Atletismo

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Diario de Ana C

  1. #721
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Gijón
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    2.468
    Santander?. Cuándo?. Éso me queda cerca!
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
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  2. #722
    Fecha de Ingreso
    May 2014
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    Bueno, pues que no sea por fechas...

    Ayer sin saber qué entreno hacer, me eché a la calle y al cuarto km empezaron a dispararse las pulsaciones, así que me dije "sean 10km progresivos por ppm" y así fueron.



    Los dos últimos km molaron, pero aún no creo poder mantener ese ritmo 10 km, menos aún veintiuno y pico
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  3. #723
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    48
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    3.660
    Buena salida Ana... muy buena.

    Mola acabar apretando los dientes, a mi por lo menos. En cuanto a la media, yo también estoy buscando una que me guste para Marzo o Abril, lo que pasa es que yo busco una que no esté masificada, ya nos contaremos.

    Lo que si te recomiendo (por mi propia experiencia) es que, viendo esas salidas de 16 Km, el día que te encuentres con ganas la estires y te acerques a los 21. Te dará mucha confianza de cara a la preparación. Eso si, hazlo un día por curiosidad y punto...

    Saludos y mucha fuerza
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  4. #724
    Fecha de Ingreso
    May 2014
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    Mar Menor
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Buena salida Ana... muy buena.

    Mola acabar apretando los dientes, a mi por lo menos. En cuanto a la media, yo también estoy buscando una que me guste para Marzo o Abril, lo que pasa es que yo busco una que no esté masificada, ya nos contaremos.

    Lo que si te recomiendo (por mi propia experiencia) es que, viendo esas salidas de 16 Km, el día que te encuentres con ganas la estires y te acerques a los 21. Te dará mucha confianza de cara a la preparación. Eso si, hazlo un día por curiosidad y punto...

    Saludos y mucha fuerza
    Sí!!! Tengo un planning para esa media con salidas de 18 km, pero más adelante, ahora preparando con ahínco una carrera de 14 km, que quiero quedar bien
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  5. #725
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Gijón
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    Entiendo tu miedo. Mi plan era x pulsaciones y la distancia máx q había hecho preparando la media era de 17.7km. Me aterraba qué podría pasar durante los casi 4km q restaban, (me aguantarían las piernas, las fuerzas,...). La velocidad prevista era 5.45' con pulsaciones tope 172. No creía posible q fuese así y menos con el viento y calor de aquel día. Bueno, pues fue mi mejor salida. Mejor q ningún entreno y más rápida q la salida de 17.7km. ¿Y sabes qué pasó después de los 17?. Lo mismo q antes, con la ventaja de q sólo faltaban 4Km para cumplir un sueño. Te veo capaz de hacerla. Tienes q confiar en ti. Los demás lo hacemos
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  6. #726
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    Oct 2012
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    Vas genial!!
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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    Rendirse no es una opción

  7. #727
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    Oct 2014
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    Ahí, ahí, trabajando sin descanso la MM llegará.
    Ánimo!!
    Usuario Garmin Connect: Halsey74
    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...su-sill-n.html

    Objetivos 2014: Bajarme del sillón y correr. (Cumplido)
    Objetivos 2015:
    -Acumular 1000 kms de entrenamiento.
    -Correr una 10k en menos de una hora.

    Herraduras: Adidas Energy Boost - Saucony Ride 7 - Brooks Ghost 7 - Reebok One Cushion - Mizuno Inspire 10 - Asics GT1000/2 - Nike Air Zoom Vomero 8 - NB 870v3 - Joma Trek

  8. #728
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    Feb 2014
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    Venga guapa, tus entrenamientos son estupendo. Me parece un consejo muy bueno lo de estirar el dia que te veas con fuerza para coger confianza.
    La confianza es la base.
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    Enlace a Runtastic

    Objetivos: correr con dignidad

  9. #729
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    Nov 2013
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    Ana querer es poder, súmale un km más de nada a esas tiradas cada 15 días y en nada estarán chupadas, si has corrido muy bien 16kms, puedes tranquilamente con 18 o 20, ¡¡¡seguro!!!
    Mucho ánimo y que sigan las buenas sensaciones
    Abrazo!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  10. #730
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    Aug 2013
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    Murcia
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    De 16 a 21 solo falta que un día te apetezca seguir corriendo. La media la tienes ya en las piernas de sobra!!
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  11. #731
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    May 2013
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    atlantida
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    Hola Ana, que lindo entreno ese de 10 k, vas super bien, cuando tienes la carrera de los 14? Yo en abril tb tengo pensado hacer una Media Maratón pero cerca de fin de mes todavía no he encontrado ningún plan que me satisfaga del todo si tu tienes uno te agradecería me lo mandaras por Mens, Priv. desde ya gracias, saludos y seguimos en contacto
    OBJETIVOS
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...n-arranca.html
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  12. #732
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    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    La media la tienes, te falta creer. Para eso viene bien alguna tiradilla larga, pero tampoco tienes que llegar a hacerla. Sí que es verdad que eso te da cierta seguridad, tampoco mucha, los nervios y las dudas vienen solos los días antes y por le hecho de haber corrido 21-22kms más lentos tampoco te confías.

    Ese día corres mucho, salvo malestar por algo, corres mucho más que te imaginas. La distancia no es el problema, es el ritmo que hayas impuesto antes. Si sabes regular llegas fijo. Hacer mejor o peor carrera ya es una cuestión diferente, pero las primeras veces en cualquier cosa ya sabemos lo que es...un poco de suerte.

  13. #733
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    May 2014
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    Os contesto a todos a la vez: muchas gracias por vuestro apoyo y confianza en mí, yo también sé que puedo acabar la MM, pero es que soy ambiciosa y la quiero hacer en menos de dos horas, y eso es 5,40 min/km, así que hay que seguir trabajando...

    Hoy cambios de ritmo; molan, no son tan aburridos como el ritmo base y no cansan en exceso, es dar vidilla a las patucas

    Ahí van
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  14. #734
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    Oct 2012
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    JAJAJAJA

    Últimamente casi clavamos los entrenos!! Hoy también he hecho algo de calidad...

    Yo la salida más larga antes de mi única Media fue de 15 km... en 1h25m.
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  15. #735
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    Oct 2013
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    MURCIA
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    Estan muy bien esos cambios de ritmo, seguro q si sigues así consigues lo de la media en menos de 2h..Animo y a seguir trabajando y disfrutando.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


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    www.facebook.com/roadrunner2014

  16. #736
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Tienes ritmo de sobra para bajar de 2 horas. Además, hay que tener en cuenta el efecto dorsal

  17. #737
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    Uy Ana, qué bien que te veo!!! Unos cambios de ritmo muy buenos, y esa ambición de ir a 5:40 es super!!! Qué buena, qué buena... A seguir así, que puedes de sobra.

  18. #738
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    May 2014
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    Tres días subida en tacones (hipermegacómodos) me han dejado las rodillas hechas fosfatina , con gran dolor les digo adiós, tendré que invertir en planos este invierno

    Hoy salida familiar a la Batería de Cenizas, 3km de subida y tres de bajada, han acabado por dar la puntilla a gemelos y lumbares...

    Después de la no-siesta he corrido 5 km a 5,53 de media, por maquillar la semana, que llamaremos de descarga; corriendo no me duele nada, pero después... pobre abuelita

    Mañana toca descanso y resonancia de rodilla, a ver qué novedades trae!
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  19. #739
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    May 2014
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    Estoy sin adsl, así que no puedo subir entrenos, buena semana!
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  20. #740
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    Aug 2013
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    Tic Tac Tic Tac... os estais hinchando a cuestas, tan duro es ese final que me estan metiendo miedo?
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    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

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