Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #1901
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿Para este año o para el próximo? Si quieres hacer París, en París ya hay sorteo, si no te toca el sorteo, a pagar más caro a las touroperadoras
    En ambos casos tengo la inscripción asegurada ... temas de empresa y sponsorship ¿recuerdas donde trabajo?
    Corredora entre lesiones

  2. #1902
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    En ambos casos tengo la inscripción asegurada ... temas de empresa y sponsorship ¿recuerdas donde trabajo?
    Ahh si jejeje que eras un poco VIP De todos modos, ya sabes que yo te animo a tí y a todos a por maratones pequeños, sea Aguilar,Boedo,orozos,etc... A pesar de mi afición al calor, me llama poderosamente la atención este Ausschreibung | 11. NEUJAHRSMARATHON 2015

  3. #1903
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    En ambos casos tengo la inscripción asegurada ... temas de empresa y sponsorship ¿recuerdas donde trabajo?
    Coño, qué envidia. No sé dónde trabajas pero me parece que somos del mismo gremio... ¿No necesitáis un desarrollador güeno güeno?
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  4. #1904
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    08/01:

    Hoy rodaje al 70%, 15 kms + cuestas.

    Los 15 kms: Bien, bastante cómodo, aunque hay que decir que tenía dos rutas posibles y he evitado la que tiene más cuestarracas, para ir menos forzado.
    15 kms en 1h 12' 26'' (4:50). Pulsaciones medias 148, máximas 158.
    Link: Garmin Connect

    Como digo pulsaciones bastante controladas, y ritmo "majo". Contento.

    Las cuestas: pues me las podría haber ahorrado. Las he visto ahora en el Garmin Connect y la verdad que es una cuesta muy light, en su día dije que no la iba a volver a hacer porque es demasiado suave pero la verdad es que para la cuesta gorda no tenía cuerpo... 10 repes de "cuesta" que no me han aportado nada, creo.
    Link: Garmin Connect

    Si veis la tabla de intervalos hay algo raro en el 6 y 7 porque he tocado nosequé en el reloj y ha hecho una cosa rara. El resto de cuestas son de una duración de 15 a 17 segundos, y las columnas de "ganancia de altura" y "altura perdida" están casi todas a 0, así que vaya mierda de cuesta.
    Tengo que buscar otra, pero que no sea tan salvaje como la que hacía en el periodo de base porque esa es demasiado.

    Bueno, mañana a descansar. Sábado series largas y domingo tirada larga.

    Para las series largas qué opináis: he estado haciendo 4 x 2000 a 4' rec 2'. Dudo si pasar a 3 x 3000 o a 5 x 2000 (ambas a 4' rec 90''). ¿Os parece una mejor que otra, o da un poco igual? ¿El ritmo y el tiempo de recu lo veis bien?

    ¡Hoy me han llegado los RRMM en diferido!
    La Fórmula De Daniels Para Corredores (Deportes): Amazon.es: Jack Daniels, Joaquín Tolsá Torrenova, Milagros Rodríguez López-Criado: Libros

    Soy un lector lento y más si son textos técnicos. Tomo notas, pruebo lo que pone, etc. así que supongo que para Barcelona no llegaré a aplicar mucho de lo que lea aquí, pero seguro que aprendo un güebo!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  5. #1905
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Coño, qué envidia. No sé dónde trabajas pero me parece que somos del mismo gremio... ¿No necesitáis un desarrollador güeno güeno?
    Somos del mismo gremio., pero en Gibraltar solo tenemos operaciones. El desarrollo se hace en India (principalmente). Pero si sé de algo no dudeis que ire por todo el foro diciendolo.
    Somos muchos los del gremio y ahora no lo estamos pasando nada bien
    Corredora entre lesiones

  6. #1906
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    Yo no sé qué han visto en los programadores indios... nosotros también trabajamos con indios y la verdad, me tienen hasta los cojones. Eso de la calidad de los programadores indios es un mito, es completamente falso. Al final acabas haciendo tu trabajo y el suyo porque son unos absolutos chapuceros. Lo que pasa es que son 1000 millones de tíos y por pura estadística hay muchos que programan muy bien, pero como diría el amigo txitatxu... "hay escombro a mansalva".

    Pero en fin, que aquí hablamos de correr...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  7. #1907
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Yo no sé qué han visto en los programadores indios... nosotros también trabajamos con indios y la verdad, me tienen hasta los cojones. Eso de la calidad de los programadores indios es un mito, es completamente falso. Al final acabas haciendo tu trabajo y el suyo porque son unos absolutos chapuceros. Lo que pasa es que son 1000 millones de tíos y por pura estadística hay muchos que programan muy bien, pero como diría el amigo txitatxu... "hay escombro a mansalva".

    Pero en fin, que aquí hablamos de correr...
    En teoría es por su capacidad de abstracción por lo que son tan buenos en la programación, a mí no me entusiasma mucho pero hay que saber de todo en esta vida .

    Saludos.

  8. #1908
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    10/01:

    Hoy tocaban series largas:
    30' calentamiento + 3 x 3000 rec 90'' + 3 kms enfriamiento.

    Tiempos:

    1.- 11:43 (3:54)
    2.- 11:38 (3:53)
    3.- 11:34 (3:51)

    Link: Garmin Connect

    La idea era ir a ritmo de 4' / km pero la primera serie ha salido algo más rápida y después he intentado que quedasen las tres iguales, y ha salido eso. 3 segundos de diferencia en los ritmos, pero un poco por encima de lo planificado. El caso es que no iba "al límite" ni mucho menos... de piernas muy bien, de caja costaba un poco respirar pero no por el esfuerzo, sino porque hacía un viento frio de cojones y el aire entraba muy frio en la garganta.

    Por el mismo precio he tenido espectáculo en la pista, porque había competiciones de atletismo. Vallas, salto de altura, peso, ... muy entretenido todo. No sé como los chavales pueden saltar las vallas esas, que son más grandes que ellos. Por no hablar del salto Fosbury... eso es tecnología extraterrestre

    Los 3 kms de enfriamiento igual sobraban... a los 5 minutos de terminar las series ya estaba frio del todo. Me he dedicado a hacer técnica de carrera, que no hago casi nunca. Pasos rusos, carrera lateral, correr levantando rodillas y todo el rollo. Normalmente me siento muy ridículo cuando lo hago, pero como aquello estaba lleno de chavales que hacían lo mismo, pues quedaba más disimulado

    Llevo sólo 2 capítulos del libro de Jack Daniels y ya tengo un montón de conceptos en la cabeza, ese libro es una mina! Hoy he intentado aplicar algunos, unos han salido y otros no...

    - 180 zancadas / minuto: me he quedado en 174, 175 y 176 en las 3 series. En el calentamiento y las recus, bastante menos. No sé por qué se pierde este dato de los pasos cuando subo la tirada al Garmin Connect, pero en el portal de MotoACTV lo tengo: https://motoactv.com/public/show?wor...%3D&activity=1

    - Respiraciones "2/2" (inspirar cada 2 zancadas, soltar cada 2 zancadas): Esa me sale sola, a ritmos rápidos siempre corro así...

    Que el pie no aterrice muy por delante del cuerpo, que la punta del pie "mire" al frente y no a los lados al aterrizar... y había más cosas. He intentado correr fijándome en todos esos conceptos. Es un jaleo, es como cuando aprendes a conducir, que al principio necesitarías 7 manos y 10 ojos. A ver si con el tiempo algunos de esos conceptos se van interiorizando y salen solos, aunque igual me ha pillado ya un poco mayor.

    Bueno, mañana 135' de tirada larga, a ver qué tal sale
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  9. #1909
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    JuanLu... Por experiencia propia, te aconsejo dejar los cambios en postura para el 16 de marzo.
    No es momento, no con este volumen.

  10. #1910
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    Jan 2012
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    JuanLu... Por experiencia propia, te aconsejo dejar los cambios en postura para el 16 de marzo.
    No es momento, no con este volumen.

  11. #1911
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    tiene que ser importante para que te lo diga dos veces!!!😜😜😜
    Juanlu de verdad deseo que te vaya todo rodado esta vez, porque.....estas muy muy bien, siempre podre decir......una vez corri con él!!!!😋😋
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  12. #1912
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    tiene que ser importante para que te lo diga dos veces!!!😜😜😜


    Si Chains dice algo "por experiencia", hay que escucharle. Oído cocina, los experimentos pa después del maratón
    De todas formas reitero, ese libro es la Biblia

    Cada vez me gustan más las series, oye. ¿Por qué no me dijisteis antes que no se hacían a fuego?
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
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    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  13. #1913
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    Mamon. Si ir sub4 no es a fuego....mamon.



    Un saludo!


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  14. #1914
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    ahí tiene razón Arri!!!
    comentale a Yasu tus series y esos ritmos pa tu"jaja" 3h20' a ver que te cuenta.
    ah!!...y....me uno.....MAMON!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  15. #1915
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    jajajajajaaaaa!!! El ritmo de Barcelona creo que lo decidiré 5 minutos antes de salir, a este paso... No tengo ni puta idea de qué ritmo llevar. Ahora mismo creo que me veo como para ir a 4'30'' y hacer un 3h10', pero yo qué sé...

    Arri, ¿cómo vamos para Andorra?
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  16. #1916
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    jajajajajaaaaa!!! El ritmo de Barcelona creo que lo decidiré 5 minutos antes de salir, a este paso... No tengo ni puta idea de qué ritmo llevar. Ahora mismo creo que me veo como para ir a 4'30'' y hacer un 3h10', pero yo qué sé...

    Arri, ¿cómo vamos para Andorra?
    Yo te veo tambien mas para el 3h 10' que para 3h 20', pero ya sabes que un maraton es un MARATON, pero hay que arriesgar, siempre hay tiempo de rectificar sobre la marcha

  17. #1917
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    No se tú Juanlu, pero yo tengo un mono de que llegue ya el maraton, y eso que no lo corro... Que sera cuando llegue el mio...

  18. #1918
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    No se tú Juanlu, pero yo tengo un mono de que llegue ya el maraton, y eso que no lo corro... Que sera cuando llegue el mio...
    Yo tengo ganas... pero la que más ganas tiene es mi mujer!!!
    Dice que "a ver si corres Barcelona ya y paras quieto una temporada"...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
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  19. #1919
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    11/01:

    Hoy tirada larga. 135' para 27,5 kms (4:54). Pulsaciones medias 146, máximas 154.
    Link: Garmin Connect

    Me he cogido una ruta casi totalmente llana, así que no hay mucha variación en las pulsaciones ni en los ritmos (el 1er km ni puto caso, no sé qué pasa en esa zona que el GPS se pierde siempre...). Además no hacía mucho frio ni viento y sólo ha llovido un rato al final, así que tirada tranquila.

    La semana acaba con 90'86 kms. Más de los que tenía pensados, igual hasta demasiados para la semana que estamos, igual hay que mantener o incluso bajar un poco, o voy a acabar muy cargado... además la semana que viene no sé si podré hacer tantos, hacer 15 kms a mediodía me quita un montón de tiempo. Bueno, a ver cómo va saliendo la semana.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
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  20. #1920
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    Juanlu tu progresión es buenísima, es cierto que debes tener cuidado en no llegar a tu pico de forma antes de día M, pero yo también te veo para 3h10'
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