Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #1501
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    Jun 2012
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    Grandes juanlu!!!


    Un saludo!!


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  2. #1502
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    Bravo por vosotros!!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  3. #1503
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Vídeo de la llegada a meta del grupo de Stop Sanfilippo ayer en la Behobia.
    ¡Todos de la mano para parar la enfermedad!

    Video: 2.24 Behobia -San Sebastián San Sebastián 09-11-2014

    Que hacias mirando el reloj, si te tocaste los .......
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



    Firma esta petición en Change.org "Para que Chains abra su diario YA"


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  4. #1504
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    May 2014
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Que hacias mirando el reloj, si te tocaste los .......
    Jaaajajajajajaaaaa!!! Nada, sólo lo paraba...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  5. #1505
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    Tudela de Duero
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    Buena carrera a pesar de no haber podido correr hasta pasados unos kms. Juanlu, vas a tener que entrenar a beber en vasos de plástico, te vendrá bien en carreras que sepan suministrar el agua, que es un recurso escaso!

  6. #1506
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    May 2014
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    12/11:

    Hoy he quedado con Chains para ese fartlek que teníamos pendiente. No he llegado a mi máximo de pulsaciones pero no importa, era la excusa para hacer un entrenamiento diferente y poner cara a otro forero, que siempre está bien
    Hemos empezado suave y luego aumentando poco a poco hasta que yo ya no podía más, y cuando hemos visto que no iba a llegar a mis ppm máximas nos hemos dedicado a rodar otro poco y rematar con una cuestarraca.

    45' para 8,87 kms (5:07). Pulsaciones medias: 156. Máximas: 186.

    Link: https://motoactv.com/public/show?wor...3D&activity=1#

    He estado mirando la gráfica del día que llegué a mi máxima de 189ppm, y fue en el último km de un 5000 a tope en pista. No es que fuera muy muy rápido, ese km fue a 3:57 y el más rápido de hoy ha sido 3:42... no sé, quizá el esfuerzo continuado a pulsaciones altas fue lo que hizo que llegara a esas 189. Hoy no tenía muy buen día, pero aparte de eso yo no le puedo seguir el ritmo a Chains mucho rato y claro, al final he petao... Chains ha tenido el detalle de parar también y decir que tenía cargados los gemelos, pero creo que se ha quedado a medias

    Bueno, pues eso, una buena excusa para hacer un entrenamiento distinto de los habituales, correr acompañado y localizar un par de buenas cuestas nuevas.
    Ah, y hoy no ha habido musiquita...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  7. #1507
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    Bravo juanlu!! Vaya par de galgos!!! Esos km a 3:42 tienen tela.

    Un saludo!!


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  8. #1508
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    3'42"envidia es lo que tengo, por el entreno, por la quedada y por el ritmo!!! Chiuillos
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  9. #1509
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    ¡¡¡Y ya hay fotos de la Behobia!!!

    Imposible encontrarme por dorsal porque lo llevaba atrás, pero buscando los dorsales de otra gente de Sanfilippo ahí estaba. Como se puede ver, me lo pasé en grande:

    behobia-san-sebasti-n-2014-245114-7242-1998.jpg
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  10. #1510
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    3'42"envidia es lo que tengo, por el entreno, por la quedada y por el ritmo!!! Chiuillos
    Es una sensación rara, porque yo siempre había hecho las series en pista. Corriendo a tope por la calle, la gente se aparta a tu paso con cara de terror!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  11. #1511
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Es una sensación rara, porque yo siempre había hecho las series en pista. Corriendo a tope por la calle, la gente se aparta a tu paso con cara de terror!!!
    No me extraña que se apartem...yo pensaria, a donde van estos locos? de quien se escapan???
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  12. #1512
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    Jan 2012
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    12/11:

    Hoy he quedado con Chains para ese fartlek que teníamos pendiente. No he llegado a mi máximo de pulsaciones pero no importa, era la excusa para hacer un entrenamiento diferente y poner cara a otro forero, que siempre está bien
    Hemos empezado suave y luego aumentando poco a poco hasta que yo ya no podía más, y cuando hemos visto que no iba a llegar a mis ppm máximas nos hemos dedicado a rodar otro poco y rematar con una cuestarraca.

    45' para 8,87 kms (5:07). Pulsaciones medias: 156. Máximas: 186.

    Link: https://motoactv.com/public/show?wor...3D&activity=1#

    He estado mirando la gráfica del día que llegué a mi máxima de 189ppm, y fue en el último km de un 5000 a tope en pista. No es que fuera muy muy rápido, ese km fue a 3:57 y el más rápido de hoy ha sido 3:42... no sé, quizá el esfuerzo continuado a pulsaciones altas fue lo que hizo que llegara a esas 189. Hoy no tenía muy buen día, pero aparte de eso yo no le puedo seguir el ritmo a Chains mucho rato y claro, al final he petao... Chains ha tenido el detalle de parar también y decir que tenía cargados los gemelos, pero creo que se ha quedado a medias

    Bueno, pues eso, una buena excusa para hacer un entrenamiento distinto de los habituales, correr acompañado y localizar un par de buenas cuestas nuevas.
    Ah, y hoy no ha habido musiquita...
    El km habrá sido en 3:57, pero porque hemos frenado después! Revisa metro a metro.

    No veáis como sube cuestas JuanLu!

  13. #1513
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    No, a 3:57 fue el último km de los 5 de Zorroza el otro día, cuando llegué a 189ppm. El de hoy a 3:42. Por eso decía, el otro día más "lento", y más pulsaciones!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  14. #1514
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    El km habrá sido en 3:57, pero porque hemos frenado después! Revisa metro a metro.

    No veáis como sube cuestas JuanLu!

    Tú ponme un par de perrazos buenos y verás cómo las bajo!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  15. #1515
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    13/11:

    Después de romper ayer la barrera del sonido, hoy tocaba rodada suave de 1h al 70% otra vez: 12 kms y algo, un poco por debajo de 5'/km. Pulsaciones medias: 147.
    Como hacía bastante viento me he quedado en la pista, que está resguardada.

    Link: https://motoactv.com/public/show?wor...3D&activity=1#

    Los datos que se ven en el link son distintos de los que pongo arriba, porque he terminado el entrenamiento con 5 repeticiones a fuego de una cuesta y he dejado el reloj puesto. Las pulsaciones no han variado mucho, la media se ha ido a 149. Las pulsaciones máximas lógicamente sí que han subido bastante con la cuesta. Por cierto, no creo que la repita, es demasiado suave, creo que no sirve como entrenamiento de fuerza (la prueba es que he podido hacer 5 repeticiones, y bastante fuerte las 5...). Para la próxima buscaré una cuesta más fuerte, y que no tenga perros

    Hoy me ha dado por recuperar las Nike... mucha amortiguación no les queda ya, pero para un rodaje al 70% aún valen, y me da pena tenerlas muertas de asco en un armario.

    Musiquita: Pink Floyd - The Final Cut

    Ayer intenté escuchar "The Endless River", el último disco de Pink Floyd que salió el martes... y no pasé de la 1ª canción. Qué coñazo. Y mira que me gusta Pink Floyd, pero este disco, nada de nada. Así que he recuperado alguno de sus discos buenos buenos... cuando a Syd Barrett ya le habían puesto la camisa de fuerza, encerrado en una celda acolchada y tirado la llave, antes de que Waters se hartara del resto y les mandara al carajo, y antes de que palmara Wright (vamos, que a Pink Floyd ya no lo reconoce ni la madre que les parió...)



    Mañana descanso y me piro el fin de semana a una casa rural. Me llevaré los trastos, a ver qué me encuentro...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  16. #1516
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    13/11:

    Después de romper ayer la barrera del sonido, hoy tocaba rodada suave de 1h al 70% otra vez: 12 kms y algo, un poco por debajo de 5'/km. Pulsaciones medias: 147.
    Como hacía bastante viento me he quedado en la pista, que está resguardada.

    Link: https://motoactv.com/public/show?wor...3D&activity=1#

    Los datos que se ven en el link son distintos de los que pongo arriba, porque he terminado el entrenamiento con 5 repeticiones a fuego de una cuesta y he dejado el reloj puesto. Las pulsaciones no han variado mucho, la media se ha ido a 149. Las pulsaciones máximas lógicamente sí que han subido bastante con la cuesta. Por cierto, no creo que la repita, es demasiado suave, creo que no sirve como entrenamiento de fuerza (la prueba es que he podido hacer 5 repeticiones, y bastante fuerte las 5...). Para la próxima buscaré una cuesta más fuerte, y que no tenga perros

    Hoy me ha dado por recuperar las Nike... mucha amortiguación no les queda ya, pero para un rodaje al 70% aún valen, y me da pena tenerlas muertas de asco en un armario.

    Musiquita: Pink Floyd - The Final Cut

    Ayer intenté escuchar "The Endless River", el último disco de Pink Floyd que salió el martes... y no pasé de la 1ª canción. Qué coñazo. Y mira que me gusta Pink Floyd, pero este disco, nada de nada. Así que he recuperado alguno de sus discos buenos buenos... cuando a Syd Barrett ya le habían puesto la camisa de fuerza, encerrado en una celda acolchada y tirado la llave, antes de que Waters se hartara del resto y les mandara al carajo, y antes de que palmara Wright (vamos, que a Pink Floyd ya no lo reconoce ni la madre que les parió...)



    Mañana descanso y me piro el fin de semana a una casa rural. Me llevaré los trastos, a ver qué me encuentro...
    Jodo!!! Rodar por debajo del70% y a menis de 5', tiene peles!!! Ole tu si señor!!!
    Disfruta del finde, y el domingo...teledeporte!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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  17. #1517
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    Ya te digo que rodar al 70% y por debajo de.5' es la hostia. Yo ayer intente hacer un rodaje asi y me salio a 5:28, y solo fueron 34' que note una cosa rara en el.isquio de.la pierna derecha.

    Enviado desde mi GT-S5839i usando Tapatalk 2
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
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    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  18. #1518
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Jodo!!! Rodar por debajo del70% y a menis de 5', tiene peles!!! Ole tu si señor!!!
    Disfruta del finde, y el domingo...teledeporte!!!
    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Ya te digo que rodar al 70% y por debajo de.5' es la hostia. Yo ayer intente hacer un rodaje asi y me salio a 5:28, y solo fueron 34' que note una cosa rara en el.isquio de.la pierna derecha.

    Enviado desde mi GT-S5839i usando Tapatalk 2
    Bueno, con el día que hacía hoy (ni frio ni calor) y en la pista (que estás resguardado del viento y no tienes cuestas) es más fácil...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  19. #1519
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    Jajajsj claro... Esta tirado, facil y sencillo...cuando estas como una moto!!


    Un saludo!!!


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  20. #1520
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    15/11:

    Entrenamiento fallido, me he pasado de pulsaciones...

    1h para 10,8 kms (5:33). Pulsaciones medias 155, máximo 176. No hay link, que no tengo wifi...

    Estamos pasando el finde en una casa rural en zona de monte. No conozco la zona, y hay alerta por viento. No ha habido forma de encontrar un km llano, todo el rato con un viento del copón... ¡y perros! ¡Mogollón de perros! ¡Odio a los perros!

    He ido todo el rato intentando controlar pulsaciones, ni siquiera me lanzaba cuesta abajo, he hecho kms a 6'... pero no ha podido ser. Ni siquiera he hecho cuestas al final, no tenía ninguna gana.

    Cuando vuelva a la civilización y pille wifi sincronizo y pongo el link, para que flipéis con el perfil.

    Mañana para la tirada larga creo que pillaré el coche y buscaré una zona más "normal"...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

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