Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #4941
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    Gracias por los ánimos. Estoy gafado con las MM de primavera, el año pasado calorazo en el Fiz y ayer el diluvio universal en Donosti. En fin, tranquilidad... yo creo que en las patas lo tengo, y Medias hay a patadas.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  2. #4942
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Gracias por los ánimos. Estoy gafado con las MM de primavera, el año pasado calorazo en el Fiz y ayer el diluvio universal en Donosti. En fin, tranquilidad... yo creo que en las patas lo tengo, y Medias hay a patadas.
    Seguro que sí Juanlu, solo es que llegues descansado al día de la carrera y que salga una buena climatología, el 1,20 yo diría que lo tienes en las piernas, de ahí abajo ya dependerá de si te sale una carrera mejor pero seguro que acabas dándole un mordisco a la marca. Oye, que en Pamplona hay media el 18 de junio :-)
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    Mi Diario

    Marcas
    10k - 44.21 (2014) -> 37.06 (2015)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,21,25 (2016)
    M - 3h39,18 (2015) -> 3h04,48 (2016)

    2016:
    Maratón Barcelona - Acabada, con lesión.
    WFL - 3.09.28
    III San Fermin Marathon 2016 - 3.04.48
    VII Maratón Cabberty Málaga - a por el sub3!

  3. #4943
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    Cita Originalmente escrito por djpseudo Ver Mensaje
    Oye, que en Pamplona hay media el 18 de junio :-)
    Me pilla fuera, jejejejejeje... vamos unos días a Eurodisney / París. Que por cierto, tengo que ir localizando sitios para trotar por allí
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  4. #4944
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    jajaja, pásatelo bien entonces. No sé quien por aquí en algún diario dijo que había corrido la maratón de parís este año, creo que era una chica, ya me pierdo con tantos diarios
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  5. #4945
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Me pilla fuera, jejejejejeje... vamos unos días a Eurodisney / París. Que por cierto, tengo que ir localizando sitios para trotar por allí
    Yo estuve hace 3 años y salí a correr un par de días. Nos alojamos dentro del parque así que salí y tiré hacia la zona de los hoteles, alejándome del parque unos km. Las aceras son suficientes para correr con comodidad aunque yo soy de bajar al asfalto, si el tráfico no lo desaconseja
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  6. #4946
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    Pena que voy en Junio y no en Septiembre...
    Disneyland Paris half marathon – half marathon Paris 2016
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    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  7. #4947
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    Salió mal entonces por el calor, no lo tengas en cuenta, aunque lo bueno es que con calor recuperas antes, y estarás a tope para el día 5 en Laredo. Cuidado con el Gandalfin aunque diga que no esté fino, sabemos la calidad que tiene, o te lleva a una marcaza o revientas antes, pero vé pensando en bajar de 1h20'

  8. #4948
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    ¿Lo de calor dices el año pasado en el Fiz? Sí, bueno, aquello fue un día raro y el domingo otro, vientos de 90 km/h no es que pase todos los días en Donosti... pero vaya, que no me preocupa. Decidí reservar y atacar en Laredo, pues ya está. Ahora lo divertido va a ser como allí también salga un día raro, que ya no va a haber más balas y tocará sufrir

    Dejo alguna foto de la entrada en meta. Al final hasta me lo pasé bien y todo, oye!!!

    Como curiosidad, el de negro que entra con nosotros me sonaba de cara y le he buscado en la clasificación. En el Campeonato de Euskadi de Cross largo en Lasarte (10 kms) salió como un animal y se hizo 800m por delante de los keniatas... y luego entró el último . Corrió el domingo en Donosti después de haber corrido el maratón de Vitoria la semana anterior en 2h59'. Animalito...

    136217578-p.jpg136217579-p.jpg
    Imágenes Adjuntas
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  9. #4949
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    25/05: (¡Día del Orgullo Friki! )

    Hoy rodaje suave con el club. Nos hemos juntado un grupillo majo y se podía ir a un ritmo decente. Tampoco buscaba más, que era el primer día de trote después del domingo y quería empezar suave.

    12.5 kms en 1h aprox (4:52). ppm medias 134, máximas 157
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1184172125

    el domingo pregunté a la gente del club, quería opiniones sobre qué hacer estas dos semanas de "alargamiento" de la preparación para Laredo. ¿Descansar y recuperar? ¿Rodajes suaves? ¿Leña? Y me salió el tiro por la culata, yo pensaba que me iban a decir "descansa y recupera", pero el mister Zorita me dijo que no hiciese mucho el vago y me puso deberes!
    Hoy podía rodar suave, pero mañana ya leña: 8 kms a 3:48 - 3:50 + rec 3' + 4 kms a 3:40 (por no sé qué de transferir la fuerza no sé cuántos). Lo pongo aquí por adelantado más que nada por forzarme un poco mañana, que me da que se me va a hacer bastaaaaaaaante cuesta arriba, jajajajajaaaa!!!

    Úlima edición por JuanLu72 fecha: 26-05-2016 a las 00:20
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  10. #4950
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    Yo que tú Juanlu no volvía a preguntar dudas, que te lían!!!!! jejeje
    Seguro que sale ese entreno mañana.

  11. #4951
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    Pues ese entrenamiento que te han propuesto me lo apunto!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  12. #4952
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    Acuestate ya juanlu,... que vas a necesitar fuerzas.

    Ya se sabe,... el que pregunta se queda de cuadra.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  13. #4953
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    Jodo. Buena paliza. A ver que sale!!!


    Un saludo!!!


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  14. #4954
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    26/05:

    Buenas! Prueba superada! Ahora, me ha costado un güebo y parte del otro!!!
    Sólo he hecho un poco de "trampa" con la recu, y no ha sido a posta. No he tenido tiempo de meter el entrenamiento en el reloj, así que la recu la he hecho a ojo... y se ha alargado. Pero me hacía falta, que hacía un calor de la leche!

    • 2 kms calentamiento
    • 8 kms buscando ritmo 3:48 - 3:50:
      3:45, 3:45, 3:47, 3:45, 3:47, 3:47, 3:45, 3:50. Media: 3:46
    • Rec 5', debajo de una sombra haciendo botellón de Powerade como si se fuera a acabar
    • 4 kms buscando ritmo 3:40:
      3:34, 3:39, m3:41, 3:40. Media: 3:38
    • 2 kms enfriamiento


    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1185026463

    Sufriendo los dos últimos kms lo que no está escrito... pero objetivo cumplido. Si tengo que hacer caso a las pulsaciones que dice la banda, en el primer km fuerte después del calentamiento he llegado a 204ppm . Supongo que se le habrá ido la olla un poco porque vamos, altas tenían que estar con el calor que hacía, pero no creo que con un km fuerte estuvieran TAN altas. Si me dices en el km 8 pues vale, pero en el 1... no sé. Cuando lo he visto he flipado.

    Bueno, y ahora ya descanso hasta el domingo. Volveré a poner el entrenamiento por adelantado, que también tiene tema...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  15. #4955
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    Jodo juanlu. Puedes hacer un crono de escandalo en laredo a poco que te salga el dia!!!


    Un saludo!!!


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  16. #4956
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    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Jodo juanlu. Puedes hacer un crono de escandalo en laredo a poco que te salga el dia!!! ...
    Habló el de la GTP,.... y le dijo la sartén al cazo.
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  17. #4957
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    Gran entrenamiento, buen trabajo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  18. #4958
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Gran entrenamiento, buen trabajo!
    Ja, ja, ja,... envidioso,... que el tuyo no fue tan bien !!!
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  19. #4959
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Ja, ja, ja,... envidioso,... que el tuyo no fue tan bien !!!
    Qué mala persona! No hagas caso Juanlu, yo contigo a muerte!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  20. #4960
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Qué mala persona! No hagas caso Juanlu, yo contigo a muerte!
    Con JuanLu a muerte, sobretodo si hay que ir con él a ese ritmo!

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