Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #521
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Aupa!
    Al final estaba fuera y no corrí. De hecho, llevo sin correr desde el día 16.
    Se me han juntado todos los factores posibles, dolores, enfermedad, viajes, compromisos, y sobretodo ganas más bien escasas de correr. No sé si ha sido por la galarleiz, stress o que se me está haciendo muy largo el año, pero ninguna gana de correr, y las molestias que tengo habitualmente duelen más (o eso parece).

    Pero bueno, quedan 8 semanas que quiero plantear así, y a ver qué sale:

    25Ago: 10,15,10,19,26--->Rodajes + 8km fuertes + 4x3000
    1Sep: 10,17,10,19,30--->Rodajes + 10km fuertes + 4x3000
    8Sep: Descarga (forzada por vacaciones), así que lo que se pueda.
    15Sep: 10,17,10,21,26--->Rodajes + 10km fuertes + 4x4000
    22Sep: 10,21,10,21,32--->Rodajes + 4x4000 + 4x4000
    29Sep: Taper
    6Oct: Taper
    13Oct: Taper + Carrera

    Se va a intentar, pero con muy, muy pocas ganas. Ya sabía yo que esto de entrenar en verano no es lo mío.
    A ver!!! Que es eso de + 10 fuertes? ??,
    Ya estan incluidos en lo que marcas u otro dia mas???
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  2. #522
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    Pues yo puestos a elegir...en verano me gusta el invierno...y en invierno añoro el verano!! En fin, que me gusta todo y nunca estoy agusto!! Ahora cuando abro el armario y veo chubasqueros, cortavientos y demas, echo de menos la lluvia, el barro y el frio en el monte...y cuando estoy helado y mojado, lleno de barro, me acuerdo de la sensacion de correr solo con el pantalon y zapatilla, sintiendo el calor del sol en el cuerpo.

    Un saludo!!!


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  3. #523
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    Pues por ejemplo, la primera semana sería:
    10
    Calentar 3 o 4km + 8km fuertes + soltar 2 o 3km, para rondar los 15.
    10
    4x3000 para rondar los 19km
    26

  4. #524
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Pues yo puestos a elegir...en verano me gusta el invierno...y en invierno añoro el verano!! En fin, que me gusta todo y nunca estoy agusto!! Ahora cuando abro el armario y veo chubasqueros, cortavientos y demas, echo de menos la lluvia, el barro y el frio en el monte...y cuando estoy helado y mojado, lleno de barro, me acuerdo de la sensacion de correr solo con el pantalon y zapatilla, sintiendo el calor del sol en el cuerpo.

    Un saludo!!!


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    En invierno siempre hay menos cosas que hacer, y distracciones, y además, me gusta correr de noche.
    Y temperaturas frescas!!!

  5. #525
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    Pues yo rezo para que siga el verano, si, hay mas distracciones y tal, pero en invierno. ....estan los peques con estudios, extraescolares...etc, y a mi se me conplica infinito!!! Amen de que....adoro el calor!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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  6. #526
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    El calor para los lagartos jaja

  7. #527
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Aupa!
    Al final estaba fuera y no corrí. De hecho, llevo sin correr desde el día 16.
    Se me han juntado todos los factores posibles, dolores, enfermedad, viajes, compromisos, y sobretodo ganas más bien escasas de correr. No sé si ha sido por la galarleiz, stress o que se me está haciendo muy largo el año, pero ninguna gana de correr, y las molestias que tengo habitualmente duelen más (o eso parece).

    Pero bueno, quedan 8 semanas que quiero plantear así, y a ver qué sale:

    25Ago: 10,15,10,19,26--->Rodajes + 8km fuertes + 4x3000
    1Sep: 10,17,10,19,30--->Rodajes + 10km fuertes + 4x3000
    8Sep: Descarga (forzada por vacaciones), así que lo que se pueda.
    15Sep: 10,17,10,21,26--->Rodajes + 10km fuertes + 4x4000
    22Sep: 10,21,10,21,32--->Rodajes + 4x4000 + 4x4000
    29Sep: Taper
    6Oct: Taper
    13Oct: Taper + Carrera

    Se va a intentar, pero con muy, muy pocas ganas. Ya sabía yo que esto de entrenar en verano no es lo mío.
    Como te ha dicho Arriluze está claro que la base la tienes, y no para "acabar" sino para hacer un carrerón. Lo que no puede fallar es la motivación. Venga, que no queda nada, y ya no hace tanto calor!

  8. #528
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    Si no fuera por la base, ni me lo planteaba, pero ganas cero. A ver si esta semana entreno bien y se anima el tema.

  9. #529
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Aupa!
    Al final estaba fuera y no corrí. De hecho, llevo sin correr desde el día 16.
    Se me han juntado todos los factores posibles, dolores, enfermedad, viajes, compromisos, y sobretodo ganas más bien escasas de correr. No sé si ha sido por la galarleiz, stress o que se me está haciendo muy largo el año, pero ninguna gana de correr, y las molestias que tengo habitualmente duelen más (o eso parece).

    Pero bueno, quedan 8 semanas que quiero plantear así, y a ver qué sale:

    25Ago: 10,15,10,19,26--->Rodajes + 8km fuertes + 4x3000
    1Sep: 10,17,10,19,30--->Rodajes + 10km fuertes + 4x3000
    8Sep: Descarga (forzada por vacaciones), así que lo que se pueda.
    15Sep: 10,17,10,21,26--->Rodajes + 10km fuertes + 4x4000
    22Sep: 10,21,10,21,32--->Rodajes + 4x4000 + 4x4000
    29Sep: Taper
    6Oct: Taper
    13Oct: Taper + Carrera

    Se va a intentar, pero con muy, muy pocas ganas. Ya sabía yo que esto de entrenar en verano no es lo mío.
    Mucha carga me parece. Sé que cuando se debuta se mete más volumen para asegurar el acabar y a medida que se va cogiendo experiencia, se vé que no se necesita tanta tralla, pero tanta kilometrada te puede cansar antes de tiempo. También me parece mucho 3 semanas de tapper, a lo mucho 2

  10. #530
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    ¡NO PENSAR!
    Jaja, ya lo he visto, gracias, me lo pondre la semana D tooodos los dias!!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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  11. #531
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Mucha carga me parece. Sé que cuando se debuta se mete más volumen para asegurar el acabar y a medida que se va cogiendo experiencia, se vé que no se necesita tanta tralla, pero tanta kilometrada te puede cansar antes de tiempo. También me parece mucho 3 semanas de tapper, a lo mucho 2
    Me temo que chains no debuta. Mas bien sale (o deberia) a buscar el sub3h.

    Un saludo!


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  12. #532
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Me temo que chains no debuta. Mas bien sale (o deberia) a buscar el sub3h.

    Un saludo!


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    Eso es arri!!! Tu ahí animando sin presion!!! Jajaja
    Toma la que ta echado chains!!!!
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  13. #533
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Mucha carga me parece. Sé que cuando se debuta se mete más volumen para asegurar el acabar y a medida que se va cogiendo experiencia, se vé que no se necesita tanta tralla, pero tanta kilometrada te puede cansar antes de tiempo. También me parece mucho 3 semanas de tapper, a lo mucho 2
    No soy de grandes kilometradas, pero este año, y en esta misma preparación, ya he hecho varias semanas de 70 y muchos km, y toca intentar llegar a los 80.
    La verdad que, mientras haga bien los días de calidad y la tirada larga, el volúmen total me importa más bien poco.

  14. #534
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Me temo que chains no debuta. Mas bien sale (o deberia) a buscar el sub3h.

    Un saludo!


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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Eso es arri!!! Tu ahí animando sin presion!!! Jajaja
    Toma la que ta echado chains!!!!
    Si no salgo a buscar el sub3h, no salgo. Así de claro.

    Ayer hice uno de los peores entrenamientos del año, y con mucha, mucha, diferencia. A ver si hoy mejora el tema.

  15. #535
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    Y......
    Eso quiere decir....que....tras toda la preparación! , si cuando se acerque el dia D, no te ves para sub3, no corres????
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
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  16. #536
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Y......
    Eso quiere decir....que....tras toda la preparación! , si cuando se acerque el dia D, no te ves para sub3, no corres????
    O alargaría hasta Donosti (finales de Noviembre).

  17. #537
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    Por dios corre bilbao! Que pensar ahora en donosti me da pereza hasta a mi! Animooo!!

    Un saludo!


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  18. #538
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    Ayer salí con la idea de calentar, 8km fuertes y soltar. Al final me quedé en 6 y nada de soltar, que me dio un viaje el estómago que casi no llego a casa jaja
    Hace dos semanas hice entrenamiento parecido (7km fuertes), unos 6-7seg/km más rápido, y pulso unas 6ppm menos...
    Espero que el calor que está haciendo implique que no haya perdido tanto...
    Hoy masajista, por fin.

  19. #539
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    26 - 28 / 08:

    Aprovecho que he venido a Bilbao a "un recao" para actualizar el diario, que estoy sin wifi y he agotado los MBs rápidos en el móvil y lo tengo abandonao...

    Dos rodaditas de semana de descarga en mi pueblo, que hace años que no iba y está irreconocible, tenemos hasta Mercadona y el copón . Hasta aquí ha llegado la fiebre del running y hay hasta una Maratón Alpina!!! (Maraton MAME - Medina de Pomar)

    Igual algún año hay que probar...

    Bueno, a lo que iba. El Martes 12 kms en 53:36 (4:27). Tuve la "genial" idea de salir a las 6 de la tarde para poder dar una vuelta después con las enanas. Respirando aire calentorro toda la tirada, oigan... qué calor!!!
    Link: https://motoactv.com/public/show?wor...%3D&activity=1

    Musicota (aunque ya lo pone en la pestaña "Music" del link de la tirada): Disco de greatest hits de Elvis Costello, personaje al que le tengo una envidia inmensa por la musicaza que hace... y por estar beneficiándose a Diana Krall



    Hoy Jueves: 13 kms en 1h 0' 47'' (4:40). Más suave que el Martes y a una hora más decente (las 9 de la mañana) disfrutando por los caminos al lado del rio, hace años iba con la bici a hacer el cabra y ahora a trotar.
    Link: https://motoactv.com/public/show?wor...%3D&activity=1

    Musicota (también en el link de la tirada): El disquito de REM que le prometí a Arriluze el otro día

    (las normas del foro no me dejan meter 2 vídeos en el mismo mensaje)

    https://www.youtube.com/watch?v=PE-igFqWoH8

    El Sábado haré otra tirada un poquito más larga para llegar a 40 o poco más en la semana, y a partir de la semana que viene ya a saco con el último bloque de carga. Hala, me vuelvo al "lado salvaje", donde no hay wifi!

  20. #540
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    La mame está bien, yo la he hecho en bici ¿una? vez, y corriendo sólo la MM (y me dio un viaje al estómago un gel que ni sé el tiempo que perdí).
    Está bastante bien, "no es dura", aunque pegaba bastante el sol.

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