Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #1441
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    03/11:

    Bueno, pues hoy primer intento de rodaje suave al 70%. Prueba conseguida, creo, aunque ha fallado el final (luego cuento).

    Lo planificado era 1h al 70%, es decir, sin pasar de 149ppm de media.

    Resultado:
    1h 1' 21'' para 11,5 kms (5:20). ppm medias: 143, máximas 161.
    Link: https://motoactv.com/public/show?wor...%3D&activity=1

    Decía que ha fallado el final porque pensaba haber terminado con unas cuestarracas brutales que hay por aquí, unos caminos por el monte que suben a caseríos, que hay que hacerlos con la reductora puesta... pero me he encontrado con un amiguete que también iba rodando, y además los dos a ritmos parecidos, y eso no me pasa todos los días... así que el monte se ha convertido en rodadita suave, con alguna cuestecilla suelta. Ya haré monte el miércoles.

    He ido todo el rato con la pantalla de pulsaciones, controlando para no lanzarme, ni puto caso a ritmos. Cuando la carretera picaba para arriba, pues 5:49. Si era cuesta abajo, pues "cinco y poco"

    A ver si es verdad que con el tiempo, a mismas pulsaciones, sube el ritmo...

    Musiquita: seguimos con todo mezclado y además hoy no he hecho mucho caso de la música, porque para una vez que no voy sólo...

    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  2. #1442
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    Te habrás notado sobrado al final, no?

  3. #1443
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    Sí, sí, ya te digo que iba todo el rato con un ojo en el reloj para no subir mucho las pulsaciones, pero muy cómodo. Hablando todo el rato desde que me he encontrado con el otro corredor en el km 6. Además nada de calor, incluso al final nos ha caído una "txaparrada" de las buenas.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  4. #1444
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Sí, sí, ya te digo que iba todo el rato con un ojo en el reloj para no subir mucho las pulsaciones, pero muy cómodo. Hablando todo el rato desde que me he encontrado con el otro corredor en el km 6. Además nada de calor, incluso al final nos ha caído una "txaparrada" de las buenas.
    Yo salí ayer a las 7 y pico de la tarde, y daba gusto, por fin por debajo de 20º.
    A ver el domingo!

  5. #1445
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    Buenas Juanlu Zorionak por la maratón y a tus compañeros del post, que os he estado siguiendo .

    Yo de momento soy un lento corredor de MM, a ver el Domingo en Behobia si no me arrastro, pero conozco el recorrido y tiene 3 cuestas que le da un poco de encanto; hay dos puntos un poco feos en el recorrido y poca gente animando, en eso nos ganan los Guipuzcoanos.

    Saludos.

  6. #1446
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    Cita Originalmente escrito por Fourier Ver Mensaje
    Buenas Juanlu Zorionak por la maratón y a tus compañeros del post, que os he estado siguiendo .

    Yo de momento soy un lento corredor de MM, a ver el Domingo en Behobia si no me arrastro, pero conozco el recorrido y tiene 3 cuestas que le da un poco de encanto; hay dos puntos un poco feos en el recorrido y poca gente animando, en eso nos ganan los Guipuzcoanos.

    Saludos.
    Gracias Fourier!
    Creo que aquí ha habido una alteración del espacio-tiempo, o un fallo en matrix o algo, y me has contestado a lo que te pregunté en el diario de Jericho...
    Gracias por la respuesta, algún año me animaré al Maratón de Pamplona porque es una ciudad que me encanta... aunque tiene un perfil que hay que tomárselo con respeto.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  7. #1447
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    Vas al maraton de pamplona?!? Eso es novedad??

    Un saludo!!


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  8. #1448
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    Nooooo... jajajajaja
    Algún año caerá pero de momento no, que eso es como un maratón de montaña

    Por cierto Arri, ¿Recuerdas el Maratón Vías Verdes del Bidasoa? Ese que puse el link alguna vez, que era la 1ª semana de Diciembre... pues se ha caído del calendario, ya no se va a hacer...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  9. #1449
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    Una pena!! Es dificil cuadrar el calendario con todo lo que nos apeteceria correr!!! Yo ya decidido a correr los 10.000 del soplao en mayo...se me junta un poco con la maraton de paris, pero no hay otra!!

    Un saludo!!


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  10. #1450
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    Buenas, te he contestado en tu diario por ser lo más directo.

    Saludos.

  11. #1451
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    Sí, está bien, gracias. Soy yo que estoy a muchos diarios y me hago líos...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  12. #1452
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    Pues ya que estoy me quedaré por aquí .

    Saludos.

  13. #1453
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Nooooo... jajajajaja
    Algún año caerá pero de momento no, que eso es como un maratón de montaña

    Por cierto Arri, ¿Recuerdas el Maratón Vías Verdes del Bidasoa? Ese que puse el link alguna vez, que era la 1ª semana de Diciembre... pues se ha caído del calendario, ya no se va a hacer...
    Eso me pareció, ví la página de los maratones de vías verdes y ya no aparece. De todos modos, una semana después de Maradonosti y a esos precios, estaba abocado al fracaso, y viendo la franquicia de los maratones de las vías verdes, poca vida les doy a esas maratones

  14. #1454
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    Yo la verdad que ni me fijé en los precios, porque me pillaba fatal por fechas y ya sabía que este año no lo iba a hacer. Pero creo que podría hber tenido su público, a pesar de estar muy cerca de Donosti, porque por superficie, altimetría, etc. son (o a mí me parecen) maratones diferentes. Una pena...
    En la página de FB alguien les pregunta por ese maratón y le responden que no se va a celebrar "...pués las administraciones no han estado por la labor y a día de hoy seguimos también sin respuesta ninguna. Lo sentimos, pero no podríamos garanitzar una prueba en condiciones."
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  15. #1455
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    05/11:

    Iba a salir a correr acabando con cuestas, pero hoy a mediodía ha caído una que no se la saltaba ni Noé. Cambio de planes, 1h de correr en cinta al 70% de pulsaciones y luego maquinitas de piernas. Lo de correr en cinta me abuuuuuuuuuurre soberanamente, pero no estaba el día para excursiones...

    1h para 10,75 kms (5:34). Pulsaciones medias: 145, máximas 158. Mi 70% son 149 así que objetivo cumplido, aunque con la cinta no era difícil porque tú te regulas la velocidad, la inclinación, etc.
    No sé qué fiabilidad puede tener el dato de los kms, a mí me parecía que iba bastante más rápido de los 10,75 kph. La cinta no la controlo

    Link: https://motoactv.com/public/show?wor...3D&activity=1#

    Musiquita: Serrat - Antología Desordenada. Salido del horno hace poquitas horas. Oro molido. Sólo con Serrat ya sería un discazo, pero si encima se junta con más monstruos pues... sale esto:

    Las Malas Compañías - Joan Manuel Serrat / Les Luthiers
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  16. #1456
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    Me acaba de llegar un correo de la gente que está organizando al grupo de Sanfilippo para la Behobia, con las últimas instrucciones. Lo que yo me temía, se ha marcado un punto de reunión en Behobia y, al ser un grupo grande (50 personas) se nos pide que permanezcamos juntos ahí hasta la hora de salida hacia los cajones (incluyendo el calentamiento). Se me va a hacer complicado quedar, porque además no he ido nunca a la carrera y no conozco Behobia.

    Chains o Tocatu, si queréis marcad vosotros un sitio para quedar a calentar, que os conocéis la zona. Yo intento ir a donde digáis pero no me esperéis mucho...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  17. #1457
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    Tranquilo JuanLu, yo solo he estado el año pasado y estuve mucho tiempo en la rotonda dnd estaba la pantalla. Calente por alli, sin mas, entre toda la gente desde donde nos dejo el bus.
    Nosotros tambien somos un grupo de 12 que vamos en bus desde Laredo / Castro hasta alli. Si veo un grupo grande de 50 personas ya me acerco y haber si te veo por alli. Seguro que no pasais desapercibidos.
    Ademas este año han adelantado la salida unos cuantos metros y sera distinto, habra mas sitio para calentar.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  18. #1458
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Me acaba de llegar un correo de la gente que está organizando al grupo de Sanfilippo para la Behobia, con las últimas instrucciones. Lo que yo me temía, se ha marcado un punto de reunión en Behobia y, al ser un grupo grande (50 personas) se nos pide que permanezcamos juntos ahí hasta la hora de salida hacia los cajones (incluyendo el calentamiento). Se me va a hacer complicado quedar, porque además no he ido nunca a la carrera y no conozco Behobia.

    Chains o Tocatu, si queréis marcad vosotros un sitio para quedar a calentar, que os conocéis la zona. Yo intento ir a donde digáis pero no me esperéis mucho...
    Mal sitio para quedar me temo que es. ¿No os llama el Boedo? Que ahí es fácil encontrarse

  19. #1459
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    Yo todavía ni sé cómo voy!

  20. #1460
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    07/11:

    Hoy otra vez salida de 1 hora al 70%, y esta vez sí he podido acabar haciendo un par de cuestarracas a fuego (bueno, a fuego la primera. La segunda... la he acabao )

    1h para 11,3 kms (5:19). Pulsaciones medias 147, máximas 161.
    Link: https://motoactv.com/public/show?wor...3D&activity=1#

    Hasta aquí la hora "normal", luego he parado el reloj porque con las cuestas se me iban a disparar las pulsaciones... luego he vuelto a ponerlo en marcha en la segunda repetición de la cuesta, sólo para que se viera el perfil: https://motoactv.com/public/show?wor...3D&activity=1#

    Lo que no se ve es el caserío que hay arriba del todo de la cuesta, ni sus tres perrazos que salen al camino ladrando como si no hubieran comido en 3 días... he hecho mmp en la bajada de la cuesta fijo

    Bueno, pues contento. Mi 70% son 149 ppm y la media de hoy ha sido 147, así que regulando bien. Ritmo "decente" teniendo en cuenta la semana que es, que hoy hacía algo de calor y que el domingo hay carrera. Ya habrá días para correr más!

    Musiquita: Fito & Fitipaldis - En directo desde el Teatro Arriaga. ¡¡¡Rocanról!!!

    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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