Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #1321
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    Jan 2012
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    JuanLu, para buscar tu máxima, prueba:
    • Vuelta de calentamiento al circuito de la ría(5km)
    • Subir dándolo todo la rampa que sube de Olabeaga a la carretera Basurto - Zorroza, por detrás del hospital

    o

    cambios de ritmo, a tope también, calentar + (2' a fuego + 1' ritmo rodaje)*5

  2. #1322
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    De todas formas, hacer esa prueba para sacar tu máxima sería para comparar con lo que te sacaron en la prueba de esfuerzo, que dice alcanzaste 173 pulsaciones, osea si la midieron, no sabemos si bien o mal....el que sean 173 y te parezca poco no indica nada, cada persona es un mundo y tanto Himly como yo tenemos una FCMax de 170 y me consta que con pruebas bien hechas.
    El dato de las pulsaciones relativas a la edad me parece que se refieren no a que se sacara el dato con la nefasta fórmula de 220-edad, sino que lo que salió en la prueba representa el 97% de la FCmáx teorica para su edad, obviamente esto último es una memez pues como ya hemos dicho, cada persona es un mundo, pero la prueba no tiene porque estar mal hecha porque salieran pocas pulsaciones, para confirmar lo mejor es repetir la prueba de esfuerzo o sinó las pruebas que te han puesto los compañeros.
    Un abrazo!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  3. #1323
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    De todas formas, hacer esa prueba para sacar tu máxima sería para comparar con lo que te sacaron en la prueba de esfuerzo, que dice alcanzaste 173 pulsaciones, osea si la midieron, no sabemos si bien o mal....el que sean 173 y te parezca poco no indica nada, cada persona es un mundo y tanto Himly como yo tenemos una FCMax de 170 y me consta que con pruebas bien hechas.
    El dato de las pulsaciones relativas a la edad me parece que se refieren no a que se sacara el dato con la nefasta fórmula de 220-edad, sino que lo que salió en la prueba representa el 97% de la FCmáx teorica para su edad, obviamente esto último es una memez pues como ya hemos dicho, cada persona es un mundo, pero la prueba no tiene porque estar mal hecha porque salieran pocas pulsaciones, para confirmar lo mejor es repetir la prueba de esfuerzo o sinó las pruebas que te han puesto los compañeros.
    Un abrazo!!!
    Cada uno es un mundo, sí. En la prueba que me hice hace un año llegué a 195, y creo que txitatxu dijo que él llegó también a 194 o 195.

  4. #1324
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    JuanLu, para buscar tu máxima, prueba:
    • Vuelta de calentamiento al circuito de la ría(5km)
    • Subir dándolo todo la rampa que sube de Olabeaga a la carretera Basurto - Zorroza, por detrás del hospital

    o

    cambios de ritmo, a tope también, calentar + (2' a fuego + 1' ritmo rodaje)*5
    yo creo que con 2' no es suficiente para sacar la maxima, porque 2' es poco tiempo
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



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  5. #1325
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    yo creo que con 2' no es suficiente para sacar la maxima, porque 2' es poco tiempo
    Al 100% de la máxima no creo que llegue, pero con entrenamientos como ese es como yo he llegado a las máximas pulsaciones, prueba de esfuerzo al margen.

  6. #1326
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    A ver... puse que 173 me parecían pocas pulsaciones por cómo fue la prueba: 8 minutos corriendo en la cinta, en vaqueros y calzado de calle, en una habitación sin ventilar en la que a los dos minutos ya estaba chorreando... vamos, no sé, creo que en cualquier entrenamiento rápido (no digamos ya series) tendría más pulsaciones que ese día. De todas formas no pierdo nada por hacer esas pruebas, al revés, que ya estoy deseando volver a calzarme las zapas...

    Chains, me apunto la cuesta. La hice un día en bici, con una silla de esas para llevar críos, con mi hija en la silla... y casi muero. Corriendo no va a ser peor...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  7. #1327
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Chains, me apunto la cuesta. La hice un día en bici, con una silla de esas para llevar críos, con mi hija en la silla... y casi muero. Corriendo no va a ser peor...
    BUFF
    Yo hice un día series en esa cuesta, y creo que es el entrenamiento que más jodido he acabado en todo el año.

  8. #1328
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Cada uno es un mundo, sí. En la prueba que me hice hace un año llegué a 195, y creo que txitatxu dijo que él llegó también a 194 o 195.
    Si, doy fe, en prueba me dieron como fcmax 184, y en carrera monte arriba,mehe llegado a medir 192 y 194!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  9. #1329
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Si, doy fe, en prueba me dieron como fcmax 184, y en carrera monte arriba,mehe llegado a medir 192 y 194!!
    JuanLu, al monte!

  10. #1330
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    JuanLu, al monte!
    Jajajja, ya quien lo para!!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  11. #1331
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    Siii!!! Ya he visto el recorrido de la media de vitoria, mas llana que el año pasado, y mas centrica, ojo km +-16 puente san Cristóbal, del km 7 a 10 pican para arriba. Y el 3 y 20 un poquillo también, en el 4/5 un puente y todo lo demas llano o gotina pa abajo.
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  12. #1332
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    Cambiando de tema, al grupo de 1h40' de los Sanfilippo en la Behobia nos dijeron ayer que tenemos dorsal azul... ¿Esoqués?
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  13. #1333
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Siii!!! Ya he visto el recorrido de la media de vitoria, mas llana que el año pasado, y mas centrica, ojo km +-16 puente san Cristóbal, del km 7 a 10 pican para arriba. Y el 3 y 20 un poquillo también, en el 4/5 un puente y todo lo demas llano o gotina pa abajo.
    Me juego una caña a que de aquí a Diciembre no cambian ninguna calle...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  14. #1334
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Cambiando de tema, al grupo de 1h40' de los Sanfilippo en la Behobia nos dijeron ayer que tenemos dorsal azul... ¿Esoqués?
    Indica orden de salida.
    https://www.behobia-sansebastian.com...lida-txiki.jpg

  15. #1335
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Me juego una caña a que de aquí a Diciembre no cambian ninguna calle...
    Eso es apostar sobre seguro!!! Jajajjaja, aqui no hay batuca, pero si mas rigor,.salvo obras de ultima.hora o inclemencias, no se cambia na!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  16. #1336
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Eso es apostar sobre seguro!!! Jajajjaja, aqui no hay batuca, pero si mas rigor,.salvo obras de ultima.hora o inclemencias, no se cambia na!!!
    En la MM de Fiz, sí que cambiaron el final, por obras

  17. #1337
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    En la MM de Fiz, sí que cambiaron el final, por obras
    Mas que por obras, fue porque tenemos un ayuntamiento, que apoya, pero lo justo, y se negaba a variaciones en transporte publico, y el tranvia intocable!!!, triste pero cierto!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  18. #1338
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Mas que por obras, fue porque tenemos un ayuntamiento, que apoya, pero lo justo, y se negaba a variaciones en transporte publico, y el tranvia intocable!!!, triste pero cierto!!!
    Ahí se fue mi sub 1h23

  19. #1339
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    Pues.....fiz queria haber puesto la meta 250 m mas alante, pero...como no paraban el tranvia....
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  20. #1340
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    Ah, ok, ya veo el PDF. Esta semana nos dicen los nºs de dorsal, a ver en qué grupo caemos... pero el otro grupo, los que van a 2h10', tienen dorsal blanco... espero que no haga mucho frio ni llueva porque se van a kagar
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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