Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #101
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    Ese no puede faltar!!!! Es perfecto!!!

    km, salud y A GOZAR!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  2. #102
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    Nada, al final hoy nada. La semana se queda en 60,5 kms:
    - Martes: 12 kms suaves
    - Miércoles: 11,5 kms series
    - Jueves: 12 kms r. c.
    - Sábado: 25 kms tirada larga

    Hoy podría haber salido por la tarde porque ya estaba bastante recuperado, pero por un tema familiar al final no ha podido ser. La semana que viene creo que voy a tener que hacer la tirada larga el Viernes porque el fin de semana entero estaremos por ahí "fuera", pero de todas maneras toca semana de descarga, así que tampoco es tan grave...

  3. #103
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    Pues yo por fin he completado una semana de 5 días de entrenamiento, que ya tocaba.
    Ha sido:
    • Lunes: 10km + 3 sprints en cuesta
    • Martes: 10x400
    • Jueves: 10km
    • Sábado: 4x1000 (muuuy flojo)
    • Domingo: 22km

    En total, 64km, 8 de ellos en series.
    El viernes tuve que descartar los 6x1000 por el calorazo que hacía, y cuando lo intenté el sábado no salió ni por ritmo ni sensaciones, así que recorté la sesión a 4x1000.
    Lo mejor de la semana, el 10x400 y la tirada larga de ayer.

  4. #104
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    Ayer tocó descanso obligado, hoy 12km suaves.
    Da un poco de rabia que toque semana de descarga cuando se supone que va a haber temperaturas suaves...

  5. #105
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Ayer tocó descanso obligado, hoy 12km suaves.
    Da un poco de rabia que toque semana de descarga cuando se supone que va a haber temperaturas suaves...
    jajajja, cierto es, yo estoy igual, hoy suavecico 10/12 ks.

    km, salud y A GOZAR!!!
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  6. #106
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    24/06:

    Hoy no apetecía trotar suave. No apetecía correr controlando, el 70%, el 80%... demasiadas cosas en la cabeza, y no todas buenas. Incluso he pensado no salir hoy, pero después me he dado cuenta que si no corría sólo iba a conseguir comerme más la cabeza.

    Al final me he animado, me he puesto música de "no pensar" y me he echado una hora a la carretera. Casi no he mirado el reloj. Al final 12.3 kms, 4:50 de media. Un poco burrada para una tirada suave de principio de semana (de semana de descarga, además) pero era lo que me pedía el cuerpo.


  7. #107
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    25/06:

    La cabeza aún no está en su sitio, demasiaos jaleos.
    Ya que no iba a hacer series, por no hacer una hora rodando sin más, me he puesto un pequeño objetivo para hoy. Partir los 12 kms en 3 bloques de 4, y hacer cada bloque más rápido que el anterior. No llegan a series pero igual sí se pueden llamar "progresivos" o "fartlek" o así... yo qué sé, por no comerme mucho la cabeza.

    Kms 1 a 4: 5:13 min/km
    Kms 5 a 8: 4:48 min/km
    Kms 9 a 12: 4:37 min/km
    Media gral: 4:50 min/km

    Mañana no hago nada, que no todos los días se cumplen 10 años de la boda de uno

  8. #108
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    Zorionak!

  9. #109
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    Juanlu!! A ver si resulta que vienes.de tapao??? Mu güeno!! Cuanto recuperaste entre cada bloque??

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  10. #110
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Juanlu!! A ver si resulta que vienes.de tapao??? Mu güeno!! Cuanto recuperaste entre cada bloque??

    km, salud y A GOZAR!!!
    ¿Recuperar? no, no, que no eran series... simplemente hacía cada bloque un poco más rápido, sin más.

    Ese tipo de entrenamiento estaba en las tablas de MyAsics (que ya no sigo), lo llamaba entrenamiento de "fortalecimiento" y me gustaba mucho, y ayer me dio por hacerlo (en las tablas eran 9 kms en lugar de 12).

  11. #111
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Zorionak!
    ¡Gracias!

  12. #112
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    ¿Recuperar? no, no, que no eran series... simplemente hacía cada bloque un poco más rápido, sin más.

    Ese tipo de entrenamiento estaba en las tablas de MyAsics (que ya no sigo), lo llamaba entrenamiento de "fortalecimiento" y me gustaba mucho, y ayer me dio por hacerlo (en las tablas eran 9 kms en lugar de 12).
    pues perdona que te diga....,.pero si!!! eres un tapado, y el dia D nos veremos!!! perode lejoooooos!!

    km, salud y A GOZAR!!!
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  13. #113
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    28/06 y 29/06:

    Fin de la semana de descarga correteando por Llanes.
    Ayer 12 kms en 1 hora, rc clavado. Hoy 15 kms en 1h 21', a 5:22 / km.
    Carreras raras, porque he salido muy temprano por la mañana para después aprovechar los días, y porque no conocía el sitio por donde estaba corriendo (me he comido un circuito rompepiernas lleno de cuestas), pero bueno, al menos el paisaje era chulo

    Termina la semana de descarga con 51 kms (12 + 12 + 12 + 15). Todo rodadas, sin series ni nada. Un poco aburrida, la verdad...

    Lo bueno es que ya se acaba la jornada partida y empieza la intensiva, y no tendré que salir a correr a mediodía con el calor del infierno.
    Úlima edición por JuanLu72 fecha: 29-06-2014 a las 20:39

  14. #114
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    01/07:

    Hoy 15 kms a ritmo vivo, en 1h 12' (4:48 min/km).
    La jornada intensiva es una gozada. Corres después de la siesta, descansado, sin los calores del mediodía. Además hoy me apetecía ir "rapidillo" para quemar un poco los excesos del fin de semana, que nos hemos cebao a comer. Y claro, llevar a Los Rodríguez puestos también ayuda a ir ligero


  15. #115
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    Buena tirada y buena musica!!!

    Un saludo!

  16. #116
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    Pues aquí uno se acaba de apuntar a la galarleiz...

  17. #117
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Pues aquí uno se acaba de apuntar a la galarleiz...
    obelix-estan_locos_estos_romanos.jpg

  18. #118
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    Un calentón...

  19. #119
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    Lo estoy viendo... en plena despedida, en el 10º gintonic, alguien gritó "No hay huevos a apuntarse a la Galarleiz!"

  20. #120
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    Jaja no... ha sido después
    No me tocó el sorteo, coincide que es el domingo antes de semana de descarga, y se apunta un amigo. Posiblemente me arrepienta, pero...

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