Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #4901
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    Dec 2011
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    Buenos entrenos, se te ve con ganas de guerra para la semana que viene
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #4902
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    Apr 2012
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    ... Por cierto, si vais a un pueblo de la terrible estepa castellana y pensáis salir a trotar, no os depiléis las patas antes...
    Buen entreno.

    Por lo de las patas, no te preocupes,... no me pasara ni en la castellana ni en la rusa.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #4903
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    Yo no creo que vaya pero gracias x el Consejo.

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  4. #4904
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    17/05:

    Buenas,

    Hoy quería hacer 50' al 70% pero lo que he hecho no se parece en nada...
    Me he encontrado con otro "habitual" del parque y me ha dicho que él también iba a ir suave, pero sólo 40' porque andaba mal de tiempo. Y por no rodar solo me he ido con él. Éste anda la hostia, es sub 2h30' (vale, hace bastantes años de eso y ahora tiene 55 tacos, pero sigue andando un huevo), pero he pensado que rodando suave le podría seguir.
    Total, que empezamos a 5'/km pero enseguida veo que vamos aumentando el ritmo. Al principio de charleta todo el rato, luego en los llanos y bajadas, y al final sólo en las bajadas. El tío va poco a poco aumentando el ritmo y los 2 últimos kms salen a 3:53. Joder con el ritmo suave!!!

    Total, que nos ponemos a estirar y le digo: "Jodé, vaya ritmo has metido al final!". Y me dice él: "YO? Pero si yo te iba siguiendo a ti!!!".
    Tócate los huevos, el uno por el otro... si nos dura 10' más el entrenamiento no sé qué habría pasado!

    Al final 9.34 kms en 40' (4:17). ppm medias 155, máximas 174.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1172249470

    Después fisio, que me ha puesto patas nuevas. Mañana descanso y el jueves saldré otra vez, a ver si esta vez hago suave
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  5. #4905
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Que peligro!!!!



    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  6. #4906
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    Dec 2011
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    El jueves búscate uno de 2h20' y nada de dejarle parar en los 40' hasta los 50' :enelojo:

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  7. #4907
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    17/05:

    Al principio de charleta todo el rato, luego en los llanos y bajadas, y al final sólo en las bajadas. El tío va poco a poco aumentando el ritmo y los 2 últimos kms salen a 3:53. Joder con el ritmo suave!!!

    Total, que nos ponemos a estirar y le digo: "Jodé, vaya ritmo has metido al final!". Y me dice él: "YO? Pero si yo te iba siguiendo a ti!!!".
    Tócate los huevos, el uno por el otro... si nos dura 10' más el entrenamiento no sé qué habría pasado!
    Jajaja, cómo me suena eso! Mi colega Miguel y yo siempre acabamos igual. Buen rodaje!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  8. #4908
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    19/05:

    Jelouuuuuu...

    Hoy 40' progresivos. Otras veces en la última tirada antes de la carrera he terminado con unas rectas, pero hoy lo he cambiado por un par de kms rápidos para seguir metiendo algo alegre pero cambiando un poco.

    He empezado muy suave, de charleta con uno que fue a Vitoria el domingo y estaba de recuperación. Un par de kms a 5'. Luego le he dicho que me despegaba, que iba a darle un poco más. 3 kms al 70% de pulso, luego otro algo más rápido y los 2 últimos a 3:36 para darle al cuerpo alegría Macarena. Hey.

    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1174932519

    Y con esto ya está todo hecho. 15' - 20' el sábado para calmar el nervio, y a ver qué pasa el domingo.
    La organización ha mandado el típico mail de "últimos consejos para el corredor" donde, entre otras cosas, dicen que los avis son en vaso. Confío en que sea un copia-pega de años anteriores y al final sean en botellín, no sería la primera vez. Si al final son en vaso lo voy a sufrir, no sé beber en vaso y menos si son de plástico, me lo echo todo encima...
    Calor parece que no tendremos (14 - 15º) y viento tampoco. Posibilidad de lluvia, pero eso me da igual si no hace viento. Me estoy quedando sin excusas!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  9. #4909
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    Buenas juanlu, a ver si tienes suerte y te los ponen de papel y al menos los puedes doblar y beber de esa manera. Qué marca andas buscando para el domingo?
    we have ignition
    we have control
    another step ahead
    don't you feel
    repeat our moves again
    non stop
    i'll show you at the end
    to reach the top !
    it will never stop !

    Mi Strava
    Mi Diario

    Marcas
    10k - 44.21 (2014) -> 37.06 (2015)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,21,25 (2016)
    M - 3h39,18 (2015) -> 3h04,48 (2016)

    2016:
    Maratón Barcelona - Acabada, con lesión.
    WFL - 3.09.28
    III San Fermin Marathon 2016 - 3.04.48
    VII Maratón Cabberty Málaga - a por el sub3!

  10. #4910
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    Has hecho un gran trabajo, estoy seguro que cumplirás tu objetivo con creces. Ánimo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  11. #4911
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    Cita Originalmente escrito por djpseudo Ver Mensaje
    Buenas juanlu, a ver si tienes suerte y te los ponen de papel y al menos los puedes doblar y beber de esa manera. Qué marca andas buscando para el domingo?
    Sub 1h20' si todo va bien.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  12. #4912
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    Donde ha quedado aquel juanlu que salia a las carreras con su riñonera y su bidon mas chulo que un ocho...

    Un saludo!!


    P.d. Vas a hacer un carreron!!!


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  13. #4913
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    Alleres esta acojonao porque su marca peligra Yo apuesto por 1h18'55''

    Mucha suerte máquina!
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  14. #4914
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    P.d. Vas a hacer un carreron!!!
    Mira quién fue a hablar...

    - - - Updated - - -

    Ya tengo dorsal!!!

    WP_20160519_19_43_24_Pro_FA.jpg
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  15. #4915
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Alleres esta acojonao porque su marca peligra Yo apuesto por 1h18'55''

    Mucha suerte máquina!
    Jajaja, pues mal iría si eso me preocupase! Estoy seguro que la va a mejorar y estaré encantado de verlo.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  16. #4916
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    Vaaaaaaaamos.

    Eso está hecho.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  17. #4917
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    Aug 2013
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    Suerte Juanlu!.
    Que vas a ser otro de los que se va a hacer un carrerón este finde....Diario de JuanLu Diario de JuanLu

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  18. #4918
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    Jun 2015
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    Seguro que lo sacas, ahora por cuanto no lo sé, pero sigues a tono desde BCN así que tendrás que ir midiendo la posible rebaja. Mucha suerte y mucha cabeza!
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    Marcas
    10k - 44.21 (2014) -> 37.06 (2015)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,21,25 (2016)
    M - 3h39,18 (2015) -> 3h04,48 (2016)

    2016:
    Maratón Barcelona - Acabada, con lesión.
    WFL - 3.09.28
    III San Fermin Marathon 2016 - 3.04.48
    VII Maratón Cabberty Málaga - a por el sub3!

  19. #4919
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
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    799
    mucho animo juanlu!
    Correr me hace feliz

  20. #4920
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
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    736
    Y de Accuweather no hemos hablado, Juan Lu?

    Edito: Claro que sí, que había algún post que me había saltado. Como iba a saltarse la tradición meteorológica

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