Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #1001
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    ¿Qué tal has recuperado del entrenamiento con JuanLu?
    Bien!!! Fisicamente bien!!! Noto una extrañeza en la parte trasera del muslo, que jamas habia estado ahi!!!
    Pero el entreno genial!!! Yo personalmete sali reforzado, entrenamos a un gran ritmo, una buena diastancia y charlando, lo que me da una confianza del copón! !!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  2. #1002
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Pufendorf, si te interesa tengo un dorsal para la media. Confirmamelo cuanto antes, ok?


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    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  3. #1003
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Bien!!! Fisicamente bien!!! Noto una extrañeza en la parte trasera del muslo, que jamas habia estado ahi!!!
    Pero el entreno genial!!! Yo personalmete sali reforzado, entrenamos a un gran ritmo, una buena diastancia y charlando, lo que me da una confianza del copón! !!
    Estira bien!

  4. #1004
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Bien!!! Fisicamente bien!!! Noto una extrañeza en la parte trasera del muslo, que jamas habia estado ahi!!!
    Pero el entreno genial!!! Yo personalmete sali reforzado, entrenamos a un gran ritmo, una buena diastancia y charlando, lo que me da una confianza del copón! !!
    +1 Mucha confianza después de las comidas de cabeza de esa semana.
    Hoy salgo a mediodía, y a la tarde fisio. Me he puesto música clásica para la tirada... que no se diga que no intento ir suave
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  5. #1005
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    +1 Mucha confianza después de las comidas de cabeza de esa semana.
    Hoy salgo a mediodía, y a la tarde fisio. Me he puesto música clásica para la tirada... que no se diga que no intento ir suave
    Uy!!!cuidadin con la clasica!!!
    Yo al volante....como sea increccendo subo la velocidad sin enterarme!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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  6. #1006
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Bien!!! Fisicamente bien!!! Noto una extrañeza en la parte trasera del muslo, que jamas habia estado ahi!!!
    Pero el entreno genial!!! Yo personalmete sali reforzado, entrenamos a un gran ritmo, una buena diastancia y charlando, lo que me da una confianza del copón! !!
    Esa misma molestia la he tenido ya en alguna.otra ocasion. No.es.nada,en cuanto empiezas de nuevo a hacer ejercicio desaparece...veras.y lo que te.dicen...estira bien
    Yo tambien tengo molestias.pero es en el.gluteo


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    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  7. #1007
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    07 / 10:

    Hoy tiradita suave de 12 kms en 56' 39'' (4:42).

    Link: https://motoactv.com/public/show?wor...3D&activity=1#

    Ufffff... no sé por qué habrá sido: la hora, salir a correr sin comer, el calor, ... lo que sea, pero la mitad de kms que el domingo y a menos ritmo, y he acabado más cansado. No quiero decir que esté roto ahora, pero ni comparación con la Media de hace 2 días. Y eso que estaba en pista, porque me he visto muy vago como para ir "fuera", al circuito rompepiernas.

    En fin, en un rato masajito en el fisio... ¡y ya queda menos! ¡11 días!

    Musiquita: Holst - Los Planetas.

    Música clásica para ir suave... lo malo de los planetas es que, según el planeta que toque, la caña puede ser bestial. Ejemplo:

    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  8. #1008
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    07 / 10:

    Hoy tiradita suave de 12 kms en 56' 39'' (4:42).

    Link: https://motoactv.com/public/show?wor...3D&activity=1#

    Ufffff... no sé por qué habrá sido: la hora, salir a correr sin comer, el calor, ... lo que sea, pero la mitad de kms que el domingo y a menos ritmo, y he acabado más cansado. No quiero decir que esté roto ahora, pero ni comparación con la Media de hace 2 días. Y eso que estaba en pista, porque me he visto muy vago como para ir "fuera", al circuito rompepiernas.

    En fin, en un rato masajito en el fisio... ¡y ya queda menos! ¡11 días!

    Musiquita: Holst - Los Planetas.

    Música clásica para ir suave... lo malo de los planetas es que, según el planeta que toque, la caña puede ser bestial. Ejemplo:

    Ahi juanlu ahí, con esa me puse a 170 en carretera, y porque me quitaron la musica que sino.....

    Yo creo que te has visto peor porque no estaba yo!!!
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  9. #1009
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Yo creo que te has visto peor porque no estaba yo!!!
    El demarraje del km 19, que me dejó seco...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  10. #1010
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    Jajajaja
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
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  11. #1011
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    Que.pasa chic@s??? Cuanto menos queda para la carrera,menos se habla???
    Yo ayer entrene e hice 16,11 km a 5:07...lo que salio ya que tenia cambios de ritmo en el plan (6 cambios de 5' en 2 bloques de 3 con 1' de recuperacion entre series) con 10' de calentamiento,30' de carrera suave entre bloques y 10' de reposo,que fueron algo menos porque.no podia....no lkegaba a recoger a la niña al cole.
    Ya va llegando el.dia y con ello las molestias,ya que ayer.me empezo una en un lugar un tanto raro...me dolia en.la.parte externa del muslo.izquierdo,me.recordaba al tipico "bocadillo" de cuando jugaba al futbol. Nose,sensacion rara...

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    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


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    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  12. #1012
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Que.pasa chic@s??? Cuanto menos queda para la carrera,menos se habla???
    Yo ayer entrene e hice 16,11 km a 5:07...lo que salio ya que tenia cambios de ritmo en el plan (6 cambios de 5' en 2 bloques de 3 con 1' de recuperacion entre series) con 10' de calentamiento,30' de carrera suave entre bloques y 10' de reposo,que fueron algo menos porque.no podia....no lkegaba a recoger a la niña al cole.
    Ya va llegando el.dia y con ello las molestias,ya que ayer.me empezo una en un lugar un tanto raro...me dolia en.la.parte externa del muslo.izquierdo,me.recordaba al tipico "bocadillo" de cuando jugaba al futbol. Nose,sensacion rara...

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    Nada que no se vaya con un poco de descanso, seguro.

  13. #1013
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Que.pasa chic@s??? Cuanto menos queda para la carrera,menos se habla???
    Yo escribo menos porque esto es un diario y ahora salgo menos a correr, sin más. Pero en el diario de txitatxu estamos a todas horas! :lol

    http://www.foroatletismo.com/foro/at...de-bilbao.html
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  14. #1014
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    09 / 10:

    Cita Originalmente escrito por Nacho Cáceres
    P.fase taper, durante dos o tres semanas y que se aconseja trabajar en esa fase?

    R.Con dos semanas es suficiente. Aumentar ritmos de series, bajar repeticiones y aumentar Recuperaciones. Rodajes a ritmo extensivo. Es una puesta a punto. Entrenos fuertes y entrenos muy suaves espaciados para recuperar bien. Ultimo entreno muy fuerte a 8 dias es correcto. Ultima semana rodar muy suave y miercoles unos 1000's para estirar las piernas a ritmo un poco mas alto que el de carrera. Nada de forzar!
    Pues oye, yo tonto pero obediente... .
    Última paliza antes de la carrera. Quedan aún dos salidas, Sábado 11 y Miércoles 15, pero serán "a ritmo extensivo", como dice el señor Cáceres. Hoy tocaba "Último entreno muy fuerte":

    13 kms en 55' 12'' (4:14).

    Link: https://motoactv.com/public/show?wor...3D&activity=1#

    La rodilla bien, gracias. Ayer pensaba que no podría salir hoy porque la fisio me dejó p'al arrastre el Martes, es increíble cómo una tía tan pequeña y delgadita puede meter tanta caña

    Bueno, ahora a descansar hasta el sábado (que me lo he ganao).

    Musiquita: Derek & The Dominos: Layla (and other assorted love songs).

    No sé por qué le llaman "slowhand" a este señor, si cuando se pone es UNA PUTA MÁQUINA...

    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  15. #1015
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    ¿8 días?
    Pensaba que eran necesarios 10 días para asimilar el entrenamiento...

  16. #1016
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    Ya ves... bueno, también dice que nos hagamos unos miles el miércoles, y eso no lo pienso hacer!

    Lo de hacer la tirada bruta ayer pase, porque aún quedan 9 días y si mañana noto que estoy muy machacado pues no salgo y listo... pero lo de hacer series el miércoles no lo veo.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  17. #1017
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Ya ves... bueno, también dice que nos hagamos unos miles el miércoles, y eso no lo pienso hacer!

    Lo de hacer la tirada bruta ayer pase, porque aún quedan 9 días y si mañana noto que estoy muy machacado pues no salgo y listo... pero lo de hacer series el miércoles no lo veo.
    En nuestro caso sería el martes...

  18. #1018
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Que.pasa chic@s??? Cuanto menos queda para la carrera,menos se habla???
    Yo ayer entrene e hice 16,11 km a 5:07...lo que salio ya que tenia cambios de ritmo en el plan (6 cambios de 5' en 2 bloques de 3 con 1' de recuperacion entre series) con 10' de calentamiento,30' de carrera suave entre bloques y 10' de reposo,que fueron algo menos porque.no podia....no lkegaba a recoger a la niña al cole.
    Ya va llegando el.dia y con ello las molestias,ya que ayer.me empezo una en un lugar un tanto raro...me dolia en.la.parte externa del muslo.izquierdo,me.recordaba al tipico "bocadillo" de cuando jugaba al futbol. Nose,sensacion rara...

    Enviado desde mi GT-S5839i usando Tapatalk 2
    Podría ser el tensor de la fascia lata; a mi me ha dado guerra alguna vez. Pero vamos, será una pequeña sobrecarga probablemente, sin más.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




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  19. #1019
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    Diario para el Maratón nocturno de Bilbao

    Yo si voy a hacer series "suaves" el martes.
    Y hoy el ultimo entrenamiento "fuerte".


    Un saludo!


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  20. #1020
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Yo si voy a hacer series "suaves" el martes.


    Un saludo!


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    Si señor con dos cojo......!!!
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