Atletismo

Página 89 de 301 PrimeraPrimera ... 89 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 1.761 al 1.780 de 6017

Diario de JuanLu

  1. #1761
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
    Localización
    Izarra
    Edad
    41
    Mensajes
    2.816
    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    14/12:

    Tirada larga de la semana. 2h para 23,99 kms (5:00). Pulsaciones medias 148, máximas 169.

    Link: Garmin Connect

    Llevaba puesta la pantalla de las pulsaciones y cuando he parado no sabía cuántos kms llevaba, si llego a saber que llevaba "23,99" me hago unos metros más!!!

    Las 169 ppm han sido en un momento puntual que he cogido un cuestón, el resto del tiempo ha ido más controlado. Buena mañana para correr, frio pero no mucho (más me voy a encontrar el domingo en Vitoria ) y al final un poco de lluvia suave refrescante.

    La semana se queda en 77 kms. Muy buena semana, sólo le ha faltado controlar más las series cortas... la semana que viene mejor!

    (y ya corro 2h sin musiquita )
    aplauso, aplauso,aplauso!!!!
    muy buena semana!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  2. #1762
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    39
    Mensajes
    3.260
    Que buena Juanlu...2h a esas pulsaciones y casi 24 km...
    Felicidades compañero. El domingo en Vitoria vas a romper el.crono...y esa cantidad de.km??? Y tienes pensado ir aumentandolos??? Donnde vas a llegar???

    Enviado desde mi GT-S5839i usando Tapatalk 2
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  3. #1763
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Localización
    MADRID
    Edad
    46
    Mensajes
    2.540
    Buenas JuanLu!!!

    Pues yo paso a comentarte los entrenamientos de ayer y de hoy.

    Pues del de hoy, poco que decir, que es una gran tirada, muy controlada y que estás muy fuerte, para mi, uno de los mejores indicadores de por donde andan los tiros de forma, es el ritmo de los rodajes comparando con pulsaciones de entrenos anteriores, y es un gran ritmo para esas pulsaciones, Enhorabuena!!!!

    Ahora le toca el turno a las series de ayer, y hubo unas palabras al final, que creo que reflejan tus sensaciones sobre el resultado del entrenamiento de ayer: " lo de hoy otra vez no", y digo yo ¿y porqué no....?

    No me voy a cansar de repetirte durante esta preparación, que un especifico es muy largo, y que todos los esfuerzos se van sumando.

    Un entrenador que tuve, me decía, al empezar a preparar un maratón te dan un saco vacio y te lo ponen en la espalda, cada vez que haces series te echan dos piedras, cada vez que te pasas de rosca con las series te echan 3 piedras, cada vez que haces un rodaje suave te quitan dos piedras, si ruedas a fuego te quitan solo una....., después de este rollo te quiero decir, que aunque no te hayas dado cuenta, esas series de ayer que a ti te parecen tan "light" son dos piedras que te han echado al saco.

    Tu no te das cuenta, pero si ya a principios del especifico empiezas a meter más carga de la debida, puede que tengas un pico de forma prematuro, te pases de rosca y llegues al final del especifico pidiendo la hora.

    Ahora Juanlu, puedes con esos ritmos y más, estás fresco, pero se trata de que no llegues a finales de febrero con el saco tan lleno de piedras que no puedas con él.

    Un ritmo en unos 2000 de 4:00 con 2' de recuperación me parece más que suficiente para tu ritmo objetivo sin provocarte un desgaste excesivo, se trata de sumar pero sin pasarse.

    Dicho esto, son unas grandes series, y poco a poco tienes que ir cogiendo tu forma, si corres mas de la cuenta ahora, estás en el filo de la navaja de coger un pico de forma prematuro, yo sólo te lo digo a modo de apunte, paciencia y prudencia.

    Como dice el refrán: "quien te quiere, te hará llorar...."

    Un abrazo !!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  4. #1764
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
    Mensajes
    3.867
    Mas razon que un santo!!
    Por cierto juanlu, que tal las mizuno???


    Un saludo!!!


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

  5. #1765
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Bilbao
    Edad
    44
    Mensajes
    3.724
    Tocatu:
    Sí, la idea es ir aumentando kms, pero muy poco a poco. Para empezar la semana que viene veo muy difícil aumentar kms con respecto a ésta, porque la tirada larga va a ser de 21, 3 menos que hoy. Después de Navidades ya iré subiendo de volumen, pero no creo que llegue a Marzo con más de 90 - 95, por ahí andaré.

    Y eso de que el domingo voy a romper el crono... pues no lo veo. Yo esta semana voy a hacer un entrenamiento normal de semana de carga para maratón: 5 días, dos de rodar, 2 de series y el domingo la carrera. Si no hago el cafre el miércoles con las series cortas, igual me planteo salir también el viernes... pero ya veré, en principio no. El domingo a la carrera iré con "lo que me quede", no voy a hacer más descanso ni nada especial. Si la tengo que hacer como hoy rodando por pulso, se hace (luego llegará el día, me dará una "dorsalitis" y me pondré a 4'... )

    Juan:
    Efectivamente, la frase esa de "lo de hoy otra vez no" la dije porque cuando acabé las series ayer me parecieron "suaves" (lo suaves que pueden ser unas series) pero tendré en cuenta lo que dices para la semana que viene. En la preparación de Bilbao tengo muy claro que llegué al pico de forma antes de tiempo (se lo comenté a Txitatxu, si la carrera llega a ser un mes antes me salgo) y no quiero que me pase lo mismo ahora. Vamos a hacer las cosas con cabeza...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  6. #1766
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Bilbao
    Edad
    44
    Mensajes
    3.724
    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Mas razon que un santo!!
    Por cierto juanlu, que tal las mizuno???


    Un saludo!!!


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    ¡De momento muy bien!
    Sólo las he llevado en las series y muy buenas sensaciones, la verdad. El domingo no sé si llevarlas a Vitoria o no, todavía no sé en qué plan voy a correr... a ver cómo ando. Si me veo bien y corro con ellas ya contaré qué tal van en distancias más largas, pero de momento para las series (que es para lo que las compré) van perfectas.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  7. #1767
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Bilbao
    Edad
    44
    Mensajes
    3.724
    15/12:

    Hoy 1h al 70%: 12,25 kms (4:54). Pulsaciones medias 144, máximas 162.
    Link: Garmin Connect

    Como siempre que corro por el Parque Tecnológico, subidón de pulsaciones cuando cojo un par de cuestas fuertes que hay. El resto controlado, 144 de media, sin llegar al 70% de ppm y sub 5'. Que alguien me lo explique...

    Quería terminar con gimnasio o unas cuestas o algo pero la verdad es que he llegado a los últimos minutos bastante cansado... le he hecho caso a Juan y al resto de "pros" del foro y hala, a descansar.

    Mañana nada, y el miércoles series cortas (más controladas que la semana pasada, espero!)
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  8. #1768
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Mordor (Pamplona)
    Mensajes
    982
    El Domingo haces Vitoria?

  9. #1769
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Bilbao
    Edad
    44
    Mensajes
    3.724
    Sip. Aún no sé a qué ritmo, pero sí.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  10. #1770
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Mordor (Pamplona)
    Mensajes
    982
    Alguna idea?

  11. #1771
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Bilbao
    Edad
    44
    Mensajes
    3.724
    ¿De ritmo? No, lo decidiré dependiendo de cómo haya ido la semana. Igual paso la salida del Sábado al Viernes para tener un día de descanso antes de la carrera, pero el resto como si fuera una semana normal.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  12. #1772
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Mordor (Pamplona)
    Mensajes
    982
    De rango de tiempo final en el que te quieres mover.

    Saludos.

  13. #1773
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Bilbao
    Edad
    44
    Mensajes
    3.724
    Hombre, por querer... me hace ilu bajar de 1h30', pero si no es en esta Media será en otra.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  14. #1774
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Mordor (Pamplona)
    Mensajes
    982
    Si el tiempo os respeta podrás.

  15. #1775
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    42
    Mensajes
    6.081
    JuanLu ayer Nosferatu preguntaba por ti

    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



    Firma esta petición en Change.org "Para que Chains abra su diario YA"


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  16. #1776
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Bilbao
    Edad
    44
    Mensajes
    3.724
    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    JuanLu ayer Nosferatu preguntaba por ti

    Ya te he leído por ahí, ya... que iba disfrazao de moza de 20 años

    Es que conmigo le toca Miércoles y Sábados, luego le veo...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  17. #1777
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    42
    Mensajes
    6.081
    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Ya te he leído por ahí, ya... que iba disfrazao de moza de 20 años

    Es que conmigo le toca Miércoles y Sábados, luego le veo...
    Ademas yo no se como lo hacen pero parece como si se pusieran las mallas al vacío

    La de dios como gambaba esa moza, yo iba a mas de 17km/h y me paso arrancandome las pegatinas..... pidiendo pista y dejando mis buenas sensaciones en sensaciones
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



    Firma esta petición en Change.org "Para que Chains abra su diario YA"


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  18. #1778
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    42
    Mensajes
    6.081
    Me ha llegado este chiste que me ha hecho mucha gracia y como se que aqui hay mucho norteño

    EL VASCO Y EL GATO

    En un pueblo de una pequeña comarca vasca, un euskaldun (hablante del euskera) que vivía en un baserri (caserio) en la ladera de un mendi (monte) llega a la tienda del herri (pueblo) en un crudo día de invierno, con una tremenda helada, y un frío que te podrías reír de Siberia.

    - Aupa Joseba, -le dice al dueño-, quiero que me vendas una de esas bolsas de goma que se le pone agua caliente dentro para calentar la cama y tener los pies calientes.

    - Coño, Patxi, ¡que mala suerte!. Justamente esta mañana le vendí la ultima a Izaskun, la del baserri Maitetxu.

    - Patxi, puteado, le dice: ¿Y qué hago yo ahora con el frio que hace por la gau (noche)?

    - No te preocupes hombre, yo te presto mi katu (gato).

    - Ahí va, la hostia !!!! ¿Tu gato?

    - Mi gato es gordito, te lo colocas en los pies dentro de la cama y verás que calorcito que te da toda la noche. El martes ya tendría mas bolsas de esas. Vienes a por una y me devolverías el gato. - Bueno, éstá bien. Eskerrik asko (gracias) Joseba.

    - Agur (adios) Patxi.

    Joseba coge el gato y se dirige a su caserio.

    Al día siguiente, aparece Patxi en la tienda de Joseba con la cara desfigurada por los arañazos del gato.

    - JOSEBAAAAA !!!! ¡¡Me cago en la puta!! Vengo a devolverte este gato de mierda y te lo puedes meter por el culo. Mira como me ha puesto la cara.

    - Pero Patxi, ¿que a pasado pues? Si es lo más manso que hay.

    - ¿Manso?...... La madre que lo parió!!, el embudo en el culo lo aguantó bien, pero cuando empecé a echarle el agua hirviendo, se puso como loco......
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



    Firma esta petición en Change.org "Para que Chains abra su diario YA"


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  19. #1779
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
    Localización
    Izarra
    Edad
    41
    Mensajes
    2.816
    jajajjajaja, esta bien Himly!!!
    semos asi!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  20. #1780
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Bilbao
    Edad
    44
    Mensajes
    3.724
    17/12:

    (voy a correr un tupido velo sobre el chiste... )

    Series cortas de la semana. 10 x 500 recuperando 1', con el objetivo de ir lo más pegado posible a 1'50'' cada repetición (ritmo 3'40'').

    Link: Garmin Connect

    Bueno, pues aún no llego a la precisión de reloj suizo de Himly en las series, pero algo hemos mejorado desde la semana pasada:

    1. 1'44'' (3'28'')
    2. 1'49'' (3'38'')
    3. 1'51'' (3'41'')
    4. 1'49'' (3'37'')
    5. 1'51'' (3'41'')
    6. 1'50'' (3'36'')
    7. 1'50'' (3'40'')
    8. 1'49'' (3'37'')
    9. 1'51'' (3'40'')
    10. 1'52'' (3'43'')


    Se va un poco la primera, pero nada que ver con la sobrada de la semana pasada...

    Una pregunta, que hay algo que creo que estoy haciendo mal:
    En las repeticiones voy todo el rato mirando al reloj intentando clavar el ritmo objetivo, pero el resultado de eso es que dentro de una serie cambio muchas veces el ritmo, y no sé si eso está bien hecho... si se mira con zoom cualquiera de las repeticiones se ve que hay bastante diferencia en el ritmo, por ejemplo en la 1ª cuando me faltan pocos metros veo que voy a ritmo de 3:30 y bajo para intentar clavar los 3:40. En la 7ª es al revés, a falta de pocos metros veo que voy a 3:42 y entonces arreo... ¿Eso está bien? ¿Lo natural no sería ir a ritmo constante los 500 mts? ¿No es perjudicial para el cuerpo hacer esos arreones? ¿O da igual, porque son pocos mts? ¿Vosotros vais también pendientes del crono, o pilláis un ritmo y que salga lo que sea?

    ¡La semana que viene, mejor!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  2. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 26-11-2013, 12:03
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05