Atletismo

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Diario de Ana C

  1. #341
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    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    Tendrás que buscar un vendaje o algo similar para ese dedo. Al final has hecho una gran salida...y un gran km el 5!!!

  2. #342
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Muy buena salida, esos 12km con el día q ha vuelto a hacer hoy se merecen un premio.
    Las molestias esas de los dedos son una putada, pero te acostumbrarás a convivir con ellas..
    Animo y sigue así q vas genial.
    +1. Eso sólo duele cuando sale, luego ya poco. Sino como a uno de mi club, que me dice el otro día "Ahora que no tengo ninguna molestia, parece que me cuesta más correr"

  3. #343
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    Buena salida Ana, con el calor que está haciendo ...
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  4. #344
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    Oct 2013
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    Que pasa por aquí? No se corre o que?
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    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  5. #345
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    May 2014
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    La aceptamos como semana de descarga?

    Lunes descanso, martes cruzado de forrado de libros de primaria, más etiquetado de ceras, rotus, lápices.......................................... ......................

    Miércoles 8 km por el paseo, con pulsaciones debajo de 155 ppm (a 6,54 ea, yo tb he mejorado )

    Y hoy espero poder salir a un rodajito corto pero es que este calor me está ya desquiciando.
    Creo que nos pasa a todos un poco, hemos salido a correr en julio y agosto sufriendo pero aguantando el tirón y esperando mejoras en septiembre, y llevamos dos semanas de puro infierno...

    Y el finde se presenta igual... además trabajo mañana y el domingo salimos fuera, se me complica la salida larga, me tocará madrugar (más) el domingo y luego regenerativo total con la family.

    Gracias por leer, pero tampoco me apetecía esta semana escribir, parece que repito siemmmpre lo mismo
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  6. #346
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    tu ven y cuentanoslo, aunque creas que es lo mismo no lo es ... no forramos libros todas las semanas!
    Corredora entre lesiones

  7. #347
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    Qart Hadasht
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    Yo sí, yo sí!! Ayer maratón de forrado, eso sí, de primeras tuve que ver varios vídeos en yutub de técnica de forrado

    Ana, tómate (que no tomate), el diario como lo que es, un sitio en el que escribes tu experiencia runera. Nosotros vendremos y lo leeremos, comentaremos y todo eso. Pero el diario también tiene otro beneficio, es una memoria de lo que estás haciendo/viviendo/runeando, por si un día lo quieres volver a leer, o recordar experiencias vividas, etc.

    Si no pones día a día porque se te hace monótono pues puedes poner en un resumen lo hecho en la semana tipo:

    Martes, 7 km a 155ppm, ritmo 6:30 buenas sensaciones, noto mejoría
    Jueves, 5 km a 160ppm, ritmo 5:30 Partiendo la pana, etc

    Así siempre puedes echar un vistazo al trabajo realizado
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  8. #348
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    Tu escribe, si de momento no nos cobran, ya llegará el día q haya q pagar hasta por los diarios..
    Y lo del calor, q razón tienes, así andamos todos por esta tierra, deseando q refresque..
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

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  9. #349
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    La aceptamos como semana de descarga?

    Lunes descanso, martes cruzado de forrado de libros de primaria, más etiquetado de ceras, rotus, lápices.......................................... ......................

    Miércoles 8 km por el paseo, con pulsaciones debajo de 155 ppm (a 6,54 ea, yo tb he mejorado )

    ...

    Gracias por leer, pero tampoco me apetecía esta semana escribir, parece que repito siemmmpre lo mismo
    Me encanta el entrenamiento cruzado de forrado de libros. A mí tb me tocó el otro día.

    Y fenomenal la mejora Ana. A bajas pulsaciones por debajo de 7, wow, yo aún no lo he conseguido. Enhorabuena.


    Y cuéntalo, que a mí por lo menos sí me gusta leerte.

  10. #350
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    Muy buena progresion Ana,sigue asi.

  11. #351
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    Con el tiempo, leernos unos a otros nos da ánimos. Así que please, mar plij, le do thoil... sigue.
    Estupendo entrenamiento el forrado de libros. ¡Hace tanto que no lo practico...!
    Céim ar chéim
    "La Edad Media desembocó en el Renacimiento"



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  12. #352
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    Ana ya te pasare los de mi hija.... como digo en casa: es el trabajo mas ingrato que he realizado hasta ahora.

  13. #353
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    Vamos Ana. Yo este año aprovechando la semanita que me da la esa...la eso.

  14. #354
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    Pues os cuento, tarde productiva: deberes, oh-limpiadas, paseo en bici con niñas y.... con el ocaso, salida cabra!!!
    Han sido 5km digamos...progresivos en ppm
    1. 6,45. 155 ppm
    2. 5,59. 160
    3. 5,06. 168
    4. 5,37. 172
    5. 6.13. 177

    La primera parte cuesta abajo y vuelta a casa p'arriba, he llegado justita... resumen, media de 6'/km y 166ppm medias.
    Espero poder hacer un entreno largo y lento mañana tarde o domingo x la mañana, sed buenos!
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  15. #355
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    Esta tarde he estado yo por Los Narejos haciendo windsurf, una tarde de viento muy buena, echo de menos el verano!!!!!!
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

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    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

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  16. #356
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    Hombre, echarás de menos las vacaciones porque con 33° esta tarde... sí, llevamos unos días de viento buenos para el surf
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  17. #357
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Pues os cuento, tarde productiva: deberes, oh-limpiadas, paseo en bici con niñas y.... con el ocaso, salida cabra!!!
    Han sido 5km digamos...progresivos en ppm
    1. 6,45. 155 ppm
    2. 5,59. 160
    3. 5,06. 168
    4. 5,37. 172
    5. 6.13. 177

    La primera parte cuesta abajo y vuelta a casa p'arriba, he llegado justita... resumen, media de 6'/km y 166ppm medias.
    Espero poder hacer un entreno largo y lento mañana tarde o domingo x la mañana, sed buenos!
    Esas salidas cabra son los mejores y estan muy bien esos progresivos..
    Q el calor nos de tregua y puedas hacer esa tirada larga.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


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  18. #358
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    Progresiva es...

  19. #359
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    Vamos Ana... El calor es insoportable pero espero que vaya disminuyendo con el paso de los días.

    En cordoba ha estado siendo insoportable!!!

    Un saludo,

    Miki
    Mejores marcas:
    - 10K: 47:13 (Nocturna Trotacalles 13/06/15)
    - MM: 1:40:39 (MM Córdoba - Almodóvar 27/09/15)
    - Maratón: 3:56:24 (MAPOMA 26/04/15)

    Próximos objetivos:
    - 3 Maratones en 3 meses (SEVILLA (OK), BADAJOZ (KO) y MADRID (OK))
    - SUB 4H en Maratón. (MAPOMA 2015 3:56:24)
    - Trail Pretorianos 2015. (70KMS 3/10/15)
    - Trail Doñana (73 kms Sevilla - Aldea El Rocio)
    - UltraTrail Costa Almería (91kms)

    Mi diario:Diario de un cuco adoptado

  20. #360
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    Mañana lo comento, me voy de feria!
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