Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #1881
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    Ok, entonces 1'25'' en 400 mts son... 3:32 / km. A ver cuánto me acerco a ese ritmo, que si ya me costaba afinar con 500, con 400 a ver qué sale. De momento 12 x 400, lo de subir a 14... a ver cómo acabo el miércoles.

    Ya te daré la lata con el 220, ya... pero aún tardará unos días en llegar, esta noche tendré un bonito "vale"
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  2. #1882
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    Otra cosa, he estado mirando carreras a finales de Enero, para terminar este bloque de carga. Hay una en Llodio, el Herri Krosa, un 10000 "totalmente llano", dicen. No creo que esté muy masificada... ¿La conoce alguien? ¿Chains?
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
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  3. #1883
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    Hoy me ha llegado la info de la herri krosa de llodio...a ver si me informo bien y te puedo decir algo... De momento, urbana y llana...dicen!!!


    Un saludo!!


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  4. #1884
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    Arri, pensé que tú no la conocerías, como tú has "bajado del monte" hace poco...

    De momento esto es todo lo que sé yo, sacado del perfil de un amigo de un amigo de un amigo de FB...

    La Laudio Herri krosa en su octava edición ya esta aquí y un año mas pretende seguir creciendo tanto en calidad como en cantidad.
    El echo de ser una prueba eminentemente popular, que pretende sacar a la calle a todas y todos aquellos korrikolaris de la comarca, aprovechando para impulsar el uso del euskera también en el ámbito deportivo y de ocio, hace que cada año sean mas los participantes.
    10 km totalmente llanos por las calles de Laudio, con un circuito atractivo por su escasa dificultad, su rapidez y por generarse un ambiente muy cordial y de fiesta en el propio centro de Laudio.
    Sorteo de gran cantidad de premios entre los participantes, servicio de duchas, camiseta técnica de recuerdo, avituallamientos, control de carrera por la Policía Municipal y protección civil además de los diferentes voluntarios repartidos a lo largo del recorrido, llegada en meta en la misma Herriko enparantza...
    Todo lo necesario para un bonito día de fiesta, sana competición y participación.
    El reparto de premios se realizará de manera equitativa entre mujeres y hombres.
    y luego otra web por ahí perdida, donde dice que la edición del 2014 hubo 400 corredores. O sea, 10 kms llanos y con poca gente. Si además la distancia está homologada ya será la bomba, pero si no me da un poco igual. Es para ver estado de forma para BCN...
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    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  5. #1885
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    aupa Juanlu!!!
    he preguntado a un amigo,y me ha dicho que es completamente llana,muy poca gente, que es como el homenaje a Juanito que se hace en verano,pero en sentido inverso, asfalto y con una organización decente.
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  6. #1886
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    Pero Juanlu si tu vuelas en el llano y en las cuestas, esto no es nada para ti.

    Saludos.

  7. #1887
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    aupa Juanlu!!!
    he preguntado a un amigo,y me ha dicho que es completamente llana,muy poca gente, que es como el homenaje a Juanito que se hace en verano,pero en sentido inverso, asfalto y con una organización decente.
    ¡Cojonudo! Ya tengo test para el final de este bloque de carga

    Cita Originalmente escrito por Fourier Ver Mensaje
    Pero Juanlu si tu vuelas en el llano y en las cuestas, esto no es nada para ti.

    Saludos.
    La cosa es hacer un test, supongo que haré algo parecido a la Media de Vitoria. Es decir, hacer mi semana normal de carga (excepto las series largas), hacer la tirada larga el sábado, y el domingo una "serie larga" de 1 x 10.000 sin recuperación Si además sale bien y puedo pelear un sub 40', pues cojonudo.
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  8. #1888
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Ok, entonces 1'25'' en 400 mts son... 3:32 / km. A ver cuánto me acerco a ese ritmo, que si ya me costaba afinar con 500, con 400 a ver qué sale. De momento 12 x 400, lo de subir a 14... a ver cómo acabo el miércoles.

    Ya te daré la lata con el 220, ya... pero aún tardará unos días en llegar, esta noche tendré un bonito "vale"
    La cosa es que mantengas ese ritmo más o menos en todas. El presi nos mandó un 20x400 y las primeras las hice en 1'19'', 1'21'', y en la 7ª acabé devolviendo como un messi cualquiera, y ya no hice más series en esa sesión

  9. #1889
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    07/01:

    Hoy sesión rica rica de series cortas para quemar todo el turrón de las navidades y para ir despidiéndome del "viejo" MotoACTV.

    12 x 400 rec 1'. Ritmo objetivo 1'25'' (3'32'' / km).

    tiempos:

    01.- 1:23 (3:26)
    02.- 1:23 (3:27)
    03.- 1:23 (3:26)
    04.- 1:22 (3:23)
    05.- 1:23 (3:27)
    06.- 1:26 (3:33)
    07.- 1:22 (3:23)
    08.- 1:22 (3:23)
    09.- 1:24 (3:29)
    10.- 1:23 (3:26)
    11.- 1:22 (3:25)
    12.- 1:22 (3:24)

    Link: Garmin Connect

    Si quitamos la repe 6, 2 segundos de diferencia entre la más lenta y la más rápida de todas. Creo que está bien, para ser las primeras series de 400 que he hecho en la vida y no tener "pillado" el ritmo. En la 6ª repe he intentado clavar el ritmo objetivo de 3:32 y me he pasado, ha sido la más lenta.

    Por sensaciones muy bien, muy contento. Podría haber hecho 14 repes pero ya estaba programado todo en el reloj y cambiarlo es un lío, y luego está la cuestión del saco de piedras... pero vaya, bien de caja y de piernas, todas las recus trotando... se me hicieron bastante más duros los 12 x 500 de hace 2 semanas. Habrá que ver cómo están las patas en la rodada suave de mañana.
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  10. #1890
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    te cagas!!!!!joe Juanlu!!!estas del copón!!!!zorionak!!!
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  11. #1891
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    Sigue asi maquina, un gran entreno!!!

  12. #1892
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    Bueno, pues yo veo un muy buen entrenamiento.

    2"-3" arriba o abajo no es la pasada de los primeros 500m que hiciste, entra dentro de lo normal para coger el ritmo y están bastante clavados....

    Yo sólo tengo un pero, pero esto ya es manía personal, y es el calentamiento, yo para maratón, 15' lo veo muy corto, lo que yo suelo programar es 25'-30', por aquello de la resistencia y hacer un trabajo un poco más en fatíga, pero vamos, en esto influyen los gustos personales o la disposición de tiempo....

    Por lo demás, entrenaco y muy bien quitándole dos piedras al saco que igual a finales de Febrero te pesan

    Enhorabuena, un abrazo!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  13. #1893
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Yo sólo tengo un pero, pero esto ya es manía personal, y es el calentamiento, yo para maratón, 15' lo veo muy corto, lo que yo suelo programar es 25'-30', por aquello de la resistencia y hacer un trabajo un poco más en fatíga, pero vamos, en esto influyen los gustos personales o la disposición de tiempo....
    Anda, pues no lo había pensado... la verdad es que desde las primeras series que hice, siempre me he puesto 3 kms de calentamiento y 3 de enfriamiento. Para hacer esas primeras series cogí unas que proponía Chains; los kms de calentamiento y enfriamiento eran esos y así se han quedado, siempre igual, en series de 400 y de 4000. Tiene sentido eso de hacer un poco más largo el calentamiento para trabajar más en fatiga A ver el sábado en las series largas.
    Marcas:
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  14. #1894
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    Vaya pedazo de series, y clavandolas. Haber lo que me sale a mi cuando empiece a hacer series, que no he hecho nunca y se notara.
    Eso que Juanharp tambien me lo voy a aplicar yo, lo de ampliar el calentamiento a 25´-30´....gracias
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  15. #1895
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    Vaya, pues no me ha tocado...

    "The sweepstakes to win one of 60 guaranteed non-complimentary spots in the TCS New York City Marathon has ended. And after a random drawing—for which we received thousands of entries—we regret to inform you that your name was not selected."
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
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  16. #1896
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Vaya, pues no me ha tocado...

    "The sweepstakes to win one of 60 guaranteed non-complimentary spots in the TCS New York City Marathon has ended. And after a random drawing—for which we received thousands of entries—we regret to inform you that your name was not selected."
    Pues vaya.
    Cuando te apuntastes? Ya se que no es el mejor maraton del mundo pero cuando empece en esto del.correr fue con la idea de hacer esa maraton y.la de Paris...y como se.me.meta algo en la cabeza no.paro hasta.conseguirlo.
    Es que.me encanto.la ciudad y no veo mejor.manera y excusa para volver

    Enviado desde mi GT-S5839i usando Tapatalk 2
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
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    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

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    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
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  17. #1897
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    Rellené el formulario para el sorteo el mismo día del maratón de NY, me metí en la web, lo vi y dije "venga, a ver si toca" (ya sabía que no iba a tocar, pero bueno, menos probabilidades hay de que te toque la lotería y la gente se deja una pasta todas las semanas, y en navidad ya ni hablamos...)
    Marcas:
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  18. #1898
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    Este año lo hago yo....haber si toca
    Solo.una cosa,para tener.toda.la.informacion,me.dijeron.en su.dia.que.solamente con rellenar.ese.formulario.habia.que pagar algo.a.fondo.perdido....es.eso.cierto???


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    Úlima edición por Tocatu03 fecha: 08-01-2015 a las 10:55
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
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    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
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    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
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  19. #1899
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    El tiene tantas ganas de ir a NY (yo tuve que estar allí por motivos de trabajo y no me gustó un pelo la ciudad) que quería regalarme el viaje y la inscripción por Reyes y le dije que mientras no corriera una maratón en Europa nada de nada de nada. Ahora anda sopesando si Paris o Viena
    Corredora entre lesiones

  20. #1900
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    El tiene tantas ganas de ir a NY (yo tuve que estar allí por motivos de trabajo y no me gustó un pelo la ciudad) que quería regalarme el viaje y la inscripción por Reyes y le dije que mientras no corriera una maratón en Europa nada de nada de nada. Ahora anda sopesando si Paris o Viena
    ¿Para este año o para el próximo? Si quieres hacer París, en París ya hay sorteo, si no te toca el sorteo, a pagar más caro a las touroperadoras

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