Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #821
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    May 2014
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    yo igual que chains: esta semana es de carga normal, y espero hacer 33 el Domingo. La semana que viene ya veré, soy un mar de nervios y dudas...

    Ya he abierto hilo en el subforo de zapas para buscar mixtas, a ver qué cuenta la gente. Las de Arri son muy guapas!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  2. #822
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    Yo mañana si que quisiera hacercarme al famoso muro, ya que como dice jericho, en las ultimas 3 semans no me convence. Si al final llego mañana a esa cantidad de km, seguro que sera a un ritmo muy muy suave.
    Ya os contare mañana que me voy a descansar!!!

    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  3. #823
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    27 / 09:

    ¡Quedan 3 semanas!

    Hoy tirada rápida de 15 kms, buscando correr cansado la tirada larga mañana. Creo que lo he conseguido...

    15 kms en 1h 4' 6'' (4:16)
    Link: https://motoactv.com/public/show?wor...3D&activity=1#

    Tengo que hacerme con un calendario de los partidos del Athletic, porque vivo al lado de San Mamés y es un coñazo salir a correr esquivando hordas de gente... entre el partido y que es sábado a la tarde - noche, he tenido que correr casi todo el rato por la carretera porque en la acera no se podía.

    Mañana 33 kms... vamos que ya está ahí el maratón!

    Musiquita: Carlos Chaouen - Universo Abierto
    No es música para correr... pero me gusta (mucho).

    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  4. #824
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    Hola,acabo de llegar a casa despues de la fiesta de Laredo...y despues de haber corrido por la mañana (a las 7:00) 31 km a 5:22,ducharme y marchar con la familia (2 niñas pequeñas y la.mujer) de comida con la cuadrilla y estar todo tiempo de aqui para alla pendiente de las niñas por.la.gran.cantidad de.gente.que habia...
    En ocasiones.la.mayor pedia.cogerla en brazos o subirla en los.hombros para ver mejor...y claro,papa.aceptaba.
    Creo que me.merezco un buen descanso,y espero que asi.sea.
    Hasta el.lunes no quiero saber.nada.del running.


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    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


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  5. #825
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    jaaajajajajajaaaaa!!! Acabas de clavar una tarde de sábado de las mías!
    Acabas más cansao de las enanas que de correr...
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    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  6. #826
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    En mi caso, una hora con l@s enan@s, computa como unas series de 3x4000.

    Un saludo!


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  7. #827
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    jajajajaja... y eso que el peque tuyo todavía no anda...
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    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  8. #828
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    No, pero lloraaaaaaaa!!


    Un saludo!


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  9. #829
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    Pues.las 2 mias no andan...corren. Sobretodo la pequeña..

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    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
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  10. #830
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    28 / 09:

    Alarma. Cuidado. Miedo.

    Me he roto. Iba en el km 23 de la tirada larga (quería llegar a 33), en la subida a Sarriko por 2ª vez, y me ha dado un pinchazo en la parte exterior de la rodilla izquierda. Cuando me ha dado algún pinchazo de esos antes siempre había sido en la derecha, lo de la izquierda es nuevo.
    He intentado seguir, he dado 5 ó 6 zancadas más, y otro pinchazo. Ahí ya he parado, no sé qué será pero no quiero ni una broma a 3 semanas de la carrera. Andar un rato, estirar como si no hubiera un mañana, y pa casa.

    Link: https://motoactv.com/public/show?wor...3D&activity=1#

    No sé qué he hecho mal, igual ha sido la tralla de la semana (muchos kms a ritmos altos) o la tralla de hoy (hasta que he pinchado llevaba 23 kms a 4:43 min / km) o que era mi primera tirada larga con las zapas nuevas, o que no llevaba las medias compresivas, o... yo qué sé, ahora mismo tengo una comida de cabeza y un cabreo del 15...

    Y todo esto cuando aún falta una semana de carga. No sé si salir mañana, creo que me llevaré los trastos en la mochila y decidiré a mediodía sobre la marcha. No quiero forzar, pero sé que esta semana es importante... en fin, no sé qué coño hacer.. Después del curro de todos estos meses tengo claro que voy a tomar la salida, y si luego hago 4h y acabo con la rodilla como una pelota, pues mala suerte. Pero quiero hacer estas 3 semanas que quedan de la mejor manera posible y no tengo la cabeza nada clara, le estoy dando mil vueltas, poco voy a dormir hoy...

    Musiquita: The Manhattan Transfer Anthology. Otro grupo vocal de los que me gustan:



    La semana se queda en 84 kms... que deberían haber sido 94
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
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  11. #831
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    Diario para el Maratón nocturno de Bilbao

    Para mañana, no corras. Sea lo que sea (que no sera nada) mejor un dia de descanso que arrepentirse luego. Igual que comentamos con txitatxu, el trabajo ya esta hecho! Asi que de forzar ahora nada!

    Un saludo!



    P.d. Ponte hielo


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  12. #832
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    Ni se te ocurra correr.mañana.
    Imagino que lo habras hecho pero.sino,hielo.las.24-48 horas siguientes. Y visita al fisio...
    Seguro que no es nada,no te agibies,y como.dicen,el trabajo esta hecho.

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    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
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  13. #833
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    P.d. Ponte hielo
    Gracias!

    No te lo vas a creer, pero hoy se me ha acabado el hielo. Podría poner una cubitera a enfriar, pero va a tardar horas... hoy sale todo mal. Me he puesto un gel frio (Cuidado personal / Gel Postcompeticin / Spiuk: Official spiuk website), no es lo mismo pero es lo que hay por casa.
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  14. #834
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    Joder juanlu, parecemos nuevos. 3 euros en el forum...tengo siempre uno en el congelador y alguno fuera para el microondas...


    Un saludo!


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  15. #835
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    Mañana sin falta pillo una de esas... ¿será tarde?
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  16. #836
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    Yo tengo también uno de esos, pero uso más un gel frío. Ese sí que congela.
    Juanlu, hoy reposo y tranquilo, será un tema muscular por mucha carga, pero esos como vienen se van.

  17. #837
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    Yo ayer también tuve que dejarlo antes, sólo hice 20,5.
    Dudaba si sali o quedarme en casa, porque no me encontraba bien. No sabía qué, pero algo raro había. Al final, por supuesto, salí y nada, veía que iba sin fuerzas y muy mal ritmo. De hecho fui a hacer unos km rápidos y el cuerpo no pudo.
    Total, que pensé que no tenia sentido prolongar la agonía y para casa.
    Menos mal, tengo la garganta destrozada y no he dormido nada, creo que tengo anginas o similar, y aquí estoy pensando qué hago preparándome para ir a currar...

  18. #838
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    Pues vaya. Seguro que todos los sustos se quedan precisamente en eso,sustos...
    Mucho animo a.todos.
    Por.mi.parte hoy he.empezado la semana 11 de.entrenamientos con 15,26 km a 5:07....no esta mal

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  19. #839
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    VAMOS JUANLU!!!!
    ANIMO!!!
    Calma, suave, descansa, estas listo, creo que no tienes ni idea de lo fuerte que estas, asi que tramquilo, porque sólo hay una forma de no acabar un marathon......LESIONADO!!
    Yo hace dos semanas, me puse una bolsa de hongos, y despues para comer revuelto!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  20. #840
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    May 2014
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    Bilbao
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    Gracias a todos por el apoyo.
    Hoy pronto a la ofi para poder salir también pronto, que mi médico de cabecera cierra la consulta pronto por la tarde y no quiero que se me escape (tengo un fisio debajo de casa, pero si no vas con un volante ni te mira...). De todas formas en la cama no hacía nada ya, porque dormir ha sido imposible.

    Hoy al bajar las escaleras de casa notaba la rodilla... no es que fuera dolor insoportable, pero estaba ahí

    Chains, espero que lo tuyo pase rápido también. Mira por dónde igual se nos ha resuelto el tema de cómo hacer las semanas de tapper
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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