Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #1361
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    Pues por mí perfecto, pero que te venga bien a ti, que estás metido de lleno en la preparación de Donosti y yo esta semana estoy de paseo...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  2. #1362
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    Jan 2012
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Pues por mí perfecto, pero que te venga bien a ti, que estás metido de lleno en la preparación de Donosti y yo esta semana estoy de paseo...
    No voy a donosti eh! Me estoy arrastrando para llegar con un mínimo a la prueba de esfuerzo que tengo la semana que viene, y la Behobia ya puestos, pero nada más.
    Si quieres dejar pasar un par de semanas para pillar ritmo, sin problema.

  3. #1363
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Pues por mí perfecto, pero que te venga bien a ti, que estás metido de lleno en la preparación de Donosti y yo esta semana estoy de paseo...
    Jajajajjaja!!!! De paseo!!! Jajajjajajajja
    1kms a 4'27" paseo!!!
    Señores!!! A vuelto Juanlu!!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  4. #1364
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Jajajajjaja!!!! De paseo!!! Jajajjajajajja
    1kms a 4'27" paseo!!!
    Señores!!! A vuelto Juanlu!!!!
    jajajaja di que sí!

  5. #1365
    Fecha de Ingreso
    May 2014
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    Bilbao
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    No jodé, digo de paseo porque esta semana salí ayer 10 kms y a lo mejor otro día... lo del ritmo ya expliqué que quise ir rapidillo para sacar pulsaciones altas.

    Chains, yo pensaba que ibas a Donosti, pero si no vas ¿cuándo te viene mejor, entre semana o el finde?
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  6. #1366
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    No jodé, digo de paseo porque esta semana salí ayer 10 kms y a lo mejor otro día... lo del ritmo ya expliqué que quise ir rapidillo para sacar pulsaciones altas.

    Chains, yo pensaba que ibas a Donosti, pero si no vas ¿cuándo te viene mejor, entre semana o el finde?
    Entre semana es más fácil que no tenga "complicaciones".
    Donosti lo pensé, pero la verdad que estoy ya pasado de vueltas, sobretodo mentalmente. Necesito empezar con el trabajo de base de nuevo.

  7. #1367
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Entre semana es más fácil que no tenga "complicaciones".
    Donosti lo pensé, pero la verdad que estoy ya pasado de vueltas, sobretodo mentalmente. Necesito empezar con el trabajo de base de nuevo.
    Jajajajajaja otro!!!!
    Despues de..."estoy ya pasado de vueltas..." va....necesitos descansar!!!! No....trabajo de base!!!!jajajajaja
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
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  8. #1368
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Jajajajajaja otro!!!!
    Despues de..."estoy ya pasado de vueltas..." va....necesitos descansar!!!! No....trabajo de base!!!!jajajajaja
    Sí jaja rodajes tranquilos acabando en cuestas, salidas por el monte, todo sin mirar reloj y sin carreras en el horizonte

  9. #1369
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    Jajajajajaja
    Esos paseos.ya lo quisiera para mi



    Enviado desde mi GT-S5839i usando Tapatalk 2
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  10. #1370
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    Por cierto JuanLu, si las ppm medias de ayer fueron 168, y poniendo datos al azar, para que te hagas una idea de qué es y no es un paseo:

    Damos una FCMax al azar de 200.
    • Si FCReposo=30-> (200-30)*porcentaje + 30 = 168. Irías al 81%
    • Si FCReposo=55-> (200-55)*porcentaje + 55 = 168. Irías al 77%


    Damos una FCMax al azar de 195.
    • Si FCReposo=30-> (195-30)*porcentaje + 30 = 168. Irías al 83%
    • Si FCReposo=55-> (195-55)*porcentaje + 55 = 168. Irías al 80%


    Damos una FCMax al azar de 190.
    • Si FCReposo=30-> (190-30)*porcentaje + 30 = 168. Irías al 86%
    • Si FCReposo=55-> (190-55)*porcentaje + 55 = 168. Irías al 83%



    Como puedes ver, ninguno de los casos se acerca ni por asomo a la categoría de "ir de paseo".

  11. #1371
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Por cierto JuanLu, si las ppm medias de ayer fueron 168, y poniendo datos al azar, para que te hagas una idea de qué es y no es un paseo:

    Damos una FCMax al azar de 200.
    • Si FCReposo=30-> (200-30)*porcentaje + 30 = 168. Irías al 81%
    • Si FCReposo=55-> (200-55)*porcentaje + 55 = 168. Irías al 77%


    Damos una FCMax al azar de 195.
    • Si FCReposo=30-> (195-30)*porcentaje + 30 = 168. Irías al 83%
    • Si FCReposo=55-> (195-55)*porcentaje + 55 = 168. Irías al 80%


    Damos una FCMax al azar de 190.
    • Si FCReposo=30-> (190-30)*porcentaje + 30 = 168. Irías al 86%
    • Si FCReposo=55-> (190-55)*porcentaje + 55 = 168. Irías al 83%



    Como puedes ver, ninguno de los casos se acerca ni por asomo a la categoría de "ir de paseo".
    Exacto.... y la carencia de entrenamientos de base es una de las principales o la principal causa de sobreentrenamiento, subida de pulsaciones y finalmente caida estrepitosa del rendimiento con absoluta frustacion si no te has lesionado antes
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



    Firma esta petición en Change.org "Para que Chains abra su diario YA"


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  12. #1372
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Por cierto JuanLu, si las ppm medias de ayer fueron 168, y poniendo datos al azar, para que te hagas una idea de qué es y no es un paseo:

    Damos una FCMax al azar de 200.
    • Si FCReposo=30-> (200-30)*porcentaje + 30 = 168. Irías al 81%
    • Si FCReposo=55-> (200-55)*porcentaje + 55 = 168. Irías al 77%


    Damos una FCMax al azar de 195.
    • Si FCReposo=30-> (195-30)*porcentaje + 30 = 168. Irías al 83%
    • Si FCReposo=55-> (195-55)*porcentaje + 55 = 168. Irías al 80%


    Damos una FCMax al azar de 190.
    • Si FCReposo=30-> (190-30)*porcentaje + 30 = 168. Irías al 86%
    • Si FCReposo=55-> (190-55)*porcentaje + 55 = 168. Irías al 83%



    Como puedes ver, ninguno de los casos se acerca ni por asomo a la categoría de "ir de paseo".
    Jajajajjaja!!!
    Mas alto si, pero...mas claro.....
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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  13. #1373
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    He hecho esos números con 65ppm, que son mis pulsaciones en reposo según la prueba de esfuerzo (la cifra en reposo será más fiable que el máximo) y sale parecido, cerca del 80%. Pero ya he dicho que lo de "de paseo" lo decía por el nº de kms que voy a hacer esta semana, no por los ritmos, y que ayer fui rápido a posta para sacar pulsaciones altas.

    Precisamente la idea de empezar a entrenar con pulsómetro es tener una idea de umbrales, de rango de pulsaciones a los que debería salir cada entrenamiento, y cuando sepa ya más exacto mi máxima y le meta las zonas y las alertas al reloj, que pite cuando me salga de la zona (especialmente en los rodajes suaves, que sabéis que me cuestan un güebo...).

    Por cierto, super interesante todo lo que habéis puesto sobre este tema en el diario de txitatxu
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  14. #1374
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    He hecho esos números con 65ppm, que son mis pulsaciones en reposo según la prueba de esfuerzo (la cifra en reposo será más fiable que el máximo) y sale parecido, cerca del 80%. Pero ya he dicho que lo de "de paseo" lo decía por el nº de kms que voy a hacer esta semana, no por los ritmos, y que ayer fui rápido a posta para sacar pulsaciones altas.

    Precisamente la idea de empezar a entrenar con pulsómetro es tener una idea de umbrales, de rango de pulsaciones a los que debería salir cada entrenamiento, y cuando sepa ya más exacto mi máxima y le meta las zonas y las alertas al reloj, que pite cuando me salga de la zona (especialmente en los rodajes suaves, que sabéis que me cuestan un güebo...).

    Por cierto, super interesante todo lo que habéis puesto sobre este tema en el diario de txitatxu
    65 en reposo? muy altas, no?
    a mí en la prueba de esfuerzo me las miraron, pero luego no las añadieron al informe, no sé si eso indica la validez que le dieron al dato.

  15. #1375
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    65 en reposo? muy altas, no?
    a mí en la prueba de esfuerzo me las miraron, pero luego no las añadieron al informe, no sé si eso indica la validez que le dieron al dato.
    Si, eso me parece, 60 pulsaciones corresponden a una persona sana, adulta y generalmente sedentaria.
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  16. #1376
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    He hecho esos números con 65ppm, que son mis pulsaciones en reposo según la prueba de esfuerzo (la cifra en reposo será más fiable que el máximo) y sale parecido, cerca del 80%. Pero ya he dicho que lo de "de paseo" lo decía por el nº de kms que voy a hacer esta semana, no por los ritmos, y que ayer fui rápido a posta para sacar pulsaciones altas.

    Precisamente la idea de empezar a entrenar con pulsómetro es tener una idea de umbrales, de rango de pulsaciones a los que debería salir cada entrenamiento, y cuando sepa ya más exacto mi máxima y le meta las zonas y las alertas al reloj, que pite cuando me salga de la zona (especialmente en los rodajes suaves, que sabéis que me cuestan un güebo...).

    Por cierto, super interesante todo lo que habéis puesto sobre este tema en el diario de txitatxu
    Minima...en prueba....63
    Tras medir 5 dias al despertar..50
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  17. #1377
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Minima...en prueba....63
    Tras medir 5 dias al despertar..50

    Pero es que alli no saben hacer pruebas de esfuerzo?
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  18. #1378
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Pero es que alli no saben hacer pruebas de esfuerzo?
    A la vista está
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  19. #1379
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    65 en reposo? muy altas, no?
    a mí en la prueba de esfuerzo me las miraron, pero luego no las añadieron al informe, no sé si eso indica la validez que le dieron al dato.
    65 es lo que viene en el informe de la prueba, pero si miras por ejemplo el rodaje de ayer, en el tiempo 00:00 salen 83!!!

    fc.jpg

    (Curiosamente, lo de poner el cursor en un punto de la gráfica y que te dé el detalle de los datos no funciona en IE10, no me preguntes por qué... me he tenido que meter con Chrome )
    Marcas:
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  20. #1380
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    65 es lo que viene en el informe de la prueba, pero si miras por ejemplo el rodaje de ayer, en el tiempo 00:00 salen 83!!!

    fc.jpg

    (Curiosamente, lo de poner el cursor en un punto de la gráfica y que te dé el detalle de los datos no funciona en IE10, no me preguntes por qué... me he tenido que meter con Chrome )
    Es el mismo informe que te dice que tu maxima son 173?
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