Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #721
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    Bien juanlu bien!!! En tu linea....vamos que te sales!!! Que tal las zapas, igual ahora te das cuenta de que....igual si que estaban gastadas las nike 1.400
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  2. #722
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    Keep calm, dice...
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    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  3. #723
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    20 / 09:

    Hoy tirada "larga" la semana de descarga: 15 kms en 1h 6' 37'' (4:26).

    Hoy me ha tocado a mí dormir poco, y además tenía que salir pronto porque ahora tenemos el día ocupado y he dejado poco tiempo entre el desayuno y correr (unos 45 minutos), así que he empezado un poco raro. Iba por la bajada de Sarriko zombi, con el piloto automático, como sin ganas. Luego ya me he despertado y he empezado a arrear...

    Link: https://motoactv.com/public/show?wor...%3D&activity=1

    Musiquita:

    ¿Alguna vez os he contado que estoy metido en el mundillo de la música coral desde los 12 años? Yo creo que por eso me gustan tanto grupos como los Flying Pickets:



    La semana de descarga se queda en 40 kms en 3 tiradas (12 + 13 + 15). La del lunes más lenta porque había que recuperar las patas de la batalla del Domingo, y las otras dos tiradas ya más alegres. Buenas sensaciones, pero se me está haciendo muy largo este último tramo. Quiero que llegue el tapper ya. No por cansancio, es que estoy de los nervios ya!!!

    Una cosa, en las 2 semanas de carga que quedan me estoy planteando no hacer series. Sólo rodadas. Si acaso alguno de los días hacer una tirada progresiva, una de 15 kms por ejemplo dividirla en tramos de 5 y hacer cada tramo más rápido.
    Es que no sé si me puede aportar algo ya a estas alturas hacerme un 2 x 4000 a saco... (salvo lesionarme, y a tomar por saco todos estos meses). El día que me tocan series lo paso mal, estoy como cabreao, pongo mil excusas para aplazarlas, ... luego de vez en cuando me salen unas muy buenas y es cojonudo, pero no sé si en estas dos semanas servirían de algo. Por favor, si pensáis que me estoy equivocando decídmelo, los que os pasáis regularmente por aquí sabéis que os tengo muy en cuenta.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  4. #724
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    Gran semana aun asi....ahora tocan 3 semanas de carga y a por.la maraton.
    Felicidades!!!

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    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  5. #725
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    ¿3 de carga? Eso es dejar sólo una de descarga... que ni siquiera sería una semana entera, porque el sábado es la carrera. Muy justo me parece...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  6. #726
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    He.puesto 3????
    Perdon...2 queria decir

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    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


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  7. #727
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    Juanlu, si has ido por la ria, hoy nos hemos cruzado fijo!!
    Respecto a lo de las series...complicado darte una respuesta... Yo faltando un mes para la maraton, si que meteria esta semana unos 4.000, y mas teniendo en cuenta que vienes de una semana de descarga. A estas alturas cuesta afrontarlo y animarse, y surjen miedos por si las series no son buenas...etc. Dejaria ese progresivo para la primera semana de taper. Parece que no queda nada, pero todavia falta un mes y hay que aprovecharlo para afinar!!!

    Un saludo!


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  8. #728
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    ¿Ibas en un grupo con otros 6 ó 7? ¿Cerca del Euskalduna?



    Lo de las series lo dicho, lo tengo en cuenta. Es que me da una pereza del copón, pero bueno, a ver cómo ando el miércoles...
    Marcas:
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    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  9. #729
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    Diario para el Maratón nocturno de Bilbao

    I run alone! Le he dado dos vueltas al arriaga/euskalduna/doña casilda...ir por un lado y vuelta por el otro.
    Lo de las series, piensa que solo son dos dias!!

    Un saludo!

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  10. #730
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    Pues nada, el miércoles pasado comí a tope para las series, siesta, y luego...
    Nada, cambio de agenda y sólo me dio tiempo a trotar 45 minutos.
    Total, que el jueves a media mañana saco tiempo para las series, voy a salir de casa y... el pulsómetro marcando batería baja tras estar toda la noche cargando (o debería decir enchufado).
    A 300m de acabar el segundo 4000 se paró y hasta ahí llegó la sesión, que entre el mosqueo, el calor y el viento, no estaba para nadie jaja
    ¿Conclusiones? No fue buena sesión...

    Al menos la tirada larga de ayer fue buena, 16 suaves, 5 a pulso de maratón, 5 suaves, con la parte central más rápida que el ritmo objetivo. No prueba que sea capaz de ir a ese ritmo el tiempo necesario, pero sí que voy a estar ahí.

    Arriluze, ¿qué tal por el Paga? ¿No se hace muy larga la bajada final?



    Juanlu, haz series, pero más "suaves", un poco más rápidas que el ritmo objetivo. Así no corres riesgo de petarte.

  11. #731
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    ¡Bajada de temperaturas! ¡BIEN!

    Plan para la semana: (lo pongo ya para que me podáis tirar de las orejas luego, que me conozco y sé que me van a dar tentaciones de cambiarlo cada 10 minutos...)

    - Hoy: 15 kms suaves por Zamudio. No me quedan más huevos que salir a mediodía otra vez. Afortunadamente no hace calor...

    - Mañana: otra vez lo mismo (bueno, igual ya no tan suaves ).

    - Jueves: Series 2 x 4000 + 2000. En Zorroza por la tarde. Lo que no sé todavía es el ritmo...

    - Sábado: 15 kms por Bilbao. Intentaré que sea por la tarde, porque además dice Accuweather que el sábado vuelve el calor...

    - Domingo: Tirada larga por Bilbao. También intentaré que sea por la tarde, y que sean 33 kms (uno más que la última tirada larga)

    Si el Jueves empiezo a poner mensajes de "estoy cansao", "me da pereza", "hace calor", etc... ya sabéis:
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  12. #732
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    Eso de que hoy corres suave no te lo crees ni tú...

    Ya que estamos:
    L: 10km suaves
    M: 2x5000
    M: Descanso
    J: 10km suaves
    V: 4x4000
    S: 32km suaves
    D: Descanso

  13. #733
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    Vaya semanas que teneis preparadas...
    Cada vez estoy mas convencido que lo que hago yo es insuficiente con 4 dias de entrenamientos y solo.carrera,nada de series.
    Hoy han caido 11,13 km a 5:21 y esta semana quiero.llegar a 60 km...ya veremos.
    Saludos!!!

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    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

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  14. #734
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Vaya semanas que teneis preparadas...
    Cada vez estoy mas convencido que lo que hago yo es insuficiente con 4 dias de entrenamientos y solo.carrera,nada de series.
    Hoy han caido 11,13 km a 5:21 y esta semana quiero.llegar a 60 km...ya veremos.
    Saludos!!!

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    Todo depende de los objetivos, y tampoco es bueno subir de golpe muchos km.
    Y bueno, en mi caso al menos, eso es la idea inicial, luego a ver qué sale, que si vuelve el **** calor...

  15. #735
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    Valeeeee os cuento yo tambieeeeen!!!
    Hoy 10/12 a rc.
    M. Xx1000. Osease, las que. aguante.
    X. 10/12 ya veremos ritmo.
    J. 3x4000 con una cuestaca en el 3'5 del14%. A ver si soy capaz.
    Y luego una tirada que quisiera pasar de los ***** 30km, pero no se como lo voy a hacer, porque el finde me tocan mis hijos, mas los de mi pareja, mas los sobris tol finde, pero...buscar 30k, habiendo salido 4 dias seguidos, y tras unas series como las que pretendo....no se si lo veo claro, pero....no se yo, si lo dejo pal finde, me veo que no salgo!!!
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  16. #736
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Valeeeee os cuento yo tambieeeeen!!!
    Hoy 10/12 a rc.
    M. Xx1000. Osease, las que. aguante.
    X. 10/12 ya veremos ritmo.
    J. 3x4000 con una cuestaca en el 3'5 del14%. A ver si soy capaz.
    Y luego una tirada que quisiera pasar de los ***** 30km, pero no se como lo voy a hacer, porque el finde me tocan mis hijos, mas los de mi pareja, mas los sobris tol finde, pero...buscar 30k, habiendo salido 4 dias seguidos, y tras unas series como las que pretendo....no se si lo veo claro, pero....no se yo, si lo dejo pal finde, me veo que no salgo!!!
    Y si cambias y haces el jueves los 30 y las series el finde?

  17. #737
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    Por mi parte acabada la semana con 93 km y bastante contento. Sin dolores ni molestias.
    La carrera del pagasarri del domingo, muy bonita. Recorrido muy duro, muy bonito y con mucho calor. Se subia el arnotegi, pagasarri y arnotegi de nuevo, 23km con +1.100 segun el ambit. Mucho nivel de corredores, mucha gente del amurrio, sestao, ertza...vamos que fuimos a toda leche!!jajajaja!! Lo mejor, la familia al completo esperando en meta!
    A por otra semana, que no queda nada!!!

    Un saludo!


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  18. #738
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    93... Yo todavía no he pasado de 78 ninguna semana...

  19. #739
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    Son 93 con trampa...la semana pasada no pude hacer tirada larga el finde y arranque esta semana el lunes con una tirada de veintipocos km que hacen que suba el volumen total...pero vamos, que esos km "pertenecian" a la semana anterior!!!

    Un saludo!


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  20. #740
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Y si cambias y haces el jueves los 30 y las series el finde?
    Pues mira tu!!! Que ni se me habia ocurrido!!! Como siempre hago la tirada en finde...ok chains!! Gracias!! Buen apunte!!
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