Atletismo

Página 84 de 299 PrimeraPrimera ... 84 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 1.661 al 1.680 de 5979

Diario de JuanLu

  1. #1661
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Bilbao
    Edad
    44
    Mensajes
    3.701
    Ostia, no me había fijado que el chaleco era el del nocturno! No pensé que nadie lo usase jamás
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  2. #1662
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Bilbao
    Edad
    44
    Mensajes
    3.701
    04/12:

    Hoy rodaje 45' al 70% + gimnasio. 9,2 kms (4:53), pulsaciones medias 146, máximas 167.
    Link: Garmin Connect

    Me he desmadrao 1 km y pico, que me he cruzado con otro "habitual" del parque y nos hemos puesto a correr juntos, y él iba a toda hostia. Cuando le he dicho que tirara, que se me estaba disparando el pulso para seguirle, me dice "pero si te estaba siguiendo yo a ti, si voy con la lengua fuera!". Hay que joderse, entre los dos nos estábamos sacando de punto...
    Después ya hemos bajado el pistón y vuelta a los ritmos habituales alrededor de 5'.

    Los últimos 2 kms ha caído una txaparrada del copón, me he pillado una calada de las gordas. Me han tenido que prestar una camiseta para el gimnasio porque la mía estaba empapada y hoy no me he traído repuesto... ¡pero es una gozada correr con lluvia! ¡me encanta!

    Oye, y hablando de gimnasio: ¿vosotros dejáis el gimnasio DEL TODO cuando empezáis el específico? es que yo tendría que empezar ya la semana que viene, pero desde que hago un poco de gimnasio noto que en las cuestas me canso menos, he mejorado mucho en resistencia. No sé si será por las series de cuestas, por el gimnasio o por todo junto, pero... no sé, no quiero que en Barcelona me vuelva a pasar lo de Bilbao, que acabé sin piernas... ¿tan perjudicial puede ser el gimnasio durante el específico?

    No hay musiquita, pero podría haber sido ésta:

    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  3. #1663
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    42
    Mensajes
    6.079
    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    ¿tan perjudicial puede ser el gimnasio durante el específico?
    No, lo que ocurre es que es un desgaste muy grande y ese desgaste mejor dejarlo para las series, sin embargo, hay gente que aun mete gimnasio para recuperar lo que se pierde entrenando porque quieras o no poco a poco vas perdiendo tono muscular
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



    Firma esta petición en Change.org "Para que Chains abra su diario YA"


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  4. #1664
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Bilbao
    Edad
    44
    Mensajes
    3.701
    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    No tienes las dos opciones a la vez????
    ¡¡¡Sí se puede!!!
    Sólo había que aplicar una regla de oro de la informática, RTFM*

























    * (=Read The Fucking Manual). La de veces que habré dicho yo esta frase...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  5. #1665
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
    Localización
    Izarra
    Edad
    41
    Mensajes
    2.808
    Jajajajaj

    Sent from my LG-E900 using Tapatalk
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  6. #1666
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Bilbao
    Edad
    44
    Mensajes
    3.701
    06/12:

    Hoy salida regular, no ha salido como yo pensaba. El plan eran 8 kms o 40' al 70%, y después unas repeticiones de cuestas.
    Los 8 kms bien, a 5:12 de media con 148 ppm, pero luego he ido a probar unas cuestas que me dijo Chains y no eran como yo pensaba... son muy cortas, <10'' cada cuesta. He hecho un par de ellas y me he ido a buscar otras, porque con esas no iba a ningún lado. Para cuando he llegado a las cuestas largas ya estaba con el ritmo cambiado, flojo, yo qué sé... he seguido hasta completar 1h y pa casa. Las cuestas, otro día...

    Total 1h, 11,5 kms (5:12), pulsaciones medias 148, máximas 166. Bueno, pues 11 kms más al saco...

    Link: Garmin Connect

    Mañana tirada larga de 110' y se acabaron las semanas de base. El lunes empieza el específico para Barcelona y aún no sé cómo voy a hacer... ¿Mantener las series de cuestas? ¿mantener el gimnasio? ¿Hacer 2 días de series, uno cortas y uno largas, o sólo el de largas?.
    Lo único que tengo claro es salir 5 días a la semana y los días de rodaje "normal", incluyendo la tirada larga, ir al 70% de pulso. El resto son todo dudas... Se admiten todo tipo de sugerencias. Himly, ¿tú cómo lo has planteado? Me interesa tu planificación especialmente porque también vas a BCN, aunque tengamos objetivos de tiempo diferentes...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  7. #1667
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Mensajes
    5.582
    De cortas nada, son perfectas para mantenerlas durante toda la preparación, haciendo 8 cada vez.
    No te quema, pero aporta, sobretodo para mantener tono si dejas de ir al gimnasio.

  8. #1668
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Bilbao
    Edad
    44
    Mensajes
    3.701
    La cuesta que hago entre semana me lleva cada repetición 1' más o menos, son unos 250 mts. Las de hoy en el parque las hacía en menos de 10''. Prefiero cuestas más largas que me exijan también resistencia. Me he ido a la que comentaste de Olabeaga, la que sube hasta el Hospital, y me parece mucho más adecuada. Lo que pasa es que hoy con tanto probar una cuesta y otra ya he llegao roto, o desganao, o no sé...

    Lo de dejar el gimnasio no lo tengo nada, pero nada claro... creo que me está viniendo muy bien. Ya digo que tengo mil dudas...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  9. #1669
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Mensajes
    5.582
    Te vas a los extremos, menos es más!

  10. #1670
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    29
    Mensajes
    13.418
    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    06/12:

    Hoy salida regular, no ha salido como yo pensaba. El plan eran 8 kms o 40' al 70%, y después unas repeticiones de cuestas.
    Los 8 kms bien, a 5:12 de media con 148 ppm, pero luego he ido a probar unas cuestas que me dijo Chains y no eran como yo pensaba... son muy cortas, <10'' cada cuesta. He hecho un par de ellas y me he ido a buscar otras, porque con esas no iba a ningún lado. Para cuando he llegado a las cuestas largas ya estaba con el ritmo cambiado, flojo, yo qué sé... he seguido hasta completar 1h y pa casa. Las cuestas, otro día...

    Total 1h, 11,5 kms (5:12), pulsaciones medias 148, máximas 166. Bueno, pues 11 kms más al saco...

    Link: Garmin Connect

    Mañana tirada larga de 110' y se acabaron las semanas de base. El lunes empieza el específico para Barcelona y aún no sé cómo voy a hacer... ¿Mantener las series de cuestas? ¿mantener el gimnasio? ¿Hacer 2 días de series, uno cortas y uno largas, o sólo el de largas?.
    Lo único que tengo claro es salir 5 días a la semana y los días de rodaje "normal", incluyendo la tirada larga, ir al 70% de pulso. El resto son todo dudas... Se admiten todo tipo de sugerencias. Himly, ¿tú cómo lo has planteado? Me interesa tu planificación especialmente porque también vas a BCN, aunque tengamos objetivos de tiempo diferentes...
    ¿Ya empiezas con Barcelona de lleno? Joer qué ventaja me llevas! Me había pensado el correr el de Arganda el 1 de febrero, y estoy entrenando muy poco aún

  11. #1671
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Bilbao
    Edad
    44
    Mensajes
    3.701
    Bueno Quique, yo soy un aprendiz de esto y hago lo que me ha ido bien o lo que veo que a los que tenéis más experiencia os ha ido bien... Yo incluso quería hacer más semanas de específico, pero parece que entre 12 y 14 es lo recomendado.



    Mañana tengo que salir llueva, nieve o truene. Acabamos de terminar una celebración familiar y me he pegado una panzada que no se la salta un gitano hambriento. Bufffffff...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  12. #1672
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Bilbao
    Edad
    44
    Mensajes
    3.701
    07/12:

    Último entrenamiento del "periodo de base", mañana empieza lo serio...
    110' para 22 kms (5:01). Pulsaciones medias 144, máximas 159.
    Link: Garmin Connect

    Buen entrenamiento, muy constante en el ritmo y en las pulsaciones. Los 159 de máxima han sido un momento muy puntual por unas cuestas, pero casi todo el tiempo he andado por debajo de las 149 ppm que son mi 70%.
    Este entrenamiento había que sacarlo como fuera porque llevaba ya dos días seguidos de meriendas de cumpleaños y me estaba empezando a salir el chocolate por las orejas... así que a las 7:00 diana, la ropa de correr más gorda que tengo, el bidón lleno de agua y a las 8:00 empezaba a trotar. Jodé, si hasta he visto amanecer y todo...

    ...y no he echado en falta la música hoy tampoco. Al final voy a poder hacer los maratones sin cascos. Cuando aprenda a beber del vaso sin ponerme a andar ya va a ser la bomba!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  13. #1673
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    39
    Mensajes
    3.258
    Madre mia Juanlu. Una MM entrenando y a esas pulsaciones. Felicidades eres un galgo. Lo mejor es que ahora tienes todo el dia para comer mas chocolate
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  14. #1674
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Localización
    MADRID
    Edad
    46
    Mensajes
    2.540
    Pedazo de tirada JuanLu!!!
    Lo mejor de todo,para mi, sin música (y mira que me gusta)
    Eso te va a llevar poco a poco en ir más centrado en tu ritmo,respiración etc...a parte de endurecerte mucho más mentalmente, creo un acierto.

    Gran período de base y ánimo con ese específico, por aquí andaremos para lo que haga falta
    Abrazo!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  15. #1675
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Bilbao
    Edad
    44
    Mensajes
    3.701
    jaaajajajajajajajajaaaa!!! Juan, mira que el avatar del sapo me gustaba pero éste nuevo es genial

    Por aquí se nota que ya ha pasado el nocturno, la Behobia, la Herri Krosa, la Santurce - Bilbao, ... y ha llegado la lluvia y el frio. Te cruzas con muy poca gente un domingo a las 8:00, a 4º y con lluvia fina. A ver cuántos quedamos cuando pase Vitoria...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  16. #1676
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
    Mensajes
    3.854
    Ven al paga, que hoy estabamos unos cuantos retozando en el barro!!!
    Muy buena salida, y como bien dice juanharp, un plus por ir sin musica!

    Un saludo!!


    P.d. Por cierto, esto es un bucle infinito!! Vuelvo a estar a 6 semanas de una maraton jajaja!! Aunque al ser por monte y nieve, la presion es mucho menor!!


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

  17. #1677
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    39
    Mensajes
    3.258
    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    jaaajajajajajajajajaaaa!!! Juan, mira que el avatar del sapo me gustaba pero éste nuevo es genial

    Por aquí se nota que ya ha pasado el nocturno, la Behobia, la Herri Krosa, la Santurce - Bilbao, ... y ha llegado la lluvia y el frio. Te cruzas con muy poca gente un domingo a las 8:00, a 4º y con lluvia fina. A ver cuántos quedamos cuando pase Vitoria...
    Jajajajaja
    Tu y 2 mas.
    A mi.me.pasa lo mismo en Castro. Despues de Bilbao bajo.la gente que veia corriendo,cuando paso la Behobia menos.aun y despues de la Santurce ayer.solo.estaba yo.solo.corriendo...

    Enviado desde mi GT-S5839i usando Tapatalk 2
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  18. #1678
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Bilbao
    Edad
    44
    Mensajes
    3.701
    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Madre mia Juanlu. Una MM entrenando y a esas pulsaciones. Felicidades eres un galgo. Lo mejor es que ahora tienes todo el dia para comer mas chocolate
    Calla, calla, estoy inflao...
    La enana cumplió 8 años el viernes y hemos tenido un día celebración con las amiguitas del cole, y otro con la familia. Además la celebración con la familia venía con "bonus" porque esta semana también ha sido el cumple de mi madre...
    Y ahora ya empezaremos con las jamadas de empresa, de la cuadrilla, de las navidades, ...
    Si algún día veis que cuelgo una tirada a ritmo de 6:00, ya sabéis por qué es...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  19. #1679
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Bilbao
    Edad
    44
    Mensajes
    3.701
    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Jajajajaja
    Tu y 2 mas.
    A mi.me.pasa lo mismo en Castro. Despues de Bilbao bajo.la gente que veia corriendo,cuando paso la Behobia menos.aun y despues de la Santurce ayer.solo.estaba yo.solo.corriendo...

    Enviado desde mi GT-S5839i usando Tapatalk 2
    ¿Pero tú no estabas en un club? Yo pensaba que salías a correr con más gente, como al nocturno vinisteis varios...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  20. #1680
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
    Localización
    Izarra
    Edad
    41
    Mensajes
    2.808
    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Calla, calla, estoy inflao...
    La enana cumplió 8 años el viernes y hemos tenido un día celebración con las amiguitas del cole, y otro con la familia. Además la celebración con la familia venía con "bonus" porque esta semana también ha sido el cumple de mi madre...
    Y ahora ya empezaremos con las jamadas de empresa, de la cuadrilla, de las navidades, ...
    Si algún día veis que cuelgo una tirada a ritmo de 6:00, ya sabéis por qué es...
    Bueno, siempre tienes la opcion de salir a "rodar" LITERALMENTE!!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  2. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 26-11-2013, 12:03
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05