Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #1781
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    17/12:

    (voy a correr un tupido velo sobre el chiste... )

    Series cortas de la semana. 10 x 500 recuperando 1', con el objetivo de ir lo más pegado posible a 1'50'' cada repetición (ritmo 3'40'').

    Link: Garmin Connect

    Bueno, pues aún no llego a la precisión de reloj suizo de Himly en las series, pero algo hemos mejorado desde la semana pasada:

    1. 1'44'' (3'28'')
    2. 1'49'' (3'38'')
    3. 1'51'' (3'41'')
    4. 1'49'' (3'37'')
    5. 1'51'' (3'41'')
    6. 1'50'' (3'36'')
    7. 1'50'' (3'40'')
    8. 1'49'' (3'37'')
    9. 1'51'' (3'40'')
    10. 1'52'' (3'43'')


    Se va un poco la primera, pero nada que ver con la sobrada de la semana pasada...

    Una pregunta, que hay algo que creo que estoy haciendo mal:
    En las repeticiones voy todo el rato mirando al reloj intentando clavar el ritmo objetivo, pero el resultado de eso es que dentro de una serie cambio muchas veces el ritmo, y no sé si eso está bien hecho... si se mira con zoom cualquiera de las repeticiones se ve que hay bastante diferencia en el ritmo, por ejemplo en la 1ª cuando me faltan pocos metros veo que voy a ritmo de 3:30 y bajo para intentar clavar los 3:40. En la 7ª es al revés, a falta de pocos metros veo que voy a 3:42 y entonces arreo... ¿Eso está bien? ¿Lo natural no sería ir a ritmo constante los 500 mts? ¿No es perjudicial para el cuerpo hacer esos arreones? ¿O da igual, porque son pocos mts? ¿Vosotros vais también pendientes del crono, o pilláis un ritmo y que salga lo que sea?

    ¡La semana que viene, mejor!
    Estar bien lo que se dice estar bien... NO, deberia ser lo mas regular posible, ahora bien, eso ni el reloj suizo de Himly lo logra.... lo que yo hago es intentar clavar los dos parciales, es decir se que para 500m a 3:30 en mi pista de atletismo de 250m se que he de pasar por la vuelta a los 52s... el caso es que es harto complicado. Yo lo que hago es salir a ritmo constante y si veo que voy demasiado rapido o demasiado lento aflojar o apretar PROGRESIVAMENTE nada de arreones. De todas maneras en el garmin a veces no coincide con los metros en 500m puede haber una diferencia de 2 o 3m y yo acabo los 500m aun a costa de perder segundos de descanso

    Edito: Salvo la primera, las otras las veo mas sensatas, 3" tampoco es tanta diferencia.

    Eso si, te pasa una cosa curiosa a mi la 1a siempre es la mas lenta....intento empezar suave no a modo JuanLu
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  2. #1782
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Estar bien lo que se dice estar bien... NO, deberia ser lo mas regular posible, ahora bien, eso ni el reloj suizo de Himly lo logra.... lo que yo hago es intentar clavar los dos parciales, es decir se que para 500m a 3:30 en mi pista de atletismo de 250m se que he de pasar por la vuelta a los 52s... el caso es que es harto complicado. Yo lo que hago es salir a ritmo constante y si veo que voy demasiado rapido o demasiado lento aflojar o apretar PROGRESIVAMENTE nada de arreones. De todas maneras en el garmin a veces no coincide con los metros en 500m puede haber una diferencia de 2 o 3m y yo acabo los 500m aun a costa de perder segundos de descanso

    Edito: Salvo la primera, las otras las veo mas sensatas, 3" tampoco es tanta diferencia.

    Eso si, te pasa una cosa curiosa a mi la 1a siempre es la mas lenta....intento empezar suave no a modo JuanLu
    Curioso... ¿las vueltas de las pistas de atletismo no son de 400 mts? (al menos la calle más interior). Yo me fio del GPS porque se supone que las vueltas son de 400 mts y mis repeticiones son de 500...

    Y lo de los arreones, pues igual he vuelto a utilizar la palabra incorrecta, que tampoco me paro en seco.. también varío el ritmo progresivamente, pero lo que quería decir es que no sé si está bien el hecho de hacer cambios de ritmo, y más en una serie tan corta (si fuesen 2000 o 3000 pues todavía). Pero vamos, que si alguien me viese hacer las series no me vería frenar de golpe ni ponerme de repente a fuego...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  3. #1783
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    Por cierto, que se me olvidaba: las recus hoy trotando, no andando y maldiciendo como el otro día
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  4. #1784
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Curioso... ¿las vueltas de las pistas de atletismo no son de 400 mts? (al menos la calle más interior). Yo me fio del GPS porque se supone que las vueltas son de 400 mts y mis repeticiones son de 500...

    Y lo de los arreones, pues igual he vuelto a utilizar la palabra incorrecta, que tampoco me paro en seco.. también varío el ritmo progresivamente, pero lo que quería decir es que no sé si está bien el hecho de hacer cambios de ritmo, y más en una serie tan corta (si fuesen 2000 o 3000 pues todavía). Pero vamos, que si alguien me viese hacer las series no me vería frenar de golpe ni ponerme de repente a fuego...
    Eso es como las piscinas, la piscina olimpica son 50m pero luego hay muchas que son de 25m, pues en las pistas pasa igua, en la de mi pueblo es de 250m... y las series de 500m son mas clavadas como las de 1000....2000...

    Bueno, mientras sea progresivo es menos problematico....pero eso es como todo en cuanto lleves unas cuantas ya has interiorizado el ritmo
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  5. #1785
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    Jajajaja, buen chiste Himly.

    Saludos.

  6. #1786
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    18/12:

    Hoy tocaba rodar suave. He querido hacer más kms de los normales, para compensar que la tirada larga del domingo será más corta que la de la semana pasada. Además esos kms de más los quería hacer hoy, en rodaje suave, no cargarlos en las series (por aquello del porcentaje de kms semanales de calidad / rodajes). Al final ha quedado esto:

    16 kms en 1h18'19'' (4:53). Pulsaciones medias 146, máximas 164.
    Link: Garmin Connect

    Buen día para correr hoy, 13 - 14º. No creo que queden muchos de estos ya...

    Las series largas las voy a hacer mañana en lugar del sábado, para tener un día de descanso antes de la MM de Vitoria. Repetiré las de la semana pasada, 4 x 2000 recup. 2'.
    Marcas:
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  7. #1787
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    No hagas series y dale caña el domingo, hombre.

  8. #1788
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    No hagas series y dale caña el domingo, hombre.
    Dices no hacer series mañana (o el sábado) pero sí salir a hacer un rodaje normal al 70%, ¿no?

    Pues es una idea... yo lo hacía por no variar la semana de carga "normal", pero sí, también puedo hacer la calidad el domingo... le doy una vuelta.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
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  9. #1789
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    No he podido salir a mediodía como pensaba, y a la tarde tampoco voy a poder. Intentaré salir a última hora o si no, mañana por la mañana puedo fijo (prefiero hoy porque así tendría más horas de descanso para Vitoria, a ver si saco un rato).
    Le voy a hacer caso a Chains y nada de series, rodaje tranquilo. Y el domingo, leña al mono!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
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  10. #1790
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    20/12:

    Pues hala, ya hemos cumplido. Una rodada al 70% para cumplir con los kms semanales sin cansarme mucho, que mañana hay carrera.
    14 kms en 1h9'11'' (4:56). Pulsaciones medias 147, máximas 160.
    Link: Garmin Connect

    Hay muy pocos días que no me apetezca salir a correr, pero hoy era uno... qué pereza, joder. ¡A ver qué tal mañana!
    Marcas:
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    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  11. #1791
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    Mucha suerte mañana JuanLu...Seguro que haces una buena marca aunque estes un poco cansado de piernas ya que el objetivo es otro y la carrera de mañana no esta preparada. A mi me paso este verano en la media que corri de cara a la Nocturna. Empece con chispa pero a los 14-15 km ya note las piernas cansadas ya que no pare ni descanse.
    Aun asi seguro que haces buena marca.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  12. #1792
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    Gracias!
    Yo me veo bien para atacar esos 90', y hoy he hecho un poco de "trampa" (he cogido el recorrido más llano que he podido encontrar, para no forzar). Es lo que dices, la carrera de mañana no la he preparado, pero sí que le tengo muchas ganas, creo que saldrá una buena Media
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
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  13. #1793
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    Mucha suerte mañana, a quemar el gélido asfalto Vitoriano.

    Saludos.

  14. #1794
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    Gracias! Me acaba de llegar un mail de la organización, que se puede seguir el paso por 10 kms y meta desde www.mediamaratonvitoriagasteiz.com, pestaña "seguimiento". Mi dorsal es el 1023
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  15. #1795
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    Vamos a tope!! Animo juanlu!!!!


    Un saludo!!


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  16. #1796
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    Graciaaas!!!

    WP_20141220_23_08_56_Pro.jpg

    No se ve muy bien, pero en la parte interior del cuello pone: "Smile, you are running".

    Me encanta...
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  17. #1797
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    Suerte para la carrera y a disfrutar!!!

    Por cierto, para los que usáis Garmin, por fin han implementado la opción de ponerle la zapatilla usada en el entrenamiento, y así llevar contabilizados los kms hechos con cada zapatilla, es una opción que yo echaba de menos y que me ha alegrado verla.

    Un abrazo y suerte!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  18. #1798
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Suerte para la carrera y a disfrutar!!!

    Por cierto, para los que usáis Garmin, por fin han implementado la opción de ponerle la zapatilla usada en el entrenamiento, y así llevar contabilizados los kms hechos con cada zapatilla, es una opción que yo echaba de menos y que me ha alegrado verla.

    Un abrazo y suerte!!!
    La leche.....y eso donde se ve?

    Por cierto JuanLu dinos como ha ido?
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  19. #1799
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    La leche.....y eso donde se ve?

    Por cierto JuanLu dinos como ha ido?
    Hay una sección llamada EQUIPO, hay puedes añadir la zapatilla,bicicleta o lo que sea...
    A cada par de zapatillas le asigna un número y en la actividad en equipo le pones el número de esa zapatilla y te irá sumando los kms hechos con ella...

    Yo lo tengo fácil, de momento sólo tengo en uso un par y me preguntó la primera vez si quería añadir automáticamente esa zapatilla a cada actividad y así lo hace cada vez que paso una práctica.

    Estoy hablando de la versión moderna de garminconnect, y en la pantalla de inicio te salen los modelos de zapatillas y los kms que llevas con ella, para mi una cosa super útil y que ya echaba de menos

    Un abrazo!!!
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  20. #1800
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Hay una sección llamada EQUIPO, hay puedes añadir la zapatilla,bicicleta o lo que sea...
    A cada par de zapatillas le asigna un número y en la actividad en equipo le pones el número de esa zapatilla y te irá sumando los kms hechos con ella...

    Yo lo tengo fácil, de momento sólo tengo en uso un par y me preguntó la primera vez si quería añadir automáticamente esa zapatilla a cada actividad y así lo hace cada vez que paso una práctica.

    Estoy hablando de la versión moderna de garminconnect, y en la pantalla de inicio te salen los modelos de zapatillas y los kms que llevas con ella, para mi una cosa super útil y que ya echaba de menos

    Un abrazo!!!
    Ah ok, yo uso la version antigua....bueno yo tengo un excel con lo mismo....donde apunto los km de cada zapa.

    Gracias campeon
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