Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #561
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    Jan 2012
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Por cierto chains, el ritmo de esos 3.000 es muy bueno! Muy buena señal! Y 26km como si nada... Yo creo que pinta bastante bien!!

    Un saludo!


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    Yo creo que voy a andar ahí para el sub3h, pero hace unas semanas estaba para más.
    Va a tocar sufrir, pero hay que intentarlo.

  2. #562
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    Estas perfectamente a tiempo de recuperar las sensaciones de hace unas semanas y de afinar para el dia "D"...y sufrir...nos va a tocar a todos, y bien ademas! Animo!!!

    Un saludo!


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  3. #563
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    ...y sufrir...nos va a tocar a todos, y bien ademas!
    Ahí, ahí, animando!!!

  4. #564
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    Mientras no haga el calor que hizo el año pasado, vamos bien.

  5. #565
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    01/09:

    Vuelta a la mina, vuelta a salir a correr a mediodía y vuelta al circuito por el Parque Tecnológico de Zamudio (que para los simples mortales que no corremos por el monte, es un rompepiernas del copón...) y yo voy y me pongo al mismo ritmo sabrosón que cuando salía a las 8 de la mañana por terreno llano. Y sin bidón. Soy gilipollas

    13 kms en 58' 9'' (4:28)
    Link: https://motoactv.com/public/show?wor...%3D&activity=1

    Mirándolo por el lado bueno... hoy habré sudao todas las jamadas de la última semana en casa de mamá. Qué paliza, joder...

    Musicota: U2 - Hasta la vista baby (Live from Mexico City)
    Psché. Mucho de los últimos discos y sonido malo. Mala elección.

    https://www.youtube.com/playlist?lis...E565C4682F6EB2

  6. #566
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    ¿A 4:28 por circuito rompepiernas?
    ¿En día de rodaje?


    ¡Mucha caña!

  7. #567
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    Esta hecho un monstruo el juanlu!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  8. #568
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    Jajaja ritmos regenerativos... Vaya banda estamos hechos...
    Ahora en serio , estas muy fuerte.

    Un saludo!


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  9. #569
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    ¿A 4:28 por circuito rompepiernas?
    ¿En día de rodaje?


    ¡Mucha caña!
    Sí, por eso digo... soy gilipollas. Pero se puede salvar: mañana descanso y esta semana las enanas están todavía con los abuelos y las series las puedo hacer a última hora de la tarde con menos calor.

  10. #570
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    4:28???
    Vaya regenerativo....lo de la semana de carga a empezado en serio.....
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  11. #571
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    jajajajaja... pero no, hombre, no era regenerativo... la semana pasada fue de descarga y el último rodaje fue el Sábado, no había que "regenerar" nada

    Precisamente ese suele ser mi problema en el primer rodaje después de una semana de descarga: que llego muy descansado y salgo que me lo como todo... y acabo mu malamente!

  12. #572
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    No vas nada mal,ese ritmo no lo hace cualquiera.

  13. #573
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    Estoy en el tren volviendo del poli, de hacer las series. Cuando llegue a casa hago el post tranquilo con los detalles, pero si no lo digo reviento: 2 x 4000 + 1000 recuperando 2', TODOS LOS KMS SUB 4' (Todos sub 3:50 excepto uno a 3:51), y la tirada completa, contando 3 kms antes y otros 3 después, sub 5'. Estoy que me voy a poner a dar volatines...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  14. #574
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    Ole ole y....oleeee!!! Si señor!!!
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    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  15. #575
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    Jajajajajjajaja la vas a liar gorda en bilbao!!! Esos ritmos son muy muy muy fuertes!!!

    Un saludo!


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  16. #576
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    03/09:

    UAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAH!!!

    Peazo series me acabo de marcar!!!
    ¿Os acordáis cuando en clase de Física en el cole decían aquello de "Condiciones ideales de presión y temperatura"? Pues eso ha pasado hoy. Descansado después de semana de descarga, 20:30 de la tarde, sin calor, al final hasta de noche... una gozada. He empezado a arrear y pensaba que me iba a romper en la 2ª repetición, pero no. Qué va. Volando. Las mejores series que he hecho hasta ahora!

    Link: https://motoactv.com/public/show?wor...%3D&activity=1

    3 kms calentar + 2 x 4000 + 1000 recuperando 2' + 3 kms terminar

    - 3 kms calentar: media de 5:19

    - 1er 4000: media de 3:48

    - 2º 4000: media de 3:53 (sólo recuerdo haber visto un km a 3:51, pero tiene que haber habido otro por encima de 3:50 para esta media, se me habrá pasado)

    - Último 1000: 3:41

    - 3 kms terminar: media de 4:51

    Total: 15,5 kms en 1h 9' 21'' (4:27)

    Mañana no sé a qué ritmo rodaré, pero me he quedao más ancho que largo!!!

    Musicota: (aquí hay que esmerarse ya, que hay público y todo )

    Ayer descubrí (y compré) un disco que acaba de sacar Chrissie Hynde (cantante de Pretenders) y que suena a disco de Pretenders de toda la vida... y a mí Pretenders es que directamente me ponen Llevo desde ayer escuchando en bucle sin parar.

    Ha caído ese disco y parte de un Greatest Hits de Pretenders



    https://www.youtube.com/watch?v=akpr...BP5xNOyM-HspfZ

  17. #577
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    Jajajaaja me quito el sombrero! Felicidades, a disfrutar de las sensaciones!!

    Un saludo!


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  18. #578
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    03/09:

    UAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAH!!!

    Peazo series me acabo de marcar!!!
    ¿Os acordáis cuando en clase de Física en el cole decían aquello de "Condiciones ideales de presión y temperatura"? Pues eso ha pasado hoy. Descansado después de semana de descarga, 20:30 de la tarde, sin calor, al final hasta de noche... una gozada. He empezado a arrear y pensaba que me iba a romper en la 2ª repetición, pero no. Qué va. Volando. Las mejores series que he hecho hasta ahora!

    Link: https://motoactv.com/public/show?wor...%3D&activity=1

    3 kms calentar + 2 x 4000 + 1000 recuperando 2' + 3 kms terminar

    - 3 kms calentar: media de 5:19

    - 1er 4000: media de 3:48

    - 2º 4000: media de 3:53 (sólo recuerdo haber visto un km a 3:51, pero tiene que haber habido otro por encima de 3:50 para esta media, se me habrá pasado)

    - Último 1000: 3:41

    - 3 kms terminar: media de 4:51

    Total: 15,5 kms en 1h 9' 21'' (4:27)

    Mañana no sé a qué ritmo rodaré, pero me he quedao más ancho que largo!!!

    Musicota: (aquí hay que esmerarse ya, que hay público y todo )

    Ayer descubrí (y compré) un disco que acaba de sacar Chrissie Hynde (cantante de Pretenders) y que suena a disco de Pretenders de toda la vida... y a mí Pretenders es que directamente me ponen Llevo desde ayer escuchando en bucle sin parar.

    Ha caído ese disco y parte de un Greatest Hits de Pretenders



    https://www.youtube.com/watch?v=akpr...BP5xNOyM-HspfZ
    Bravo juanlu bravo!!! Ke bueno!!! Disfruta y date un homenaje, ke te lo has ganado!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  19. #579
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    Jun 2012
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    Una duda, entiendo que vas a ir añadiendo +1km a las series hasta plantarte en 3x4.000?

    Un saludo!


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  20. #580
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    ¿Series marroquíes?

    Que grande!!!! Enhorabuena por ese pedazo entrenamiento y por celebrarlo así.....¿te quitaste la camiseta al final? O ¿hiciste el arquero?
    Grande, pedazo nocturno se avecina!!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

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    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

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