Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #4461
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    Yo hago regenerativos raras veces, básicamente me los tomo como sesiones más suaves y más cortas de lo normal. No llego a bajar hasta el 55-60% como has hecho tú, yo me quedo alrededor del 65% o incluso llego al 70% (pero la sesión sigue siendo más suave porque es menos tiempo). Es una forma de salir, sumar kms, soltar lactato (el día siguiente a una carrera, por ejemplo) y no castigar las patas.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  2. #4462
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    Nada, tranquilo. No eres el unico que se ha mojado hoy...


    Un saludo!!!


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  3. #4463
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    Enhorabuena por ese 3.000!! Eres un auténtico todoterreno que se desenvuelve fenomenal en todas las distancias. Tengo la impresión de que si hubieras empezado a correr de joven hubieras sido un puntero

  4. #4464
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Nada, tranquilo. No eres el unico que se ha mojado hoy...
    ¿Te ha tocado hoy ducha Arri? ,... a mi no me toca hasta el jueves .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  5. #4465
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    May 2014
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Nada, tranquilo. No eres el unico que se ha mojado hoy...


    Un saludo!!!


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    ¡¡¡Me alegro!!! Eso es que estás dándole ya!!!

    La previsión es que no va a parar de tirar agua hasta el domingo, así que el cross de Abadiño (último de la temporada, Cto de Euskadi de cross corto y veterano, 5500m) va a ser divertido...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  6. #4466
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    10/02:

    Los miércoles, calidad. Hoy lo mismo que hace 2 semanas, 3 * 4000. Condiciones meteorológicas durillas (lluvia sin parar y frío, he salido con térmica y guantes) pero podría haber sido peor. No había viento, que es lo que a mí me mata, así que he podido hacer bien las series.

    3 + (3 * 4000 rec 2' andando) + 3
    Series en 3:46, 3:44 y 3:48.
    Series 1 y 3 con viento en contra, la 2 a favor (pero ya digo que hoy hacía poco).
    ppm medias en series 1 y 2 justo debajo de UAN, la 3 en UAN. Esa última serie ha costado sacarla...

    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1045871923
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  7. #4467
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    Pues me parece que hoy también vas bien servido,... a descansar,... mañana mas.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  8. #4468
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    11/02:

    Jelou...
    Hoy un rodajito de 45' a mediodía. Mañana tengo previsto hacer la TL más larga de todo el específico, 2h45', y hoy no quería forzar absolutamente nada.

    Mi idea era salir a la carretera, pero al ir a cambiarme he visto que había un montón de gente en la pista y me he quedado ahí. Siempre es más entretenido trotar charlando con alguien. Ha salido una tirada con muchos ritmos diferentes, según iba con uno u otro, pero tampoco buscaba nada más que sumar kms.

    45' para 9.7 kms (4:39). ppm medias 128, máximas 150
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1046962414

    A las ppm medias no les hago ningún caso, porque los dos primeros kms me ha marcado 64 y 86 ppm (a 4:35 y 4:30) y eso no puede ser... pero vamos, pulso de tirada regenerativa.

    Hala, mañana (mucho) más...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  9. #4469
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    Al ver esas pulsaciones medias me había dicho,... jodo, lo mismo que yo a 5'/km,... pero ya veo que la cinta estaba dormidita en ese primer tramo.

    Suerte mañana, me parece mucho tiempo,... casi lo mismo que durarás en barcelona.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  10. #4470
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Al ver esas pulsaciones medias me había dicho,... jodo, lo mismo que yo a 5'/km,... pero ya veo que la cinta estaba dormidita en ese primer tramo.

    Suerte mañana, me parece mucho tiempo,... casi lo mismo que durarás en barcelona.
    Que es de Bilbao!!!! Diario de JuanLu

  11. #4471
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    joder, vaya series el miercoles juanlu, 3*4000 a 3.46...

    luego cuando acabas te puedes ir tu solo o tienes que llamar a la ambulancia?

    yo intento eso y en la primera serie acabo en urgencias
    Correr me hace feliz

  12. #4472
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    Lo peor de las series del miércoles no fue el ritmo. Hacía frío, llovía a ratos y estaba absolutamente solo en la pista. Si llega a hacer viento, me pongo a trotar suave...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  13. #4473
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    el ritmo, esa minucia

    ;-)
    Correr me hace feliz

  14. #4474
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Aaaaaaahora! Se me olvidó ponerme en modo "Avanzado"...


    Archivo Adjunto 11458Archivo Adjunto 11459Archivo Adjunto 11460Archivo Adjunto 11461
    Por fin he encontrado el problema de por qué alguna gente no podía subir fotos y era por lo de respuesta rápida / avanzado. Yo siempre usaba avanzado y no tenía problemas. Ya se ha solucionado Gracias por poner eso!

  15. #4475
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    Cita Originalmente escrito por Salva Ver Mensaje
    Por fin he encontrado el problema de por qué alguna gente no podía subir fotos y era por lo de respuesta rápida / avanzado. Yo siempre usaba avanzado y no tenía problemas. Ya se ha solucionado Gracias por poner eso!
    Salva me acaba de dejar a cuadros .... Bueno me han dejado a cuadros Salva y JuanLu. JuanLu solucionando un tema que me estaba llevando de cabeza y Salva que parece que se lea todos nuestros mensajes!!!

    GOSH!!!
    Corredora entre lesiones

  16. #4476
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Salva me acaba de dejar a cuadros .... Bueno me han dejado a cuadros Salva y JuanLu. JuanLu solucionando un tema que me estaba llevando de cabeza y Salva que parece que se lea todos nuestros mensajes!!!

    GOSH!!!
    Estoy en todas partes

    Ahora ya se puede desde "respuesta rápida" también. Lo que no consigo es que las miniaturas sean más grandes sin tener que hacerlo manualmente. Ya lo arreglaré.

    Gracias Juanlu!!

  17. #4477
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    Ahora entonces no tendré que poner eso de,... "Yo no sé los demás, pero yo no lo veo".
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  18. #4478
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Ahora entonces no tendré que poner eso de,... "Yo no sé los demás, pero yo no lo veo".
    +1
    Sí, siempre te quedaba la duda si serias el único que no veías nada.

  19. #4479
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    May 2014
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    ¡¡¡OT-TIA!!! ¡El Gran Hermano nos vigila!
    Menos mal que nunca he hablado mal del foro ni de Runnics...

    Lo del modo avanzado lo descubrí hace tiempo pero no puse nada porque pensé que no había "descubierto" nada, que todo el mundo lo sabía. Por eso cuando puso p@m@t@ti que no veía las fotos le respondí tan normal: "se me ha olvidado ponerme en modo avanzado".

    Lo que no he descubierto todavía, es por qué he perdido la suscripción y los avisos de nuevos mensajes en mi propio diario
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  20. #4480
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    Jan 2014
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    cuando lo sepas avisame porque a mi me ha pasado lo mismo y no se muy bien porque
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

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