Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #581
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Una duda, entiendo que vas a ir añadiendo +1km a las series hasta plantarte en 3x4.000?
    Hmmm... pues hasta ahora siempre he hecho cada serie 2 veces, no sé... la semana que viene decidiré sobre la marcha si repito esta o le añado otro km.

    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    ¿Series marroquíes?

    Que grande!!!! Enhorabuena por ese pedazo entrenamiento y por celebrarlo así.....¿te quitaste la camiseta al final? O ¿hiciste el arquero?
    Grande, pedazo nocturno se avecina!!!!
    Había unos chavales de un equipo de algo haciendo la pretemporada, trotando por la pista (por eso se ve en el link que algunas vueltas son por la parte de fuera) y me he contenido un poco, porque si no me iban a poner de fantasma para arriba, pero por ganas me habría puesto a dar volteretas allí mismo. Aún así, un poquito sí que lo he celebrado cuando he acabado (como para no... )

    Oye, los que habéis bajado de 40' en 10.000 ¿Se puede saber cómo lo habéis hecho? Jooooooder, me parece imposible. La mayor distancia que he hecho con media sub 4' han sido 6 kms, y los 9 de hoy con las paradas de 2 minutos, pero 10 kms seguidos... ufffffff...

  2. #582
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    Diario para el Maratón nocturno de Bilbao

    En carrera ya lo haces. Es mas, añado que posiblemente bajarias de 39'
    Un saludo!


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    Úlima edición por Arriluze fecha: 04-09-2014 a las 00:33

  3. #583
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Hmmm... pues hasta ahora siempre he hecho cada serie 2 veces, no sé... la semana que viene decidiré sobre la marcha si repito esta o le añado otro km.



    Había unos chavales de un equipo de algo haciendo la pretemporada, trotando por la pista (por eso se ve en el link que algunas vueltas son por la parte de fuera) y me he contenido un poco, porque si no me iban a poner de fantasma para arriba, pero por ganas me habría puesto a dar volteretas allí mismo. Aún así, un poquito sí que lo he celebrado cuando he acabado (como para no... )

    Oye, los que habéis bajado de 40' en 10.000 ¿Se puede saber cómo lo habéis hecho? Jooooooder, me parece imposible. La mayor distancia que he hecho con media sub 4' han sido 6 kms, y los 9 de hoy con las paradas de 2 minutos, pero 10 kms seguidos... ufffffff...
    Muy fácil, 6km como hoy a 3:50 y luego los últimos 4km a 4:12....no tienes porque hacer todos a 4:00
    Anda hombre, ahora mismo tienes el sub 40' casi silbando.....
    Hablando de tus series, 15 días antes de la última carrera de 10 km que hice (donde hice 39:20 medio lesionado...) hice 2 x 4000 a 3:55 y 3:48 y no hubiera podido hacer ni medio metro más....

    Osea que tu con esas seriacas!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  4. #584
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    Joder cómo andas!

  5. #585
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    04/09:

    Va a ser verdad eso de que el ritmo está en las piernas. Hoy he salido con idea de hacer ritmo trotón después de la caña de ayer... y al final sub 5, otra vez.

    15 kms en 1h 14' 43'' (4:58)

    Link: https://motoactv.com/public/show?wor...%3D&activity=1

    Por el mismo circuito rompepiernas, a la misma hora y con el mismo calor tocagüebos del lunes, pero más tranqui, con musiquita suave suave:


  6. #586
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    Tengo unas ganas de empezar con las quinielas para la maraton...

    Un saludo!

    P.d- mañana voy a por 6x3.000, si no vuelvo, recordarme como un buen tipo.


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  7. #587
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Tengo unas ganas de empezar con las quinielas para la maraton...

    Un saludo!

    P.d- mañana voy a por 6x3.000, si no vuelvo, recordarme como un buen tipo.


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    6x3000
    Si...como un buen tipo, como un cristo de la cabeza.....pero buen tipo!!!


    Cuando empiezan? ???? Y que es?? A 1x2??
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  8. #588
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    Pues empiezan prontito e intuyo que no saldran muy bien, dado que hoy he andado haciendo el cabra por el paga y tengo las patas cargadas...ya os contare!!!

    Un saludo!


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  9. #589
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    Pero hombre de Dios, qué haces, que tienes mujer y dos hijooooooooooos!!!



    En fin, con lo majo que era, que siempre terminaba los posts con un saludo...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  10. #590
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Pues empiezan prontito e intuyo que no saldran muy bien, dado que hoy he andado haciendo el cabra por el paga y tengo las patas cargadas...ya os contare!!!

    Un saludo!


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    Creo que Txitatxu se refería a las quinielas...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  11. #591
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    Ah!! Jode es verdad!!! Es facil, hay que mojarse poniendo el tiempo que esperais hacer (real), mejor tiempo posible (hay que soñar!!) y tiempo que se consideraria fracaso. Y no, txitatxu, no vale decir eso de me conformo con ser finisher!!!

    Un saludo!


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  12. #592
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    JuanLu vaya costumbre que has cogido con el sub 5:00 date un respiro hombre!!!!

    Y eso que era música tranquila que el día q te metas a los Sex pistols q tiemblen los keniatas
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    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
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  13. #593
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    Ya paro, ya... mañana no corro. Y las tiradas largas volveré a hacerlas suaves, que ya he entendido que hacerlas a r.c. es malo...

    De todas formas todo el mundo hace 2 días de series (uno cortas y otro largas) y yo sólo uno, así que tampoco meto tanta calidad a la semana...

    La última vez que dejé una tirada sin terminar por agotamiento, llevaba AC / DC. No se os ocurra correr con Thunderstruck nunca...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  14. #594
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    Para mí todavía es un poco pronto para hablar de quinielas, pero básicamente:
    • Mejor tiempo: Sub 2:58
    • Tiempo esperado(objetivo): 2:59:59 o menos
    • Fracaso: 3:00:00


    Ayer por fin conseguí hacer un rodaje, sólo 10km, a menos de 5'/km. Poco a poco recuperando la forma...

  15. #595
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    Jodé chains, ahí apurando. Vaya márgenes entre el mejor tiempo esperado y el fracaso...

  16. #596
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    Jajajaj!!!
    Cierto!!! Un segundo entre lo esperado y el fracaso!!!! Jajajajaja
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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  17. #597
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    Si consigo recuperar hasta el nivel de hace unas semanas, estaría como para sub3h.
    Si consigo llegar al nivel que tenía en Mayo antes de la Martín Fiz, estaría como para intentar sub 2:58, creo.

    Y bueno, con todo el esfuerzo del año, no bajar de 3 horas lo vería como un fracaso...

  18. #598
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    Yo ya dije ayer,( que acabo de ver que lo puse en el otro hilo)
    Fracaso rotundo.......no finisher
    Fracaso. ..................plus 4h.
    Éxito. .......................sub 3h45'.
    Lo bomba.......................3h30'.
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  19. #599
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    Lo de no acabar ni lo contemples.

  20. #600
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    06/09:

    Hoy rodada suave, sin apretar que mañana hay que hacer unos 30 kms.

    15 kms en 1h 14' clavaos (4:55). Link: https://motoactv.com/public/show?wor...%3D&activity=1

    Ya sé, ya sé, he puesto "rodada suave" y la media es sub 5' otra vez... pues yo qué sé, oigan, estaba muy cómodo. No he forzado nada, tenía en la cabeza la tirada larga de mañana y cuando picaba para arriba he levantado el pie (5:12 un par de veces, subida a Sarriko y Ripa) y aún así ha salido esa media. Va a ser verdad que mi ritmo de carrera no son 5'...

    Musicota: Como ayer fue el "cumple" de Freddie, me he llevado esto para trotar:

    http://www.discogs.com/Queen-We-Will...elease/3938477

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