota mucho más. He intentado hacer las series alternando sentido horario - antihorario, pero en la 2ª serie (la que tocaba viento en contra) he visto que sufría de más y he cambiado de sentido. Me han salido los ritmos más o menos por donde buscaba, las últimas series fueron 5 * 3000 y aquí eran 3 kms menos, así que quería un poco más de ritmo. Objetivo cumplido.

    Ahora no tengo las patas muy pesadas, a ver si puedo decir lo mismo mañana después de 3x kms...
    Y por cierto, hoy otra vez en tirantes, pero a la tarde parece que ha cambiado el tiempo. Se acabó el invierno tropical!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  17. #4397
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    Si,.. parece que nuestro amigo el sol nos va a dar, en general, un par de días de tregua.

    Estas fuerte,... con independencia de que te parezcan algo irregulares los entrenos.

    Si en lugar de semanas naturales sumas los km cada 6-7 días, quizá salga algo más homogéneo.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  18. #4398
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Si,.. parece que nuestro amigo el sol nos va a dar, en general, un par de días de tregua.

    Estas fuerte,... con independencia de que te parezcan algo irregulares los entrenos.

    Si en lugar de semanas naturales sumas los km cada 6-7 días, quizá salga algo más homogéneo.
    Bueno, igual sí... pero tampoco es cuestión de retorcer las salidas hasta que tengan "buena pinta", no todos los entrenamientos pueden salir "chulos".
    No me gusta perderme TL, una semana pase pero dos seguidas a estas alturas ya no!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  19. #4399
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    Lo que dices de las semanas irregulares es normal con tantos objetivos y pruebas que tienes los fines de semana, pero también deben servir de algo esos crosses. Dicen que ponen las piernas fuertes...
    Estas muy fuerte....

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
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  20. #4400
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    Tu eres de otro planeta o que! Todos los finde compitiendo en crosses, tiradas largas, seriazas que te has metido hoy a un ritmo espectacular

    En Barcelona no te van a ver el pelo macho(y no porque no tengas ) sino porque vas a volar
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

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