Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #1601
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Juanlu a fuego? Que va!!!

    Eh, eh, el lunes los primeros kms fui suaaaaave...
    (pero es porque el domingo me caí corriendo y el lunes la rodilla protestaba un poco... cuando vi que no era nada ya recuperé el ritmo habitual )
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  2. #1602
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Ni caso a garmin connect.... no deben saber calcularlo bien... no coincide, el tuyo es el correcto
    No hay que hacer caso al garmin???
    Ya lo que me faltaba,y yo guiandome por.esos porcentajes. Si es que ni doy una....xD
    Cuando.llegue a casa esta noche.mirare mis.porcentajes correctos con la formula esa que has.puesto.
    Creo recordar que:
    F.reposo...44
    F.max...187

    Enviado desde mi GT-S5839i usando Tapatalk 2
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  3. #1603
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    jaaajajajajajajaaaaa... ¡Ahora puedes correr más!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  4. #1604
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    jaaajajajajajajaaaaa... ¡Ahora puedes correr más!

    Me coinciden los porcentajes del Garmin con los de la formula....
    Va a ser que no puedo correr mas.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
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  5. #1605
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    Ya, ya he visto en tu diario. Curioso, porque parece que somos muchos los que no nos coincide...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  6. #1606
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    28/11:

    45' al 70% + gimnasio. 9 kms (4:58). Pulsaciones medias 148, máximas 165.
    Link: Garmin Connect

    ¡¡¡Con ganas de que llegue la Santurce - Bilbao yaaaaa!!!

    Musiquita: Mark Knopfler - Wag the dog

    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  7. #1607
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    El Domingo te vas a salir.

    Saludos.

  8. #1608
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    Gracias! Tengo ganas de variar la rutina de correr al 70%, vigilando el pulsómetro, frenándome,... ya sé que es lo que me toca ahora para preparar el maratón de Barcelona, pero joder, también hay que soltarse el pelo de vez en cuando...
    Me acabo de llevar un alegrón, este año han modificado el recorrido y han quitado alguna subida gorda. Podremos correr más!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  9. #1609
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Gracias! Tengo ganas de variar la rutina de correr al 70%, vigilando el pulsómetro, frenándome,... ya sé que es lo que me toca ahora para preparar el maratón de Barcelona, pero joder, también hay que soltarse el pelo de vez en cuando...
    Me acabo de llevar un alegrón, este año han modificado el recorrido y han quitado alguna subida gorda. Podremos correr más!
    Lo mismo me pasa a mi y solo llevo 2 semanas corriendo al 70%. El dia que decida ir mas rapido haber lo que pasa.
    Veras como el domingo, al "desmelenarte" llegas a la meta antes de que la pongan
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
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    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

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    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
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  10. #1610
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    SanturceBilbao2014.jpg

    ¡Todo listo para mañana!

    El FEVE Bilbao - Santurce es gratis mañana si vas con dorsal... qué cracks. Eso es preocuparse por el corredor, y no gastarse la pasta en fuegos artificiales...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  11. #1611
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    SanturceBilbao2014.jpg

    ¡Todo listo para mañana!

    El FEVE Bilbao - Santurce es gratis mañana si vas con dorsal... qué cracks. Eso es preocuparse por el corredor, y no gastarse la pasta en fuegos artificiales...
    Jajajajajajaja.
    Aun escuece la Nocturna y su "magnifica" organizacion???
    Mucha suerte mañana

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    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

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  12. #1612
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    Suerte y al toro, pásalo muy bien mañana.

    Saludos.

  13. #1613
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    Animo JuanLu!!!

    Disfruta de la carrera, del ambiente y del desplazamiento gratis que oye todo mola....

    Espero que te salga una gran carrera y de paso te sirva como entrenamiento de calidad para el maratón,

    Un abrazo
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  14. #1614
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    20/11:

    Carrera Santurce - Bilbao

    ¡Menudo carrerón para terminar la semana! Me lo he pasado en grande, he dejado las piernas a su aire sin preocuparme de pulsómetro, de reservar ni de nada y he hecho un tiempo creo que muy decente

    Me lo tomaba como un entrenamiento, de hecho he probado un par de cosas nuevas:
    1. He ido sin música. A ver si me voy acostumbrando y hago distancias cada vez más largas sin los cascos.
    2. He ido sin cinturón, sin bidones y sin nada. Sólo un gel en el pantalón. He probado un gel nuevo, que tiene boquilla y tapón y pensaba que así sería más cómodo tomarlo (es éste: https://www.isostar.com/ww-en/ww-gel...ood-peach.html). Efectivamente con la boquilla es mucho más cómodo, tengo que pillar más.


    Salida: el speaker anuncia que va a tomar la salida Fortunato Vencedor, con 85 años. Le damos todos un gran aplauso, este señor es un habitual de las carreras populares de la zona, hasta MM, y las termina todas... a su ritmo, pero las termina, que para 85 años ya está bien (qué coño bien, está de puta madre...)
    No pillo señal de GPS, tendré que empezar sin él... bueno, que coja el tiempo y a tomar por saco.
    Salimos, un poco apelotonados, y eso que me he puesto bastante delante... primer km en 5:33. Bueno, ya correré...

    En estos primeros kms hay algunas rampas y veo que el gimnasio y las series de cuestas están empezando a notarse. Adelanto a mucha gente pero casi nadie me pasa a mí, y eso que son los primeros kms y vamos todos frescos...

    Km 5: veo a un corredor parado en la cuneta, doblado y vomitando. Hace un mes habría pensado: "mira, uno que se ha cebao". Desde lo de Himly en Valencia y lo que acabo de leer de Arri en Donosti, ya no digo nada... a saber si le ha sentado mal la cena o no ha dormido o algo

    Km 9: ¡En el avituallamiento hay botellines! ¡bien! Me tomo el gel nuevo, bebo un par de tragos y tiro el botellín a un lado, casi lleno. Por poco no le doy a una señora que paseaba, me disculpo y cuando veo que se ríe y se lo toma bien, sigo corriendo

    Km 10: Al paso por el cartel de km 10 mi reloj marca 9,3 kms. No sé cuánto tiempo he estado sin GPS, pero está claro que los tiempos por km que me ha ido dando estarán mal... paso al lado del cartel de 10 en 41' 24'', que creo que es mi mmp en 10 kms (Chains, ¿ésta vale? que era en carrera... )
    Empieza a llover sueve. Cojonudo. El tiempo perfecto para correr: ni frio ni calor, ni viento, y un poquito de lluvia refrescante. Y ya no me queda nada!

    Km 15: En el cartel de km 15 mi reloj marca 13,7 kms. Definitivamente ni puto caso a lo que diga hoy el reloj, sólo al tiempo total.

    Km 15,8: Según la organización la carrera son 15,8 kms. Mi reloj marca 1h 5', así que muy buen tiempo! habrá que esperar a ver clasificaciones oficiales y tal, pero de momento muy contento! Otra carrera que va al saco de "repetiré siempre que pueda"

    Link no voy a poner, porque total, el GPS se ha tirado un montón de tiempo de vacaciones y no tiene sentido...

    La semana, que es de descarga, se queda en 46 kms. La semana que viene habrá que hacer algunos más!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  15. #1615
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    Zorionak!!!

  16. #1616
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    Enhorabuena!!!
    Se ve que disfrutaste y de paso hiciste un rodaje muy majo, ánimo!!! Con esa vuelta a las semanas de carga.
    Abrazo!!!
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    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  17. #1617
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    Enhorabuena, oye, una pregunta sobre el gel, como de espeso es? yo estoy acostumbrado a los powerbar pero me gustaria probar otros...
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  18. #1618
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    Pues es bastante espeso, pero con la boquilla se toma bien. Eso sí, tienes que beber. He probado otros más líquidos pero son más incómodos, éste me ha gustado.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  19. #1619
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    Me suena haberlo visto en el Decarton, lo tendre en cuenta, gracias
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  20. #1620
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    Dices q son de Isostar? Esta bien Pq son cómodos, aunque son algo pequeños, para mi me sobra lo q lleva.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


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