Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #4521
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    23/02:

    ¡Jelou!

    Pues nada, aquí seguimos sumando kms para el día D. ¡¡¡19 días quedan!!!
    Hoy rodaje suave. 15 kms en 1h 7' 14'' (4:29). ppm medias 146, máximas 168.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1060985626

    En algunos tramos con un poco de cuesta me notaba las piernas un poco pesadas. Nada preocupante para rodar suave, y además tengo hora de fisio el viernes (intenté cogerla en la semana de descarga pero fue imposible). Mañana rodaré suave otra vez, y el jueves depende de cómo me vea haré calidad o no. Que a estas alturas ya hay que recuperar bien!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  2. #4522
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    Cuando empieza el tapper?!? Ganas ya? Jajaja


    Un saludo!!


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  3. #4523
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    El lunes. Ganas no, lo siguiente!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  4. #4524
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    Anda ... JuanLu empieza a estar de los nervios ....
    Corredora entre lesiones

  5. #4525
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    jajajajajajaja!!! Y aún no he mirado el Accuweather ni una vez!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  6. #4526
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    jajajajajajaja!!! Y aún no he mirado el Accuweather ni una vez!!!
    Corriendo Yasu no hay trampa ni carton, CALORAZO a saco paco, tenlo en cuenta para tus previsiones
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



    Firma esta petición en Change.org "Para que Chains abra su diario YA"


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  7. #4527
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    jajajajajajaja!!! Y aún no he mirado el Accuweather ni una vez!!!
    Claro que no lo has mirado ... porque sabes que solo cuentan el tiempo con quince días de antelación!
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  8. #4528
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    Ojo!!!!
    Que voy yo y ......mis maratones se cuentan por encima de 24°, ya siento joder la marrana, pero...cuanto antes te mentalices mejor que mejor.
    Jajajajajja

    Enviado desde mi HUAWEI GRA-L09 mediante Tapatalk
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  9. #4529
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    ya queda poco juanlu, si hay ya un poco de nervios
    we have ignition
    we have control
    another step ahead
    don't you feel
    repeat our moves again
    non stop
    i'll show you at the end
    to reach the top !
    it will never stop !

    Mi Strava
    Mi Diario

    Marcas
    10k - 44.21 (2014) -> 37.06 (2015)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,21,25 (2016)
    M - 3h39,18 (2015) -> 3h04,48 (2016)

    2016:
    Maratón Barcelona - Acabada, con lesión.
    WFL - 3.09.28
    III San Fermin Marathon 2016 - 3.04.48
    VII Maratón Cabberty Málaga - a por el sub3!

  10. #4530
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Ojo!!!!
    Que voy yo y ......mis maratones se cuentan por encima de 24°, ya siento joder la marrana, pero...cuanto antes te mentalices mejor que mejor.
    Jajajajajja

    Enviado desde mi HUAWEI GRA-L09 mediante Tapatalk
    Menos mal que no voy yo, que sería de 26° (eso en la salida) luego ya subiría hasta los 30 y pico

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  11. #4531
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Ojo!!!!
    Que voy yo y ......mis maratones se cuentan por encima de 24°, ya siento joder la marrana, pero...cuanto antes te mentalices mejor que mejor.
    Jajajajajja

    Enviado desde mi HUAWEI GRA-L09 mediante Tapatalk
    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Menos mal que no voy yo, que sería de 26° (eso en la salida) luego ya subiría hasta los 30 y pico

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Mentirosos los dos: en Donosti corrimos con 13 grados y tan felices!
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  12. #4532
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    Sal a 4'/km,... luego ya haces un castillejo en los kilómetros finales.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  13. #4533
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    Un Castillejo qué es? Ponerse a 3'/km? Retirarse por la polución?
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  14. #4534
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  15. #4535
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    Je,... pues cualquiera de las dos cosas.

    Si vas bien,... te pones cerca de los 3'/km y a ver si pillas algún africano rezagado.

    Si vas mal,... con la escusa de la nube de polvo africano, te retiras cuando petes.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  16. #4536
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    24/02:

    Hoy he ido al entrenamiento del club, que hacía muchas semanas que no cuadraban las cosas para ir. La cosa ha salido demasiado relajada, es la primera vez en mucho tiempo que tengo la sensación de que no me ha servido de mucho la sesión. Ya sé que todo suma, pero es que las pulsaciones de hoy son ridículas.

    15 kms en 1h 16' 29'' (5:06). ppm medias 130, máximas 156.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1062344465

    Mañana haré calidad
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  17. #4537
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    Es que estás muy fuerte, por eso las pulsaciones son tan bajas, que el ritmo no es patatero del todo.

  18. #4538
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Mentirosos los dos: en Donosti corrimos con 13 grados y tan felices!
    Diario de JuanLu yo MM

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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  19. #4539
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Diario de JuanLu yo MM

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    Que yo sepa tu hiciste: MM a ritmo de maratón y luego 13 kms a ritmo easy.

    Los primeros los se, los segundos los vi ... ah! y un bocadillo
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  20. #4540
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    25/02:

    Mu güenas!!!

    Hoy tocaba la calidad que no hice ayer. Tenía mis serias dudas de poder completar unas series en condiciones, estaba pesado de piernas desde la MM a RC del otro día. Incluso he llegado a plantearme cambiar las series por unos kms a RC y fuera.
    Al final he decidido poner un 2 x 5000 en el reloj, empezar y a ver cómo me veía. Si estaba OK terminar, si no, trote y listo.

    Salgo a la pista ya diluviando, frío no hacía pero caía agua como si se fuera a acabar! . 3 kms de calentamiento y empiezo el primer 5000 oyendo las zapas: chof, chof, chof...

    Total, que he acabado la serie y me veía bien, así que descanso 2', cambio de sentido y a por la 2ª serie. Al final me han quedado unas series bastante decentes, creo:

    3 + (2 x 5000 rec 2' andando - trote) + 3
    series ritmo 3:46 y 3:36
    ppm medias 167 y 169, ppm máximas 171 y 174
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1063026209

    y la famosa pregunta de "¿Crees que podrías haber hecho otra serie?". Pues otra como la segunda no, otra como la primera sí. O para ser más exactos, si hoy hubiera tenido una 3ª serie planificada, la 2ª no habría salido a 3:36.

    He coincidido en la pista con una mala bestia (2h26' en maratón, le conozco de la temporada de cross y otras carreras) que estaba haciendo miles. Yo iba a 3:45 y él me adelantaba tan fresco a 3:30. ¡Qué bajón!
    Salvo por ese detalle , sensaciones cojonudas! Mañana descanso y visita al fisio
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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