Atletismo

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Diario de Ana C

  1. #381
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
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    293
    Muy buenos esos 3 kms... Es una forma de animarse y ver tu misma que eres capaz de todo.

    Un saludo,

    Miki
    Mejores marcas:
    - 10K: 47:13 (Nocturna Trotacalles 13/06/15)
    - MM: 1:40:39 (MM Córdoba - Almodóvar 27/09/15)
    - Maratón: 3:56:24 (MAPOMA 26/04/15)

    Próximos objetivos:
    - 3 Maratones en 3 meses (SEVILLA (OK), BADAJOZ (KO) y MADRID (OK))
    - SUB 4H en Maratón. (MAPOMA 2015 3:56:24)
    - Trail Pretorianos 2015. (70KMS 3/10/15)
    - Trail Doñana (73 kms Sevilla - Aldea El Rocio)
    - UltraTrail Costa Almería (91kms)

    Mi diario:Diario de un cuco adoptado

  2. #382
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    Jun 2014
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    Langreo
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    185
    me quedo por aqui de espia ana,jijij
    PROXIMOS RETOS:

    Mejor 1K- 4:36 08/09/14, 4.25 14/10/2014
    Mejor 5K- 24:08 08/09/14
    Mejor 10K- 54:02, 51:43, 51:04,49:49,48:32, 48.12 09/03/15
    Mejor 15K- 1:26:17 04/09/14

    Mis primeros 15K- 1h 26min
    Mis primeros 20K-1:48:46 07/10/14

    Primera MM- 1:54:36 07/10/14,1:51:39 2/11/14, 1.46.16 28/1/15
    Mi primera Carrera MM-

    Tirada más larga- 21.5K en 1:56:53 el 07/10/14

  3. #383
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    2.767
    Que gusto Ana, soy incapaz dr hacer un km a cinco y pico
    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/11599933

    Diario

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post631356

    Mi blog

    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  4. #384
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Anaerobicland
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    3.660
    Buen trabajo Ana, aunque el hecho de que en el enfriamiento no fueras capaz de bajar de las 159 ppm igual te indica que te excediste un poco en los ritmos o te quedaste corta en las recuperaciones... piénsalo un poquillo.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  5. #385
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    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    3.184
    Muy buenos esos kms Ana. 5 y pico es un muy buen inicio.

  6. #386
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    Nov 2010
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    Muy buenos estos últimos entrenos! En cuanto se suavicen las temperaturas verás el punto de forma que puedes tener

  7. #387
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    May 2014
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Buen trabajo Ana, aunque el hecho de que en el enfriamiento no fueras capaz de bajar de las 159 ppm igual te indica que te excediste un poco en los ritmos o te quedaste corta en las recuperaciones... piénsalo un poquillo.

    Saludos
    Todas las recuperaciones fueron al trote, las dos primeras bajé enseguida a 154, la última no, pienso tb en el tema hormonal...
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  8. #388
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    May 2014
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Q Biennnn.. Esos 3 km te dan vidilla.. Vas cada día mejor, se notan los progresos..
    Enhorabuena
    Cita Originalmente escrito por miki_almodovar Ver Mensaje
    Muy buenos esos 3 kms... Es una forma de animarse y ver tu misma que eres capaz de todo.

    Un saludo,

    Miki
    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Que gusto Ana, soy incapaz dr hacer un km a cinco y pico
    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Muy buenos esos kms Ana. 5 y pico es un muy buen inicio.
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Muy buenos estos últimos entrenos! En cuanto se suavicen las temperaturas verás el punto de forma que puedes tener
    Gracias a todos, creo que voy bien para ser septiembre, el año pasado lo más rápido que podía hacer era 6,10 y con las puls desbocadas... En 11 días dorsaleo, repito la primera carrera que hice el año pasado, 5,8 km. Veré entonces mejor los cambios (y vosotros, os presentaré un powerpoint y todo, habrá gallifantes...)
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  9. #389
    Fecha de Ingreso
    May 2014
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    Mar Menor
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    2.304
    Cita Originalmente escrito por duendeverde Ver Mensaje
    me quedo por aqui de espia ana,jijij
    Bienvenido, se admiten sugerencias!
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  10. #390
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    May 2014
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    1.166
    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Igual debía salir a hacer un rodaje lento hoy, pero tenía que soltar la tensión del día e hice ésto:
    2 km a 155 ppm
    3*1000 (5.15, 5.17 y 5.29) con rec de 600m
    Y trote hasta completar 8 km. Aquí no pude bajar de 159...

    Resumen: 8km en 51 min, puls. medias 164. Contenta, he corrido en tierra y siempre voy más lenta aquí que en asfalto.

    Jueves habrá rodaje trotón, I promise...
    genial Ana!!! Madre mía, a 5 y poco!!!
    Tú sí que vas bien!
    Y a ver si baja la calor, que creo que por allí como que lo tenéis peor...

  11. #391
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    Aug 2013
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    2.468
    En tierra suele pasar q se va más despacio q en asfalto, pero tiene su pro y es q machaca menos, a la larga.
    Muy buen entreno. Enhorabuena!. Entre miles, tengo marcadas las rec x tiempo, no por distancia. ¿Las hacías al trote?. ¿3' o así?.
    Y 159 para acabar después de hacer miles m parece q está pero q muy bien.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...s-diarios.html

  12. #392
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Igual debía salir a hacer un rodaje lento hoy, pero tenía que soltar la tensión del día e hice ésto:
    2 km a 155 ppm
    3*1000 (5.15, 5.17 y 5.29) con rec de 600m
    Y trote hasta completar 8 km. Aquí no pude bajar de 159...

    Resumen: 8km en 51 min, puls. medias 164. Contenta, he corrido en tierra y siempre voy más lenta aquí que en asfalto.

    Jueves habrá rodaje trotón, I promise...
    Curioso, tenía pendiente revisar tu última salida y resulta que hoy mismo casi la he calcado sin saberlo

    Ganas tengo de ver esta carrerita que tienes en breve
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  13. #393
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    May 2014
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    Mar Menor
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    Cita Originalmente escrito por LUS Ver Mensaje
    genial Ana!!! Madre mía, a 5 y poco!!!
    Tú sí que vas bien!
    Y a ver si baja la calor, que creo que por allí como que lo tenéis peor...
    El calor nos acompañará aún un tiempo, espera que llegue enero y empiece a quejarme del viento...
    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    En tierra suele pasar q se va más despacio q en asfalto, pero tiene su pro y es q machaca menos, a la larga.
    Muy buen entreno. Enhorabuena!. Entre miles, tengo marcadas las rec x tiempo, no por distancia. ¿Las hacías al trote?. ¿3' o así?.
    Y 159 para acabar después de hacer miles m parece q está pero q muy bien.
    Sí, elegí tierra para no machacar tanto las rodillas. Las recuperaciones las hice por metros, no miré el tiempo, pero estarían por encima de 4min...
    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Curioso, tenía pendiente revisar tu última salida y resulta que hoy mismo casi la he calcado sin saberlo

    Ganas tengo de ver esta carrerita que tienes en breve
    Sí, de verdad, qué cansino,todo el rato copiándome los entrenos, los ritmos, las ppm.... Incluso digo que me gusta el suunto y va y se lo compra!!
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  14. #394
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    Feb 2014
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    1.084
    Madre mía Ana, me impresionas. Menudos ritmos y ni te cuento las pulsaciones. Que lejos estamos......
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    Objetivos: correr con dignidad

  15. #395
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    May 2014
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    Cita Originalmente escrito por entretla Ver Mensaje
    Madre mía Ana, me impresionas. Menudos ritmos y ni te cuento las pulsaciones. Que lejos estamos......
    Ufff, MJosé, las pulsaciones siguen muy altas en cuanto aprieto un poco, pero yo sigo con mis salidas quemagrasas...
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  16. #396
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    May 2014
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    Salida de hoy, de los días malos que tb hay que vivirlos...
    Desde el primer momento con mucha pesadez de piernas, arrastrándome, con flato... y las pulsaciones en 140, pero sin el mínimo interés en subirlas, eh?

    Poco a poco me he sentido algo mejor, total 8km a un ritmo bastante regular de 7,33.

    Son km que suman, pero un día así en carrera es penoso, y lo sé por experiencia, el último 10 km que corrí fue así, los primeros 5 bien y después arrastre hasta meta...suerte que había cerveza para aburrir
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  17. #397
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Salida de hoy, de los días malos que tb hay que vivirlos...
    Desde el primer momento con mucha pesadez de piernas, arrastrándome, con flato... y las pulsaciones en 140, pero sin el mínimo interés en subirlas, eh?

    Poco a poco me he sentido algo mejor, total 8km a un ritmo bastante regular de 7,33.

    Son km que suman, pero un día así en carrera es penoso, y lo sé por experiencia, el último 10 km que corrí fue así, los primeros 5 bien y después arrastre hasta meta...suerte que había cerveza para aburrir
    ¿Y te quejas de tenerlas altas? Son bueas pulsaciones para hacer ejercicio aeróbico y para recuperar bien, que la recuperación depende mucho de las pulsaciones a las que se entrene y compita

  18. #398
    Fecha de Ingreso
    May 2014
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    No, Enrique, hoy han estado extrañamente bajas, me han hecho dudar de la pila del pulsometro y todo, me refiero a otros días, por ejemplo a primero de mes hice 6km a 5.45 y las puls medias fueron de 170, rozando el anaerobico...

    Pero yo no me quejo, sigo perseverante y haciendo km "quemagrasas", que me voy a quedar en ná...
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  19. #399
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    Aug 2013
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    Esa ultima frase levantara ampollas y envidias

    Es curioso como a veces estas salidas "fáciles" te cuestan mad que otras mas duras. Igual si hubieras metido un tramo exigente al principio hubieras despertado las piernas y el alma
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

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  20. #400
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Tu progresion es muy buena.Las series fantasticas,seguro te dan mucha confianza.

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