Atletismo

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Diario de Ana C

  1. #361
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    Oct 2012
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    Qart Hadasht
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    Correcaminos
    Tiradón!!
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    Calendario, carreras y crónicas

    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  2. #362
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    Aug 2013
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    Murcia
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    Joder ya te digo!
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  3. #363
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    Aug 2014
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    293
    Muy muy buena!!!

    Un saludo,

    Miki
    Mejores marcas:
    - 10K: 47:13 (Nocturna Trotacalles 13/06/15)
    - MM: 1:40:39 (MM Córdoba - Almodóvar 27/09/15)
    - Maratón: 3:56:24 (MAPOMA 26/04/15)

    Próximos objetivos:
    - 3 Maratones en 3 meses (SEVILLA (OK), BADAJOZ (KO) y MADRID (OK))
    - SUB 4H en Maratón. (MAPOMA 2015 3:56:24)
    - Trail Pretorianos 2015. (70KMS 3/10/15)
    - Trail Doñana (73 kms Sevilla - Aldea El Rocio)
    - UltraTrail Costa Almería (91kms)

    Mi diario:Diario de un cuco adoptado

  4. #364
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    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    Nos quiere pillar

  5. #365
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    May 2013
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    atlantida
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    Buen progresivo y muy buen fondo, saludos
    OBJETIVOS
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

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  6. #366
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
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    Terrassa
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    1.428
    14 ya? Muy bien!! A ver qué tal las sensaciones y la recuperación
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

    MI DIARIO

  7. #367
    Fecha de Ingreso
    May 2014
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    Mar Menor
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    2.305
    Gracias a todos!

    Ayer lo tenía todo preparado para salir a las 7.30, pero cuando me desperté (me despertaron) me dolían hasta las pestañas, así que tardé 20 ó 19 milisegundos en decidir quedarme en casa, tras el desayunaco ya me encontré mejor, pero ya no eran horas, así que lo dejé todo para la tarde sí o sí...

    Me preparo a las 19h, 30ºC y un viento de sur bien calentito y a la calle... una vez que empiezo a correr ya ni siento calor... tirada aburrida hasta la playa y aquí, sorpresa, vuelvo a ver a las ardillas corretear por el paseo, ya hacía semanas que no las veía! avanzo 2.5km con el viento en contra, al menos va secando el sudor, tengo claro que quiero llegar a 14km, así que aguanto hasta que la voz de runtastic dice "7KM", media vuelta y a casa; con el viento a favor voy más cómoda, pero qué caló... solo voy pensando en la botella de agua que no me he traído (como siempre sin un euro en el bolsillo, tampoco puedo comprar), me distraigo con otras cosas... Hace buena tarde para el windsurf, pero solo veo un surfista en la playa de los narejos, será Darío? demasiado lejos para reconocerlo...giro a la izquierda y enfilo los últimos 4 km, me voy encontrando bien, las pulsaciones mantenidas por debajo de 155, al pasar sobre la autovía no paso de 165 y después bajan rápido...

    Los dos últimos km subo las ppm a 165 pero es que...se me ha hecho de noche!
    Llego a casa, miniestiramientos, ducha, y a la miniferia con las niñas (el próximo finde iremos a una feria de verdad...)

    Total 14km, media de 6.57 min/km y media de pulsaciones en 156. Buenas sensaciones, sensación de poder seguir corriendo y hoy cero molestias.
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  8. #368
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    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    3.673
    Genial Ana, una salida de las buenas. Enhorabuena porque hay que tenerlos bien puestos pasa aguantar esas temperaturas y humedades y no lanzarse a correr, pasando de las pulsaciones, para volver cuanto antes a casa.

    Llevas buena progresión, no hay duda.

    Saludos y ánimos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  9. #369
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    Aug 2013
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    Murcia
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    A esa hora no era yo. Entramos sobre las 3 y a las 7 nos habíamos salido ya casi todos. Pero si, una tarde genial
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  10. #370
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    Oct 2011
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    Puente Genil
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    6.770
    Muy buena tirada, cuando se vaya el calor lo harás mucho mejor.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  11. #371
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    May 2013
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    atlantida
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    Muy buena salida y mas con el calor que sigue haciendo por esos lados, saludos!!
    OBJETIVOS
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  12. #372
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    Oct 2013
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    MURCIA
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    2.455
    Me parece una gran salida, esos dias en los q cuando corres tienes q entretenerte con otras cosas, pq hay momentos q se vuelven aburridos yo considero q nos hacen más fuertes cuando toca sufrir.
    Aunque una vez q coges el paseo, tus salidas tienen poco de aburridas.
    El puente que dices es el q va para la Roda?
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


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    http://www.endomondo.com/profile/2275903

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  13. #373
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    Sasto! Todo lo que no sea junto al mar me parece aburrido...sobretodo la vuelta...
    Además algo pasó con la música, que la última media hora se repetían 3 canciones y tuve que quitarme los auriculares...
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  14. #374
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    1.047
    Me parece una estupenda salida, ya quisiera yo, pero con esos calores yo no soy un ser humano, sino una albóndiga "cocía".
    Es muy interesante eso de fijarse en cosas triviales, no mecánicas (pa' mecánica el trik-trak de patitas & coraçao) como las ardillas, aquel tipo en el mar, una idiotez que se le ocurre a uno... Ayuda mucho a desconectar el cerebro del trik-trak.
    ¡Ole!
    Céim ar chéim
    "La Edad Media desembocó en el Renacimiento"



    -------------

    Mi blogo principal

  15. #375
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    Aug 2013
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    2.767
    Que buena salida,....y lo de la musica, yo me pongo cadena dial..........
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    Diario

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post631356

    Mi blog

    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  16. #376
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    Jul 2013
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    36
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    1.061
    Te devuelvo la visita Ana y me quedo por aquí a seguir tus evoluciones!!!
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  17. #377
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    Aug 2013
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    2.468
    ¡¡¡¡¡14 km sin agua y esas condiciones!!!!. Te tiro confeti y todo maja. Muy buena salida. Me alegro molestias 0-1 Ana.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...s-diarios.html

  18. #378
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    Apr 2013
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    Huesca
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    78
    Enhorabuena Ana, adelante. y mucho animo.
    Si desconfian de lo que vales, es la ventaja que sacas a tus rivales (VV).

    Diario.... http://www.foroatletismo.com/foro/di...21-097-km.html

  19. #379
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Mar Menor
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    2.305
    Igual debía salir a hacer un rodaje lento hoy, pero tenía que soltar la tensión del día e hice ésto:
    2 km a 155 ppm
    3*1000 (5.15, 5.17 y 5.29) con rec de 600m
    Y trote hasta completar 8 km. Aquí no pude bajar de 159...

    Resumen: 8km en 51 min, puls. medias 164. Contenta, he corrido en tierra y siempre voy más lenta aquí que en asfalto.

    Jueves habrá rodaje trotón, I promise...
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  20. #380
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Igual debía salir a hacer un rodaje lento hoy, pero tenía que soltar la tensión del día e hice ésto:
    2 km a 155 ppm
    3*1000 (5.15, 5.17 y 5.29) con rec de 600m
    Y trote hasta completar 8 km. Aquí no pude bajar de 159...

    Resumen: 8km en 51 min, puls. medias 164. Contenta, he corrido en tierra y siempre voy más lenta aquí que en asfalto.

    Jueves habrá rodaje trotón, I promise...
    Q Biennnn.. Esos 3 km te dan vidilla.. Vas cada día mejor, se notan los progresos..
    Enhorabuena
    RETO
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    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


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