Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #4661
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    He estado hablando con un voluntario antes de la carrera y me ha dicho que habían tenido que cambiar el final por unas obras, y que los 5 últimos kms eran rompepiernas y muy duros. Ha exagerado un poco, no eran 5, eran 3... pero qué 3!!! Unos cuestarrones casi de trail, un km a 4:55...
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Aunque parezca llana, no es una media fácil para hacer marcas
    Quique, yo no sé si otros años "parecería llana", pero este año... ya digo que han tenido que cambiar el final. Mira qué descojono de perfil a partir del km 17.5...

    20160327092937.jpg

    Justo antes de empezar la cuesta había un avi, y cuando hemos visto lo que nos esperaba a mi compañero Gorka le ha salido del alma... les ha dicho a los voluntarios: "pero... pero... ¿¿¿¡¡¡y ésta trampa!!!???"

    Pero vaya, lo dicho, carrera divertida. Otro año me la preparo un poco, o como mínimo no salgo el día antes a hacer 1h de trote...

    Pongo un par de fotos tirando del grupo con viento de cara en el km 13:

    a1bdf3e5-2256-4bbc-9692-3533f2312f74.jpgfd679d8b-9882-465e-ae1c-a4ce33974177.jpg

    El chaval del chándal negro decía que quería bajar de 1h24'... bastante hizo con acabar, creo que no bajó ni de 90'. Hay que estar "tronao" para ponerse a correr una media así vestido...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  2. #4662
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    Apr 2012
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    20.098
    El final del perfil es devastador,... síntoma de "ñapa" total de última hora.

    Si, el de negro lo que se dice mucho frío no creo que pasase,... madre mía.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #4663
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    Dec 2011
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    juanlu, además de la MM de Laredo y la de Puente de Vizcaya, el finde anterior a la de Laredo tienes la MM de Santoña

    XIX Media Maratón Solidaria Villa de Santoña

    Circuito muy llano,tambien son 2 vueltas. El problema que tiene para hacer marca es si sale un día de viento. La organizacion está bien
    Correr me hace feliz

  4. #4664
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    20.098
    Je,... Juanlu puede con la MM de Santoña esa semana,... y con la de Laredo la siguiente.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  5. #4665
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    Feb 2013
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    Por ponertelo más difícil, Juanlu, el día 17 de Abril está la subida a Estíbaliz desde Vitoria. Son 15 km por parcelarias. El año pasado Txi casi rompe el crono, después de haber hecho otros 15 km de calentamiento previo. Lo usaré para hacer ida y vuelta y hacer la última tirada pre MMF

  6. #4666
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    May 2014
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    Troy, precisamente hoy he marcado "me gusta" en el FB de Santoña, para ir siguiendo novedades. Es otra posibilidad, pero habrá que ir pensando también un plan de entrenamientos, que últimamente voy muy a salto de mata...

    El 17 de abril es la segunda carrera de la BKT y hay que defender el podio de veteranos...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  7. #4667
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    Aug 2013
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    Vas a carrera por fin de semana Juanlu!. Qué máquina!.
    Buena carrera esa de Dueñas, un desnivel final del copetín. Lo mejor de todo es que siempre das la sensación de que disfrutas y además haciendo tiempazos. Genial!.

  8. #4668
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    ... Lo mejor de todo es que siempre das la sensación de que disfrutas y además haciendo tiempazos. ...
    Beltz, no te equivoques, no da la sensación de disfrutrar,... es que disfruta,... y mucho.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  9. #4669
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Troy, precisamente hoy he marcado "me gusta" en el FB de Santoña, para ir siguiendo novedades. Es otra posibilidad, pero habrá que ir pensando también un plan de entrenamientos, que últimamente voy muy a salto de mata...

    El 17 de abril es la segunda carrera de la BKT y hay que defender el podio de veteranos...
    ¿Y la media de Baltanás? Será el 22 de mayo, y tiene fama de muy rápida (Yo en su día hice 1h56', pero era un paquete, gordo y me costaba entrenar, aún así fui 2º promesas), allí mucha gente suele hacer marca, barata, y si andas por Aguilar ese finde no te pilla muy lejos

  10. #4670
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    En principio no andaremos en Aguilar en esas fechas, pero gracias Quique. Yo me la apunto y le echo un ojo.

    Se me olvidaba, que ayer hice 50' de trote regenerativo. No es nada espectacular pero esto es un diario, así que ahí va:

    10.36 kms en 50' (4:50). ppm medias 141, máximas 154.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1101078399

    Hoy descanso, como todos los lunes. Mañana vuelta al lío, empieza la preparación de la Media aunque aún no sé de cuál...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  11. #4671
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    Iñaki...se ha pasado un poco, aunque si que es cierto que ése día fue el que mejor y más fuerte me he sentido nunca corriendo, además de pasarmelo como un enano!!!.
    Pero...apuntatela Juanlu es una carrera muy chula y con un final muy exigente!!

    Enviado desde mi HUAWEI GRA-L09 mediante Tapatalk
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  12. #4672
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    entre la MM de Santoña y la de Laredo, para hacer tiempo yo recomendaría la de Laredo, porque el circuito es mucho más feo (va por la zona de las residencias)pero más resguardado que el de Santoña, que tienes varios kilometros por el paseo maritime

    otro tema es que la de Laredo sale a las 9 o 9:30 y creo que la de Santoña es sobre las 11. Si vienes de Bilbao en Santoña te ahorras madrugon, pero por otro lado en Laredo es más dificil que te haga mucho calor (aunque hace un par de años hizo un día infernal)

    como circuito, más bonito Santoña sin duda (tambien es verdad que Laredo lo tengo muy visto...)

    vas a necesitar representante, juanlu!
    Correr me hace feliz

  13. #4673
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    hola Juanlu, respecto a que dice Quique, la media del cerrato en Baltanás es muy, muy rápida (yo calculo que aprox 1 minutos más rápida que una llana). Tiene desnivel negativo. Yo baje de 1h23 el año pasado cuando mi mejor marca era 1h24 y no andaba en mejor forma. Al tener ese desnivel inicial yo no la consideré MMP, pero si me sirvió (en ese momento no lo sabía) para conseguir dorsal en NY por marca

    te dejo el enlace del garmin por si quieres ver el perfil (sí, se me hizo duro el final...): https://connect.garmin.com/modern/activity/776703271

  14. #4674
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    Jajajaaaa!!! Pero eso es trampa!!!
    Algo me imaginé ayer cuando vi que sale de una ermita y termina en el pueblo... yo que soy sagaz como un hijo de la tiniebla, ya pensé que tenía que ser cuesta abajo ;-)
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  15. #4675
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    Jodo,... con esa se hace MMP aunque no quieras.

    Es buena MM si se necesita alguna marca buena.

    Por curiosidad voy a mirar las marcas, si puedo.

    - - - Updated - - -

    Je,... es curioso, la mediana en 1h39' y tiempo medio en 1h40',... no está mal.

    La MM de madrid se va mas de 15' en ambos datos. La de villaverde unos 10'.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  16. #4676
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    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    entre la MM de Santoña y la de Laredo, para hacer tiempo yo recomendaría la de Laredo, porque el circuito es mucho más feo (va por la zona de las residencias)pero más resguardado que el de Santoña, que tienes varios kilometros por el paseo maritime

    otro tema es que la de Laredo sale a las 9 o 9:30 y creo que la de Santoña es sobre las 11. Si vienes de Bilbao en Santoña te ahorras madrugon, pero por otro lado en Laredo es más dificil que te haga mucho calor (aunque hace un par de años hizo un día infernal)

    como circuito, más bonito Santoña sin duda (tambien es verdad que Laredo lo tengo muy visto...)

    vas a necesitar representante, juanlu!
    Totalmente de acuerdo en todo.
    Yo correre la Maraton en Laredo, y ya aprovecho... Se podria hacer los 10 km la semana antes en Santoña sin notarlo mucho para Laredo???
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  17. #4677
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Totalmente de acuerdo en todo.
    Yo correre la Maraton en Laredo, y ya aprovecho... Se podria hacer los 10 km la semana antes en Santoña sin notarlo mucho para Laredo???
    Como siempre, depende de cómo hagas esos 10 kms. Hacerse se puede hacer, pero yo la semana antes no "competiría"...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  18. #4678
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Jajajaaaa!!! Pero eso es trampa!!!
    Algo me imaginé ayer cuando vi que sale de una ermita y termina en el pueblo... yo que soy sagaz como un hijo de la tiniebla, ya pensé que tenía que ser cuesta abajo ;-)
    Jajajaja, estoy de acuerdo, es trampa. Al menos, he mejorado en llano esa marca hace unos meses (Getafe) así engaño a mi conciencia ;-)

  19. #4679
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    Cita Originalmente escrito por joseopf Ver Mensaje
    Jajajaja, estoy de acuerdo, es trampa. Al menos, he mejorado en llano esa marca hace unos meses (Getafe) así engaño a mi conciencia ;-)
    A pesar todo, los 4 últimos kms. son duros con tanto rodeo por el pueblo, compensa los 15 primeros en ligera bajada.

    Juanlu, se me olvidaba, la Martín Fiz, muchos foreros correrán la media, y yo la maratón. Puede ser una buena quedada forera

  20. #4680
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    29/03:

    Hoy ha tocado rodaje suave para empezar la semana. 1h para 13 kms (4:37). ppm medias 147, máximas 159.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1103610954

    Ya empezamos con el calorcito. Hoy tirantes, y parece que mañana va a ser peor

    Y mañana, como diría un compañero korrikazale... ¡TOCA TRISCA! .

    Hace un güebo de tiempo que no hago series cortas, trabajo VAM, velocidad o como lo queráis llamar. Así que he abierto el Daniels, he consultado las tablas, he preguntado por whatsapp a los sabios y esto es lo que ha salido:

    Planificado:
    - 3 kms cal + (6 x 1000 rec 1') + 3 kms enf.
    - Las 3 primeras series a 3:25. En los descansos de 2ª y 3ª mirar pulso
    - Si el pulso está por debajo del 90 - 92% (178 - 181) subir ritmo a 3:20 las siguientes series. Si no, intentar mantener a 3:25

    Y lo dejo puesto aquí por si me dan tentaciones de modificarlo sobre la marcha mañana... que nos conocemos. Igual me estampo contra el muro, pero es que creo que tengo que hacer esas series por lo menos una vez. Si es demasiado ritmo ya bajaré para las siguientes. Únicamente me reservo el derecho de modificar el entrenamiento si resulta que hace 25 grados... y creo que aún así empezaré, a ver qué pasa.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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