Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #4561
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    Dec 2011
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    Te adelantan a 3'30" y te da bajón...

    A mi un día me dijeron que me habían adelantado a 3'30", pero es que a esa velocidad hay que andar rápido hasta para verlo

    Disfruta del tapper
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #4562
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    el sabado era un día de valientes, o de probar gorras aerodinamicas.

    el mismo kilometro llano, 5:25 contra el viento y 4:35 a favor... en la ría, a la altura de Rontegi...
    Correr me hace feliz

  3. #4563
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    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    el sabado era un día de valientes, o de probar gorras aerodinamicas.

    el mismo kilometro llano, 5:25 contra el viento y 4:35 a favor... en la ría, a la altura de Rontegi...
    5' de media clavao.

    Claro,... que si no es muy aerodinámica,... debes darla por perdida antes de empezar.

    - - - Updated - - -

    Juanlu,... ¿Has rodado algo con las boston? ¿Sensaciones?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  4. #4564
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    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    el sabado era un día de valientes, o de probar gorras aerodinamicas.

    el mismo kilometro llano, 5:25 contra el viento y 4:35 a favor... en la ría, a la altura de Rontegi...
    Había que tener muchos huevos para acercarse a la Ría el sábado... yo fui por el recorrido de la BNM por si acaso.

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Juanlu,... ¿Has rodado algo con las boston? ¿Sensaciones?
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  5. #4565
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    Jajajajjajajajajjajaj
    Me meo!!!!!!

    Enviado desde mi HUAWEI GRA-L09 mediante Tapatalk
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  6. #4566
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    01/03:

    Aupa,

    Hoy tirada corta suave, ya con unas condiciones meteorológicas compatibles con la vida humana. He aprovechado para estrenar las Boston.

    9 kms en 40' 17'' (4:28). ppm medias 150, máximas 170
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1069412792

    A las ppm máximas ni caso, han salido en el primer km. Otra vez el pulsómetro estaba juguetón. Un km desmadrao a 4:06, pero es cuesta abajo... el resto poca historia. Me encanta el Boost, a ver cómo responde el Jueves a RC.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  7. #4567
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    Esperaremos al jueves pues.
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  8. #4568
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    02/03:

    Buenas,

    Ayer tirada suave de 60'. El Garmin sólo duró 40', estaba sin batería, así que los datos son un poco "inventada"... hasta que murió la media de ritmo era de 5:10, así que he calculado cuántos kms haría en 60' a 5:10 y me han salido 11,6. Las pulsaciones muy suaves, iba de charleta con los del club...

    total, 11.6 kms (aprox) en 1h (5:10). Las pulsaciones no merece la pena ni ponerlas...
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1070778121

    Menos mal que ya estoy de tapper y la sesión de ayer da un poco igual. Hoy meteré un 2 x 5000 o igual 2 x 6000 a RC, ahí ya habrá que ponerse más serio
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  9. #4569
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    03/03:

    Buenas!

    Hoy últimas "series" del específico. Lo pongo entrecomillado porque han sido a un ritmo algo más rápido de RC, no "ritmo de series".

    3 kms + (2 x 5000 rec 2' trote suave) + 3 kms

    serie 1: ritmo 3:54. ppm medias 161, máximas 167
    serie 2: ritmo 3:55. ppm medias 162, máximas 169
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1071917608

    Sensaciones muy buenas. Si no fuera así a 10 días de la carrera, con sólo 10 kms a RC... malo!
    Pulso siempre lejos de UAN, esfuerzo controlado, bien. Las ppm máximas de la sesión (174) me las ha dado en el calentamiento, ni puñetero caso.
    Super cómodo con las Boston, van muy bien. Me las llevo en la mochila a Bcn junto con las Sayonara y ya veré allí, pero están ganando muchos puntos.

    ¡¡¡Quedan 10 días!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  10. #4570
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    Solo pasaba a preguntar que tal el tiempo
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    Hacer MMP en MM
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    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #4571
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    Nubes e intervalos de sol.
    16 grados de maxima y 10 de minima.
    Precipitaciones 1%
    no comentan nada en accuweather del viento
    we have ignition
    we have control
    another step ahead
    don't you feel
    repeat our moves again
    non stop
    i'll show you at the end
    to reach the top !
    it will never stop !

    Mi Strava
    Mi Diario

    Marcas
    10k - 44.21 (2014) -> 37.06 (2015)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,21,25 (2016)
    M - 3h39,18 (2015) -> 3h04,48 (2016)

    2016:
    Maratón Barcelona - Acabada, con lesión.
    WFL - 3.09.28
    III San Fermin Marathon 2016 - 3.04.48
    VII Maratón Cabberty Málaga - a por el sub3!

  12. #4572
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    20.081
    Me alegro por lo de las boston,... a mi me gustan bastante (ya está el segundo par en recámara).

    El entreno bastante bueno,... pero ya aflojaría, yo creo que no afloje lo suficiente y lo pague.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  13. #4573
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    05/03:

    Buenas,

    Hoy he rodado 45'. Iban a ser suaves, pero me han salido algo más rápidos de lo que pensaba. He empezado cuesta abajo y después en todo momento tenía la sensación de rodar suave, a gusto, pulso controlado, poco desgaste... el pulsómetro se ha tirado casi 2 kms marcando un pulso anormalmente bajo, pero ya estoy acostumbrado a que haga eso. Cuando se ha puesto "bien", la cosa andaba todo el rato en el 70%.
    Los primeros 20' lloviendo a morir, de ahí al final ha escampado y casi hasta ha empezado a hacer un poco de calor, así que un poco de todo.

    10.38 kms en 45' (4:20). ppm medias 137, máximas 161
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1073390528

    Quitando los dos primeros kms, la media de pulso sale 146; eso ya me lo creo más.
    Hala, mañana a ver si hay un rato que no se caiga el cielo sobre nuestras cabezas y puedo salir otro rato
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  14. #4574
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    06/03:

    Egunon!

    Hoy una salida corta pero con algo de RC. Reducir volumen manteniendo intensidad, como mandan los que saben de esto.

    2 kms calentamiento + 8 kms RC + 2 kms enfriamiento.
    (que hacer "enfriamiento" hoy manda cojones... )

    Periodo RC:
    Ritmo medio 3:52. ppm medias 161, máximas 167.

    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1074868259

    Me ha salido un RC demasiado rápido. El domingo habrá que vigilar no salir con esa alegría

    Termino la semana con 60 kms. He estado mirando los otros tapper y esta semana acabó con 50 kms (BCN 2015) y 56 (Donosti 2015) así que bueno, por ahí va bien. La semana que viene un par de rodajes suaves y al lío!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  15. #4575
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    20.081
    El RC no pasa nada porque salga hoy así,... el problema es lo que dices del domingo.

    El enfriamiento,... je,... sin pegas, saldría solo.
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  16. #4576
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    08/03:

    Hoy un ratito suave, 40' en la cinta. La verdad, no es que hiciera muy mal tiempo (4 gotas y fresco, pero mucho mejor que la semana pasada) pero paso de arriesgar nada.
    20' a 12 km/h (5:00) y otros 20' a 12.5 km/h (4:48) y a otra cosa.

    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1077565012

    El jueves otra parecida, espero que ya en la calle.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  17. #4577
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    08/03:

    Hoy un ratito suave, 40' en la cinta. La verdad, no es que hiciera muy mal tiempo (4 gotas y fresco, pero mucho mejor que la semana pasada) pero paso de arriesgar nada.
    20' a 12 km/h (5:00) y otros 20' a 12.5 km/h (4:48) y a otra cosa.

    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1077565012

    El jueves otra parecida, espero que ya en la calle.
    Sólo será fugazmente en algún cruce, pero.....que ganas tengo de verte en accion muchacho!!!!

    Enviado desde mi HUAWEI GRA-L09 mediante Tapatalk
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  18. #4578
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    .... que ganas tengo de verte ....
    Bueno,... lo de verle, verle,... no sé si será posible. Quizás si se pueda percibir su estela.
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  19. #4579
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    08/03:

    Hoy un ratito suave, 40' en la cinta. La verdad, no es que hiciera muy mal tiempo (4 gotas y fresco, pero mucho mejor que la semana pasada) pero paso de arriesgar nada.
    20' a 12 km/h (5:00) y otros 20' a 12.5 km/h (4:48) y a otra cosa.

    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1077565012

    El jueves otra parecida, espero que ya en la calle.
    Estás entre algodones Juanlu! Espero que eso se materializa en las 2h50', porque te has currado 3 meses muy buenos desde Donosti

  20. #4580
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    20.081
    Madre de Dios,... cuanta nieve en Barcelona estoy viendo en las noticias.

    A ver como van las previsiones para el domingo.

    Marchando una tilita pa'l Juanlu.
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